Si un amic vostre intenta suïcidar-se, ha d’estar preocupat per ell i confós perquè no sap què dir ni fer. El millor que podeu fer és oferir atenció i assistència i intentar estar al costat del vostre amic mentre intenta avançar en aquests moments difícils. És important que entengueu, que tingueu cura i que sigueu amables amb el vostre amic i que gestioneu aquesta situació amb cura.
Pas
Part 1 de 2: oferir assistència
Pas 1. Sempre allà
El millor que podeu fer per a un amic que intenta suïcidar-se és estar sempre allà per donar-los suport. Només cal abraçar-lo, proporcionar-li una espatlla per plorar i preparar les orelles per escoltar-lo. Aquest suport pot ajudar la vostra amiga a seguir endavant i continuar amb la seva vida. Digueu al vostre amic que esteu preparat per trucar en qualsevol moment o que esteu disposat a estar amb ell o ella. Està bé si el vostre amic no vol parlar de l'intent de suïcidi. Potser no és tan expressiu com abans o potser només s’adorm. Això no hauria d’aturar-vos de passar temps amb ell. És possible que el vostre amic només necessiti la vostra presència.
- No heu de presentar l’intent de suïcidi, però hauríeu d’estar preparats per escoltar la vostra amiga si vol parlar-ne.
- Si l’intent de suïcidi va ser recent, oferiu-li suport demanant què podeu fer per ajudar-lo i mostreu-li que us alegra que encara estigui amb vosaltres.
Pas 2. Entendre
Pot ser que entengueu per què el vostre amic intenta acabar amb la seva vida. És possible que tingueu sentiments diversos sobre l’intent de suïcidi, com ara ira, vergonya o culpa. Tanmateix, tenir en compte la situació del vostre amic pot ser molt útil. Intenteu entendre el dolor desgavellant que hi ha darrere de l'intent de suïcidi, ja sigui si pateix depressió, traumes, sensacions de desesperança, pèrdua recent o esdeveniment estressant, sensació d'aclaparament, malaltia, addicció o sensació d'exclusió. Heu d’adonar-vos que el vostre amic té un dolor emocional, independentment de la causa exacta.
És possible que no entengueu del tot el que passa per la ment d’una persona abans de provar un intent de suïcidi. Tanmateix, si us interessa el vostre amic i l’intent de suïcidi no fa gaire, podeu fer tot el possible per entendre el patiment que està patint
Pas 3. Escolta
De vegades, el millor que pots fer pel teu amic és seure tranquil·lament i escoltar. Dóna-li espai per expressar el que necessita. No interrompeu ni intenteu "resoldre" el problema. No compareu els problemes del vostre amic amb els problemes propis o aliens i tingueu en compte que el que viu el vostre amic és únic per a ell o ella. Presteu tota la vostra atenció al vostre amic eliminant les distraccions. El vostre amic s'adonarà automàticament que us interessa perquè realment us interessa.
- De vegades, escoltar és tan important com dir el correcte.
- Quan escolteu, intenteu no jutjar o intentar entendre per què ho fa. En lloc d’això, concentreu-vos sobre com se sent la vostra amiga i què pot necessitar de vosaltres.
- Pot ser que el vostre amic vulgui parlar sempre de l’intent de suïcidi. Era natural ja que estava processant el que va passar. Tingueu paciència amb el vostre amic i deixeu-lo parlar tant com necessiti.
Pas 4. Oferiu ajuda
Podeu oferir ajuda, petita o gran, al vostre amic en aquests moments difícils. Agafeu el vostre amic com a guia i pregunteu-li què és el que més necessita. També podeu preguntar-li què no necessita, de manera que no feu res que no vulgui ni necessiti.
- Per exemple, si el vostre amic està nerviós pel fet d’anar a teràpia, podeu oferir-la per acompanyar-la al consultori del metge. O si el vostre amic se sent desbordat per tot, podeu oferir-vos un sopar, cuidar els nens, ajudar el vostre amic amb els deures o simplement fer alguna cosa que alleugereixi la càrrega.
- La vostra ajuda amb només una petita tasca pot marcar una gran diferència. No penseu que una tasca és tan trivial que no sentiu la necessitat d’oferir ajuda.
- També es pot donar ajuda en forma de distreure el vostre amic. Probablement es va sentir cansat parlant de l’intent de suïcidi. Porteu-lo a sopar o a una pel·lícula.
Pas 5. Cerqueu fonts d'assistència que puguin ajudar el vostre amic
Si l'intent de suïcidi va ser recent i creieu que el vostre amic encara és vulnerable i és probable que faci un altre intent de suïcidi, feu el possible per mantenir-la segura. Esbrineu a qui podeu trucar o anar a buscar ajuda. És possible que pugueu acudir a professors d’assessorament, pares o trucar a aquells que poden especialitzar-se en aquest tipus de problemes si el vostre amic diu que no la pot protegir. Podeu trucar als números següents per obtenir ajuda.
- Indonèsia: la línia directa 500-454 (24 hores al dia) ofereix serveis especials d’assessorament sobre problemes psiquiàtrics, organitzats per la Direcció de Serveis de Salut Mental, Ministeri de Salut, i els números d’emergència de prevenció del suïcidi al (021) 7256526, (021) 7257826 i (021) 7221810.
- Estats Units: National Suicide Prevention Lifeline a 1-800-273-TALK (8255) o National Hopeline Network a 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Recordeu que no ho podeu fer sol. La família i altres amics del vostre amic haurien de contribuir a ajudar-lo a mantenir-se allunyat de coses que podrien agreujar la seva idea suïcida.
Pas 6. Pregunteu al vostre amic com podeu mantenir-los segurs
Si el vostre amic va visitar l’hospital després de l’intent de suïcidi o va consultar un terapeuta, és probable que tingui un pla de rescat. Pregunteu-li si podeu esbrinar el pla i com podeu ajudar-lo. Si el vostre amic no té un pla de rescat, podeu ajudar-lo cercant guies a Internet o creant-ne un. Consulteu amb el vostre amic sobre com detectar signes que estigui deprimit o que se senti desbordat i com podeu ajudar. També pregunteu-li quanta seguretat té i demaneu-li que us digui què heu de vigilar perquè pugueu intervenir.
Per exemple, el vostre amic pot dir que si no es lleva del llit tot el dia i no rep trucades, és un senyal que està deprimida. Aquest serà un senyal per posar-vos en contacte amb algú que us pugui ajudar
Pas 7. Ajudeu el vostre amic a avançar poc a poc
El vostre amic hauria de consultar un terapeuta o un professional de la salut mental i hauria de plantejar-se la medicació. A més d’assegurar-vos que el vostre amic tingui suport addicional per ajudar-vos a la recuperació, també podeu ajudar-la a fer petits canvis per millorar la seva vida. El millor és que la vostra amiga no faci canvis dràstics, però podeu suggerir que intenti fer petits canvis.
- Per exemple, si la vostra amiga està deprimida a causa d'una relació amorosa trencada, podeu ajudar-la a treure la ment del problema lentament planificant activitats divertides i ajudant-la a començar a sortir de nou quan arribi el moment.
- O si el vostre amic està trist perquè sent que la seva carrera està aturada, podeu ajudar-lo a actualitzar el seu currículum o convèncer-la perquè continuï la seva formació.
Pas 8. Assegureu-vos que no esteu sols
No suposeu que actueu de manera egoista demanant a altres (com amics, familiars o professionals de la salut mental) que us donin suport i als vostres amics. Això pot evitar que us sentiu aclaparat. Si comenceu a sentir-vos aclaparat, digueu-li al vostre amic que necessiteu un descans, una estona sola o una estona per estar amb altres amics o familiars i cuidar-vos. Digueu als vostres amics que voleu reservar un temps per recarregar-vos i que tornareu tan aviat com us sentiu refrescats. Podria ajudar-vos a establir límits explicant als vostres amics què esteu disposat a fer i què no.
- Per exemple, feu saber al vostre amic que estareu encantats de sopar amb ells cada setmana, però que no voleu mantenir en secret els senyals d'advertència i que anireu a buscar ajuda per mantenir-los segurs.
- El vostre amic no us ha de demanar que presteu un jurament per mantenir la boca tancada i no informar ningú de l'incident. És important que altres persones de confiança coneguin l’intent de suïcidi.
Pas 9. Oferiu esperança
Intenta fer sentir al teu amic que té esperança sobre el futur. Això pot evitar futurs intents de suïcidi. Intenteu que els vostres amics pensin i parlin sobre l’esperança. Pregunteu-li com l’afecten les expectatives. Podeu provar-ho fent les següents preguntes:
- Amb qui es posaria en contacte per ajudar-vos a tenir esperança en aquest moment?
- Què associeu a les expectatives, com ara certs sentiments, imatges, música, colors o objectes?
- Com reforçar i nodrir la seva esperança?
- Quines coses creieu que podrien amenaçar les vostres esperances?
- Intenta imaginar una imatge d’esperança. Què veus?
- Quan us sentiu desesperats, a qui us dirigiu per obtenir ajuda per reactivar la vostra esperança?
Pas 10. Comproveu els vostres amics
Intenta fer saber al teu amic que estàs pensant en ell fins i tot quan no estiguis amb ell. Pregunteu al vostre amic si podeu comprovar-la i amb quina freqüència vol que ho feu. També podeu preguntar a la vostra amiga si prefereix una manera determinada perquè pugueu consultar-la com trucar-la, enviar-li missatges de text o visitar-la.
Quan vingueu a comprovar-lo, no cal que us pregunteu sobre l’intent de suïcidi tret que penseu que la vostra amiga es posa en perill. En lloc d’això, pregunteu com se sent i si necessita ajuda
Pas 11. Vigileu si hi ha senyals d’alerta
No us cometeu l’error de pensar que el vostre amic no tornarà a intentar suïcidar-se perquè ell o ella ho han intentat i han fracassat. Malauradament, aproximadament el 10% de les persones que amenacen o intenten suïcidar-se s’acaben eliminant la vida. Això no vol dir que hagueu de mirar tots els moviments del vostre amic, sinó que haureu d’estar molt atent per assegurar-vos que el vostre amic no mostri cap senyal d’alerta que indiqui el suïcidi. Si creieu que hi ha alguna possibilitat que torni a passar, parleu amb algú i busqueu ajuda, sobretot si el vostre amic amenaça o parla de fer-se mal o de matar-se, o parla o escriu sobre la mort d'una manera que no està acostumat o parla sobre la seva negativa. "Torna a ser aquí". Recordeu els senyals d’alarma memoritzant el pont del ruc ÉS UN CAMÍ CALENT:
- I - Ideació (formació inicial de la idea [voluntat de morir])
- S - Abús de substàncies
- P - Sense propòsit
- A - Ansietat (ansietat)
- T - Atrapat (sentir atrapat)
- H - Desesperança
- W - Retirada (retirada)
- A - Ira (ira)
- R - Temeritat
- M - Canvi d’humor
Part 2 de 2: Evitar conductes nocives
Pas 1. No conferencieu al vostre amic sobre l'intent de suïcidi
El vostre amic necessita amor i suport, no conferències sobre allò que és moralment correcte i incorrecte. El vostre amic pot sentir-se avergonyit, culpable i ferit emocionalment. No podreu unir ni mantenir la vostra amistat fent conferències als vostres amics.
És possible que us sentiu enutjat o culpable per l'intent de suïcidi del vostre amic i vulgueu preguntar-vos per què no va demanar ajuda. Però interrogar-lo no servirà de res per al vostre amic ni per a la vostra relació, sobretot si l’intent de suïcidi no va ser fa molt de temps
Pas 2. Reconeix un intent de suïcidi
No pretengueu que l’intent de suïcidi mai no hagi passat ni ignoreu-lo i espereu que les coses tornin a la normalitat. No hauríeu d’ignorar absolutament el que passa, encara que el vostre amic no digui res. Proveu de dir quelcom agradable i solidari, encara que sembli inadequat. És millor revelar-ho que amagar-lo.
- Per exemple, es podria dir que lamenta la seva tristesa i preguntar-li si necessita alguna cosa o si pot fer alguna cosa. Digueu el que digueu, assegureu al vostre amic que us interessa.
- Recordeu que us trobeu en una situació incòmoda i que ningú sap exactament què fer si algú proper intenta acabar la seva vida.
Pas 3. Preneu-vos seriosament els intents de suïcidi
Moltes persones pensen que un intent de suïcidi és només una manera de cridar l’atenció i que l’autor no és realment seriós en acabar amb la seva vida. De fet, l’intent de suïcidi és una situació molt greu i indica que hi ha factors subjacents i dolor emocional molt complexos experimentats per l’autor que van desencadenar el comportament suïcida. No li diguis al teu amic que creus que només vol atenció. Si ho fas, estàs menystenint la serietat del teu amic a l’hora de prendre decisions sobre la vida i la mort i, sense adonar-te’n, faràs que el teu amic se senti molt malament i sense importància.
- Ser el més sensible possible és molt important. Si li dius al teu amic que creus que només vol atenció, en realitat no intentes entendre la situació.
- Pot ser que sigui més fàcil minimitzar els problemes del vostre amic, però això no ajudarà el vostre amic a continuar amb la seva vida.
Pas 4. No facis que el teu amic se senti culpable
Tot i que honestament us sentiu ferit o traït per l’intent de suïcidi, fer que el vostre amic se senti culpable no és sensible. És possible que el vostre amic ja estigui perseguit per la culpa o la vergonya per haver preocupat els que l’envolten. En lloc d’això, dius alguna cosa com ara: "No estàs pensant en la teva família i amics?" intenta empatitzar amb el teu amic.
Recordeu que el vostre amic pot sentir-se deprimit o vulnerable i que necessita desesperadament el vostre suport i el vostre amor
Pas 5. Doneu una estona al vostre amic
No hi ha cap solució fàcil ni ràpida per fer front a un intent de suïcidi. No podeu esperar que després del tractament el vostre amic torni bé. El procés de pensament que condueix a un intent de suïcidi és sovint complex, així com el procés de recuperació després d’un intent de suïcidi. És important assegurar-se que el seu amic obtingui l'ajuda que necessita, però no hauria de minimitzar els problemes del seu amic pensant que la solució és fàcil.
Pot ser que estigueu temptat pel desig de curar el vostre amic i desfer-vos de tot el seu patiment perquè tot torni a la normalitat. Però recordeu que el vostre amic ha d’entendre i acceptar el patiment. El millor que podeu fer és donar suport al vostre amic i oferir-vos ajuda
Consells
- Convideu els vostres amics a esperar la diversió planificant activitats que us puguin fer sentir feliços, com córrer o fer exercicis junts o anar a la platja.
- Digueu-li a la vostra amiga que és normal que plori o tingui emocions estranyes. Però recordeu-li que no hi caigui. Inspira els teus amics.
- No ha de sentir que ha de fer alguna cosa gran tot el temps: la seva presència és suficient. Tant se val si vosaltres només esteu asseguts en un banc del parc o veieu una pel·lícula a casa.
Advertiment
- Qualsevol relació que tingueu amb algú deprimit o suïcida us pot trencar el cor o haureu d’afrontar molts reptes durant molt de temps.
- Per més sincer que sigueu en l’aproximació a una persona que s’ha intentat suïcidar, la vostra oferta d’amistat pot ser rebutjada. No ho prengueu en compte perquè és molt difícil per a algú que pateix depressió o és suïcida acceptar la mà d'algú que vulgui ser amic.
- No facis que la persona suïcida se senti acorralada o atrapada la primera vegada que intentes mantenir una llarga conversa amb ella.
