De vegades, tenir un cicle menstrual irregular pot ser un flagell per a les dones (especialment per a aquelles que tenen previst un embaràs). Les irregularitats del cicle menstrual tenen un impacte directe en la dificultat de predir l’ovulació, que és el moment en què els ovaris alliberen òvuls que poden ser fecundats pels espermatozoides. Normalment, l’ovulació en dones és molt curta (aproximadament entre 12 i 14 hores), de manera que l’ideal seria que la fecundació s’hagi de produir durant aquest període de temps (o 6 dies abans i 1 dia després de l’ovulació) si voleu augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada. Què passa si els períodes són irregulars? No us preocupeu, hi ha alguns mètodes senzills que podeu utilitzar per calcular el període d’ovulació si el cicle menstrual és irregular. Hi ha moltes coses que fan que el cicle menstrual canviï, com ara malalties, estrès, prendre píndoles anticonceptives, etc. Tanmateix, recordeu que els cicles menstruals irregulars de vegades són un indicador d’una malaltia greu (com la síndrome d’ovari poliquístic (SOP), prediabetes o trastorns de la tiroide). Per tant, si el vostre període és sempre irregular, assegureu-vos de consultar primer un pla d’embaràs amb el vostre metge.
Pas
Mètode 1 de 2: supervisió dels senyals que dóna el vostre cos
Pas 1. Prengui la temperatura corporal
Durant l'ovulació, la temperatura corporal basal (BBT) augmentarà. Per tant, assegureu-vos de mesurar sempre el SBT cada matí durant uns mesos per controlar patrons específics.
- Mesureu el SBT tan aviat com us lleveu al matí i anoteu els resultats en un calendari especial que us sigui fàcilment accessible. Per obtenir resultats de control de SBT precisos, mesureu el màxim possible el SBT a la mateixa hora cada dia. Abans de sortir del llit, reviseu els resultats del SBT per anticipar-vos a la possible ovulació aquell dia.
- Normalment, el nombre de SBT sempre s’estabilitzarà al començament del cicle menstrual i, a continuació, disminuirà just abans de començar l’ovulació. Quan una dona ovula, l’augment dels nivells de progesterona en el cos fa que la seva SBT també augmenti. Si teniu previst un embaràs, el millor moment per tenir relacions sexuals és dos dies abans de l’ovulació, just abans que augmenti la temperatura. Els espermatozoides triguen a fertilitzar un òvul; Com a resultat, si teniu relacions sexuals el dia exacte de l’ovulació, només teniu aproximadament un 5% de possibilitats de quedar-vos embarassada.
Pas 2. Observeu el moc cervical
Cada mes, la vagina secretarà un fluid en forma de moc cervical. El color i la textura del moc cervical depenen en gran mesura de l’estat de les seves hormones en aquell moment. Per tant, si voleu controlar el cicle menstrual i calcular el temps de l’ovulació, observar canvis en el color i la textura del moc cervical és un mètode important que heu de fer.
- Quan ovuleu, el moc cervical es tornarà més prim i clar. A més, la textura també és relliscosa i elàstica com les clares d’ou crues.
- Mentrestant, el color de la mucositat cervical en dies diferents de l’ovulació tendeix a ser de color blanc tèrbol amb consistència variable.
- La vagina té taques marrons pocs dies després de la menstruació? No us preocupeu, aquesta situació és freqüent i inofensiva. És un senyal que la vagina neteja la sang que queda. Normalment, la sang que surt no s’assembla gaire a les taques.
Pas 3. Observeu el coll uterí
El coll uterí és el tub que connecta la vagina i l'úter; Quan ovuleu, la textura i la posició del coll uterí canviaran.
- Toca el coll uterí amb un o dos dits i, a continuació, registra les observacions sobre la seva posició i textura.
- Al començament del cicle menstrual, el coll uterí tendeix a ser més dens i fàcil d’arribar. Quan esteu a punt d’entrar en el període d’ovulació, la posició del coll uterí serà lleugerament més alta (per la qual cosa serà més difícil arribar-hi), oberta i la textura serà més suau; Aquest canvi es produeix per facilitar l’accés dels espermatozoides a l’òvul.
- Per tocar el coll uterí, cal introduir el dit a la vagina. Al cap d’uns centímetres, la punta dels dits sentirà alguna cosa amb la forma d’un petit bunyol a la punta de la vagina. Aquest és el teu coll uterí.
- Si no esteu segur de com fer-ho, llegiu-ne més aquí.
Pas 4. Mesureu els nivells hormonals mitjançant un kit de proves / predicció de l'ovulació
Un dispositiu predictor d’ovulació s’utilitza per mesurar els nivells d’hormona luteïnitzant (LH) que augmentaran bruscament abans de l’ovulació.
- De manera similar als kits de proves d’embaràs, els kits predictors d’ovulació també funcionen mesurant els nivells hormonals a l’orina. El resultat de la prova esdevindrà positiu un dia abans d’ovular; Per tant, assegureu-vos de fer aquest mètode diverses vegades a la meitat del cicle menstrual per obtenir els resultats més precisos.
- Observar el moc cervical i controlar els patrons de descàrrega vaginal us pot ajudar a determinar quan s’ha d’utilitzar un kit predictor d’ovulació. El kit de predicció de l'ovulació també proporciona orientacions sobre quan fer una prova d'orina que sigui més adequada en funció del grau de la vostra irregularitat menstrual.
Mètode 2 de 2: enregistrament d'un gràfic d'ovulació
Pas 1. Comenceu a prendre notes el primer dia de la regla
El gràfic de l'ovulació funcionarà de manera molt més eficaç quan es combina amb els resultats de la descàrrega vaginal regular i les observacions de SBT. Fins i tot si el període és irregular, assegureu-vos que comenceu sempre a enregistrar el gràfic d’ovulació el primer dia de la menstruació.
- El primer dia de la menstruació es compta com el primer dia. Si el cicle menstrual és irregular, és probable que el rang del cicle sigui de 21 a 35 dies amb un període de 2 a 7 dies.
- Compteu el nombre de dies abans de la regla. Quan comenceu un nou cicle menstrual, el primer dia de la regla es torna a comptar com el primer dia.
- Observeu l’abast del vostre cicle durant els darrers mesos. Després, proveu de trobar quin és el rang mitjà.
Pas 2. Grabeu el SBT cada dia
Crear gràfics X i Y senzills; la línia X conté números de temperatura separats a 0,1 ° C (entre 36 i 37 ° C) i la línia Y conté els dies del cicle.
- Cada cop que acabeu de mesurar el SBT, poseu un punt vermell a les coordenades correctes. D'aquesta manera, podeu controlar l'augment o la disminució de la SBT d'un dia a l'altre.
- Connecteu els punts per facilitar la visualització visual.
- Quan ovuleu, el SBT anteriorment estable caurà i augmentarà dràsticament; això indica que esteu entrant en els dos dies més fèrtils del vostre cicle.
- Podeu veure gràfics d’ovulació de mostra a BabyCenter.com.
Pas 3. Afegiu una descripció de la secreció vaginal del dia a dia
Si cal, proporcioneu símbols especials que us facilitaran la lectura del gràfic. Per exemple, MK indica un període sec que es produeix durant diversos dies després de la menstruació i l’ovulació, el MH indica el període menstrual, el CN indica una descàrrega vaginal normal i el CO indica un fluid d’ovulació suau, clar i elàstic.
Compareu les vostres observacions de descàrrega vaginal amb el cicle anterior; observeu qualsevol canvi en la consistència de la secreció vaginal en determinats moments de cada cicle. Això pot proporcionar pistes importants sobre les variacions del cicle menstrual
Pas 4. Observeu els resultats mitjans del gràfic d’ovulació per saber quan esteu ovulant
Si els períodes són irregulars, no és fàcil trobar patrons que indiquin el període més fèrtil. Un gràfic d’ovulació us ajudarà a observar patrons específics que apareixen al llarg del cicle.
Si el vostre període és irregular, és clar, serà difícil obtenir un resultat mitjà clar. Però, com a mínim, un gràfic d’ovulació us ajuda a fer una estimació millor
Pas 5. Utilitzeu un gràfic d'ovulació per controlar el període
La dificultat de controlar el temps de la menstruació sens dubte repercutirà en la manca de preparació. No us preocupeu, el gràfic d’ovulació us ajudarà a mesurar la durada del cicle menstrual en funció del patró dels cicles anteriors.
També podeu observar la mitjana de temps menstrual total a partir de les dades; això us ajuda realment a preparar-vos per als mesos següents
Consells
- Per a aquells que planifiqueu un embaràs, el millor moment per tenir relacions sexuals és 6 dies abans de l’ovulació i 1 dia després de l’ovulació.
- A diferència de l'òvul que només sobreviurà 24 hores després de l'alliberament, els espermatozoides poden durar uns 5-7 dies al cos d'una dona.
