Cada relació té els seus bons i els seus mals moments, i hi haurà moments en què tinguis ganes d’estar sola. Sovint, quan sentim: "Necessito una estona sola", ja assumim el pitjor, però voler una estona sola no vol dir que vulgueu acabar la relació. Podria significar que us voleu centrar en altres obligacions, com ara l’escola, la feina o la família. A continuació, es detallen uns quants passos per ajudar-vos a dir que necessiteu una estona.
Pas
Primera part de 4: analitzar la situació
Pas 1. Emfatitzeu per què necessiteu una estona a la relació
Preneu-vos un temps per pensar realment els motius pels quals se sent com se sent en aquest moment. En lloc d’això, escriviu els motius perquè es puguin reflectir en el futur. Això us ajudarà a respondre a les preguntes del vostre xicot sobre la decisió que esteu prenent.
Algunes de les raons més freqüents per les quals la gent vol estar sols en una relació de parella és voler consentir-se després d’una setmana atrafegada, voler centrar-se en un projecte o tenir cura dels interessos familiars personals
Pas 2. Decidiu què voleu fer amb la vostra relació
És possible que el vostre xicot vulgui saber què significa "temps sol" en la vostra relació. Si voleu trencar amb el vostre amant, és millor fer-ho ara.
La convivència i la separació van de la mà en una relació sana. En aquesta relació, també et sentiràs com tu mateix i tindràs amistats fora del romanticisme
Pas 3. Planifiqueu un lloc i un moment per reunir-vos i parlar
Un bon moment és quan tots dos esteu relaxats, tranquils i capaços de centrar-vos en escoltar-vos els uns als altres. Un lloc públic tranquil on encara podeu parlar us ajudarà a evitar l'atenció d'altres persones, com ara en un parc o una cafeteria. Aquests llocs poden ser bons llocs.
Part 2 de 4: Conèixer-nos
Pas 1. Organitzeu la conversa
Assegureu-vos de seguir el tema i no us distreu. Utilitzeu les afirmacions "Jo" per emfatitzar allò que necessiteu i voleu. La declaració "Jo" indica que sou responsable de les vostres decisions. Això també ajudarà el vostre amant a no sentir-se atacat ni culpable. Alguns exemples d'afirmacions "jo" són:
- "No soc feliç."
- "Em sento pressionat".
- "No tinc temps per a les meves aficions".
Pas 2. Feu un horari clar
Esbrineu amb quina freqüència us manteniu en contacte, incloent-hi xats, missatges de text i reunions en persona.
- Les relacions adopten diverses formes un cop cada pocs dies, un cop cada dues setmanes o un cop al mes.
- Programar horaris específics per connectar-vos ajudarà a afegir estabilitat. Potser la vostra mare té una cita amb el metge al matí, de manera que la tarda pot ser un bon moment o si feu de voluntaris els caps de setmana i els dies laborables són millors.
Pas 3. Proporcioneu un interval de temps
És important que el vostre xicot sàpiga quant de temps us hauria de dedicar sol. Podeu donar respostes específiques, com ara una setmana o un mes. Tingueu en compte també les expectatives. Un cop transcorregut aquest període, les dues parts poden avaluar el temps necessari per estar sol.
Els temps incerts no són una bona opció perquè són ambigus i fan que se senti impotent
Part 3 de 4: Com fer front a la reacció del vostre amant
Pas 1. Assegureu-vos que sou conscients dels seus sentiments i preocupacions
Pots dir:
- "Sembles decebut".
- "Sé que he fet mal als teus sentiments".
- "Hi ha alguna cosa més que us pugui dir?"
Pas 2. Calmar l’esclat d’ira
Intenta centrar-te en escoltar-lo i amb el pas del temps es calmarà. Si les emocions continuen a l'alçada, no les mostreu. Feu saber al vostre xicot que voleu aturar la discussió durant un temps i que voleu continuar la conversa quan tots dos us hagueu calmat.
Pas 3. Accepteu que el vostre amant pot no aprovar la vostra elecció
És possible que no vulgui que el temps estigui apartat de vosaltres i decideixi posar fi a la vostra relació. Si aquest és el cas, deixeu-lo fer-ho per evitar més dolor emocional.
Part 4 de 4: Avaluació dels resultats
Pas 1. Proveu el vostre pla i pregunteu-vos per ajudar-vos a ajustar-lo segons calgui:
- "Em sembla que tinc el temps que vull?"
- "Aquesta vegada m'ajudarà?"
- "Hi ha alguna cosa que m'agradaria canviar?"
Pas 2. Definiu junts canvis clars i concrets
És possible que hagueu de mantenir la comunicació com abans. Potser vosaltres i la vostra parella heu determinat que tots dos millorareu la vostra comunicació enviant missatges de text i xatejant, però no us veureu molt sovint. O bé, podeu optar per finalitzar totes les comunicacions al mateix temps.
Pas 3. Feu-vos suggeriments positius per demostrar que us recolzeu i us manteniu mútuament
- "Estic agraït que em vulgueu donar suport".
- "Estic content que puguem fer això junts".
- "Estic content que puguem provar-ho junts".
