Heu estat esperant tota la setmana el dia que anireu a la platja amb els vostres amics, quan de cop i volta - hola! - teniu la menstruació. Però no cancel·leu el pla encara! Amb els subministraments adequats i una mica de planificació, podeu nedar, prendre el sol i jugar amb tots els vostres amics.
Pas
Primera part de 3: prepareu-vos
Pas 1. Utilitzeu una tassa menstrual o un tampó si voleu nedar
Els tovallons sanitaris, òbviament, no són adequats per nedar. Els coixinets absorbiran tanta aigua de mar ràpidament que no poden absorbir la sang i expandir-se, cosa que els fa molt grans i semblen vergonyosos. Els coixinets no quedaran ben ajustats al banyador i poden relliscar i surar a la superfície de l’aigua. Els tampons i els bols menstruals recullen el líquid menstrual abans que surti del cos, de manera que les possibilitats de filtració de sang són força baixes.
- Podeu utilitzar un tampó fins a 8 hores i una copa menstrual fins a 12 hores, de manera que podeu prendre el sol, nedar per jugar a vòlei platja sense haver d’anar i venir al bany.
- Busqueu tampons que tinguin l’etiqueta “actius” o que estiguin dissenyats per fer-los servir durant l’exercici. Aquests tampons tenen menys probabilitats de filtrar-se i estan dissenyats per mantenir-se al seu lloc mentre neda, corre o salta per atrapar un frisbee.
- Si us preocupa que aparegui la vostra cadena de tampó, només cal que porteu unes talls per a les ungles i talleu-la amb cura després d’inserir el tampó. O bé, només cal ficar la corda de tampó a la vora del banyador i estarà bé.
- En entrar a l’aigua, el flux sanguini menstrual pot aturar-se o esdevenir molt petit. La pressió de l'aigua pot actuar com un endoll o una petita porta hermètica i mantenir el fluid menstrual al cos. Però això no està garantit i no hauríeu de confiar-hi.
Pas 2. Porteu molts subministraments
Introduïu uns quants tampons de recanvi en una bossa petita i guardeu-los en una bossa de platja perquè no us quedeu sense tampons. El flux menstrual pot ser més pesat del que s’esperava i és possible que hagueu de canviar de tampó diverses vegades. O és possible que estigueu a la platja més del previst i s’hagi acabat el límit de 8 hores per a l’ús segur de tampons.
- Conservar més tampons us tranquil·litzarà, de manera que podreu relaxar-vos i divertir-vos en lloc de preguntar-vos on podeu obtenir un tampó nou.
- Portar més tampons pot ser útil si el vostre amic té un període inesperat o si oblideu portar un subministrament de tampons.
Pas 3. Porteu un banyador de color fosc
La menstruació no és el moment de portar el banyador blanc. Sempre hi ha poques probabilitats de filtració de sang i, ja que no faràs servir coixinets per protegir el banyador de les hemorràgies de la regla, opta per un banyador fosc com el negre o el blau per dissimular qualsevol possible catàstrofe.
Si realment us preocupa la possibilitat de veure transparències, utilitzeu pantalons curts curts o un bonic sarong a la part inferior del banyador per obtenir una capa addicional de protecció
Pas 4. Porteu analgèsics per combatre els còlics
Què és pitjor que tenir rampes de període? Per descomptat, tenir rampes menstruals a la platja. Assegureu-vos de portar un paquet d’analgèsics suaus (a més d’aigua i un petit refrigeri per prendre-les).
Porteu aigua calenta o calenta amb una mica de llimona en un termo. Aquesta aigua pot millorar la circulació sanguínia i ajudar els músculs a relaxar-se, reduint els rampes
Pas 5. Saltar o retardar el període amb el control de la natalitat
Si sabeu que la vostra setmana de vacances a la platja serà la mateixa que el vostre cicle menstrual, podeu optar per saltar-vos el període d’aquest mes o simplement ajornar-lo fins a una setmana després de les vacances. És segur fer-ho de tant en tant i no afecta l’eficàcia del control de la natalitat.
- Si està prenent la píndola anticonceptiu, no prengui la píndola de la setmana que va prendre durant la menstruació (aquestes píndoles solen estar marcades o acolorides de manera diferent). En lloc d’això, preneu immediatament les píndoles anticonceptives del nou envàs.
- Si utilitzeu un pegat o un anell, traieu-lo al cap de tres setmanes com de costum. Però en lloc de no utilitzar anticonceptius durant una setmana, substituïu immediatament el pegat o l'anell per un de nou.
- És possible que encara tingueu sagnat menstrual quan us perdeu el cicle, de manera que cal portar algunes pastilles per si de cas.
- Assegureu-vos que teniu un paquet addicional de píndoles anticonceptius, anells o pedaços en cas que la vostra assegurança mèdica no us permeti omplir el control de la natalitat abans d’hora (perquè necessiteu un nou paquet de control de la natalitat una setmana abans de l’habitual).
Part 2 de 3: A la platja
Pas 1. Beu molta aigua i eviteu els aliments salats per evitar inflor i rampes
No us voleu sentir inflats i incòmodes en un dia en què us heu de divertir amb el banyador. Eviteu els fregits i tingueu molta sal. En lloc d’això, mengeu fruites riques en aigua, com síndria i baies, o aliments rics en calci, com les ametlles, que poden reduir els rampes.
- Eviteu la cafeïna, que pot empitjorar les rampes.
- Beure aigua, te descafeïnat o llimonada en lloc de begudes gasoses o alcohol, que poden augmentar la inflor al cos.
Pas 2. Seieu no gaire lluny del bany
No haureu d’acampar just davant del bany, però almenys n’hi ha un a la vista, de manera que sabreu que podeu substituir o comprovar si hi ha fugues si ho necessiteu. A més, una bufeta i un còlon buits poden alleujar els còlics, de manera que la micció freqüent us pot ajudar a mantenir-vos còmodes.
Pas 3. Utilitzeu un protector solar sense oli dissenyat específicament per a la cara
Moltes dones experimenten brots mentre tenen la menstruació i el protector solar greix pot empitjorar les coses. Cerqueu un protector solar formulat per utilitzar-lo a la cara que no causi brots. Si us fa vergonya els grans o les erupcions vermelles a la pell, utilitzeu una crema hidratant tintada sobre protector solar per uniformitzar el to de la pell.
Un parell d’ulleres de sol i un bonic barret de platja també poden dissimular l’acne del període. A més d’això, quedaràs impressionant
Pas 4. Nedar o moure’s per ajudar a aturar els rampes
Tot i que l’activitat física pot ser la mínima que vulgueu fer durant el període, de vegades l’exercici és la millor cura per a les rampes. Les endorfines que allibera el vostre cos elevaran el vostre estat d’ànim i actuaran com un analgèsic natural.
Si realment no us ve de gust moure’s, aixequeu els peus sobre un munt de tovalloles o bosses de platja per ajudar a reduir els còlics. També podeu estirar-vos a l’estómac i respirar profundament lentament
Part 3 de 3: Anar a la platja quan no feu servir tampons
Pas 1. Intenteu acostumar-vos als tampons
Moltes dones tenen por dels tampons abans de provar-los, però en realitat els tampons són molt còmodes, fàcils i adequats per portar-los. Practicar-lo abans d’anar a la platja (però feu-ho mentre esteu a la menstruació, ja que provar d’utilitzar un tampó quan no esteu a la menstruació pot ser dolorós i perillós) de manera que tingueu confiança quan us esquitxeu En la platja.
- Recordeu: els tampons no es poden perdre al cos. Si passa alguna cosa i es trenca la cadena del tampó, és molt fàcil treure-ho. Assegureu-vos que no porteu tampó durant més de 8 hores i estareu bé.
- Algunes dones tenen dificultats per inserir un tampó perquè el seu himeni és massa petit o estret.
Pas 2. Poseu-vos un coixinet i passeu el dia llegint i prenent el sol
Si no us ve de gust nedar, podeu portar simplement un coixinet lleuger sota el vestit de bany. Assegureu-vos que el coixinet no tingui ales i comproveu-lo al mirall per assegurar-vos que no sigui massa espès ni que aparegui a través del banyador.
Utilitzeu pantalons curts curts o un bonic sarong al voltant de la cintura, per si els coixinets es mostren a través del banyador
Pas 3. Proveu de portar vestit de bany sense coixinet
Això és complicat i encara podeu sagnar a l’aigua. Però si no podeu utilitzar tampons i realment voleu entrar a l’aigua, proveu aquest mètode. Quan estigueu a punt per nedar, aneu al bany per retirar-vos el coixinet. Poseu-vos uns pantalons curts i torneu a la platja.
- Traieu-vos els pantalons curts i deixeu-los a la sorra i, a continuació, submergiu-vos ràpidament a l'aigua. No es garanteix que aquest pas funcioni, però l’aigua de mar pot aturar el flux de sang menstrual mentre neda o fer que el flux sigui tan petit que ningú no se n’adonarà.
- Quan sortiu de l’aigua, torneu a posar els pantalons curts immediatament, agafeu un coixinet nou i aneu al bany a posar-los sota el banyador. És possible que els coixinets tinguin dificultats per adherir-se a la roba mullada, de manera que és una bona idea continuar canviant la part inferior del banyador per calçotets i enganxar-se als pantalons curts.
- La sang menstrual no atraurà els taurons, així que no us preocupeu.
