La tos és la resposta natural del cos a l'acumulació de mucositat i la congestió darrere del nas. Tot i que és una part natural dels refredats i les al·lèrgies, la tos persistent pot ser molt molesta i us pot causar incomoditat. Si heu tossit durant diverses setmanes i s’acompanya de símptomes com febre, fatiga i flegma, consulteu un metge per veure si teniu alguna infecció a les vies respiratòries. Si no, podeu provar de calmar una tos irritant amb alguns remeis casolans i remeis sense recepta.
Pas
Primera part de 6: beure prou líquids
Pas 1. Beure molta aigua
Les infeccions de les vies respiratòries superiors poden fer que s’acumulin mucositats darrere del nas, cosa que provoca la tos. Els fluids corporals adequats ajudaran la mucositat fina a causa de les infeccions de les vies respiratòries superiors. D’aquesta manera, disminuirà l’afany de tossir per acumulació de moc.
Els fluids corporals adequats també mantindran les membranes mucoses humides i saludables, cosa que és molt útil per a la gola seca i els passos nasals durant la temporada seca. Una boca i gola seques poden causar irritació que provoca una tos
Pas 2. Beu te calent amb mel
Les begudes calentes poden calmar la gola adolorida i irritada causada per la tos constant. La mel és un calmant natural per a la tos. De fet, els estudis demostren que la mel és tan eficaç com els xarops per a la tos que contenen dextrometorfà per alleujar la tos a la nit.
El líquid calent ajudarà a afluixar el moc a la gola. Utilitzeu tisanes com ara menta o eucaliptus per ajudar a afluixar el moc i alleujar la tos
Pas 3. Prova la sopa de pollastre
Si la vostra tos és causada per un refredat, la sopa de pollastre pot ajudar a reduir la congestió. Els investigadors han demostrat que el brou de pollastre té certes propietats antiinflamatòries que poden alleujar la congestió nasal.
- La sopa ajudarà a afluixar el moc que causa irritació i tos.
- La sopa tèbia també ajudarà a calmar els teixits irritats a la part posterior de la gola.
Part 2 de 6: Provar herbes naturals
Pas 1. Demaneu l'opinió del vostre metge sobre els remeis herbaris
Tradicionalment s’han utilitzat diversos medicaments a base d’herbes per tractar la tos. Tanmateix, atès que aquest medicament a base d’herbes pot interactuar amb altres afeccions de salut i medicaments amb recepta, sempre haureu de consultar amb el vostre metge o farmacèutic per assegurar-ne l’ús segur. La majoria de remeis a base d’herbes es poden trobar a les botigues d’aliments naturals o drogueries. Penseu en els següents remeis herbaris:
- Malví. No les delícies blanques i esponjoses que solen submergir-se en xocolata calenta, sinó les plantes de malví que contenen el mucílag compost. Aquest compost pot ajudar a alleujar la irritació de la gola i està disponible generalment com a te, tintura o càpsula.
- Om relliscós. L’om relliscós pot ajudar a estimular la producció de moc perquè quedi prou prim i no irriti la gola. Aquest remei herbari està disponible en forma de pastilles, càpsules, pastilles, tes i extractes.
- Arrel de regalèssia. No els dolços. L’arrel de regalèssia és un remei natural per a la tos i el mal de coll. No obstant això, la glicirrisa, el seu ingredient actiu, pot causar efectes secundaris greus. Per tant, si el vostre metge afirma que l’arrel de regalèssia és segura d’utilitzar, busqueu regalèssia deglicirricitzada (DGL) que estigui disponible en tintura, caplet, te o extracte.
- Farigola. La farigola pot ajudar a alleujar la tos i la bronquitis aguda. No beveu oli de farigola, ja que és tòxic. Tanmateix, prepareu te a partir de fulles de farigola fresques o seques i després beveu el líquid.
Pas 2. Afegiu probiòtics a la vostra dieta
Els probiòtics no curaran la tos directament, però poden ajudar a alleujar i fins i tot prevenir els refredats i la grip, així com les al·lèrgies al pol·len. Lactobacillus i Bifidobacterium són les soques que hauríeu de buscar.
- Busqueu iogurt i altres productes enriquits amb probiòtics. També podeu prendre suplements probiòtics.
- Les persones amb un sistema immunitari debilitat o que prenen medicaments immunosupressors haurien de consultar un metge abans d’utilitzar probiòtics.
Pas 3. Proveu espirulina
L'espirulina és una soca d'algues verd blaves que poden ajudar al cos a combatre les al·lèrgies inhibint l'alliberament d'histamina. D’aquesta manera, l’espirulina pot ajudar a alleujar la tos causada per al·lèrgies.
Les persones amb un sistema immunitari debilitat o que prenen medicaments immunosupressors haurien de consultar el seu metge abans d’utilitzar l’espirulina
Pas 4. Proveu d’utilitzar sèrum fisiològic per passar el nas
Rentar els passos sinusals amb solució salina pot ajudar a alleujar la tos eliminant les secrecions que s’acumulen darrere del nas i causen irritació. Podeu comprar sèrum fisiològic a punt a l’ús a la majoria de farmàcies o farmàcies o podeu fer-ne el vostre.
- Per fer la vostra pròpia solució salina, dissoleu una culleradeta de sal de taula en una tassa d’aigua tèbia. Humiteu un drap net amb la solució salina.
- Col·loqueu el drap sobre el nas i inspireu. Com a alternativa, podeu utilitzar un pot neti o una xeringa per introduir líquid als passatges sinusals.
Part 3 de 6: Ajust de l'entorn
Pas 1. Feu servir vapor per netejar un nas tapat
Podeu fer-ho prenent una dutxa calenta o inhalant el vapor de l’aigua calenta. Aquest mètode és segur i molt eficaç per alleujar temporalment la congestió nasal.
- El vapor pot ajudar a alleujar la tos afluixant les secrecions al nas i a les vies respiratòries.
- Aquest mètode pot ajudar a alleujar la tos pels refredats, així com les al·lèrgies, l'asma i les infeccions respiratòries baixes.
- Afegir algunes gotes d’oli de menta piperita o d’eucaliptus a l’aigua o utilitzar una bola de bany que contingui mentol també pot ajudar a netejar el nas tapat.
Pas 2. Proveu d’utilitzar un humidificador
L’aire sec a l’interior pot espessir les secrecions nasals que provoquen la tos. Un humidificador és un dispositiu que pot humectar l’aire de la casa. Aquest mètode és segur i molt eficaç per alleujar temporalment la congestió nasal. La restauració de la humitat pot ajudar a alleujar la tos afluixant la mucositat de les vies nasals i del pit.
- No us en feu un ús excessiu. L’aire massa humit pot estimular el creixement de floridura i floridura a la casa. Les al·lèrgies a tots dos poden empitjorar la tos.
- Proveu d’utilitzar un humidificador només a la nit. Netejar l’humidificador amb freqüència perquè el motlle no hi visqui.
Pas 3. Traieu els irritants de la casa
Els productes que contenen fragàncies, cigarrets i al·lèrgens poden causar tos crònica. Algunes persones consideren que les espelmes perfumades i els ambientadors també són irritants per al nas. Això pot provocar una acumulació de moc i, en última instància, una tos.
- Els cigarrets són un irritant força freqüent que causa la tos. Deixar de fumar o demanar a altres persones que fumen a la casa que deixin de fumar o fumar fora.
- Si sou al·lèrgic a les mascotes o a la floridura, tingueu en compte tots dos a casa. Netejar les superfícies humides amb freqüència per evitar el creixement de floridures i eliminar el pèl dels animals.
- Mantingueu l’entorn net i lliure de pols per evitar irritacions.
Part 4 de 6: Ús de medicaments sense recepta
Pas 1. Utilitzeu pastilles
Caramels com aquest estan disponibles en molts sabors i poden ajudar a suprimir la tos durant un temps. Proveu pastilles que contenen mentol, ja que és un supressor natural de la tos. El mentol pot ajudar a calmar la part posterior de la gola i eliminar els irritants que causen la tos.
Si no suporteu el gust de les pastilles, podeu xuclar dolços durs, que també poden ajudar a alleujar la irritació de la tos
Pas 2. Proveu un descongestionant sense recepta
Els descongestionants alleujaran la congestió nasal reduint la inflor a les vies respiratòries i reduint la mucositat. Els descongestionants també assecaran la mucositat al pit i reduiran la tos al pit.
- Aquests medicaments estan disponibles en forma de pastilles, líquids i esprai.
- Busqueu medicaments que continguin els principis actius fenilefrina i pseudoefedrina.
- Tingueu en compte que aquests dos principis actius poden augmentar la pressió arterial, de manera que les persones amb hipertensió han d’anar amb compte en utilitzar-les.
- Els descongestionants de polvorització només s’han d’utilitzar 2-3 vegades al dia, ja que a llarg termini poden provocar que es repeteixin els bloqueigs.
Pas 3. Proveu un supressor de tos o un anticoagulant
Si la tos no desapareix i provoca dolor i irritació, els supressors de la tos poden ajudar a reduir la tos. Tot i que els fàrmacs per aprimar les flemes poden ajudar a aprimar la mucositat del tòrax i del nas de manera que sigui més fàcil expulsar en tossir.
- Busqueu supressors de la tos que continguin dextrometorfà.
- Aquest medicament pot causar somnolència, de manera que només l’utilitzeu a la nit.
- Si la tos s’acompanya d’una flegma gruixuda, proveu un medicament anticoagulant com la guaifenesina.
Part 5 de 6: Control de la tos per reflux àcid
Pas 1. Determineu si la vostra tos és causada per reflux àcid
La ERGE o malaltia del reflux gastroesofàgic (de vegades anomenada reflux àcid o malaltia del reflux àcid) és la causa d’una tos persistent que no desapareix. La ERGE fa que l'estómac es relaxi i que l'àcid estomacal torni a la gola a través de l'esòfag, el resultat és una sensació d'ardor al tòrax, dolor i tos. La tos per reflux àcid tendeix a ser més greu al matí.
- Les ERGE, l'asma i l'acumulació de moc darrere del nas són responsables d'aproximadament el 90% de la tos crònica.
- Els símptomes més freqüents de la GERD inclouen una sensació d’ardor al tòrax, un sabor àcid a la boca, dolor al pit, dificultat per empassar, mal de coll i sensació de grumoll a la gola, especialment després de menjar.
Pas 2. Mantenir un pes saludable
El sobrepès augmentarà la pressió sobre l’estómac, cosa que empitjora els símptomes de la GERD. Pregunteu al vostre metge si teniu un pes saludable. Si no, el metge pot recomanar una dieta i un programa d’exercici físic adequat a la vostra salut i estat corporal.
Fer exercici aeròbic i menjar una dieta equilibrada de fruites i verdures fresques, cereals integrals i proteïnes baixes en greixos són excel·lents maneres de mantenir un pes saludable
Pas 3. Eviteu la roba ajustada
La roba ajustada pot augmentar la pressió sobre l’estómac, de manera que l’àcid estomacal torna a fluir cap a la gola i provoca una tos.
Pas 4. Elevar el cap
Dormir amb el cap elevat pot ajudar a controlar la sensació d’ardor al pit, així com a alleujar la tos provocada per la GERD. Utilitzeu uns coixins addicionals per recolzar el cap o elevar el cap del llit amb un bloc o un altre suport.
Pas 5. Menja bé abans de dormir
Estirar-se immediatament després de menjar pot provocar símptomes de GERD, inclosa la tos. Espereu almenys 3-4 hores després de dinar abans d’anar a dormir. Mantingueu-vos assegut o dret durant almenys 30 minuts després de menjar.
Pas 6. Eviteu el disparador
La ERGE es pot desencadenar per certs aliments i begudes. Tot i que pot variar d'una persona a una altra, els desencadenants més freqüents de la ERGE inclouen:
- Tomàquets
- Xocolata
- Alcohol
- Menta
- All i ceba
- La cafeïna
- Aliments grassos o fregits
Part 6 de 6: Sol·licitud d'ajuda mèdica
Pas 1. Sàpiga quan consulteu un metge
Una tos crònica dura més de 8 setmanes en adults i més de 4 setmanes en nens. Si no podeu superar la tos després de provar tot el que pugueu o si la vostra tos dura més d’unes setmanes, truqueu al vostre metge per programar una revisió.
La tos pot afectar el son i el descans, així com la salut. Consulteu un metge si la tos interfereix en el son i si la medicina per a la tos nocturna no funciona
Pas 2. Reconèixer els signes d’una tos greu
La majoria de la tos desapareixen sols o amb poc tractament. No obstant això, en alguns casos, haureu de demanar immediatament atenció mèdica per tractar la tos. Consulteu un metge el més aviat possible o busqueu atenció mèdica d’urgència si algun d’aquests símptomes acompanya la vostra tos:
- Sang a la saliva o flegma
- Mal olor a la saliva o flema
- Pèrdua de pes
- Suar a la nit
- Febre
- Difícil de respirar
- Fatiga
- Dolor de pit
Pas 3. Truqueu al pediatre per controlar la tos en nens
Molts tractaments i medicaments per a la tos no són segurs per als nens, especialment els lactants i els nens petits. Molts metges no recomanen utilitzar medicaments per a la tos sense recepta en nens. Si la tos del vostre fill no millora, consulteu un pediatre per conèixer el tractament recomanat.
