Hi ha moltes raons per les quals la gent vol donar un nou full. Per exemple, després de la pèrdua d’un ésser estimat, un fracàs en la carrera o potser simplement insatisfet amb la vida en aquest moment. Per descomptat, caldrà molt de temps i molta feina per començar la vida d’una manera nova. Apreneu diferents maneres de tornar a ser feliços i prosperar amb formes noves.
Pas
Mètode 1 de 4: Trencar mals hàbits
Pas 1. Determineu els vostres mals hàbits
Hi ha hàbits perjudicials per a la salut física, d’altres per a la salut mental i mental. Tot i això, també hi ha molts bons hàbits. També necessitem hàbits i rutines per passar la vida quotidiana. A mesura que seguiu la vostra rutina diària, esbrineu quins hàbits són dolents, perjudicials o que interfereixen en la vostra capacitat per ser millor persona. D’aquesta manera, podeu determinar quins hàbits cal canviar.
- Feu una llista de les coses que feu cada dia. Comenceu amb el que feu bé quan es desperta i acabeu amb el que feu just abans d’anar a dormir.
- Incloeu coses que no considereu un hàbit. Fins i tot activitats aparentment diferents per si soles poden convertir-se en hàbits.
Pas 2. Conegueu l’origen dels mals hàbits
De vegades, un mal hàbit és tan rutinari que oblidem els seus orígens. Quan trobeu un mal hàbit en la vostra rutina diària, mediteu sobre l'ús que feu per a vosaltres. Per exemple, si aneu sovint a comprar o berenar amb berenars excessius, aquestes activitats poden ser la vostra manera d’afrontar l’estrès o la tristesa. Si passeu massa temps davant del televisor o d'Internet, potser intenteu evitar la interacció amb altres persones de la casa.
- Hi ha una motivació darrere de cada acció, sigui conscient o no.
- Abans de canviar un mal hàbit, heu de saber per què ho feu. Sigues honest amb tu mateix. Esbrineu si ho feu per evitar alguna cosa que no vulgueu fer. Els mals hàbits també poden ser una forma improductiva de tractar un altre trastorn. Per exemple, potser estàs acostumat a mossegar-te les ungles quan estàs nerviós. L’activitat de mossegar-se les ungles és la manera de processar aquesta sensació inquieta.
Pas 3. Resoleu el problema inicialment
Per trencar un mal hàbit, heu d’esbrinar el motiu original. Pot ser difícil, però és l’única manera de trencar l’hàbit de fer coses que no són necessàries per evitar alguna cosa. Si us costa resoldre el problema inicialment, poseu-vos en contacte amb un terapeuta professional.
- Substitueix el teu comportament negatiu per un de positiu. Per exemple, en lloc de menjar en excés per fer front als sentiments de tristesa, admeteu que us sentiu trist i parleu dels vostres sentiments amb algú altre.
- Busqueu un psicòleg en línia o pregunteu al vostre metge sobre els serveis d’un psicòleg, que us pot assessorar sobre el psicòleg que trieu.
Pas 4. Demaneu el suport d'altres persones
La millor manera de trencar un mal hàbit és demanar suport als altres. Feu una xarxa de persones que us donin suport, puguin ser cònjuge, parents / amics propers o un grup de persones d’un grup concret. Necessiteu gent que sàpiga què passa a la vostra vida i us pugui ajudar. Si teniu amics que també intenten desfer-se dels seus mals hàbits, feu-ho junts.
Pas 5. Sigues pacient
Per descomptat, trencar els mals hàbits requereix temps i, de vegades, fracassaràs. Recordeu que aquestes fallades són realment normals. Els grans canvis de vida no es produeixen d’un dia per l’altre. Penseu en eliminar els mals hàbits com eliminar fumar o beure alcohol. No és fàcil i requereix molta paciència i molta feina. Perdoneu-vos el fracàs i utilitzeu l’experiència per enfortir la vostra voluntat de canvi.
Mètode 2 de 4: triomfar
Pas 1. Esbrineu el que us agrada
Feu coses que us facin feliç, tant a la feina com quan sigueu lliures. La majoria de la gent té aficions o activitats que els agrada fer en el seu temps lliure. Si voleu donar un nou full a la vostra vida, només cal que busqueu una nova feina que us faci més feliç i satisfet.
- En lloc de perseguir títols i diners (que per descomptat són importants), concentreu la vostra atenció en llocs de treball desafiants i poseu responsabilitats a les vostres espatlles. Així, prosperareu a la llarga.
- Cada dia, fes alguna cosa que t’agradi o passa temps amb algú que estimes. D’aquesta manera, recordareu que podeu crear el futur que desitgeu.
Pas 2. Creeu un nou objectiu
Cal deixar enrere els objectius antics. Recordeu, aquest és un nou capítol de la vostra vida. No cal renunciar a grans objectius de la vida (com ara trobar una feina estable o una parella de suport), però és possible que hàgiu de canviar alguns detalls dels vostres objectius antics i adaptar-vos a situacions noves. Aquest canvi no serà tan difícil si intenteu veure-ho com una cosa bona i com el començament d’una nova vida sorprenent. Creeu objectius específics, mesurables, assolibles, centrats en els resultats i que tinguin una cronologia.
- Específics. Heu de tenir un marc concret, una motivació i un pla d’objectiu.
- Mesurat. Cada objectiu hauria de tenir resultats clarament indicats i un mètode per mesurar l’èxit d’aquests resultats.
- Assolible. Els vostres objectius han de ser desafiants, però realistes i assolibles.
- Centreu-vos en els resultats. Els objectius que us fixeu haurien de centrar-se més en els resultats, no en les accions que feu per assolir-los. Centreu-vos en objectius que puguin crear resultats concrets i treballeu-los fins que obtingueu resultats.
- Teniu una regla horària. Aquesta regla de temps ha de ser prou ràpida perquè pugueu sentir que l’objectiu és important i us motiva. Tot i així, ha de ser realista i acomodat a diverses complicacions o errors inesperats.
Pas 3. Escriviu els vostres objectius
La investigació demostra que anotar els vostres objectius en un tros de paper i mirar-los cada dia reforçarà la vostra intenció d’assolir-los. Sigui quin sigui el vostre objectiu, escriviu-lo en un tros de paper i col·loqueu-lo on el veureu cada dia.
- Independentment del vostre estat actual, us sentireu més feliços si teniu objectius concrets i recordatoris d’aquests objectius que veieu regularment.
- Mireu els vostres objectius escrits el més sovint possible. Això ho heu de fer com a part del vostre treball per assolir aquests objectius. També us sentireu més motivats.
Pas 4. Celebrar petits èxits
El camí cap a l’èxit va amunt i avall. Quan no teniu cap probabilitat d’oblidar els grans objectius que es van marcar des del principi. Per tant, cal celebrar petits èxits.
Hi ha molts petits èxits en el que faci. Per exemple, encara que tingueu pèrdues, com ara perdre el vostre negoci, considereu-ho un èxit. Ara ja no us limiteu al negoci i podeu tornar a començar de qualsevol manera
Pas 5. No feu cas a les persones que no us donen suport
Hi haurà gent que us dirà que no tindreu èxit o que els vostres esforços no són importants. Molta gent no entén la importància de desafiar-se i desenvolupar-se. La motivació i l’ètica laboral són importants, però també heu de comptar amb el suport i la validació dels més propers. Els vostres amics i éssers estimats haurien de ser capaços de proporcionar suport i reptes perquè pugueu continuar creixent.
- Si amics o companys de feina no donen suport als vostres esforços, busqueu algú que pensi com vosaltres i us donarà suport.
- Podeu demanar suport a una o un grup de persones. No tingueu por de demanar ajuda als vostres companys de feina o veïns.
Mètode 3 de 4: Millora de la interacció social
Pas 1. Xerrada petita
Si no hi esteu acostumat, tindreu por de començar llargues converses amb persones que no coneixeu. Comenceu amb petites interaccions o xerrades petites. Doneu el vostre somriure als transeünts al carrer. Lloeu les persones que coneixeu cada dia. Digueu "gràcies" al caixer o al botiguer. Aquests petits passos augmentaran la vostra confiança en vosaltres mateixos. També podreu parlar més temps amb persones que abans no coneixíeu.
Pas 2. Practicar habilitats de parla
Si encara no voleu parlar amb desconeguts, practiqueu les habilitats de parla amb persones que coneixeu. Les vostres habilitats de parla i socials s’enfortiran amb la pràctica i, cada vegada que practiqueu, podreu parlar cada vegada més fluïdament amb els altres.
Comenceu amb una llarga conversa amb una o dues persones que coneixeu bé. Després, continua parlant amb un grup de persones que coneixes. Quan pugueu parlar amb aquest grup de persones, comenceu a parlar amb persones que realment no coneixeu
Pas 3. Preste atenció a com interactuen altres persones
Una manera senzilla d’enfortir les vostres habilitats socials és prestar atenció a com interactuen altres persones. Ho podeu fer simplement. Presteu atenció a persones que no coneixeu. Aneu a un lloc públic, com ara un cafè o un bar (si heu passat el límit d’edat per beure), i observeu com es parlen.
- Feu un resum de l'estructura de la conversa a la qual esteu prestant atenció. Hi ha una persona tan dominant? Hi ha un diàleg recíproc? Com es va produir el canvi de tema a la conversa, va ser natural o sobtat? O potser una combinació de tots dos?
- Presteu també atenció al llenguatge corporal. Les persones que parlen són properes o allunyades? Hi ha contacte visual o sembla que es distreu amb alguna cosa més?
- Presteu atenció a tanta gent com sigui possible en una situació tan diversa com sigui possible. D'aquesta manera, podreu entendre millor les converses i les interaccions humanes.
Pas 4. Cerqueu un tema de conversa
Si voleu parlar amb un amic, és clar que heu de tenir un tema que pugueu parlar amb aquesta persona. Si parlareu amb algú que no coneixeu molt bé, llegiu les darreres notícies que poden ser un inici de conversa.
Apreneu a escoltar bé. Quan parleu amb altres persones, escolteu el que han de dir i parleu sobre els temes que tracten. Feu preguntes rellevants per mostrar el vostre interès pel que la persona ha de dir
Pas 5. Sigues amable
Una de les millors maneres de millorar les teves habilitats socials és ser amable i accessible a tothom. Si us agrada i us agrada la gent, és més probable que la gent vulgui interactuar amb vosaltres en el futur.
- Digueu sempre "si us plau" i "gràcies" quan interactueu amb altres persones. Altres persones poden veure la bondat de la vostra actitud i la gent tendeix a agradar a les persones educades.
- De vegades, la cortesia amaga la incertesa o l’ambigüitat. Apareixerà més segur quan interactueu amb altres persones.
Mètode 4 de 4: aposta pel canvi
Pas 1. Conegueu per què us canvieu
El canvi és saludable. Sovint no podem evitar canvis. Tot i això, també heu de saber per què voleu canviar la vostra vida. Molts factors fan que la gent vulgui canviar de vida. Les raons de cadascú seran diferents, segons la situació individual. Abans de canviar, assegureu-vos que els motius siguin correctes.
Penseu en la vostra motivació per donar un nou full a la vida. Voleu aquest canvi per a vosaltres o per a algú altre? Per què hauries de canviar?
Pas 2. Feu-vos una promesa
Els objectius i les intencions que heu pres no tenen sentit sense compromís. Siguin quins siguin els objectius que us fixeu, prometeu-vos que no renunciareu i que treballareu molt per aconseguir l’èxit.
Si no us podeu comprometre amb vosaltres mateixos, feu-ho per una altra persona. Per exemple, per l’orgull dels pares. O, per a una parella solidària o un amic. Fes el que facis, promet-te que no et rendiràs
Pas 3. Deixa enrere el passat
Si en el passat heu experimentat diversos fracassos i dolors, sentireu que la vostra situació passada determinarà per sempre el vostre futur. Tanmateix, el vostre passat no ha de governar el vostre futur. Feu un esforç conscient per deixar anar el passat i crear èxit futur.
- Si intenteu superar un trauma del passat, però sentiu que fracasseu i no podeu avançar, busqueu l’ajut d’un psicòleg. L’assessorament us serà de gran ajuda. Hi ha persones amb certs problemes que realment necessiten assessorament.
- Per fer-vos més fàcil deixar anar el passat, trobar maneres de superar els pensaments negatius, deixar de repetir els mateixos pensaments negatius i acceptar el fracàs.
Pas 4. Teniu expectatives realistes
Els canvis de vida no solen passar en un dia. Normalment, la vida canviarà després de passar per un llarg procés, que conté diversos moments divertits i molestos. Mou lentament. Cultivar una mentalitat i un futur positius fent petits canvis diaris.
