Quan el vostre amor és unilateral, és probable que us enamoreu de la persona equivocada en el moment equivocat. És fàcil compadir-se de si mateix i quedar-se atrapat per la tristesa, però per millorar la seva vida, s’ha de sortir de l’autocompassió i començar a practicar la capacitat de cuidar-se. Eviteu de caure en el mateix parany practicant passos pràctics per entendre la vostra atracció per la persona equivocada.
Pas
Mètode 1 de 4: avaluar la vostra situació
Pas 1. Preste atenció a com se sent al seu voltant
Per més que estigueu segurs que ell o ella és la persona adequada per a vosaltres, és clar que teniu una mala sensació que alguna cosa no va bé. No totes les històries d’amor són perfectes, però el primer pas per a una relació sana és avaluar l’honestedat.
- Si la vostra relació no té un element d’obertura deliberada, vol dir que us amagueu de la veritat.
- Parlar d’aquesta relació amb un amic us pot ajudar en aquest procés. Sovint, un amic us pot ajudar a ressaltar les coses que intenteu ignorar en aquesta relació.
Pas 2. Preste atenció al que pensen els vostres amics i familiars
Si observeu que la vostra família evita parlar amb els vostres éssers estimats i que els vostres amics s’allunyen d’ells, és un senyal que us enamora de la persona equivocada. Aquestes persones es preocupen per tu i sempre volen el millor per a tu. Parleu-los sobre les seves objeccions.
- Intenta escoltar sense defensar-te ni defensar els teus éssers estimats. És del vostre interès escoltar el que han de dir, així que intenteu callar i escoltar mentre us ho expliquen.
- Els vostres amics i familiars notaran si el vostre ésser estimat no us tracta amb respecte.
Pas 3. Intenta imaginar un futur amb aquesta persona
Si et costa veure un futur realista amb ell, potser saps que has d’acabar la relació. Si realment no pot veure el seu futur amb ell en cinc o deu anys, pot ser perquè està enamorat de la persona equivocada.
- Tot i que algunes persones són amants de la diversió durant un temps, això no vol dir que hagueu de romandre amb elles per sempre. De vegades és el moment equivocat per assumir un compromís a llarg termini.
- Un altre senyal que és possible que pugueu continuar imaginant és com seria la vostra vida si no estiguéssiu amb ell. En aquest cas, podria ser el moment de fer realitat aquest somni.
Pas 4. Reconèixer els signes de rebuig
De vegades algú que estimes no t'estima i la teva decisió és si vols continuar amb ell. Serà més fàcil acceptar-lo quan t’adones que el problema que l’impedeix estimar-te resideix en ell mateix i en la seva pròpia vida, no per culpa de tu. Potser és addicte a l'alcohol o a les drogues, té problemes de depressió, o està frustrat o preocupat per ell mateix. Potser s’adona que no t’estima i hi ha moltes possibilitats que t’ho digui.
- Si continua sense complir les seves promeses, no comunica les seves necessitats i et deixa pensar per tu mateix sobre el que vas fer malament, tots aquests són signes de rebuig.
- Intenteu adonar-vos que, si és així, no hi podreu fer res.
Mètode 2 de 4: sortir de la compassió per si mateix
Pas 1. Comenceu a acceptar la situació
Si us deixeu centrar-vos en la venjança, us arrossegarà al dolor durant anys. En lloc d’això, accepteu el mal com a conseqüència inevitable de les vostres circumstàncies.
- A mesura que avança, es pot aprendre de l’experiència i convertir-se en una persona millor.
- Intenta ser compassiu amb la persona que et defrauda. Encara que no entengueu la decisió de la persona, podeu intentar acceptar-la.
Pas 2. Recordeu-vos que sou valuosos
Si això us ajuda, feu-ho fins i tot diàriament o publiqueu recordatoris on els pugueu veure. El fet que us hàgiu enamorat de la persona equivocada o us hagueu frustrat que sigui el moment equivocat per construir una relació, no vol dir que no pagueu la pena. Recordeu, la vostra vida es compon d’una sèrie d’experiències i trobades, no només d’aquest esdeveniment.
- Ets la persona adequada en el moment adequat per a la persona adequada.
- És possible que trobeu que podeu utilitzar aquesta experiència de rebuig com a lliçó per trobar la persona adequada per a vosaltres.
Pas 3. Deixa de sentir-te culpable i disculpa’t
Quan t’enamores de la persona equivocada, és fàcil sentir pena per tu mateix. En un estat trist, els sentiments d’autocompassió només proporcionen consol temporal. El primer pas és decidir que tindrà tolerància zero a l’autocompassió a la seva vida.
- Si observeu que s’aprofiten sentiments d’autocompassió, recordeu-vos d’alguna cosa que us faci sentir bé.
- Pot ser que se senti superat per l’autocompassió quan s’intenta deixar de fumar, perquè està arrelat a la seva mentalitat. No us enfadeu amb vosaltres mateixos. Mireu com passa això i, a continuació, canvieu la vostra atenció cap a alguna cosa més positiva.
- Quan comenceu a adonar-vos que la compassió per vosaltres mateixos no és la solució als vostres problemes, esteu preparats per provar coses noves.
Pas 4. Mantingueu un diari de les coses que us agraeix
Obligar-vos a prestar atenció a les coses bones de la vida que abans no sabíeu, us ajudarà a combatre la tristesa. Aquesta manera pràctica de mantenir un diari de les coses que agraeix inclou escriure persones específiques per les quals agraeix i assenyalar esdeveniments que us han sorprès o que no esperàveu.
- Escriviu sense pensar en la qualitat dels vostres escrits. Podeu escriure en frases completes o escriure només algunes paraules, idees o imatges.
- Quan esteu cansats de sentiments negatius, escriure una llista de les coses que us agraeixen us pot ajudar a canviar la vostra atenció cap a coses més positives.
- Podeu llegir aquest diari per animar-vos en qualsevol moment. Al cap i a la fi, per molt dura que estiguis vivint en aquell moment, sempre hi ha coses que et poden fer feliç.
Mètode 3 de 4: Practicar l'autocura
Pas 1. Penseu en parlar amb un expert
Un terapeuta, un conseller, un professor, un ministre o un altre expert té experiència ajudant la gent a afrontar experiències amoroses desagradables. És útil parlar amb algú que no té res a veure amb la seva situació, que pugui parlar amb vostè sense prendre partit. L’autocompassió es pot produir a causa d’una història de males relacions que heu tingut des de la infantesa. És possible que hàgiu de resoldre aquests problemes per començar a renovar les vostres relacions. No hauríeu de fer aquest procés sol. Busqueu ajuda a un professional de la salut mental que us pugui guiar durant tot el procés.
- És possible que vulgueu treballar amb un terapeuta per ajudar a rastrejar les vostres relacions passades. Alguns terapeutes prefereixen centrar-se en el present abans que aprofundir en problemes passats.
- Tingueu en compte que aquest procés us pot resultar dolorós i trigar temps.
- Podeu confiar en un expert que no comparteixi la vostra informació personal amb altres persones.
- Veure un expert pot ser car, però sovint està cobert per una assegurança que pot ajudar a pagar-lo. També hi ha clíniques que ofereixen serveis d’assessorament gratuïts o de baix cost per a persones que no s’ho poden permetre.
Pas 2. Aprèn a estimar-te
Quan arribes a un estat d’amor infeliç, pots concloure que ningú et vol. Tanmateix, això és el resultat del rebuig i / o de tenir una mala relació. En lloc d’això, aprofiteu per recordar-vos de les qualitats positives que teniu.
- Practicar l’amor propi facilitarà la recuperació d’un cor trencat, ja que reforçarà la seva autoestima i confiança en si mateix.
- Si us trobeu en converses negatives amb vosaltres mateixos, comproveu-ho. Diríeu aquestes paraules als vostres éssers estimats? Si no, penseu en què diríeu al vostre ésser estimat.
Pas 3. Parleu amb algú de confiança
Hi ha moltes bones raons per compartir els vostres sentiments amb els altres. Parlar de les seves frustracions us ajudarà a veure la relació amb una nova llum que us ofereix solucions que mai no heu pensat.
- Parlar d’això amb algú de confiança és una bona manera d’alleujar els sentiments acumulats i us ajudarà a sentir-vos millor.
- Probablement trobareu que els vostres amics han tingut experiències similars, cosa que us pot ser útil si us sentiu sol.
Pas 4. Comenceu a generar la vostra confiança
La baixa autoestima és una avaluació negativa irreal de tu mateix. És probable que les persones que tinguin baixa autoestima es vegin en un estat d’amor infeliç. A mesura que creïs la capacitat de cuidar-te, els teus sentiments d’autocompassió disminuiran.
- Pot ser un bon moment per iniciar una nova activitat, unir-se a un grup de suport o oferir-se com a voluntari per ajudar persones menys afortunades que vosaltres.
- Prestar atenció als vostres propis sentiments us pot ajudar a generar confiança. Quan no respectes els teus propis sentiments, acabes creient el que altres persones diuen sobre com hauries de sentir-te.
Pas 5. Inicieu un estil de vida actiu
Moure el cos és una manera fantàstica de deixar de sentir pena per un mateix. Quan us obligueu a fer exercici perquè el cor bomba, començareu a sentir-vos millor. Les endorfines que provenen de l’exercici elevaran el vostre estat d’ànim.
- Recordeu el vell refrany: "En un cos sa hi ha una ànima forta".
- L’exercici t’ajuda a tot el que tens a la vida: dormiràs millor, estaràs més saludable i fort i l’estrès serà menor.
Pas 6. Feu-vos un favor
Quan noteu una autoparlada que repeteix pensaments negatius, trobeu una nova manera de pensar. Per exemple, si us trobeu dient: "Sóc estúpid!" recordeu-vos que "està bé, va ser només un petit error". Si va ser un gran error, recordeu-vos que aprendreu de l’experiència. Es pot dir: “Els humans podem cometre errors. A més, m’estimo a mi mateix i no necessito ser perfecte ".
- Comprendre’s a si mateix quan va cometre un error donarà suport a la seva recuperació davant l’amor no correspost.
- Quan us enamoreu de la persona equivocada, és important practicar l’amabilitat amb vosaltres mateixos.
Pas 7. Viure atentament
Això vol dir prioritzar allò que voleu, sentiu i penseu. Les persones enamorades de la persona equivocada sovint passen temps pensant en el que vol l’altre, en lloc del que volen per a elles mateixes. Si intenteu fer front a una experiència amorosa infeliç, restableix l’equilibri a la teva vida cuidant-te.
- Penseu en el que us fa feliç. Quan et vas sentir més "com tu mateix"? Feu-ho més sovint.
- Si fas coses que et fan estrany, estúpid o poc important, està bé intentar eliminar-les de la teva vida.
Mètode 4 de 4: entendre els vostres sentiments
Pas 1. Accepteu la responsabilitat de les vostres eleccions
Encara que sigui incòmode, preneu la decisió d’assumir la responsabilitat de les decisions que heu pres per aprendre i créixer. Al cap i a la fi, ser responsable de les vostres eleccions és el contrari que ser mentalitat de víctima; una víctima sempre està desemparada. Fer-se responsable de si mateix és una cosa meravellosa.
- En assumir la responsabilitat, estareu en una millor posició per aprendre de les vostres eleccions.
- Tot i que algú pot haver actuat de manera desagradable, és probable que també tingueu un cop de mà en aquest esdeveniment o situació.
- Parlar amb un terapeuta, un conseller o un amic de confiança us pot ajudar a explorar opcions amb una nova perspectiva.
Pas 2. Cerqueu patrons a la vostra vida amorosa
Si no teniu seguretat en la vostra relació o no us agrada apropar-vos massa a la gent, és probable que sovint us trobeu en estats d’amor infeliços. Un bon amic o un terapeuta pot identificar patrons que us ajudin a identificar una mala relació.
- Proveu de llegir la secció de suggeriments aquí per veure si el contingut és similar a la vostra experiència.
- Veure el vostre comportament com una sèrie de patrons, en lloc d’un fracàs moral, us pot ajudar a veure-ho des d’una perspectiva sense judici.
Pas 3. Observeu com us sentiu si sou “solters”
Hi ha un gran estigma basat en el mite sobre ser "solteres" o sense parelles. La por a ser "solteres" sovint deixa clares les vostres prioritats i us permet entrar (i romandre!) En una relació poc satisfactòria.
- Les persones amb males relacions estan tan soles com les persones que tenen por de ser "solteres".
- Si teniu por de ser "solter", és probable que falteu els senyals d'advertència que us poden impedir tenir una mala relació.
Pas 4. Protegiu-vos
Assegureu-vos que practiqueu el discerniment a l’hora d’escollir a qui permetreu la vostra vida. Si teniu amics que semblen feliços quan us sentiu incòmode o teniu mala sort, penseu en allunyar-vos d’aquesta gent.
- Fomenta les amistats que t’ajuden a créixer i protegir-te. Els vostres amics haurien de ser feliços quan les coses van bé a la vostra vida.
- Quan estiguis envoltat de persones que t’estimen i et respectin, podràs estimar-te i respectar-te millor.
Pas 5. Perdoneu-vos els errors del passat
Si alguna vegada has comès l’error d’estimar algú que no t’estima, recorda, només ets humà. Cal que practiqueu no ser massa dur amb vosaltres mateixos, però també aprendre a perdonar-vos a vosaltres mateixos, de manera que sigueu més resistents a la vida.
- Els errors són només errors, i es poden aprendre moltes lliçons dels errors. Penseu en totes les lliçons que podeu aprendre.
- Sense dolor, hi ha molt poques possibilitats de créixer i aprendre coses noves. Els errors, tot i ser dolorosos, formen part de l’aprenentatge.
Consells
Si no esteu segur d’on trobar un assessor o terapeuta, podeu fer una cerca en línia o demanar recomanacions a persones de confiança (familiars, amics, metges, etc.)
Advertiment
- No espereu que altres persones canviïn.
- No guardis els teus sentiments. Trobar maneres de compartir el cor és important per a la vostra pròpia salut mental.
