Us costa acceptar-vos després de cometre un error? Et costa tant aprendre dels teus errors que segueixes caient al mateix forat? De vegades és difícil acceptar un error que hem comès, sobretot si l’entorn que ens envolta està ple de perfeccionistes que pensen que la “perfecció” és el mateix que “no cometre cap error”. Cometre errors també és diferent de no fer alguna cosa. El fracàs és un esforç conscient que no es porta a terme amb èxit, mentre que els errors es poden cometre inconscientment. Hi ha mesures que podeu fer per acceptar més els errors. A part d’això, també hi ha algunes tècniques que podeu utilitzar per aprendre dels vostres errors.
Pas
Part 1 de 2: Acceptació dels vostres errors
Pas 1. Deixeu-vos equivocar
Hi ha moltes raons per les quals us heu de permetre equivocar-vos. Els humans no podem evitar els errors i no hi ha cap ésser humà que no cometi errors. Els errors també són un dels millors professors de la vostra vida. Els errors que cometeu us poden fer aprendre moltes coses noves i ampliar els horitzons.
- Per exemple, voleu aprendre a cuinar. Al principi, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Encara sóc nou en la cuina. És possible que cometi errors. Està bé, perquè tot forma part del procés".
- La por a equivocar-se (sovint anomenat "perfeccionisme") us pot fer evitar coses noves o acabar les coses que heu començat. Tens tanta por de cometre un error que no faràs tu mateix el que vols fer. Vés amb compte: no et caiguis en aquest parany.
Pas 2. Reconeix que hi ha poder en els hàbits
De vegades, els errors no són el resultat d’alguna cosa que hem fet, sinó d’alguna cosa que no hem fet. No podem executar al màxim tots els elements de la nostra vida. Les coses que sovint fem com anar a treballar o preparar l’esmorzar poden esdevenir tan mundanes que no ens podem concentrar. En realitat, això ens ajuda perquè l'energia es pot dirigir a altres coses més importants. Tanmateix, de vegades el poder d’aquest hàbit ens fa tan acostumats que cometem errors. Adoneu-vos que això és normal, perquè sou un ésser humà amb poca energia i atenció.
- Per exemple, potser aneu a la feina cada dia amb cotxe, 5 dies a la setmana. Els caps de setmana se suposava que havíeu de portar els vostres fills a la pràctica del futbol, però només us heu adonat que conduïu amb el "pilot automàtic" i, en canvi, us dirigíu cap a la feina. Es tracta d’un error natural, fruit de l’hàbit. No cal ser dur amb aquest mateix error. Tingueu en compte que heu comès un error.
- Hi ha investigacions que demostren que també podríeu solucionar els vostres errors al "pilot automàtic" sense adonar-vos-en. Hi ha un estudi que utilitza com a tema un mecanògraf professional que demostra que escrivireu més lentament si heu comès un error, ni tan sols adonar-vos que s’ha produït.
- La investigació també demostra que aproximadament el 47% de les vegades que fas alguna cosa, el teu cervell pensa en alguna cosa diferent del que estàs fent. Cometreu molts errors en aquest moment. Si observeu que sovint cometeu errors quan la vostra ment està "fora de lloc", feu alguns exercicis de consciència per tornar la vostra atenció a la tasca que porteu a terme.
Pas 3. Distingiu entre faltes i omissions
Els errors no sempre són el resultat d’alguna cosa que heu fet. De vegades, podeu cometre l’error de deixar de fer alguna cosa. La ciència jurídica distingeix entre malifetes (has fet alguna cosa que no hauries d’haver fet) i negligència (no has fet alguna cosa que hauries d’haver fet). Normalment, les infraccions es consideren més greus. La negligència és més freqüent que la falta.
- Tanmateix, si deixes de fer alguna cosa, pot afectar la teva vida. Per exemple, si la vostra empresa no està al dia amb els darrers desenvolupaments tecnològics, pot afectar el vostre futur financer.
- Heu de ser conscients dels dos tipus d’errors perquè podeu aprendre d’ambdós. Hi ha gent que evita fer malament sense fer res, però això no impedeix que aquesta persona cometi errors. Aquest mètode també és inútil per a les persones que volen viure i desenvolupar-se.
Pas 4. Distingir entre errors i males decisions
Heu de saber que hi ha una diferència entre un error i una mala decisió. Els errors són coses fàcils que es fan malament, com ara llegir malament un mapa i prendre la sortida equivocada. Les males decisions tenen un element d’intencionalitat, per exemple, fer una desviació deliberada i després alterar els horaris d’altres persones perquè arriben tard. Els errors són més comprensibles i no necessiten estar massa centrats. Penseu en una mala decisió com en un error, però d'altra banda hauríeu de prestar més atenció a decisions com aquesta en el futur.
Pas 5. Centreu-vos també en els vostres punts forts
No presteu massa atenció als errors. Equilibri l’autocrítica amb celebrar el que fas bé. Celebra les coses que has fet bé i les que fas millor ara. No té sentit corregir els vostres errors si no s’aprecien els bons resultats.
Potser només esteu començant a cuinar, però alguna cosa us atrapa de seguida. Per exemple, potser es pot saber exactament de quins condiments necessita un plat només provant-lo. Agraïu aquests avantatges
Pas 6. Consulteu els errors com a oportunitats
Hi ha un mecanisme al nostre cervell que detectarà els errors que hem comès. El nostre cervell ens donarà un senyal quan alguna cosa no vagi bé. Això serà molt útil per estudiar. Els errors ens obligaran a centrar-nos més en el que estem fent i intentar fer-ho millor.
La investigació demostra que alguns experts, com ara els metges, no poden corregir un error perquè confien massa en el seu judici. Encara hi ha alguna cosa bona per guanyar si esteu obert als vostres errors i els considereu oportunitats, fins i tot si sou experts
Pas 7. Esbrineu quant de temps us podeu convertir en un expert
La investigació demostra que per convertir-se en expert en una habilitat cal experimentar i cometre errors durant deu anys. Això és cert per a tothom, tant Mozart, el compositor, com Kobe Bryant, el jugador de bàsquet. Si al principi no ho aconsegueixes, és normal. No siguis massa dur amb tu mateix. Per tenir èxit en alguna cosa, necessiteu molts esforços durant un llarg període de temps.
Pas 8. Penseu en la decisió com un experiment
Si no veieu els errors com a normals, pensareu que heu de seguir prenent decisions perfectes. Aquest objectiu no és realista. En lloc d’això, penseu en la decisió que preneu com a experiment. Un experiment tindrà conseqüències tant bones com dolentes. Per descomptat, encara podeu intentar obtenir els millors resultats. Tanmateix, d’aquesta manera, no us sentireu pressionats.
Per exemple, quan cuineu, mireu les receptes que heu utilitzat com a experiments. Eviteu voler el plat perfecte. Penseu en cada recepta com una oportunitat per experimentar i aprendre més sobre el procés de cocció. D’aquesta manera, no seràs dur amb tu mateix quan facis alguna cosa malament. Definitivament cometreu errors
Pas 9. Conegueu com el cervell tracta els errors
El cervell té cèl·lules nervioses especials que prestaran atenció al nostre rendiment, detectaran errors i aprendran d’elles. Tot i això, al nostre cervell també li costa acceptar que ens hem equivocat. Els errors es veuran com una cosa positiva per no haver d’acceptar que s’ha produït un error. Pot ser que aquest sigui un motiu important pel qual costa reconèixer i acceptar els teus errors. Seràs més conscient de les teves pròpies experiències reconeixent com el teu cervell tracta els errors.
Bàsicament, el vostre cervell té dues respostes als errors: el mode de resolució de problemes ("Per què va passar això? Com puc evitar que torni a passar?") I el mode d'ignoració ("Ignoraré aquest problema"). No és d’estranyar que el mode de resolució de problemes us faciliti aprendre dels vostres errors i solucionar-los en el futur. Aquest mode es troba sovint en persones que creuen que la intel·ligència és flexible i que tothom pot prosperar. El mode d’ignorància es troba sovint en persones que creuen que la intel·ligència és quelcom que no es pot canviar o, dit d’una altra manera, algú serà bo en una cosa i no és bo en una altra. Aquest tipus de pensament evita que creixis
Pas 10. Comprendre com la societat percep els errors
Vivim en una societat que té por dels errors. Vam créixer en un entorn que ens obligava a cometre el mínim d’errors possibles. Les persones que semblen tenir més èxit a la vida són persones serioses. Si us va bé a l’institut, obtindreu una beca per entrar a la universitat. Si us va bé a la universitat, us graduareu amb un PMA elevat i probablement cum laude. No hi ha molta oportunitat d’equivocar-se. Per tant, si al principi us costa acceptar la culpa, no us feu massa dur perquè no és culpa vostra del tot. Potser us han ensenyat des de ben jove a ser dur amb vosaltres mateixos.
- Recordeu: la idea que no podeu cometre errors és incorrecta. Els errors són la nostra única manera d’aprendre. Si no cometeu (molts) errors, és perquè ja sabeu alguna cosa perfectament. Si voleu aprendre i créixer, estareu obligats a equivocar-vos.
- Adoneu-vos que el perfeccionisme estableix molt els vostres estàndards i els d’altres. No vau "fracassar" i els vostres esforços no van ser en va pel fet de cometre un error. Deixeu caure una mica els vostres estàndards per obrir espai per a errors. Aquesta és una manera més útil i eficaç d’aconseguir millors resultats.
Part 2 de 2: aprendre dels errors
Pas 1. Corregiu l'error
Podeu aprendre dels errors, però només si esteu disposat a corregir-los. Per exemple, si utilitzeu ingredients incorrectes quan cuineu, pregunteu a la vostra mare o a un expert sobre els ingredients correctes perquè pugueu corregir la informació.
Pas 2. Registreu els vostres errors i èxits
És útil escriure quan, on i com vau cometre errors a la vostra vida. Això crearà consciència de patrons que poden ser difícils de veure quan esteu molt ocupats. Porteu un petit quadern amb vosaltres i preneu notes quan cometeu un error. Quan tingueu temps lliure, mireu les entrades que heu introduït i penseu en què podríeu haver fet de manera diferent.
- Per exemple, si proveu una recepta nova i mai no és bona, escriviu el que us heu equivocat. A la tarda, penseu en com podeu millorar la recepta.
- També heu de registrar el vostre èxit. Estareu més motivats per seguir aprenent si registreu els vostres èxits i els celebreu. No serveix de res si només us centreu en el negatiu.
Pas 3. Proveu de ser "millor" i no "millor"
Els objectius "sigueu bons" no solen ser realistes sobre el que podeu fer realment, sobretot si només esteu començant per alguna cosa. Quan us fixeu un objectiu "sigueu bons", fixeu els vostres estàndards massa alts i us digueu que heu de tenir èxit per ser una bona persona. D'altra banda, els objectius "millors" se centren en la millora. Amb un objectiu com aquest, no cal assolir un objectiu massa alt només per sentir que ha aconseguit alguna cosa amb èxit. L’objectiu serà la millora i no la perfecció.
Per exemple, sigueu "millors" a l'hora d'aprendre com les diferents espècies afecten el sabor dels aliments en lloc de voler convertir-vos en un mestre de cuina
Pas 4. Practiqueu de manera deliberada i conscient
El temps no és l’única composició del vostre èxit per aprendre dels errors. També obtindreu millors resultats si sabeu quins són els vostres objectius específics. Per això és important identificar els errors i les seves raons. Si sou conscients d’un error i per què s’equivoca, us serà més fàcil practicar i millorar la vostra competència.
Per exemple, si intenteu perfeccionar una habilitat bàsica de cuina com bullir pasta, feu-ho una vegada i una altra conscientment fins que sàpiga que és el moment adequat. Passarà temps, però amb la pràctica suficient, millorareu
Pas 5. Demaneu ajuda als altres
No tingueu por de demanar ajuda a altres persones per fer alguna cosa que no us serveixi. Desfeu-vos del vostre ego i apreneu dels altres. Aquesta és una manera excel·lent d’autosuperació, sobretot si estàs atrapat en un moment determinat i no saps com solucionar-ho.
Si, per exemple, esteu confós amb la vostra capacitat de cuina, pregunteu al cuiner al vostre restaurant favorit o a un familiar que tingui molta experiència culinària
Pas 6. Creu en les teves habilitats
La investigació demostra que és més probable que les persones que creuen que poden aprendre dels errors tinguin la intenció d’aprendre dels errors. Si sabeu que podeu aprendre dels vostres errors, és més probable que ho feu.
Per exemple, si cometeu un error que fa cremar un plat, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Puc aprendre d'aquest error. Puc utilitzar aquesta experiència. Ara sé que hauria d'utilitzar una temperatura del forn més baixa"
Pas 7. Reconeix que no és el mateix tenir raons que argumentar
Ens ensenyen a no discutir pels errors que hem comès, però això és diferent de conèixer els motius dels nostres errors. Si un plat que esteu cuinant no surt bé, és clar que podeu ser conscient del fet que heu comès un error, com ara no seguir la recepta prou estrictament o prendre sucre per a sal de manera incorrecta. Això és una excusa, no una excusa. Seràs una persona millor si coneixes els motius dels teus errors perquè aquests motius mostraran els teus veritables errors. Per exemple:
- Arribar tard a un esdeveniment a causa de llevar-se tard.
- S'ha rebut una carta d'advertència per fer alguna cosa malament com a conseqüència de la manca de comunicació.
- No aprovar l'examen per descuidar l'estudi o no donar prioritat a l'estudi.
Pas 8. Dóna-li temps
De vegades només necessiteu un error per aprendre del vostre error. De vegades no. Sovint necessitem alguns errors per aprendre realment. Al principi pot ser difícil, així que doneu-vos temps per cometre alguns errors abans d’aprendre.
