Tens ganes d’obrir-te als altres? No us avergonyiu si ho experimenteu perquè requereix coratge per ser obert, honest i estar disposat a experimentar la vulnerabilitat quan interactueu amb altres persones, per exemple amb amics, amants, parelles o coneguts. Aquest wikiHow us ensenya consells per ajudar-vos a obrir-vos més fàcilment quan interactueu amb altres persones.
Pas
Mètode 1 d’11: esbrineu els punts forts i els aspectes positius de la vostra personalitat
Pas 1. Sàpiga que cal acceptar-se tal com és per poder obrir-se
Per a això, comenceu per ser conscients de qualsevol pensament negatiu que sorgeixi durant les activitats diàries. En lloc de pensar en coses negatives que desencadenen sentiments d’inferioritat, concentreu-vos en els punts forts que és el que sou. Reconèixer els aspectes positius de la vostra personalitat juga un paper important a l’hora d’eliminar els sentiments d’inferioritat per tal que us sentiu còmode i disposat a obrir-vos.
Per exemple, si un somriure dolç o el sentit de l’humor us fan sentir segurs, reconegueu-ho com la vostra força
Mètode 2 d'11: utilitzeu les xarxes socials com a eina de formació
Pas 1. Superar la por al judici i el rebuig fent coses senzilles
Estar preparat per obrir-se i experimentar la vulnerabilitat requereix molta valentia, però no cal canviar dràsticament. Utilitzeu comptes de xarxes socials per generar confiança en vosaltres mateixos compartint experiències quotidianes mentre us desfeu. Publicar publicacions breus sobre vosaltres mateixos a les xarxes socials us pot ajudar a acceptar-vos tal com sou mentre apreneu a obrir-vos.
Per exemple, escriviu un tweet sobre la dificultat de la vostra feina. Un altre exemple, si us sentiu malament, expliqueu com us sentiu
Mètode 3 d’11: cultivar confiança en si mateix
Pas 1. Preneu-vos el temps per cuidar-vos perquè tu sentir-se segur.
Preneu-vos el temps per mimar-vos i cuidar-vos cada dia, encara que sigui només durant uns minuts, per exemple, amb roba atractiva, fer exercici o dutxar-vos dues vegades al dia. Us sentireu segurs i més a punt per obrir-vos si sou capaços de respectar-vos.
Mètode 4 d’11: esbrineu quins interessos té en comú l’altra persona
Pas 1. Comenteu els interessos comuns per facilitar-vos l’obertura d’una conversa
Uniu-vos a un equip esportiu o feu un curs que us interessi. Busqueu amics o coneguts que comparteixin les mateixes aficions i, a continuació, convideu-los a fer activitats junts. Utilitzeu interessos comuns com a temes per iniciar una conversa i, a continuació, deixeu que el xat flueixi. A més, és encara més divertit mantenir converses amb persones que comparteixen la mateixa afició.
- Si esteu fent una classe de cuina, crideu un nou amic en un xat dient: "Estic començant a aprendre a cuinar. Tens una recepta senzilla i senzilla?"
- Si us uniu a un grup de ciclisme, intenteu obrir-vos dient: "Anar en bicicleta és molt divertit. Quan estic estressat, em sento tranquil després de fer bicicleta de llarga distància".
Mètode 5 de l'11: feu preguntes perquè us parli de si mateix
Pas 1. Feu preguntes per obrir-vos durant una conversa
Moltes persones gaudeixen discutint i explicant històries sobre la seva vida quotidiana. Aprofiteu aquesta oportunitat per compartir la vostra experiència fent preguntes per mantenir la conversa fluida.
- Per exemple, pregunteu sobre les activitats que realitza per omplir el cap de setmana. Quan hagi acabat de parlar, doneu comentaris i compartiu la vostra experiència durant el cap de setmana.
- La forma correcta d’esbrinar què teniu en comú és preguntar-vos. Després de fer algunes preguntes, us sentireu més còmodes obrint-vos si podeu parlar d’una afició o passió comuna.
Mètode 6 d'11: utilitzeu un llenguatge corporal amable quan parleu amb altres persones
Pas 1. Utilitzeu un llenguatge corporal adequat per fer-vos sentir més segur i amable
Les persones que se senten nervioses i ansioses sovint es relaxen, creuen els braços sobre el pit i / o eviten el contacte visual. En lloc d’això, adopteu nous hàbits d’autoconfiança, com estar de peu o assegut dret, no creuar els braços i establir contacte visual. Aquest pas us prepara per obrir-vos als altres.
Mètode 7 d’11: sigueu honestos sobre el que penseu
Pas 1. Sigui honest i sincer quan es comuniqui amb altres persones per facilitar-li l'obertura
En lloc de deixar preguntar a l’altra persona, digueu què esteu pensant i espereu la seva resposta. Si esteu preparat per experimentar la vulnerabilitat, vol dir que esteu disposat a mantenir una conversa honesta, sincera i beneficiosa per a les dues parts.
- Per exemple, quan parleu amb la vostra parella, expresseu el que sentiu dient: "Darrerament, no sentim que tinguem converses llargues junts", en lloc de "Estàs tan ocupat a la feina que no tens temps per jo ".
- Un altre exemple, quan xerrem amb un amic, li diem: "Sovint em pregunto si la nostra amistat no és important per a vosaltres", en lloc de: "De debò teniu el cor d'ignorar-me. Des d'aquest matí, la meva WA no ha estat contestada."
Mètode 8 d'11: utilitzeu la paraula "I / I"
Pas 1. Digueu la frase amb el pronom de primera persona com a subjecte per expressar pensaments i sentiments a través de les paraules
Quan sigui vulnerable, pot parlar en la posició d’un objecte o confiar en l’altra persona per mantenir la conversa. És igual! En converses posteriors, utilitzeu la paraula "jo / jo" per expressar pensaments i sentiments.
- Per exemple, quan dineu amb el vostre xicot, digueu-li: "M'alegro que haguem de dinar junts", en lloc de preguntar-li: "T'agrada menjar aquí?"
- Practiqueu dient frases "jo / jo", per exemple, "tinc molts coneixements nous després d'escoltar la vostra explicació", "he gaudit parlant amb vosaltres" o "espero que puguem graduar-nos la setmana que ve".
Mètode 9 d'11: desafieu-vos a estar preparats per a la vulnerabilitat
Pas 1. Fixeu-vos objectius a mesura que avanceu la vostra vida diària
Penseu en coses senzilles i, a continuació, feu objectius que us facin sentir còmodes obrint-vos, per exemple, conèixer nous amics mentre passegeu pel parc o compartiu els vostres sentiments amb un amic o amant íntim.
Per exemple, expliqueu a un amic el que us estressa, en lloc de parlar de la vostra lliçó o menjar preferit
Mètode 10 d'11: esbrineu la causa
Pas 1. Recordeu que heu d'estar preparats per experimentar la vulnerabilitat i superar la por per obrir-vos
Si encara teniu dubtes, esbrineu per què. Potser us preocupa que l’altra persona us ignori o us culpabilitza. Controlar els seus pensaments i sentiments es fa més fàcil un cop se sap la causa.
Per exemple, potser us costa confiar en la gent perquè us ha traït un amic proper que no pot guardar secrets
Mètode 11 d’11: demaneu ajuda a un conseller
Pas 1. Consulteu un conseller per superar la por d’obrir-vos
Feu una cita amb un conseller per compartir les vostres preocupacions i anar a teràpia. Ell us pot ajudar a identificar els desencadenants de la vostra por i explicar diversos mètodes per obrir-vos i connectar-vos amb altres persones.
