Per a les dones que intenten concebre, un dels factors més importants és el seu cicle menstrual. Triar el moment per mantenir relacions sexuals amb la parella durant els dies fèrtils del cicle menstrual, quan ovuleu, pot augmentar considerablement les vostres possibilitats de quedar embarassada. Abans de poder determinar el dia més fèrtil o el període fèrtil del cicle menstrual, també conegut com a finestra de fertilitat, haureu d’entendre millor el cicle i controlar-lo adequadament.
Pas
Part 1 de 2: Comprensió del cicle menstrual
Pas 1. Determineu les principals etapes del cicle menstrual
El cicle menstrual es produeix en diverses etapes, però això no vol dir que el període fèrtil es produeixi al llarg del cicle menstrual o de la menstruació. De fet, la noció que el període fèrtil de les dones que pot fer que quedin embarassades es produeix al llarg del cicle menstrual és un mite. D’altra banda, només es pot quedar embarassada els dies més fèrtils del seu cicle, és a dir, abans i durant l’ovulació. L’ovulació es produeix quan un òvul madur s’allibera de l’ovari i viatja per la trompa de Fal·lopi (la trompa que connecta l’ovari amb l’úter) on pot ser fecundat pels espermatozoides. Les fases del cicle menstrual són:
- La menstruació, la fase que inicia el cicle. Aquesta fase es produeix quan el cos vessa i expulsa el revestiment uterí engrossit del cos per la vagina. Aquest procés causa sagnat durant el període i, en general, dura entre 3 i 7 dies. Aquesta fase també marca el primer dia de la fase fol·licular, que estimula el creixement del fol·licle, que conté els òvuls. Aquesta fase finalitza quan comença l’ovulació. La fase fol·licular sol durar de 13 a 14 dies, però pot durar entre 11 i 21 dies.
- La fase d'ovulació es produeix quan els nivells d'hormona luteïnitzant (LH) augmenten dràsticament. Aquest augment estimula l'alliberament de l'ou. Aquesta fase és breu, sol durar només 16-32 hores i finalitza quan el cos allibera un ou.
- La fase luteal comença després de la fase d’ovulació i dura fins al començament del següent període. En aquesta fase, l’úter es prepara si es produeix el procés de fecundació i l’òvul s’implanta a la paret uterina. Aquesta fase normalment comença uns 14 dies al següent cicle i dura uns 14 dies.
Pas 2. Presteu atenció al període fèrtil o al període de gràcia del període fèrtil
Aquest període és el període del cicle menstrual que és més probable que us quedeu embarassada si teniu relacions sexuals. Per a la majoria de les dones, la finestra fèrtil durarà aproximadament sis dies.
Tingueu en compte que mantenir relacions sexuals durant el període fèrtil no garanteix que quedareu embarassada. Però les vostres possibilitats de quedar embarassada augmenten dràsticament si teniu relacions sexuals durant cinc dies abans de l’ovulació i 24 hores després de l’ovulació. Les parelles joves sanes i fèrtils solen tenir un 20-37% de probabilitats de quedar-se embarassades mitjançant aquest mètode de finestra fèrtil
Pas 3. Comproveu si el període és regular
El cicle mensual de cada dona és diferent i pot canviar o variar a causa de factors externs com l’estrès. La millor manera de determinar si els períodes són regulars, en aquest cas comencen aproximadament a la mateixa hora de cada mes, és gràficar el temps que dura tres o quatre mesos.
- Marqueu el primer dia del període al calendari. Marca com a primer dia. A continuació, compti el nombre de dies fins al següent període. Tingueu en compte que un cicle menstrual típic dura 28 dies; Tanmateix, el vostre cicle pot variar entre 21 i 35 dies.
- Monitor durant tres o quatre mesos. Tingueu en compte si el cicle té la mateixa durada cada mes.
Pas 4. Esbrineu si el període és irregular
Si no apareix cap patró després de tres a quatre mesos de control del cicle, aleshores teniu un cicle menstrual irregular. Es produeix en moltes dones i pot ser causada per factors com la pèrdua de pes extrema, l’augment de l’activitat física, l’estrès o un problema mèdic més greu. Parleu amb el vostre metge si els períodes són irregulars per descartar la possibilitat d’un problema mèdic greu. Les dones que tenen cicles menstruals irregulars encara poden controlar la seva fèrtil finestra; només cal més temps i esforç que les dones que tenen cicles menstruals regulars.
Parleu amb el vostre metge si no teniu el període menstrual durant 90 dies o més i no esteu embarassada. Si els períodes habituals es tornen irregulars o sagnen en períodes no menstruals, haureu de parlar amb el vostre metge per assegurar-vos que no teniu cap problema hormonal, una infecció als òrgans reproductius o un altre problema de salut
Part 2 de 2: Determinació del període de fertilitat
Pas 1. Utilitzeu la durada del cicle menstrual per determinar la finestra fèrtil
Si teniu períodes regulars, podeu esbrinar el vostre període fèrtil en funció de la durada habitual del període. El període fèrtil s’iniciarà sis dies abans de l’ovulació i inclou el mateix període d’ovulació. Però experimentareu el període més fèrtil a partir dels tres dies anteriors a l’ovulació i inclòs el mateix període d’ovulació. Utilitzeu la durada del cicle menstrual per determinar el període més fèrtil restant 14 dies de la durada total del cicle menstrual:
- Cicle menstrual de 28 dies: si el cicle menstrual dura normalment 28 dies, l’ovulació començarà el dia 14 del seu cicle. Per tant, el període de gràcia més fèrtil són els dies 12, 13 i 14.
- Cicle menstrual de 35 dies: si el cicle menstrual és més llarg, l’ovulació començarà el dia 21 i la finestra més fèrtil serà els dies 19, 20 i 21.
- Cicle menstrual de 21 dies: si el cicle menstrual és més curt, l’ovulació començarà el dia 7 i la finestra més fèrtil serà els dies 5, 6 i 7.
- Si teniu cicles menstruals regulars, però no es produeixen en aquest període, podeu utilitzar una calculadora de fertilitat en línia per determinar el vostre període fèrtil. Només necessiteu el primer dia del darrer període.
Pas 2. Feu comprovar la temperatura o utilitzeu un kit predictor d’ovulació si els períodes són irregulars
Si els períodes tendeixen a ser irregulars o si creieu que el vostre cicle pot estar desactivat, podeu utilitzar altres mètodes per determinar quan ovuleu:
- Superviseu la temperatura corporal. Durant l'ovulació, la temperatura corporal augmentarà. Preneu la temperatura cada matí a la mateixa hora per veure si teniu "canvis tèrmics". La majoria de les dones experimentaran un canvi de temperatura corporal d’aproximadament mig grau en les 24 a 48 hores posteriors a l’ovulació. Podeu utilitzar un termòmetre normal o comprar un termòmetre especial per a la temperatura corporal basal.
- Utilitzeu un kit predictor d’ovulació. Cerqueu un kit predictor d’ovulació a la farmàcia més propera. Tot i que és una opció més cara que controlar la temperatura corporal, aquest mètode pot ser una forma més precisa de precisar l’ovulació. Aquest dispositiu provarà l'orina per determinar el nivell de LH (hormona luteïnitzant) a l'orina. Haureu d’orinar en un pal de prova per veure si els nivells de LH són elevats. Això és un senyal que un dels vostres ovaris està a punt d’alliberar un òvul, o vol dir que el període d’ovulació està a punt de començar.
- Vigileu si hi ha canvis al moc cervical (cervical). Durant el temps previ a l’ovulació del cicle, el cos produirà grans quantitats de moc cervical clar i aquós. Aquest moc obre el camí perquè els espermatozoides arribin a l’òvul. Just abans de començar l’ovulació, és possible que noteu mucositats a la roba interior o al voltant de la vagina. El moc es veurà clar blanc, elàstic i relliscós, com la clara d’ou cru. Podeu prendre una mostra de moc cervical netejant suaument l’obertura vaginal amb un teixit o amb un dit net. Si no trobeu mucositats després de comprovar-ho diverses vegades al dia, és probable que no estigueu a la finestra fèrtil.
Pas 3. Mantenir relacions sexuals durant el període fèrtil
En general, els metges us aconsellen que tingueu relacions sexuals amb la vostra parella cada dia o cada dos dies durant uns cinc dies abans de l’ovulació fins l’endemà de l’ovulació. Els espermatozoides poden viure fins a cinc dies dins del cos d'una dona, mentre que la vida d'un òvul és de només 12 a 24 hores. Per tant, tenir relacions sexuals abans, després i després de l’ovulació pot maximitzar les possibilitats de quedar embarassada.
- Centreu-vos en tenir relacions sexuals durant el període fèrtil o durant els tres o cinc dies anteriors a l'ovulació. Si espereu a tenir relacions sexuals quan comença l'ovulació, és probable que els espermatozoides siguin massa tard per fecundar l'òvul en el moment en què els espermatozoides entren a l'úter.
- Si teniu menys de 35 anys i heu tingut relacions sexuals durant el període fèrtil de 12 mesos, però no heu pogut concebre, o si teniu 35 anys o més i heu tingut relacions sexuals durant tot el període fèrtil de sis mesos. però no heu aconseguit concebre, potser haureu de parlar amb el vostre metge sobre la fertilitat. Vostè i la seva parella poden fer proves de fertilitat per veure si hi ha altres problemes que us impedeixin quedar embarassada.
Coses necessàries
- Calendari
- Termòmetre
- Eina predictora d’ovulació
Article relacionat
- Com quedar embarassada
- Com es calcula el període d'ovulació
