La gravetat dels tendons del coll és força diversa, des de rigidesa lleu fins a dolor intens i agut. Els tractaments a casa solen ser capaços d’alleujar l’artritis lleu aguda, però l’artritis greu o el dolor crònic al coll poden requerir atenció mèdica. A continuació s’expliquen algunes de les maneres amb què es pot curar les venes del coll.
Pas
Mètode 1 de 2: atenció domiciliària
Pas 1. Utilitzeu un analgèsic sense recepta
Les opcions que podeu utilitzar inclouen aspirina, ibuprofè i naproxè.
- Medicaments antiinflamatoris com aquests poden reduir la inflamació i, en última instància, alleujar el dolor.
- Abans d’utilitzar medicaments sense recepta, assegureu-vos de no prendre cap medicament amb recepta que pugui interactuar negativament amb ells. A més, també heu d’assegurar-vos que no hi ha altres afeccions de salut que us obliguen a evitar medicaments com els anteriors. Igual que si teniu una úlcera d’estómac, heu d’evitar prendre aspirina.
- Compreneu que els medicaments sense recepta només poden alleujar temporalment el vostre dolor. No suposeu immediatament que l’articulació del coll es cura només perquè el dolor és menor, perquè la condició pot empitjorar si la moveu massa.
Pas 2. Apliqueu compreses fredes i calentes
Les compreses fredes o calentes poden ajudar a alleujar el dolor al coll. Però per obtenir els millors resultats, hauríeu d’utilitzar-los indistintament.
- Comenceu enganxant el paquet de gel durant 7 o 20 minuts. Les temperatures fredes reduiran la inflamació, per la qual cosa s’hauria de donar primer. Podeu utilitzar una bossa de verdures congelades o glaçons embolicats en una tovallola, només recordeu que no apliqueu el gel directament a la pell.
- Preneu-vos una dutxa calenta, utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o col·loqueu un coixí calefactor a baixa temperatura darrere del coll. Apliqueu compreses calentes de 10 a 15 minuts o menys. Les compreses calentes poden calmar els músculs adolorits, però agreugen la inflamació si s’utilitzen massa sovint.
- Deixeu passar el temps entre els dos tipus de compreses al coll. Podeu aplicar compreses fredes i calentes durant tot el dia segons sigui necessari, però és millor deixar 30 minuts entre els tractaments per donar als músculs del coll la possibilitat de curar-se.
Pas 3. Deixeu reposar el coll
Estirar-se d’esquena diverses vegades al llarg del dia per tal que el coll pugui descansar de la tensió que suporta el cap.
- No estigueu cap per avall, ja que en aquesta posició s’hauria de girar el coll. El vostre coll hauria d’estar en posició recta quan us estireu.
- Si el cos isquiotibial no és tan pesat que encara es pot estirar, redueixi les activitats durant uns dies. No aixequi objectes pesats ni torci el coll durant almenys 2 o 3 setmanes. Eviteu trotar, futbol, golf, aixecament de peses, ball de ballet i altres esports extenuants.
- Tampoc no descansis massa. Si no feu res més que estirar-vos tot el dia, els músculs del coll es debilitaran. Com a resultat, quan hagueu de tornar a les activitats habituals, el coll serà més susceptible a lesions. Feu activitats lleugeres entre les pauses durant tot el dia.
Pas 4. Poseu-vos una clavícula
Porta un mocador o un jersei de coll alt per recolzar una mica el coll durant tot el dia. Com a alternativa, col·loqueu un coixí al coll darrere del cap mentre treballeu.
Normalment no es requereixen suports rígids. Si no esteu acostumat a utilitzar-lo, un aparell rígid del coll només empitjorarà la malaltia i estendrà la zona del dolor, per exemple a l'esquena. El suport suau sol sol ser suficient
Pas 5. Estireu suaument el coll
Doblegueu lentament el coll de dreta a esquerra, mantenint la posició durant 30 segons abans de tornar-lo a moure.
- Intenteu estirar el coll doblegant-lo cap a la dreta, l’esquerra i cap endavant, però no el doblegueu massa enrere. Aquest moviment sovint agreuja les venes equivocades del coll.
- Estireu el coll fins al punt que no sentiu dolor. No intenteu combatre el dolor i no moveu el coll massa ràpid.
Pas 6. Fer un massatge lentament al coll
Feu servir els dits per fer massatges suaument a la part posterior del coll, a prop de la ubicació de la vena, durant 3 minuts.
- Apliqueu una pressió suau i atureu-vos immediatament si us fa mal encara més al coll.
- Si no podeu doblegar el braç a causa del dolor, demaneu a un amic o familiar que us ajudi a fer massatges a la part posterior del coll.
Pas 7. Preste atenció a la vostra postura
El coll ha d’estar en posició recta mentre s’asseu i s’estira, però no deixeu que el coll es tiri per mantenir aquesta posició.
- Aquest tractament és més eficaç a llarg termini que a curt termini, perquè una bona postura és molt important per evitar que es torni a produir un tendó incorrecte.
- Estira’t d’esquena o de costat mentre dorms. No us estireu a l’estómac perquè el vostre coll no s’hagi de girar cap a posicions incòmodes. Assegureu-vos que el coixí no sigui ni massa alt ni massa curt, de manera que el coll no estigui doblegat, però que estigui ben recolzat.
- Eviteu seure amb el cap baix o inclinar-vos cap endavant durant massa temps. Feu una pausa entre activitats per estirar els músculs i moure’s.
Mètode 2 de 2: buscar tractament mèdic
Pas 1. Obteniu atenció quiropràctica
Els metges especialitzats en tècniques quiropràctiques poden fer massatges suaus a les articulacions per tornar-les a la seva posició normal.
- El tractament quiropràctic al coll és una forma segura i eficaç de desfer-se de la causa de les varius, així com de curar la causa d’un nervi pessigat.
- La majoria dels professionals de la quiropràctica també incorporen fisioteràpia i massatge al seu tractament.
Pas 2. Demaneu al vostre metge un analgèsic amb recepta
Si el dolor no desapareix després d’haver pres els analgèsics al cap d’uns dies, el vostre metge us pot prescriure un relaxant muscular o un antidepressiu tricíclic.
- Els relaxants musculars poden alleujar la tensió i el dolor causats pels músculs cansats del coll.
- Alguns fàrmacs antidepressius poden augmentar els neurotransmissors a la medul·la espinal, reduint així els senyals de dolor enviats al cervell.
Pas 3. Obteniu fisioteràpia
Els exercicis i moviments del coll recomanats per un metge poden alleujar el dolor i enfortir els músculs, evitant així que es repeteixi l’isquiotibial incorrecte.
- Un fisioterapeuta us pot guiar a través d’exercicis i estiraments (traccions) específics del coll que us poden ajudar a recuperar-vos a llarg termini. El fisioterapeuta probablement us demanarà que entreneu primer sota la seva supervisió i després continueu a casa.
- La tracció és un tipus de teràpia especial que utilitza un sistema de peses i politges per estirar el coll. Aquesta teràpia es realitza sempre sota la supervisió d’un terapeuta professional i s’utilitza millor en casos de varius associades a la irritació de les arrels nervioses.
Pas 4. Poseu-vos el braç del coll
Aquesta roda dura del coll pot ajudar a alleujar el dolor reduint la pressió sobre els músculs del coll.
Tot i això, no hauríeu de dur un aparell de coll durant més de 2 setmanes, ja que fer-lo servir durant més de 2 setmanes pot debilitar els músculs
Pas 5. Pregunteu sobre les injeccions d'esteroides
El vostre metge us injectarà esteroides a les arrels nervioses, les articulacions o els músculs del coll.
- Aquest tractament és molt útil per superar una de les venes del coll a causa de l'artístic.
- De la mateixa manera, el vostre metge us pot injectar un anestèsic local com la lidocaïna al coll.
Pas 6. Esbrineu si necessiteu cirurgia
La cirurgia sol ser necessària en casos d’esquinços greus causats per problemes amb les arrels nervioses o la medul·la espinal.
Tot i això, la majoria dels casos d’esquinços al coll no són causats per coses greus, de manera que poques vegades s’utilitza la cirurgia
Pas 7. Visiteu un terapeuta amb acupuntura
Un acupuntor certificat inserirà agulles estèrils als punts de pressió del cos per alleujar el dolor.
Els resultats dels estudis que demostren l’eficàcia d’aquest tractament per a l’artritis són força diversos, però podeu considerar aquesta teràpia si pateix d’artritis crònica
Pas 8. Trobeu una massatgista professional
Un massatge realitzat per un terapeuta professional entrenat pot proporcionar alleujament a llarg termini d'una vena del coll.
Haureu de considerar un massatge professional per alleujar una tendinitis si el coll se sent més còmode després d’un suau massatge
Pas 9. Entendre sobre TENS
Es produiran petites vibracions elèctriques que poden alleujar el dolor mitjançant la instal·lació d’elèctrodes d’estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS) a prop de la pell.
- Hi ha noves evidències clíniques que demostren que TENS és força útil, amb la freqüència i la intensitat adequades, per alleujar diverses afeccions del dolor.
- Tot i que podeu adquirir un dispositiu TENS personal, per obtenir els resultats més eficaços, es recomana que se sotmeti al tractament sota la supervisió d’un metge.
Advertiment
- Busqueu atenció mèdica immediata si una vena del coll impedeix que la barbeta toqui el pit. Aquesta severa rigidesa del coll pot ser un signe de meningitis.
- Truqueu al vostre metge si els símptomes no milloren després d’una setmana de tractament a casa, si el tendó és causat per una lesió, si el dolor interfereix dormir o empassar o si s’acompanya de debilitat o entumiment al braç.
