A la vida, sovint ens trobem davant de decisions difícils. Prenent la decisió de fer alguna cosa nova normalment ens fa sacrificar una altra cosa. Això és el que dificulta aquest procés, hi ha pèrdues que cal afrontar i la incertesa del futur. Tot i això, sovint sobreestimem l’impacte que tenen aquestes decisions en la nostra felicitat i benestar. Prenent decisions amb una mentalitat sana i recordant que poques vegades algú es queda atrapat en les decisions que ja s’han pres, us serà més fàcil prendre decisions per vosaltres mateixos, fins i tot les més difícils.
Pas
Part 1 de 3: Desenvolupar la mentalitat correcta
Pas 1. Escriviu els vostres dubtes
Si us sentiu atrapat i incapaç de prendre decisions difícils, escriviu al paper els motius que us pesen. Pregunteu-vos si no podeu prendre una decisió perquè teniu por del resultat. Si us sentiu així, recordeu que normalment sobreestimem com les decisions afecten els sentiments. Això s’anomena “predicció afectiva” i, en general, els humans són molt bons en això.
Tanmateix, les decisions que acabeu prenent probablement tindran un menor impacte en la vostra felicitat general del que podríeu pensar, un cop us hi acostumeu. D’alguna manera, aprofiteu aquesta oportunitat per ajudar a deixar de banda la por a prendre decisions
Pas 2. Compareu el que sabeu i el que hauríeu de saber idealment
Penseu en les dues parts del problema en joc a la decisió. Per exemple, si esteu pensant a trobar una nova feina i una cosa que us atrau és augmentar, penseu si sabeu quant obtindreu.
- Si teniu poca informació, estudieu el tema cercant informació a Internet i comprovant la informació salarial mitjana (cerqueu a Google "salari mitjà + X", on X és la posició que voleu), demanant informació sobre salaris als companys i, si cal, pregunteu directament al possible empresari.
- També podeu recopilar informació preguntant a persones que han pres decisions similars o que han estat en la mateixa situació. Per exemple, si coneixeu algú que ha aconseguit la feina que esteu considerant, pregunteu com va ser la seva experiència. Assegureu-vos de tenir en compte i comparar la situació amb la vostra.
- Si realment li agrada la seva nova feina i li agrada mudar-se a una nova ciutat, però és solter mentre deixaràs la teva parella durant un any o més, el teu nivell de gaudi en canviar de feina pot no ser el mateix que el seu.
Pas 3. Penseu si algú us frena
De vegades, tenim por de prendre decisions perquè ens preocupa el que pensaran altres persones. Si poses la teva felicitat en primer lloc i vols determinar el teu propi camí a la vida, recorda que al final del dia has de prendre les decisions per tu mateix.
- Abans d’actuar, penseu si sovint us preocupa el que pensaran altres persones. Si és així, és possible que altres persones puguin obstaculitzar la vostra decisió.
- Si la por a la desaprovació social us impedeix, penseu en què us sentiu davant la decisió. Tanmateix, intenteu no pensar en persones que us puguin jutjar per les decisions que preneu.
Pas 4. Traceu l’efecte final de la decisió
De vegades dubtem a prendre una decisió perquè pensem que la decisió no es pot desfer. Per cert, de vegades això és cert. Però sovint podem anul·lar una decisió, totalment o parcialment. Per tant, és cert que la presa de decisions no s’hauria de sentir com una càrrega enorme que crea turbulències emocionals.
Tingueu en compte l’efecte final de la vostra decisió. Per exemple, us podeu fer les següents preguntes sobre la vostra nova feina: us quedareu atrapats per sempre o podeu tornar a sol·licitar la vostra antiga feina o una altra feina on vivíeu? Es pot presentar al mateix lloc en una altra ciutat si troba que no li agrada la ciutat on treballa?
Pas 5. Comproveu si hi ha depressió
Quan us sentiu confús, les decisions són certament difícils de prendre. Les nostres capacitats cognitives se senten esgotades i fins i tot les tasques més petites o decisions senzilles se senten aclaparadores.
Per saber si us sentiu deprimit, penseu en la freqüència amb què us sentiu desorganitzat. Si ho sentiu durant molt de temps (més de dues setmanes) o si sentiu que no gaudiu del que abans us agradava, pot ser que estigueu deprimit. Però tingueu en compte que l’única manera correcta de diagnosticar la depressió és consultar un professional de la salut mental
Pas 6. Feu un descans
De vegades no podem identificar totes les fonts de dificultat ni prendre una decisió amb èxit, i això és normal. Preneu-vos un descans i recordeu que és possible que el vostre subconscient segueixi treballant en la solució de problemes, fins i tot si no en sou conscient.
Pas 7. Deixeu de banda la creença que hi ha decisions perfectes
El perfeccionisme crea una visió del món poc realista i pot provocar ansietat i decepció perquè estableix normes irraonables. Sigui quina sigui la vostra decisió o entorn, sempre hi haurà coses difícils i preferiu no afrontar-les si pogueu. Si no esteu segur, perquè esteu esperant l’opció perfecta, recordeu que el camí perfecte probablement no existeix.
Per aconseguir-ho, recordeu-vos que cap decisió serà perfecta, que probablement hi haurà alguns defectes en totes les decisions importants que preneu
Pas 8. Intenteu trobar opcions alternatives
Un dels motius pels quals les decisions són tan difícils de prendre és que sovint ens limitem a només dues opcions. Per exemple, si esteu pensant en una nova feina, els vostres pensaments poden ser una cosa semblant a: "Agafeu una nova feina que no m'agradi realment o quedeu-vos allà on estic atrapat". Tanmateix, si busqueu opcions alternatives, trobareu que aquestes no són les úniques dues opcions que teniu. És possible que tingueu altres opcions, com ara ocupar un lloc de treball nou i continuar buscant una millor posició, o rebutjar el lloc de treball i continuar buscant-ne un de millor.
Els estudis demostren que si podeu afegir fins i tot una opció alternativa, és més probable que prengueu una bona decisió. Això pot ser perquè no penses en situacions limitades i ets inflexible, de manera que estàs més obert a possibilitats que altres situacions no considerarien
Part 2 de 3: ponderació de decisions d'ambdues cares
Pas 1. Feu una llista de pros i contres
De vegades, les decisions difícils són aclaparadores i no es poden veure els fets, els pros i els contres amb claredat. Per reduir la confusió, escriviu-ho tot concretament.
Creeu una taula de dues columnes, una columna per a la llista de pros (tot el que funcionaria o podria anar bé si es prenia la decisió) i una columna per a la llista de desavantatges (tot el que podria o podria anar malament si es prengués la decisió)
Pas 2. Calculeu la certesa de cada element de pros i contres
No totes les coses bones o dolentes d’aquesta decisió seran iguals. Penseu en aquest exemple (exagerat): si teniu l’oportunitat de traslladar-vos a Hawaii, però teniu por d’una explosió volcànica i perquè la probabilitat que això passi sigui molt petita, no s’ha de tenir en compte en el procés de presa de decisions.
- Per exemple, si voleu decidir si accepteu un nou treball, els elements que es podrien introduir a la columna professional inclouen un entorn nou, l'oportunitat de fer nous amics i un augment.
- Les coses que podeu escriure a la columna del comptador inclouen haver-vos de moure, tenir problemes per iniciar un nou treball quan esteu còmode amb l’antiga feina, el futur és més incert que ara.
Pas 3. Presteu atenció a la subjectivitat dels pros i els contres que heu escrit
Algunes persones poden sentir que traslladar-se a una nova ciutat és un avantatge, mentre que d’altres prefereixen viure al mateix lloc i no els agradaria.
- Quan avalueu la incertesa de cada element de la llista, tingueu en compte que és possible que tingueu una agradable sorpresa. Per exemple, podeu trobar que el trasllat a una nova ciutat no és tan negatiu com pensàveu.
- Podeu pesar la incertesa de l’element de la següent manera. Per a la llista professional, segur que estareu en un entorn nou (100%).
Pas 4. Peseu els pros i els contres
Valoreu la importància que té per a vosaltres cadascun dels avantatges i desavantatges de cada element en una escala de 0 a 1.
Per exemple, si creieu que el nou entorn només és moderadament atractiu, podeu assignar un valor de 0,3 al nivell d'importància d'aquesta variable
Pas 5. Calculeu el valor
Multipliqueu la incertesa de la variable per la importància que tingueu per fer-vos una idea de quin és el "valor" de l'element.
- Per exemple, atès que esteu obligat a viure en un barri nou si canvieu de feina i valoreu "barri nou" 0,3, multipliqueu 0,3 (valor) per 100 (certesa) per obtenir-ne 30. Per tant, el valor de viure al nou barri és +30.
- Un altre exemple, si el valor de seguretat de fer nous amics és del 60%, però és molt important que desenvolupeu una xarxa d’amics, podeu valorar la importància de 0,9, multiplicar 60 per 0,9 i obtenir-ne 54. En aquest cas, fins i tot si no ho feu, segur que fareu nous amics i tenint en compte que és important, heu de posar més èmfasi en això a l’hora de prendre decisions.
- A continuació, suma 30 + 54, més les altres puntuacions d’elements professionals, per obtenir la puntuació total del costat professional.
- A continuació, feu el mateix per al costat del taulell.
Pas 6. Aneu amb compte abans de decidir-vos
Fer una llista de pros i contres no sempre és la millor opció per prendre una decisió, ja que hi ha diversos inconvenients. Si decidiu prendre decisions d’aquesta manera, assegureu-vos de no caure en cap d’aquests inconvenients.
- Assegureu-vos que no analitzeu excessivament la situació presentant avantatges i desavantatges que poden semblar bons o dolents a l’exterior, però que realment no són coses que us interessin personalment.
- D'acord amb aquesta idea, no ignoreu els vostres instints a l'hora de fer llistes. De vegades, els nostres instints són tan difícils d’expressar que no es poden enumerar, però els sentiments són reals i s’han de considerar i avaluar acuradament.
Pas 7. No processeu massa informació
De vegades, massa informació pot dificultar la capacitat de prendre decisions. Per exemple, una llista molt complexa de pros i contres dificulta el seguiment de totes les variables implicades i de tots els seus judicis i complexitats. Sentir-se aclaparat per massa informació pot dificultar el procés de presa de decisions.
Penseu en començar per 5 pros i 5 contres. Si es tenen en compte els dos, no necessita molt de gra per prendre una decisió
Pas 8. Decidiu per valor
Si el valor del costat positiu és superior al valor del costat negatiu, podeu optar per prendre una decisió basada en aquest valor. Si és així, sembla millor prendre una decisió que no pas.
Part 3 de 3: evitar errors comuns
Pas 1. Vigileu el biaix de confirmació
Aquest tipus de biaix és molt comú. Això passa quan cerqueu informació que confirmi el que ja sabeu (o creieu que sabeu) sobre una situació. Això us pot portar a prendre una decisió equivocada perquè no es té en compte tota la informació rellevant.
Una llista de pros i contres us ajudarà, però només en aquesta mesura, ja que hi ha una tendència a ignorar la informació a la qual no voleu prestar molta atenció. Demaneu opinions i opinions d’altres persones per assegurar-vos que ho heu tingut en compte tot. No necessiteu basar les vostres decisions en els pensaments d'altres persones, però tenir en compte les seves opinions pot ajudar a combatre el biaix de confirmació
Pas 2. No aposteu
El biaix es produeix quan espereu que els esdeveniments passats influeixin o recreen esdeveniments futurs. Per exemple, si la part frontal de la moneda està cap amunt cinc vegades seguides, podeu començar a esperar que la següent sortirà de nou davant, tot i que les probabilitats de cada llançament de moneda siguin realment de 50/50. A l’hora de prendre decisions difícils, assegureu-vos de tenir en compte experiències passades, però no deixeu que influïn de manera incorrecta en les vostres percepcions.
Per exemple, si esteu intentant decidir casar-vos amb algú i heu fracassat en el matrimoni en el passat, és possible que deixeu que això us obstaculitzi la vostra decisió. No obstant això, aquí heu de tenir en compte totes les dades. El vostre jo actual és diferent del que éreu al vostre primer matrimoni? La vostra parella és diferent de la parella anterior? Quin tipus de relació tens ara? Tot això us ajudarà a prendre una decisió ben pensada
Pas 3. Compte amb els errors a causa dels diners invertits
En el procés de prendre una decisió difícil, és possible que us enganxeu perquè no voleu perdre. Això passa quan us centreu massa en el que heu invertit en una situació invisible, però seria més prudent deixar anar aquesta opció. Econòmicament, això se sol anomenar "gastar diners en opcions problemàtiques".
- Per exemple, si apostes un milió de dòlars en un joc de pòquer i el teu oponent continua jugant, és possible que ni tan sols notis que les teves cartes són dolentes. Continueu augmentant les vostres participacions perquè heu invertit molts diners tot i que les vostres cartes ja no són les més fortes.
- Un altre exemple, suposem que heu comprat entrades d’òpera. La nit del programa, us sentiu malament i realment no voleu marxar. Però com que les entrades ja estan comprades, encara hi aneu. Com que no està bé i no vol marxar, no es pot gaudir. Vaja o no, els diners s’han gastat. Per tant, potser la millor opció és quedar-se a casa i descansar.
- Si creieu que us decanteu cap a un costat de la decisió perquè hi heu "invertit" molt de temps, esforç o diners, reconsidereu la decisió. Tot i que no és dolent apostar per una elecció, no deixeu que aquest error us mantingui atrapat en una decisió que no sigui realment rendible.
