Alguns dels objectius de la vostra vida que més desitgeu són els més difícils d’aconseguir. Per aconseguir grans èxits, de vegades hem de dedicar molt de temps i posar-hi molta energia. I no poques vegades ens desanimem quan ho fem. Si teniu una tasca important que voleu fer bé, és possible que us confongueu per on començar. O potser ja ho heu començat a fer però heu començat a perdre la voluntat d’acabar. Sigui quin sigui el vostre problema, una bona planificació i nous hàbits us poden ajudar a assolir els vostres objectius més difícils.
Pas
Primera part de 2: Creació d’un pla d’acció
Pas 1. Observeu el vostre nivell de compromís
Abans de començar una tasca difícil, és important preguntar-vos fins a quin punt esteu compromès amb ella. Aquest nivell de compromís és un component important per assolir amb èxit els objectius i assolir els èxits assolits.
- Aquest compromís pot reflectir un contracte / compromís personal amb vosaltres mateixos i amb els vostres objectius.
- Si no esteu massa compromès amb un objectiu difícil, és poc probable que tingueu èxit. Si no teniu cap compromís, potser hauríeu de reconsiderar si voleu assolir aquest objectiu o no.
Pas 2. Assegureu-vos que els vostres objectius siguin específics i mesurables
Els objectius més assolibles són molt específics i molt clars perquè pugueu saber quan els esteu assolint.
- Aquests objectius poc clars són difícils d’assolir perquè no està molt clar què heu de fer i quan s’han assolit aquests objectius.
- També és possible que no hàgiu assolit el vostre objectiu més difícil perquè no l’heu definit amb prou claredat.
- Per exemple, l’objectiu de “convertir-se en una persona millor” pot ser impossible d’aconseguir. Aquest objectiu és molt ambigu i, per molt "bo" que siguis en ser humà, és clar que pots ser millor que això. En aquest cas, hauríeu de definir què és un bon ésser humà. Penseu específicament en quines coses heu de fer per ser "millors"? Truques a la teva mare un cop per setmana? Voleu ser voluntari durant 10 hores al mes? Feu més tasques domèstiques? Intenta ser molt específic.
Pas 3. Divideix aquest objectiu en diversos subobjectius
El següent pas és dividir aquest objectiu aparentment gran en parts més petites. Aquests objectius han de ser concrets i mesurables.
- Desglossar l'objectiu en parts més petites us permet crear un pla detallat per esbossar quins passos cal fer per assolir l'objectiu "gran".
- També us ofereix una oportunitat per registrar els progressos que heu fet. Això us pot ajudar a mantenir la motivació.
- Per exemple, si el vostre objectiu és obtenir un doctorat en física, penseu en quines mesures heu de fer per aconseguir-ho. Heu de presentar la vostra sol·licitud a la universitat. Heu de ser acceptat a la universitat. Has de passar el primer semestre. Heu de completar tots els cursos obligatoris. Cal aprovar exàmens, etc.
- Si no esteu tan familiaritzat amb el vostre objectiu que no el podeu dividir en passos, proveu d’investigar-lo perquè pugueu entendre millor quins passos heu de fer.
Pas 4. Creeu un termini
Un cop hàgiu creat un conjunt de passos a seguir, proveu d'establir un termini per a cadascun d'aquests passos per veure quant de temps durarà cada pas.
- Els terminis poden mantenir-vos compromesos i concentrats.
- Recordeu que si no completeu un pas a temps, no vol dir que sigueu un fracàs. Això vol dir que heu de revisar els terminis establerts i intentar posar-vos al dia.
Pas 5. Feu un pla per preveure els obstacles
En intentar assolir un objectiu difícil, normalment ens trobem amb molts obstacles difícils. Intenteu dedicar-vos el temps per pensar quins obstacles us podríeu trobar mentre intenteu assolir els vostres objectius.
- Conèixer quin tipus d’obstacles pot afrontar també us ajudarà a fer plans per fer front a aquests obstacles.
- Per exemple, si esteu entrenant per a una marató, què pot passar i obstaculitzar-vos? Pot ser que es lesioni mentre practica. O bé, va passar alguna cosa a la feina o a la vostra vida personal, de manera que no podíeu estar al dia amb el vostre pla d’entrenament. Què podeu fer si passa això?
- En fer un pla per afrontar els possibles obstacles, també us serà més fàcil posar-vos al dia quan apareguin. Aquest pla us permet seguir endavant fins i tot quan apareguin obstacles.
- Potser no es poden preveure tots els obstacles que existeixen. Tanmateix, intenteu-ho pensar prèviament per poder tenir més confiança a l’hora d’afrontar obstacles que existeixen, fins i tot si els obstacles que no heu previst prèviament.
Part 2 de 2: realització dels vostres objectius
Pas 1. Canvieu la vostra mentalitat
Una de les coses més importants per assolir un objectiu difícil és tenir la mentalitat adequada. És important recordar que, mentre algunes coses estan fora del vostre control, podeu determinar el vostre destí.
- Molta gent creu que la vida és una cosa que els passa, en lloc d’una cosa que ells mateixos creen. Això es coneix com el "lloc extern de control". Aquesta mentalitat fa que una persona culpi l’oportunitat o algú altre si les coses no van com s’esperava.
- El lloc extern de control és una mentalitat autodestructiva. Intenteu tenir una mentalitat "locus de control intern". Amb aquesta mentalitat, creieu que podeu controlar el destí. Aquesta forta mentalitat us pot ajudar a mantenir la motivació quan intenteu assolir un objectiu difícil.
- Mireu la manera de parlar amb vosaltres mateixos. Quan us trobeu pensant: "No puc fer res al respecte" o "així està destinada a ser la meva vida", pregunteu-vos si aquests pensaments són veritables o no. Potser us trobeu en una situació difícil que no va passar per vosaltres. Si és així, penseu què podeu fer per millorar les coses, en lloc d’acceptar la derrota.
- Intenta recordar que sempre tens una opció.
Pas 2. Determineu l'efecte existent
Una altra manera de motivar-vos és intentar imaginar l’efecte que tindrà en la vostra vida si intenteu perseguir els vostres objectius.
- També podeu provar d’imaginar-vos a vosaltres mateixos mentre passeu per les diverses etapes del procés continu d’augmentar l’automotivació, ja que podeu veure els beneficis d’aquest objectiu.
- Pot ser un bon moment per escriure qualsevol inspiració que us vingui pensant en totes les conseqüències positives de perseguir els vostres objectius.
Pas 3. Creeu l’entorn adequat
Els objectius desafiants es poden assolir més fàcilment si creeu un entorn que us animi a mantenir-vos concentrats en els vostres objectius.
- Per exemple, si sou alcohòlic i intenteu deixar de beure, un dels passos més importants que heu de fer és desfer-vos de l’alcohol de casa vostra. És possible que també vulgueu reduir el temps que passeu amb els vostres amics. Aquestes persones et poden tornar a portar a vells hàbits.
- Per tant, intenteu envoltar-vos d'altres persones que també intenten assolir els mateixos objectius i intenteu comprovar regularment el progrés dels altres. Per tant, el compromís que sentiu pot ser més fort. Aquestes persones poden compartir informació o consells útils, sobretot si els seus objectius són els mateixos que els vostres.
Pas 4. Preneu el temps necessari
Al final, els objectius difícils s’aconsegueixen després d’haver treballat hores (o fins i tot dies o anys). Intenteu entendre que això no és negociable i intenteu dedicar-vos el temps necessari.
- Intenteu tenir una rutina diària en què passeu una estona treballant per aconseguir aquest objectiu. Si voleu córrer una marató, assegureu-vos de passar unes hores cada dia preparant el vostre cos per a la cursa.
- Amb el pas del temps, us acostumareu a intentar assolir els vostres objectius. Això us garantirà un progrés constant i que treballareu "automàticament" per assolir els vostres objectius.
Pas 5. Intenteu mantenir la motivació (i continuar progressant fins i tot quan us sentiu desmotivat)
Aquest objectiu més difícil és un gran repte per a vosaltres, per tant us serà fàcil perdre la motivació o tenir ganes de desistir. Hi ha diverses coses que podeu fer per evitar-ho.
- Utilitzeu reforços. Doneu recompenses (reforç positiu) quan completeu amb èxit un petit pas. O bé, permeteu-vos que no feu res que no vulgueu fer (reforç negatiu). Compreu un cobejat parell de sabates nou o podeu saltar-vos la fregada una vegada per premiar-vos per haver avançat.
- Aquestes petites recompenses us ajudaran a mantenir la motivació. Recompenses com aquestes ajuden la vostra ment a associar les coses bones amb l’esforç que feu per assolir els vostres objectius.
- El reforç és més eficaç que castigar-se per fracàs.
- De vegades, per molt reforç que hàgiu utilitzat, la motivació encara es perd. Potser perquè se sent malament, cansat o perquè ha passat alguna cosa dolenta a l'oficina. Si de vegades no podeu mantenir-vos al dia amb una rutina definida, proveu de trobar altres maneres de facilitar-vos el progrés.
- Per exemple, si no podeu empènyer-vos a obrir un llibre de física i estudiar per a un proper examen, proveu de fer una tasca que tingués menys impostos mentals. Intenteu endreçar les notes, obrir un quadern d’exercicis o mirar un documental científic rellevant per al tema que esteu provant. D’aquesta manera, encara progresseu encara que no us sentiu motivat.
Pas 6. Superviseu el progrés que feu
Una manera fantàstica de seguir sentint motivat és vigilar el vostre progrés. Utilitzeu una aplicació, un calendari o un diari i feu un seguiment del treball que heu completat i dels petits objectius que heu assolit.
- Quan us sentiu estancat, mireu aquestes notes. Veureu quant heu aconseguit i això us pot ajudar a sentir-vos motivat. A més, us ajuda a respondre dels compromisos i plans que hàgiu pres.
- Mentre intenteu assolir un objectiu molt complicat, pot ser que estigueu molt estressat o ansiós. Una bona manera d’afrontar-ho és registrar el vostre progrés en aquest procés en una revista. Utilitzeu aquest diari per escriure el que heu fet i com us sentiu mentre avanceu el procés. Deixant anar les preocupacions, es pot reduir l’ansietat. Això us ajudarà a estar centrat en la tasca que porteu a terme.
Consells
- Escriviu per què voleu assolir aquest objectiu. Conegueu les vostres raons. Escriviu tantes raons com sigui possible. Quan us sentiu malament, torneu a llegir aquesta llista.
- Crea motivació al teu entorn. Si voleu entrenar-vos per a una marató, publiqueu fullets a la vostra habitació, nevera, etc.
- Llegiu informació que us pot ajudar a assolir els vostres objectius. Tenir coneixement del que voleu aconseguir pot facilitar el procés.
- Compreu un calendari o un planificador i anoteu petits objectius diaris. És un costum fantàstic i us fa més responsable.
