De vegades és difícil sentir-se escoltat, ja sigui que assistiu a una reunió a la feina, amb la vostra parella o intenteu compartir la vostra opinió amb altres persones. Això se sent encara més real, especialment per a les dones que sovint poden estar sotmeses a pressions (o amenaces) per ser etiquetades com a "xerraires" o "contundents" quan intenten expressar una opinió. Tot i que no hi ha cap recepta específica perquè altres persones us escoltin, hi ha coses que podeu fer per augmentar la probabilitat que la vostra opinió sigui escoltada.
Pas
Mètode 1 de 4: partir de tu mateix
Pas 1. Penseu en una imatge ideal del que voleu d'altres persones
Abans d’interactuar amb altres persones, és una bona idea saber què vol aquesta persona (en aquest cas, sentir-se escoltada) i què significa per a vostè. D’aquesta manera, sabreu quan es va aconseguir.
- Per exemple, si voleu que se us escolti més a la feina, penseu com seria la imatge “escoltada” ideal. T’agradaria poder compartir més opinions? Feu una sol·licitud que us ha tingut por de dir? O alguna cosa més?
- Estableix objectius més petits però més clars perquè puguis desglossar un gran objectiu (en aquest cas, sent escoltat pels altres) en petits passos fàcils d’accedir.
Pas 2. Intenteu comunicar-vos assertivament
Algunes persones dubten en comunicar-se de manera assertiva perquè no volen ser considerades arrogants. Tanmateix, la comunicació assertiva es refereix a la capacitat d’expressar les pròpies opinions i necessitats, tot respectant els altres. Aquest tipus de comunicació mostra col·laboració, no arrogància, no és complicada ni condescendent amb els altres. Podeu practicar diverses tècniques assertives que us ajudin a comunicar-vos amb més claredat amb els altres:
- Utilitzeu enunciats amb el pronom "jo" (o "jo"). Amb una afirmació o frase com aquesta, es pot comunicar de manera clara i ferma, sense que sembli culpar els altres. Per exemple, si el vostre xicot continua oblidant les dates que va fer, podríeu dir: "En realitat m'ofèn que hagi oblidat les nostres dates. Crec que no sóc la vostra prioritat ". Després d'això, podeu demanar a l'altra persona que comparteixi el que senten sobre el problema o el problema dient "Voleu parlar d'això?" o "Què passa realment?"
- Digues que no. Per a algunes persones, dir que no és una cosa molt difícil. Tanmateix, és important adonar-se que ser educat no vol dir necessàriament que només estigui d’acord amb coses que realment no vol, només per obtenir un punt d’acord o acord de les dues parts. Intenteu demanar temps per pensar abans de prendre una decisió. També podeu informar a l’altra persona d’altres coses o responsabilitats que heu de complir dient, per exemple, "Normalment us puc ajudar, però aquesta setmana tinc una agenda molt ocupada i necessito temps per descansar". Recordeu que també teniu obligacions envers vosaltres mateixos.
- Comunicar-se de la manera més clara possible. De vegades sents que no t’escolten perquè no parles prou clarament perquè l’altra persona no entengui bé el que dius. Per exemple, si voleu que els nens tornin a casa o visiten les vacances, és possible que transmetreu els vostres desitjos de manera indirecta dient: "No seria fantàstic quan poguem reunir-nos tots per Nadal?" És possible que els vostres fills no interpretin la salutació com una sol·licitud. Tot i això, si dius, per exemple, “sento que és important que estiguem junts el dia de Nadal. Vull que vingueu”, heu aconseguit transmetre les vostres necessitats de manera clara i sincera, sense semblar exigents ni prepotents. No pots controlar les accions d'altres persones amb les teves paraules, però almenys ho has intentat.
- Disculpeu-vos quan la situació és correcta, però no us en excedeu. Assumeixi la responsabilitat quan s’equivoqui i intenti ser una persona millor en el futur. No obstant això, les disculpes repetides i excessives poden fer que sembli dubtós i ansiós. Demaneu una disculpa honesta, sincera i sense complicacions.
Pas 3. Practicar des del principi
Si només intenteu ser ferm amb vosaltres mateixos, us pot semblar un repte i una por. Per tant, practiqueu la comunicació assertiva des del principi perquè pugueu fer-ho amb més facilitat amb altres persones. Podeu provar-ho vosaltres mateixos o demanar a un amic que practiqui amb vosaltres (mitjançant el joc de rol). No cal memoritzar textos ni diàlegs, sinó practicar com dir coses (i donar respostes a certes coses) per fer-se sentir més segur. La confiança és un aspecte important per escoltar-se, sobretot en el món empresarial.
- Practicar davant d’un mirall. Presteu atenció a la vostra expressió o aspecte quan parleu. Intenta establir contacte visual amb tu mateix quan parles. Està bé si tens dubtes sobre tu mateix. Tanmateix, si aquests dubtes us impedeixen dir alguna cosa important, és possible que hàgiu de prendre mesures per augmentar la vostra confiança. Per exemple, si teniu grans a la cara, proveu d’utilitzar un producte de rentat de la cara que s’adapti al vostre tipus de pell. Si us sentiu incòmode o satisfet amb l’aspecte del vostre cos, proveu de portar roba que accentui els vostres punts forts. Tot i que pot ser que no ajudi molt, si augmenta la vostra confiança en vosaltres mateixos, us sentireu més segurs d’actuar.
- Graveu vídeos mentre practiqueu i estudieu els enregistraments. La manera de dir les coses de vegades importa més que el que dius.
Pas 4. Preste atenció al llenguatge corporal que es mostra
El llenguatge corporal que reflecteixi la confiança demostrarà el control sobre tu mateix i la confiança en la teva contribució. Quan podeu mostrar confiança, és probable que altres persones la vegin i se sentin segures de vosaltres. Si el llenguatge corporal no reflecteix la vostra confiança, altres persones no estaran interessades en el que heu de dir. A més, la investigació també demostra que no us sentireu segurs d’expressar la vostra opinió.
- Definiu el vostre "espai personal" dominant-lo al màxim. No posis els peus en una cadira, no plegis els braços a la falda ni creuis les cames (o els turmells). Assegureu-vos que els peus es quedin a terra quan estigueu asseguts i manteniu els peus separats, separats per l’amplada de les espatlles. Tanmateix, no hauríeu d'omplir mai el vostre "espai personal" més del que necessiteu ni ocupeu l'espai d'una altra persona (això reflecteix l'agressivitat, no l'assertivitat). Simplement demostreu que esteu segurs perquè els altres s’animin a escoltar el que heu de dir.
- Reflecteix el llenguatge corporal obert. No doblegueu els braços sobre el pit ni creieu les cames quan estigueu de peu o asseguts. No sostingueu la bossa davant del cos ni introduïu les mans a les butxaques. Gestos com aquest indiquen que se sent incòmode o no està interessat en la situació actual.
- Mantingueu-vos alts i forts. No us heu de posar rígidament, però assegureu-vos de no posar pes a una cama i transferir-la a l’altra ni inclinar el cos cap endavant i cap enrere. Poseu-vos còmodament i estireu les espatlles i expulseu el pit.
- Mostrar contacte visual. El contacte visual és un aspecte important de la comunicació amb altres persones. Mostrar i mantenir el contacte visual amb l’altra persona durant 4-5 segons. Intenteu mantenir el contacte visual durant el 50% del vostre torn de paraula i el 70% del vostre torn per escoltar.
Pas 5. Presteu atenció a l’estil de parla o als elements lingüístics que reflecteixis en la vostra parla
L’estil de parla fa referència a la manera de dir alguna cosa i inclou el to de veu, la velocitat de la parla, el volum, la pausa, l’elecció de paraules i altres aspectes de la retòrica. El vostre estil de parla també afecta si la gent està disposada a escoltar-vos o no.
- Intenteu no parlar massa ràpid (ni massa lentament). Si parleu massa ràpid, és possible que la gent no ho entengui bé o que senti que esteu nerviós. D’altra banda, si parleu massa lentament, la gent s’impacientarà o assumirà que no teniu confiança (o no creeu) en el que dieu. Intenta parlar a un ritme constant (inalterable).
- Les diferències culturals i els entorns socials poden tenir un paper clar en la comunicació. Per exemple, a Indonèsia, la gent de Solo és famosa pel seu discurs suau i lent. Algú de Solo pot sentir-se aclaparat per la rapidesa de la parla d'algú de Jakarta (en aquest cas, Betawi). D’altra banda, algú de Jakarta pot sentir-se incòmode amb la rapidesa de la parla de les persones soles que tendeixen a ser lentes. Tot i això, cal assenyalar que no totes les persones de Solo (o les de Jakarta) presenten aquest estil de parla.
- Les dones solen ensenyar-se a centrar-se en aspectes / hàbits lingüístics que impliquen relacions socials (o formació de relacions), mentre que als homes se’ls ensenya a centrar-se en qüestions relacionades amb l’estatus i la directitud. Quan es mostren aquests aspectes / hàbits, persones de diferents procedències poden malinterpretar el significat que hi ha darrere de les paraules parlades.
- Presteu atenció a altaveus o figures destacades, com Mario Teguh, Ridwan Kamil o Deddy Corbuzier. Tot i que tenen estils de parla diferents, els estils que fan servir són eficaços per transmetre missatges. Poden canviar el volum i la velocitat de la parla perquè coincideixin amb el punt o la idea que volen transmetre. També posen pauses en determinades seccions perquè opinions o informacions importants puguin ser digerides pels oients. Veient discursos o actuacions de grans oradors, podeu captar les seves habilitats per aplicar a la vostra pròpia vida.
Pas 6. Cerqueu un altre "contenidor" per expressar la vostra opinió
No tothom pot ser sociable i segur, fins i tot després de la pràctica. No obstant això, en aquesta era tecnològica, hi ha moltes maneres de seguir perquè es pugui escoltar la seva veu o opinió. Proveu de fer blocs, publicant un diari a les xarxes socials, escrivint una carta a l’editor d’un diari local o fins i tot mantenint un diari personal. De vegades, el més important que s’ha de fer primer és opinar.
Pas 7. Sigui un oient actiu
Una de les claus per fer escoltar la vostra opinió és saber escoltar a altres persones. A més d’ajudar-vos a trobar persones que realment escoltin el que heu de dir, els que sentin o creuen que heu escoltat el que han de dir estaran més interessats a escoltar el que heu de dir en el futur. Hi ha diverses tècniques d’escolta que podeu seguir:
- Mantingueu el telèfon o el reproductor de música lluny quan parleu amb altres persones. No mireu per la sala. Presteu tota l'atenció a l'altra persona.
- Demaneu aclariments si cal. De tant en tant, podríeu dir, per exemple, “Ei, espereu un moment! Tan, _. És correcte?" Un discurs com aquest donarà a l’altra persona l’oportunitat d’aclarir els malentesos sense fer-lo sentir atacat.
- Treure conclusions. Proveu de connectar la informació que obteniu de la conversa. Per exemple, podeu tancar la reunió dient: “Així, segons la reunió d’avui, podem dir que necessitem _ i _. Algú més té alguna cosa que afegir?"
- Utilitzeu aspectes “de suport”. Podeu donar a l’altra persona “petits ànims” per continuar parlant, com ara un gest de cap, una paraula simple (per exemple, “Ah, sí”) o una pregunta (per exemple, “Ah, i què?”).
- No respongueu mentre l’altra persona encara parla. Escolta atentament el que ha de dir i, després, dóna la teva opinió un cop hagi acabat de parlar.
Mètode 2 de 4: ser escoltat a la feina
Pas 1. Ajusteu el vostre estil de comunicació amb l’altra persona o l’oient
Una cosa important que cal fer perquè la vostra veu s’escolti, sobretot al lloc de treball, és assegurar-vos que parleu de la manera més eficaç per a l’oient. Penseu sempre amb qui parleu si voleu que l’altra persona escolti.
- Penseu en com parlen altres persones. Esbrineu si el vostre company de feina parla ràpidament per transmetre la seva idea o si parla lentament tot considerant moltes coses.
- Si parleu ràpidament amb algú que està acostumat a parlar lentament, és probable que no entengui el que dieu, per molt brillant que sigui la vostra opinió. Heu d’establir un ritme de veu que coincideixi amb la velocitat del discurs de l’altra persona.
Pas 2. Conegueu els vostres companys de feina
Aquest pas forma part d’ajustar l’estil de comunicació amb l’altra persona. Tot i això, encara heu de saber parlar eficaçment amb els companys de feina. Si voleu que els vostres companys de feina us escoltin, heu de parlar en una forma / nivell d’idioma adequat a la seva manera / nivell. Per fer-ho, per descomptat, primer heu de conèixer el mètode / nivell d’idioma que utilitzen.
- Esbrineu què fa que la vostra opinió sigui interessant i s’adapti al punt de vista dels companys. Si tenen un bloc, proveu de llegir les publicacions publicades al bloc. Si escriuen articles per a revistes que siguin rellevants per al vostre camp, llegiu-los. Cal explorar i comprendre les seves idees.
- Esbrineu quins temes els interessen o els interessen. Per ser escoltat amb eficàcia, heu de dirigir les vostres opinions cap a allò que interessa a la majoria dels vostres companys de feina. Per exemple, si sabeu que els vostres companys de feina estan molt interessats a salvar el medi ambient, podeu provar-los de demostrar com estalviar-lo.
-
Presteu atenció a com es comuniquen altres persones. Saber i entendre com fer sentir les vostres opinions, opinions i comentaris pels companys. Observa el moviment de la comunicació i com s’escolten les opinions dels altres. Aquests aspectes poden diferir d'una cultura a una altra, d'un lloc de treball a un altre i d'un individu a un altre.
- Presteu atenció al comportament d'altres companys de feina en reunions, interaccions i altres activitats a la feina. Per exemple, és possible que observeu que el vostre cap no pot entendre el "codi" ni les indicacions indirectes, sinó que pot respondre o entendre l'enfocament directe.
- Fixeu-vos que tothom és diferent. Penseu per què el vostre cosí pot fer entendre alguna cosa l’àvia? O, per què un intern de la secció de comptabilitat cridaria l’atenció del cap, mentre que vosaltres no podreu?
- Comprendre les diferències culturals que existeixen. De vegades, la diferència no és tan evident. En altres situacions, la diferència és evident. La cultura del treball al Canadà pot ser diferent de la cultura del treball a Indonèsia.
Pas 3. No menystingueu la vostra pròpia opinió o idea
Potser això es reflecteix inconscientment a través de la vostra manera de comunicar-vos, però massa sovint reflectir el pesar o menystenir la vostra pròpia opinió en el llenguatge que utilitzeu us pot ser perjudicial. Intenteu imaginar si algú us passava pel passadís i us deia, per exemple, “Disculpeu si us he molestat. Tens un minut per escoltar la meva opinió? Estarà segur del que dirà? La confiança és un aspecte important per convèncer els altres que les vostres idees o opinions són valuoses, sobretot en el lloc de treball.
- Utilitzeu les tècniques de comunicació assertiva descrites en aquest article per ajudar-vos a transmetre les vostres idees / opinions amb confiança.
- Quan mostreu confiança, no necessàriament voleu ser exigent ni arrogant. Encara podeu reconèixer i acceptar les contribucions dels altres i mostrar respecte pel temps dels altres, sense degradar el vostre propi paper. Per exemple, es podria dir: “Ei! Crec que tinc una gran idea per a aquest projecte. Tens un minut per parlar-ne?” Dites com aquesta demostren que encara valoreu la importància del temps d'altres persones, sense que us sembli "culpable" per compartir la vostra opinió.
Pas 4. Tenir un bon coneixement del tema o tema que es tracta
No deixeu que tingueu una idea en una reunió, sense saber de què es parla. Assegureu-vos de saber què es parlarà a la reunió o a la feina.
La manera correcta de parlar (sense semblar pretensiós) i de ser escoltat durant una reunió o discussió és preparar temes i opinions sobre el que es parlarà per endavant. D'aquesta manera, tindreu un "pas" per expressar la vostra opinió, sobretot si sovint us sentiu reticents a parlar
Pas 5. Escolliu la forma més adequada d’expressar la vostra opinió / sentiment
Utilitzeu la millor manera d’expressar la vostra opinió quan discutiu alguna cosa o expliqueu una situació a la feina, tot tenint present el públic. Si esteu bé en fer presentacions amb PowerPoint, utilitzeu les presentacions com a mitjà per expressar opinions.
- Tothom aprèn i absorbeix la informació d’una manera diferent. Podeu provar o esbrinar si els vostres companys o qualsevol persona present a la reunió està classificat com una persona més eficaç per a l’aprenentatge visual, cinètic o auditiu.
- La combinació d’estils d’entrega informativa també pot ser una manera de garantir que els oients puguin estar al dia de les vostres explicacions. Per exemple, podeu preparar presentacions de PowerPoint, fullets i debats sobre la informació / opinions que transmeteu.
Pas 6. Sigueu el primer a parlar a la discussió
En general, la primera persona que contribuirà al debat se sentirà més sovint que les persones que parlen més tard. Si teniu una opinió, digueu-la des del principi. Si postergueu, hi ha moltes possibilitats que no pugueu parlar i que tingueu dificultats per seguir correctament la discussió.
- Per descomptat, no es pot expressar la seva opinió només si algú ha fet una pregunta o ha demanat consell. Coses així et poden fer semblar arrogant.
- Coses com aquesta necessiten el moment adequat. Algunes persones consideren que els descansos curts són moments "incòmodes", mentre que d'altres només necessiten un descans per recollir pensaments o idees. Intenta estimar la durada exacta del descans i, a continuació, comparteix la teva opinió.
Pas 7. Feu preguntes
Sovint, la gent està tan concentrada a expressar la seva opinió que oblida que fer preguntes també és important i, de vegades, fins i tot és millor que simplement transmetre una idea. Les preguntes poden aclarir qüestions o animar els altres a pensar d’una altra manera o perspectiva.
- Per exemple, si la gent parla de la millor manera d’aprofitar al màxim la jornada laboral, pregunteu què vol el vostre cap, àrees problemàtiques, etc.
- Prepareu preguntes ben aviat, encara que al final no les utilitzeu. Això us farà estar més preparat i tenir una ment / imatge més clara sobre els temes que es debaten.
Pas 8. Comproveu el públic
Assegureu-vos que el mètode per transmetre la idea que se segueix sigui clar i concís. En cas contrari, les idees o opinions que transmetreu només entraran a l’oïda dreta i a l’oïda esquerra.
- Podeu utilitzar certes tècniques per mantenir l'atenció de l'altra persona, com ara utilitzar imatges interessants, explicar anècdotes il·lustratives i reiterar altres coses que ja s'han debatut / succeït.
- Feu contacte visual quan parleu, fins i tot quan us trobeu davant d’un públic més nombrós. Mireu per la sala i feu contacte visual amb diferents persones. Al final de la frase, mantingueu el cap cap amunt (no cap avall) i mantingueu els ulls centrats en l’oient.
Pas 9. No espereu que ningú us demani la vostra opinió
Això s’aplica a tots els aspectes de la vida, especialment al món laboral. De vegades, la gent està massa ocupada presentant les seves pròpies idees per no preguntar sobre les vostres. Assumeixen que, si teniu una idea, hauríeu de fer-la vosaltres mateixos (sense que se us demani).
- Cal fer un esforç real per ser escoltat i fer suggeriments. En cas contrari, segur que ningú no us escoltarà. Pot trigar una estona a sentir-se còmode parlant davant de grans grups de persones, però com més ho faci, millor es parlarà.
- Això pot semblar difícil, sobretot per a les dones a les quals se'ls ensenya des del principi a ser "educades" i a considerar les necessitats dels altres, fins i tot quan han de sacrificar les seves pròpies necessitats.
Mètode 3 de 4: ser escoltat en relació
Pas 1. Trieu el moment adequat
Una de les coses que cal fer per assegurar-vos que la vostra parella us pugui escoltar és escollir el moment i el lloc adequats. És important pensar-ho, sobretot si cal parlar d’assumptes complicats / difícils.
- Heu de triar un moment tancat i no un moment obert (per exemple, en un acte públic). Quan hi ha un problema en la relació, la comunicació no resultarà favorable si ho discuteu amb la vostra parella davant tota la família la nit de Nadal.
- A més, quan tots dos us sentiu molestos o enfadats (per exemple, durant un llarg viatge per carretera), és possible que la vostra parella no pugui escoltar efectivament el que heu de dir o queixar-vos.
Pas 2. Conegueu el que voleu transmetre des del principi
Tot i que no heu d’escriure tots els vostres punts, és una bona idea saber què intenteu dir. És important recordar-ho, sobretot si sou tímid o teniu dificultats per pensar i parlar cara a cara.
- Els punts vius configurats des del principi us ajuden a estar al dia de la conversa (i encertar-la). Amb aquests punts, podeu recordar coses que cal discutir.
- Feu-vos preguntes, com ara "Quin tipus de solució espero?" o "Hi ha una altra manera de fer sentir la meva opinió?"
Pas 3. Comproveu si la vostra parella està oberta a escoltar opinions
Tot i que això té a veure amb escollir el moment i el lloc adequats, és important que sàpigueu si està disposat / obert a escoltar-vos. En cas contrari, el que digueu o la manera de seguir-lo no tindrà efecte. Quan no escolta res, no escoltarà i no entendrà el que dius.
- El seu llenguatge corporal mostra molt. Si s’allunya o mira cap a un altre costat, no fa cap contacte visual o creua els braços sobre el pit, és possible que estigui a la defensiva o no vulgui escoltar-te.
- Et serà molt difícil aconseguir que escolti el que has de dir quan està agressiu o enfadat. En aquest cas, és una bona idea mantenir-se allunyat d’ell el màxim possible.
Pas 4. Assegureu-vos que el llenguatge corporal que mostreu sigui útil per parlar amb la vostra parella
Quan vulgueu ser escoltat per la vostra parella, assegureu-vos que el llenguatge corporal mostri aquesta voluntat. Feu tot el possible per evitar que la conversa acabi prestant atenció al missatge que transmet el vostre propi llenguatge corporal.
- Si podeu, seieu al seu costat quan vulgueu que escolti el que heu de dir. Assegureu-vos que hi hagi una distància prou gran entre vosaltres i la vostra parella perquè no se senti “ple de gent”, però prou a prop perquè hi hagi una connexió entre vosaltres.
- Mantenir, en la mesura del possible, un to neutre de veu i llenguatge corporal. No creieu els braços sobre el pit ni feu un puny. Assegureu-vos que el pit també estigui ben obert (no inclinat).
- Mantingueu el contacte visual amb la vostra parella. El contacte visual us ajuda a endevinar com se sent i a veure si encara està disposat a escoltar-lo. A més, el contacte visual també pot mantenir la relació entre tots dos.
Pas 5. Definiu la situació adequada per parlar
Per ser escoltat, heu d’implicar la vostra parella en la conversa, sense impedir que parlin. Si no li doneu l’oportunitat d’implicar-vos des del principi, és probable que no escolti el que heu de dir. El que heu de fer és compartir la vostra opinió mitjançant xats en directe, no acusar-lo ni culpar-lo.
- Per exemple, es podria dir: "En realitat tinc un problema i em preguntava si em podríeu ajudar". Després, podeu continuar la conversa explicant que necessiteu ajuda per tenir cura dels nens.
- Com a segon exemple, es podria dir, per exemple, "En realitat estic confós. Estaria content que m’ajudéssiu a entendre aquest tema”. Després, expliqueu que sentiu que hi ha un buit entre tots dos i que voleu intentar salvar aquesta distància.
Pas 6. Mostra el teu costat "fràgil", no la ira
Sovint, la ira emmascara emocions més profundes i sensibles, com ara la por o el dolor. Quan mostreu ràbia de seguida, tanqueu una conversa / discussió amb èxit en lloc d’obrir-la.
- Tot i que és més difícil (i fa por) d’expressar, el vostre costat fràgil us fa sentir més escoltats per la vostra parella. Tanmateix, això significa que heu de compartir el dolor que sentiu d’una manera més sàvia.
- Això demostra la importància d’utilitzar frases amb el pronom "jo". Amb aquesta frase, podeu explicar per què us sentiu ferit o enfadat. Per exemple, dir alguna cosa com "Em sento ofès quan oblideu treure la roba de la bugada perquè crec que no crec que el meu recital sigui més important que anar a casa i descansar" és millor i més revelador que, per exemple, " Sempre t'oblides de fer els deures. Sembla que no t'importa el meu recital!"
Pas 7. Assegureu-vos que esteu disposat a escoltar l’altra persona
Les converses (i les oportunitats per escoltar-se) no tenen lloc en una direcció. Si no voleu escoltar la vostra parella, no podeu esperar que us escoltin. Pot ser difícil escoltar coses sobre vosaltres mateixos o sobre la vostra relació amb les quals no esteu d’acord, però si voleu que la vostra parella us escolti, heu d’estar disposats a escoltar el que han de dir.
- Escolteu el que altres persones diuen. Si no escolteu les seves explicacions (per exemple, "vaig oblidar treure la roba de la bugada perquè estic molt deprimit per la disminució de les notes del nostre fill a l'escola"), tampoc no l'escoltarà.
- Quan parli, intenteu escoltar activament. Si us sentiu confús o massa "perdut" en els vostres propis pensaments, demaneu-li que repeteixi el que va dir. Mireu-lo als ulls quan parli i presteu atenció al que diu en lloc de centrar-vos només en el que voleu dir més endavant.
Pas 8. Construeix un sentit de l’humor
Les converses importants, intentar que l’altra persona t’escolti i estar obert quan et sents ferit o enfadat són coses molt difícils de fer i et deixen “cansat” emocionalment. Tanmateix, si podeu adoptar un enfocament divertit, podeu superar-lo bé (i obtenir el resultat desitjat).
Normalment, la gent tendeix a estar més oberta a escoltar quan es pot mostrar el costat divertit de la situació en lloc de vessar emocions (sobretot reaccionar massa)
Pas 9. Accepteu que de vegades la vostra parella no vol escoltar ningú
Recordeu que altres persones no sempre us volen escoltar (i de fet ho són). Fins i tot si heu intentat fer els passos "correctes", de vegades els vostres esforços no tindran cap efecte. Suposem que heu gestionat la situació, que heu escollit el moment adequat i que heu mostrat un costat neutral (no ira). Malauradament, de vegades la gent no està preparada per escoltar la vostra opinió o el que heu de dir (de fet, hi ha persones que mai no estaran preparats per escoltar el que altres persones han de dir).
Si sovint no pot (o no vol) escoltar allò que heu de dir, intenteu replantejar-vos si val la pena romandre en la vostra relació actual
Mètode 4 de 4: ser escoltat per altres persones en diferents entorns socials
Pas 1. Penseu si realment necessiteu parlar o no
Per poder ser escoltat pels altres, cal parlar en el moment adequat. Això vol dir que no cal que parleu tot el temps. Recordeu que la quantitat i la qualitat no sempre són directament proporcionals.
- De vegades, el que necessiten altres persones és un bon oient. Ser algú que escolta a vegades és molt important.
- Construeix una actitud o un hàbit per expressar alguna cosa que només sigui important dir. La gent estarà més interessada en escoltar-vos si sap que el que heu de dir és interessant.
Pas 2. Sàpiga quan no s’ha de parlar
No cal que parleu amb ningú i tot el temps. En determinats moments o llocs, la gent pot estar més oberta a escoltar-vos (o viceversa). En conèixer el lloc o la situació adequada, teniu l’oportunitat de ser escoltat, tant ara com en el futur.
- Per exemple, algú que pren un vol nocturn pot estar menys interessat en el vostre xat que algú que espera a la cua per veure un concert que gaudiu tots dos.
- A més, és possible que observeu que algú al bus escolta música a través d’auriculars mentre mira per la finestra. És possible que la persona no estigui interessada en escoltar històries sobre el vostre negoci de vendes de vehicles Ferrari.
- Les persones que estan disposades a parlar poden fins i tot perdre la "concentració" després de xerrar durant molt de temps. Si porteu més de 40 segons parlant sense aturar-vos, potser és el moment de deixar de parlar i donar a l’altra persona la possibilitat de parlar.
Pas 3. Feu saber a l’altra persona si només voleu expressar molèstia o emoció
A la vida, de vegades hi ha moments en què només cal escoltar una persona amb compassió mentre expressa les seves emocions sobre la injustícia que ha viscut. No obstant això, és possible que algunes persones estiguin més interessades a proporcionar una solució que simplement escoltar les vostres preocupacions.
- Hi ha molta gent que es complau en simpatitzar o escoltar quan sap que és exactament el que necessiteu. Si creuen que han de trobar una solució, potser no parlen gaire i es mostren reticents a escoltar la vostra història.
- A més, pregunteu als vostres amics si necessiten algú que us ajudi amb els seus problemes o si només volen ser escoltats quan tinguin algun problema.
Consells
- Recordeu que parlar en veu alta (o cridar) no significa necessàriament que altres persones puguin ser escoltats. De fet, com més fort parleu (o més sovint parleu), més probable és que altres persones es mostrin reticents a escoltar el que heu de dir (mentre que potser haurien volgut escoltar abans).
- Si sou una persona tímida, intenteu imaginar-vos que l’altra persona només porta la roba interior. Tot i que sembli ridícul, molta gent utilitza aquest tipus d’imaginació per atrevir-se a parlar.
