Els errors formen part de l’ésser humà. Tothom deu haver comès errors. Si voleu fer les paus amb el passat, canvieu la vostra mentalitat existent. Adoneu-vos que podeu aprendre dels vostres errors i deixar de veure'ls realment dolents. Si heu d’acord amb els errors del passat, feu els passos necessaris. Per últim, accepteu-vos. L’acceptació d’un mateix és la clau perquè pugueu aixecar-vos i continuar amb la vida.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Identifiqueu les emocions que hi ha darrere del vostre pesar
Si teniu problemes per oblidar els errors del passat, pot ser que tingueu una causa que no en tingueu coneixement. Preneu-vos el temps per identificar les emocions que hi ha darrere del pesar que sentiu. Per oblidar el passat, heu de poder deixar anar les emocions que us vinculen a l’error.
- Què associeu a l'error? Sents que has oblidat alguna cosa? Sents que estàs tractant malament algú que estimes? Podeu identificar una o més emocions que us vinculin al passat?
- Per exemple, podeu pensar que va ser un error rebutjar una oportunitat laboral. Lamenteu l’acció que heu fet. Intenteu fer front directament al sentiment de pesar. Intenta acceptar que tothom es lamenta i que aquesta és una part normal de la vida. D’aquesta manera, podeu oblidar els errors que us persegueixen des de fa molt de temps.
Pas 2. Aïlleu-vos de l'error
Sovint, no podem sortir d’una situació perquè veiem els errors o el mal comportament com un reflex del nostre caràcter. Tothom comet errors i presenta mal comportament. Tanmateix, aquestes conductes no reflecteixen necessàriament els vostres valors i la vostra autoestima com a individu. Apreneu a veure-vos a vosaltres mateixos com una persona independent dels errors que heu comès.
- Tracteu-vos com tractareu els altres. Si un ésser estimat, per exemple, cometés el mateix error, què diríeu? Hi ha moltes probabilitats que no necessàriament vegeu un amic o un familiar com una persona dolenta a causa d’un sol judici.
- Dóna’t la mateixa amabilitat. El fet que hagi comès errors no vol dir que sigui una mala persona en general. Tu i els errors que comets són dues coses diferents. Per descomptat, podeu utilitzar aquests errors per identificar el que heu de canviar sobre vosaltres mateixos, però el vostre caràcter o lletjor no necessàriament representen qui sou en el seu conjunt.
Pas 3. Cerqueu lliçons que cal aprendre
Podeu acceptar millor els errors si els considereu valuosos. En lloc de desitjar que puguis fer-ho millor, retén-te i pensa en què pots aprendre. No podeu canviar el passat, però el podeu fer servir per orientar-vos a prendre decisions millors en el futur.
- Intenteu agrair la capacitat per aprendre coses noves. Per exemple, si sovint us molesteu quan la vostra mare intenta parlar amb vosaltres quan arribeu a casa, agraïu l’oportunitat d’aprendre que necessiteu un temps per refrescar-vos quan arribeu a casa. És una cosa nova que aprens sobre tu mateix i t’ajuda a desenvolupar millors relacions amb els més propers.
- La culpa és la forma en què el cervell envia una advertència que heu de canviar. Si us sentiu culpable, el vostre comportament pot ser massa extrem o poc saludable. Si us heu quedat atrapats amb errors passats, espereu-vos i penseu en què podeu aprendre.
- Per exemple, potser vau passar un dia estressant a la feina i vau provocar la ira per la vostra mare. Cal que aprengueu a gestionar les vostres emocions perquè no les traieu a altres persones. No es pot canviar d’actitud en el passat, però sí que es pot intentar gestionar millor les emocions en el futur.
Pas 4. Accepteu les vostres imperfeccions
Heu de ser capaços d’oblidar el desig de tenir un aspecte perfecte. Si no podeu superar els errors del passat, és probable que tingueu tendències perfeccionistes. Recorda que ningú no és perfecte i que no hauries d’esperar viure la teva vida sense cometre errors.
- Recordeu-vos que podeu reconèixer els errors comesos. Molta gent no se n’adona quan comet un error, així que ho segueixen fent. Tot i això, l’autoconeixement us ajudarà a viure la vostra vida i a reconèixer els vostres errors.
- No cometre errors no és realista. Heu d’acceptar el fet que heu comès errors i no sou perfectes. Sempre que pugueu reconèixer i adonar-vos dels errors comesos, aneu pel bon camí.
Pas 5. Adoneu-vos que us heu comportat amb una consciència limitada
A mesura que la vida continua, tothom sempre aprèn i creix. Els vostres valors i creences poden canviar. El que és obvi avui pot no aparèixer així fa uns anys perquè no teníeu els coneixements ni les creences que teniu avui.
- Per exemple, fa uns anys que és possible que hàgiu consumit drogues il·legals com la cocaïna perquè creieu que era divertit. A hores d’ara, ja sabeu que les drogues il·legals són substàncies addictives que us poden animar a comportar-vos fora de vosaltres. No obstant això, quan el vau consumir per primera vegada, no el sabíeu.
- Potser heu confiat en algú que us ha delatat i ho he lamentat. Tanmateix, en aquell moment no sabíeu que realment us podria trair.
Part 2 de 3: Fer la pau amb els errors
Pas 1. Adonar-se que la culpa és realment útil
El primer pas per acceptar la culpabilitat és abraçar la culpa que sentiu. En lloc d’ignorar-lo, esbrineu què podeu aprendre. Quan et sents culpable és perquè has fet alguna cosa malament. Cal disculpar-se per l’error i canviar el mal comportament en el futur.
- Penseu en coses que us fan sentir culpables. Has fet mal als sentiments d'algú que estimes? Esteu cridant a un amic o membre de la família? Què podeu fer en el futur? Què cal fer per pagar els vostres errors en aquest moment?
- Tanmateix, no us avergonyiu. La vergonya arriba quan es jutja o es jutja a si mateix basant-se en algunes accions. Això no és productiu i en realitat et fa sentir inferior, sense fer canvis significatius. Quan admetis errors, recorda que una mala acció o decisió que has pres no necessàriament et converteix en una persona completament dolenta.
Pas 2. Accepteu l'error que heu comès
És important que admeteu els vostres errors sense excuses, sobretot si heu fet mal a una altra persona. Per poder canviar i fer la pau, heu de reconèixer que el mal comportament és un problema.
- No us excuseu. Intenteu no pensar coses com: "Sí, vaig cridar als meus amics, però estic molt deprimit" o "Sí, ahir em molestava, però vaig actuar així per la meva infantesa".
- Si excuseu, hi ha la possibilitat que torni a aparèixer el mateix mal comportament en el futur. En lloc d’excusar, penseu en alguna cosa així: “Vaig cometre un error. No puc canviar-ho, però intentaré ser una persona millor en el futur ".
Pas 3. Construeix empatia
Si voleu pagar per un error, intenteu imaginar el mal que heu infligit a una altra persona. Penseu en el que heu dit o fet. Imagineu com es va sentir quan va acceptar el vostre tractament.
- Potser no és fàcil tenir empatia. Això és real, sobretot si intenteu oblidar els errors del passat. Si us podeu perdonar, probablement no pensareu massa en la persona que heu ferit. Tot i això, perdonar-se a un mateix és difícil.
- Per comprometre’s amb el canvi, heu de continuar sent empàtic. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre les accions que fan mal als altres i intenteu posar-vos en la seva pell. D’aquesta manera, al final, podeu tenir més cura i pensar les vostres accions amb prudència en el futur.
Pas 4. Cerqueu una manera de millorar la situació
El més senzill que podeu fer és demanar disculpes. També podeu cercar passos concrets per pagar els errors. Després de reflexionar i acceptar els errors comesos per vosaltres mateixos, intenteu millorar la relació i la situació amb la persona interessada.
- De vegades, es coneix clarament el que s’ha de fer. Per exemple, si danyeu la propietat d'una altra persona, l'heu de solucionar. Si demaneu diners a algú i no els torneu, és clar que haureu de tornar els diners.
- De vegades, els vostres resultats no són reals. És possible que hagueu de demanar perdó a algú i demostrar que heu canviat. Pot trigar temps a corregir una relació trencada, però els vostres esforços seguiran donant els seus fruits. D’aquesta manera, podeu acceptar els vostres errors i tornar a la vida.
- En determinades situacions, el problema pot ser molt personal. Fins i tot si no estàs fent mal a ningú més, en realitat et fas caure molt. Si cometeu un mal error personal, penseu en què podeu fer en el futur per prendre una millor decisió. També podeu cercar mesures que es puguin fer per millorar la situació actual. Per exemple, suposem que heu gastat molts diners aquest mes perquè passeu molt de temps amb els amics i invertiu molts diners en elements no essencials. En el futur, podeu limitar estrictament la despesa fins al proper dia de pagament.
Part 3 de 3: Acceptar-se
Pas 1. No et vegis a través d’una perspectiva en blanc i negre
Si teniu dificultats per oblidar els errors del passat, té a veure amb el vostre punt de vista. Potser tendeix a veure-ho tot (inclòs a tu mateix) com dos contraris. Si sovint veieu la vida en termes de perspectives “correctes” i “incorrectes” o “bones” i “dolentes”, animeu-vos a mirar la zona “grisa” que hi ha entre les dues.
- Deixa d’avaluar-te. No cal que etiqueteu el comportament que es mostra. Tant se val si admet el desig de canviar o no li agraden les accions realitzades en determinades situacions. Tot i això, etiquetar certes conductes com a objectivament incorrectes és contraproduent.
- Intenta acceptar-te. Algunes accions són ambigües i confuses. Podeu cometre errors sense haver de classificar les accions o vosaltres mateixos segons una estreta dicotomia.
Pas 2. Mostra amabilitat amb tu mateix
Mostreu la mateixa amabilitat amb vosaltres mateixos que els altres? Si no, aquest és el moment perfecte per fer-ho. Si no pots ser amable amb tu mateix, et serà difícil oblidar el passat i tornar a la vida.
- Intenta acceptar-te tal com ets, inclosos els errors i totes les coses que han passat. Si teniu amics propers o familiars, és probable que també sou conscients dels seus defectes. Només perquè tenen defectes, no us preocupen? És clar que no. Intenta mostrar la mateixa amabilitat amb tu mateix.
- Deixeu de pensar en els problemes tan aviat com passin. Si comences a pensar: “Estic enfadat amb mi mateix per haver comès un error. Sóc una persona que sempre falla ", substitueix aquest supòsit per un pensament més positiu. Per exemple, podeu dir-vos a vosaltres mateixos: “He comès errors i està bé si tinc defectes. Ja estic content de la meva vida ".
Pas 3. Abraça els teus punts forts
A part dels errors, és important que reconegueu els vostres punts forts. Si esteu constantment parant en errors passats, retingueu-vos i recordeu tots els vostres punts forts (o èxits).
- Preneu nota dels vostres punts forts quan comenceu a pensar negativament sobre vosaltres mateixos. Agafa un bolígraf i un tros de paper i escriu totes les coses que t’agraden de tu mateix.
- Podeu començar aquesta llista amb coses senzilles com ara: "Sóc amable amb altres persones". Elaboreu la llista a partir d’aquests i observeu els punts forts més específics.
