La confiança és un aspecte important per construir i mantenir relacions significatives. Confiar en algú pot significar explicar a algú un secret important o saber que algú hi serà a temps per complir una promesa. La quantitat de confiança pot variar, però el cas és que heu de poder confiar en els altres.
Pas
Part 1 de 3: Construir confiança
Pas 1. Confieu en els altres
De vegades és difícil dedicar temps a altres persones, però és més fàcil construir una relació basada en la confiança si està disposat a fer el primer pas. Comenceu a fer coses petites, per exemple compartint experiències personals, explicant petits problemes o demanant que algú es reuneixi. Si aquesta persona és grollera o evasiva, troba algú més. Tanmateix, si algú és amable o simpàtic amb vosaltres, aprofiteu per iniciar una relació de confiança compartint històries o acceptant invitacions per reunir-vos.
Pas 2. Generar confiança amb el pas del temps
La confiança no és una llum que es pugui encendre o apagar tot el temps, sinó que s’ha de desenvolupar al llarg d’una relació. Comenceu a confiar en els altres a través de les petites coses, per exemple, mantenint cita a temps o ajudant a lliurar mercaderies. Després d’això, podeu confiar en l’altra persona explicant un gran secret.
No jutgeu algú a la primera reunió
Pas 3. Feu confiança en els altres poc a poc
Heu de confiar en els altres per compartir els vostres secrets, pors i ansietats. Trobareu més facilitat compartir els vostres sentiments amb algú quan més confieu en ell. Feu confiança en l’altra persona a poc a poc mentre observeu com us respon abans de comprometre’s a confiar completament. Feu-vos les preguntes següents quan compartiu la vostra experiència amb algú:
- Li interessa el que he de dir? La confiança pot créixer tenint cura els uns dels altres.
- Vol parlar també de si mateix? La confiança es pot formar a través d’una actitud de donar i prendre que proporcionarà una sensació de confort a les dues parts que comparteixen.
- Està menystenint, mirant desesperadament o indiferent a les meves angoixes i problemes? La confiança requereix respecte mutu.
Pas 4. Ajusteu la quantitat de confiança que doneu a determinades persones
La "mida" de la confiança no es pot mesurar mitjançant determinats punts de referència. Hi ha gent en qui confieu bastant, com ara un company de feina o un conegut nou, però hi ha gent en qui confieu de debò. En lloc de formar dos grups, "fiable" i "no fiable", mireu la confiança com un espectre.
Pas 5. Observeu les accions i el comportament d’una persona, no les seves paraules
Les promeses són fàcils de dir, però difícils de complir. Mireu les accions d’una persona per determinar si es pot confiar en ell, no només en funció de les seves paraules. Si demaneu ajuda a algú, no el jutgeu fins que no hagi acabat. Podeu determinar objectivament si algú mereix la vostra confiança observant les seves accions, no les seves paraules. A més, també podeu crear confiança basada en fets.
Pas 6. Sigui de confiança a canvi
Per confiar en els altres, heu de ser vosaltres mateixos fiables. Si continueu incomplint promeses, divulgant secrets d’altres persones o apareixent tard, altres persones us faran el mateix. Penseu en les necessitats dels altres també. Proporcionar ajuda, orientació i escoltar el que han de dir perquè pugueu establir una relació de confiança.
- No expliqueu els secrets d'una altra persona tret que necessiti ajuda. Per exemple, el vostre amic deprimit us diu que és suïcida, però ho hauríeu de dir a un conseller o professional de la salut mental, encara que us demanin que el mantingueu en secret.
- Compliu la promesa i no cancel·leu els plans que hàgiu establert amb altres persones.
- Sigues honest, fins i tot en situacions difícils.
Pas 7. Recordeu que ningú no és perfecte
Malauradament, sempre hi ha persones que cometen errors, com oblidar-se de les cites, divulgar secrets aliens o ser egoistes. Amb el pas del temps, tothom fallarà si sempre espereu que siguin dignes de confiança. Confiar en algú pot significar mirar les falles d’algú des d’una perspectiva més sàvia.
Les persones que segueixen cometent els mateixos errors o que no volen demanar perdó per haver causat problemes són persones a les que no es mereix la confiança
Pas 8. Creu en tu mateix
Escolta el teu cor que et diu que algú és digne de confiar. A més de facilitar la confiança en els altres, creure en tu mateix et permet perdonar a aquells que et van trencar la confiança. Adonar-vos que sou una persona tranquil·la i feliç us prepara per als riscos que poden derivar-se de confiar en els altres.
Part 2 de 3: Trobar gent que val la pena confiar
Pas 1. Tingueu en compte que les persones de confiança sempre són fiables i arriben a temps
Algú en qui pugueu confiar segur que valorarà el vostre temps i la vostra opinió. Tampoc posa els seus propis interessos en primer lloc. Les persones que apareixen tard per reunir-se, citar-se o passar una estona amb tu demostren que no es pot confiar en ells.
Apliqueu aquest principi amb prudència perquè de tant en tant tothom pot arribar tard. El tema que vull remarcar aquí és més sobre les persones que sempre arriben tard o cancel·len les seves cites
Pas 2. Sabeu que les persones de confiança faran el que diuen
Sovint, hi ha una gran diferència entre les paraules i les accions d’una persona, però les persones dignes de confiança faran el que diuen. Confiar en algú significa saber que farà el que ha promès. Es diu que una persona és fiable perquè:
- Complir una promesa.
- Realitzar treballs, tasques a casa o lliurar mercaderies segons els compromisos.
- Implementar els plans fets conjuntament.
Pas 3. Reconeix que a les persones de confiança no els agrada mentir
Els mentiders són les persones més difícils d’afrontar en la vida quotidiana perquè mai no se sap què pensen. Una persona que es troba atrapada mentint, encara que només sigui una petita mentida, definitivament no és digna de confiança. Presteu atenció a les persones que reaccionen excessivament o menteixen per tapar coses perquè aquest tipus d’hàbits les fan poc fiables.
- Els mentiders normalment semblen inquiets, eviten el contacte visual i sovint canvien de detalls quan expliquen històries.
- Això inclou "cobrir la veritat" ocultant-vos informació per no provocar tensió ni ira.
Pas 4. Tingueu en compte que les persones de confiança també confiaran en vosaltres
Els amics de confiança també creuran en tu també. Entenen que la confiança és recíproca i heu d’estar disposats a compartir històries si voleu que els altres us expliquin. Una persona que confia en tu demostra que valora la teva amistat i opinió, de manera que intentarà mantenir una bona relació amb tu.
Pas 5. Preste atenció a la manera en què la gent parla d’altres persones
Algú que sempre us expliqui secrets d'altres persones, per exemple, "Benny en realitat em prohibeix dir-vos això, però …" probablement farà el mateix amb el vostre. La manera com una persona actua davant teu mostra el seu comportament quan no és amb tu. Si creieu que altres persones no l’haurien de creure, probablement tampoc no ho hauríeu de creure.
Part 3 de 3: Restaurar la confiança després de experimentar un trauma
Pas 1. Reconeixeu que és normal experimentar una crisi de confiança després de patir un trauma
Després d’haver experimentat adversitats, moltes persones es defensen i els costa confiar en els altres. Aquest és un instint de supervivència perquè confiar en els altres tendeix a crear una vulnerabilitat al patiment més endavant. Per tant, negar-vos a confiar en els altres us pot protegir del dolor. No us pegueu per tenir una crisi de confiança. Intenta acceptar el patiment que està passant i deixa enrere el passat.
Pas 2. Recordeu que les accions d'una persona no reflecteixen les accions de tothom
En aquest món, sempre hi ha persones negatives, malvades i poc fiables. Tot i això, també hi ha molta gent bona i de confiança. Així que no deixeu que una mala experiència amb algú us impedeixi tornar a confiar en els altres. Recordeu-vos que encara hi ha bona gent al vostre voltant.
Pas 3. No jutgeu altres persones
Quan ens sentim ferits, enfadats o decebuts, normalment ens emocionem i empitjorem la situació. Abans de decidir que ja no voleu confiar en ningú, feu algunes preguntes racionals:
- Quins fets sé d’aquest incident?
- Quines suposicions o suposicions faig sobre aquesta persona?
- Com puc respondre a aquest problema? Sóc digne de confiar?
Pas 4. Reconeixeu que la gent recorda les traïcions més fàcilment que les interaccions positives
Basant-nos en investigacions realitzades per la Universitat de Cornell, els nostres cervells ja estan formats de manera que és més fàcil recordar traïcions que bons records, encara que només siguin traïcions menors. Intenteu recordar les interaccions positives que heu tingut amb algú alhora que construïu confiança. Es convertirà en un record agradable que recordareu ràpidament.
Pas 5. Trobeu una disculpa sincera i profunda
Tothom pot cometre errors, incloses les persones en què creieu que podeu confiar. El més important després d’una discussió o incident és com respon algú. Una disculpa ràpida o breu sol demostrar que la persona no sap veritablement lamentar el que va fer. Normalment, només vol que no s’enfadi. Es fa una disculpa sincera sense que pregunti quan algú et mira i demana perdó. Aquest és el primer pas per recuperar la confiança de nou.
Disculpeu el vostre error en el moment adequat
Pas 6. Ajusteu les vostres expectatives
Algú en qui ja no confia no és algú en qui no pugui confiar. En lloc de tornar enrere de zero, intenteu confiar en algú que comenci per coses petites que siguin més fàcils de fer. No cal que confieu en un amic que divulga els vostres secrets a una altra persona, però això no vol dir que ja no els vegeu, no treballeu ni xategeu amb ells.
Pas 7. Reconeixeu que potser ja no confieu completament en la persona que us ha fet mal
Malauradament, si bé es pot reconstruir la confiança en algú, les ferides de vegades són massa profundes per perdonar-les. No us sentiu culpable si heu de tallar llaços amb algú que ha demostrat ser poc fiable. No deixeu que aquesta persona us faci mal ni tiri de nou.
Pas 8. Demaneu una cita per consultar amb un assessor si encara hi ha problemes importants que us molesten
Els traumes greus solen tenir un impacte durador sobre el cervell. Per tant, considereu si necessiteu veure un professional de la salut mental perquè encara no podeu confiar en altres persones. El trastorn per estrès posttraumàtic és un símptoma d’una incapacitat per confiar en els altres. A més de veure un terapeuta, podeu unir-vos a un grup de suport a la vostra zona.
Recordeu que no esteu sols amb aquest problema. Hi ha d'altres que lluiten amb un trauma igual que tu
Consells
- Tingueu paciència i sigueu optimistes perquè la gent us faci el mateix.
- Les persones poden ser grolleres o fins i tot malvades, però no oblideu que també poden ser bones persones.
- Confiar en algú sempre és arriscat, però val la pena.
