La depressió és una condició clínica real, igual que un refredat o una grip. La clau per entendre si una persona experimenta depressió o tristesa profunda és conèixer la gravetat i la freqüència amb què es produeixen els sentiments o símptomes. El tractament de la depressió varia d’una persona a una altra, però hi ha enfocaments més eficaços. Amb un tractament adequat, podeu alleujar els símptomes de depressió i reduir el seu impacte en la vostra qualitat de vida.
Pas
Mètode 1 de 9: diagnòstic de la depressió
Pas 1. Registre i segueixi el progrés dels seus sentiments cada dia durant dues setmanes
Si teniu un estat d’ànim baix, com ara la tristesa, i perdeu l’interès o el plaer per les coses que abans gaudíeu, potser experimentareu depressió. Aquests símptomes apareixen la major part del dia i cada dia durant (almenys) dues setmanes.
- Aquests símptomes poden durar dues setmanes o més i després aturar-se i reaparèixer. Aquestes coses es coneixen com a "episodis recurrents" o "episodis recurrents". En aquestes condicions, els símptomes de la depressió són alguna cosa més que un "mal dia". Aquests símptomes esdevenen canvis d’humor molt significatius que afecten el funcionament social o laboral d’una persona. No podeu anar a l’escola ni treballar. A més, aquestes sensacions us poden fer perdre l’interès per les aficions o activitats que us agraden, com practicar esports, manualitats o visitar la casa d’un amic.
- Si heu experimentat un esdeveniment vital important, com la pèrdua d’un membre de la família, és possible que presenteu molts símptomes de depressió, fins i tot si no teniu depressió clínica. Consulteu la vostra condició amb el vostre metge o terapeuta per determinar si experimenta més símptomes depressius que símptomes durant un procés / moment de dol "normal".
Pas 2. Vigileu si hi ha altres símptomes de depressió
A més de sentir-se trist i perdre interès, les persones amb depressió també presentaran altres símptomes la major part del dia, cada dia durant almenys dues setmanes. Mireu la vostra llista de sentiments durant les darreres dues setmanes i comproveu si experimenta tres (o més) dels símptomes addicionals següents: Aquests símptomes poden incloure:
- Pèrdua important de gana o pèrdua de pes
- Alteracions en els patrons de son (per exemple, no poder dormir o dormir massa temps)
- Fatiga o pèrdua d’energia
- Augment de la inquietud o disminució dels moviments corporals que poden veure els altres
- L’aparició de sentiments d’inutilitat o de culpa excessiva
- Dificultat per concentrar-se o incapacitat per prendre decisions
- Pensaments recurrents de mort o suïcidi i intent de suïcidi o planejat
Pas 3. Busqueu ajuda immediatament si es produeixen pensaments suïcides
Si vostè o algú que coneixeu està pensant en suïcidar-se, busqueu ajuda immediatament trucant al 119 o acudint a un servei d’urgències de l’hospital. No heu d’intentar desfer-vos d’aquests pensaments sense ajuda professional.
Pas 4. Distingiu entre la depressió i els moments "blaus" o tristos
Moments o tristesa com aquesta són un conjunt real de sentiments que poden provocar l’estrès, els canvis importants de la vida (tant positius com negatius) i fins i tot el clima. La clau per diferenciar depressió i tristesa és reconèixer la gravetat i la freqüència amb què es produeixen els sentiments o símptomes. Si heu tingut símptomes de depressió gairebé tots els dies durant dues setmanes o més, és possible que pateixi depressió.
Un esdeveniment vital important, com la mort d’un ésser estimat, pot provocar símptomes similars als de la depressió. Tanmateix, una diferència significativa que podeu veure en el procés de dol és que hi ha records positius de la persona que va morir i que encara podeu obtenir plaer o felicitat amb certes activitats. Mentrestant, les persones amb depressió tenen dificultats per obtenir una sensació de felicitat quan duen a terme activitats normals
Pas 5. Registreu les activitats que s'han realitzat en les darreres setmanes
Feu una llista de totes les activitats, des d’anar a treballar o assistir a classe fins a menjar i banyar-vos. Observeu si hi ha un patró en les activitats realitzades. A més, presteu atenció a si hi ha una disminució de la freqüència de determinades activitats que normalment feu amb plaer o sinceritat.
- Utilitzeu aquesta llista per esbrinar si teniu comportaments de risc. Les persones que pateixen depressió poden fer coses arriscades perquè ja no es preocupen per les conseqüències a la vida i necessiten l’ajut dels altres per tenir cura de si mateixes.
- Si està deprimit, pot ser una "tasca" difícil de completar. No us afanyeu ni demaneu a un familiar o amic de confiança que escrigui la vostra llista de tasques.
Pas 6. Pregunteu si altres persones noten una diferència en el vostre estat d'ànim
Parleu amb un familiar o amic de confiança per veure si noten diferències en la vostra actitud o accions. Tot i que l’experiència personal d’una persona és la més important, també són importants les opinions o opinions d’altres persones que la coneixen.
Altres poden sentir que plores fàcilment sense cap motiu o que no pots fer coses petites com dutxar-te
Pas 7. Pregunteu al vostre metge si la vostra condició física provoca la vostra depressió
Diverses malalties poden causar símptomes depressius, especialment aquells relacionats amb la tiroide o altres parts del sistema hormonal del cos. Parleu amb el vostre metge per veure si alguna afecció mèdica (física) que influeixi o afavoreixi la depressió.
Algunes afeccions mèdiques, especialment cròniques o incurables, comporten un risc de símptomes depressius. En situacions com aquestes, l'objectiu dels professionals mèdics és bàsicament ajudar el malalt a entendre l'origen dels símptomes depressius i com alleujar-los
Mètode 2 de 9: busqueu ajuda professional
Pas 1. Trieu un expert / expert en salut mental
Hi ha diferents categories de terapeutes i cada categoria ofereix una habilitat o especialització diferent. Aquesta categoria inclou l'assessorament de psicòlegs, psicòlegs clínics i psiquiatres. És possible que hàgiu de veure un o més terapeutes de diferents categories.
- Psicòloga d’assessorament: La psicologia de l’assessorament és un camp de teràpia que se centra en el desenvolupament d’habilitats i en ajudar els malalts a passar moments difícils de la seva vida. Aquest tipus de teràpia pot ser a curt o llarg termini i sovint és específica del problema i està dirigida a objectius. En general, el conseller us demanarà que parleu a través de preguntes acurades i que escolteu el que heu de dir. El conseller l’ajudarà objectivament a identificar idees i frases significatives. Discutirà aquestes idees amb vosaltres amb més detall per ajudar-vos a afrontar els problemes emocionals i ambientals que provoquen o contribueixen a la vostra depressió.
- Psicòloga clínica: Els psicòlegs clínics estan formats per fer proves per comprovar el diagnòstic. Per tant, els psicòlegs clínics tendeixen a centrar-se en la psicopatologia o l’estudi de la conducta i els trastorns mentals.
- Psiquiatre: Els psiquiatres poden utilitzar psicoteràpia i escales o proves en la seva implementació. Tanmateix, normalment es fa servir un psiquiatre com a referència quan el tractament es converteix en una opció que el pacient vol provar. A la majoria de països, només un psiquiatre pot prescriure medicaments, tot i que alguns estats o regions permeten als psicòlegs prescriure medicaments.
Pas 2. Obteniu referències
Per trobar un conseller, proveu de demanar recomanacions a amics o familiars, líders de grups religiosos, centres comunitaris de salut mental, programes de mentoria per a empleats (si la vostra empresa ofereix aquest servei) o metges personals.
Altres associacions professionals, com l'Associació Psicològica d'Indonèsia o l'Associació Psicològica Americana, ofereixen serveis de cerca per trobar membres que viuen o exerceixen a la vostra ciutat o zona
Pas 3. Informeu-vos i trieu un terapeuta
Troba algú que et faci sentir "acceptat" i còmode. Una mala experiència d’assessorament pot evitar anys d’assessorament i, per tant, perdre oportunitats / moments terapèutics valuosos. Recordeu que no tots els professionals de la salut mental són iguals. Troba un expert que t’agradi i fes-hi sessions d’assessorament.
Els terapeutes solen demanar-vos que parleu a través de preguntes acuradament dissenyades i, a continuació, escolteu les vostres respostes. Al principi, és possible que se senti nerviós per obrir-se i explicar una història, però a la majoria de la gent li costa deixar de parlar després d’uns minuts
Pas 4. Assegureu-vos que el vostre terapeuta tingui llicència
Els professionals de la salut mental han de tenir una llicència o una llicència per exercir a la vostra ciutat / zona. El lloc web de l'Associació de Consells de Psicologia Estatal i Provincial proporciona informació bàsica sobre com triar un terapeuta, els requisits de llicència en determinades ciutats / regions i com esbrinar si un terapeuta en particular té o no una llicència.
Pas 5. Consulteu l'assegurança mèdica
Tot i que el cost del tractament de trastorns mentals es pot cobrir oficialment igual que les malalties físiques, el tipus o categoria d'assegurança que tingueu pot afectar el tipus i la quantitat de teràpia que rebeu. Assegureu-vos de buscar informació al respecte amb la companyia d’assegurances o el proveïdor de serveis abans de començar el tractament. A part d'això, també pot garantir que pugueu obtenir els serveis d'un terapeuta a un cost que la vostra assegurança pugui cobrir.
Pas 6. Pregunteu al terapeuta sobre els diferents tipus de teràpia
Hi ha tres teràpies principals que mostren un benefici més consistent per als pacients. Aquestes teràpies són teràpia cognitiva conductual, teràpia interpersonal i psicoteràpia conductual. A més, hi ha diversos enfocaments que es poden adoptar. El terapeuta pot determinar la millor manera d’actuar per a vosaltres.
- Teràpia cognitiu-conductual (TCC): L’objectiu d’aquesta teràpia és desafiar i canviar les opinions, conductes i prejudicis que es creu que desencadenen símptomes depressius, així com implementar canvis en la conducta inadaptativa.
- Teràpia interpersonal o teràpia interpersonal (IPT): Aquesta teràpia se centra en els canvis de la vida, l'aïllament social, la disminució de les habilitats socials i altres problemes interpersonals que provoquen símptomes depressius. L'IPT és particularment eficaç quan un "episodi" recent o moment depressiu va ser provocat per un esdeveniment específic (per exemple, la mort d'algú).
- Psicoteràpia conductualLa teràpia conductual té com a objectiu programar activitats agradables alhora que redueix les males experiències mitjançant tècniques com la programació d’activitats, la teràpia d’autocontrol, l’entrenament d’habilitats socials i la resolució de problemes.
Pas 7. Sigues pacient
L’efecte d’assessorament apareix gradualment. Haureu d’assistir a sessions d’assessorament periòdiques almenys uns mesos abans de veure alguns efectes permanents. No es rendeixi abans que els efectes comencin a sentir-se.
Mètode 3 de 9: Parlar amb un psiquiatre sobre la medicació
Pas 1. Pregunteu a un psiquiatre sobre antidepressius
Els productes antidepressius afecten el sistema de neurotransmissors del cervell per combatre problemes de producció i / o ús de neurotransmissors pel cervell. Els antidepressius es classifiquen segons els neurotransmissors que afecten.
- Alguns tipus d’antidepressius força habituals són els ISRS, els ISRN, els IMAO i els tricíclics. Cerqueu a Internet per trobar els noms d’alguns dels antidepressius més utilitzats. El psiquiatre també coneix el millor tipus de medicació per a la situació / afecció que està patint.
- El vostre psiquiatre us pot demanar que proveu diversos tipus de medicaments per determinar quin és el més eficaç. Alguns antidepressius estan contraindicats en algunes persones, per la qual cosa és molt important que estigueu en contacte amb el vostre metge o metge i que tingueu immediatament en compte qualsevol canvi d’humor negatiu o no desitjat. Normalment, canviar a una altra classe de medicaments pot resoldre aquest problema.
Pas 2. Pregunteu a un psiquiatre sobre antipsicòtics
Si els antidepressius per si sols no són efectius, el terapeuta us pot suggerir antipsicòtics. Hi ha tres tipus d’antipsicòtics, aripiprazol, quetiapina (seroquel) i risperidona. A més, també hi ha teràpia combinada antidepressiva / antipsicòtica (fluoxetina / olanzapina) que s’ha aprovat per utilitzar-la amb antidepressius habituals. Aquesta combinació pot tractar la depressió quan els productes antidepressius sols no són suficients.
Pas 3. Combineu medicaments amb psicoteràpia
Per maximitzar els efectes de la medicació, seguiu fent visites regulars a un professional de la salut mental mentre preneu la medicació.
Pas 4. Preneu medicaments regularment
Els antidepressius triguen a funcionar perquè aquests productes alteren lentament i "amb cura" l'equilibri químic del cervell. En general, triga almenys tres mesos a veure un efecte durador d'un antidepressiu.
Mètode 4 de 9: redacció de revistes
Pas 1. Escriviu el patró d’ànim
Utilitzeu un diari per registrar patrons que afecten l’estat d’ànim, l’energia, la salut i els hàbits de son. El diari també us ajuda a processar les emocions i a fer-vos una idea de per què algunes coses us fan sentir certes emocions.
Si necessiteu més "estructura", hi ha diverses persones o llibres que ensenyen tècniques de publicació i fins i tot llocs web per mantenir les revistes en línia
Pas 2. Proveu de publicar un diari cada dia
Acostuma a escriure cada dia, fins i tot durant uns minuts. De vegades voleu escriure més i altres dies us falta energia o inspiració. Escriure serà més fàcil quan ho feu amb més freqüència. Per tant, seguiu escrivint per conèixer els avantatges que es poden obtenir.
Pas 3. Tingueu a punt un bolígraf i un paper en tot moment
Porteu sempre un diari o una llibreta i un bolígraf perquè pugueu escriure fàcilment sempre que hi hagi un moment que cal assenyalar. Com a alternativa, podeu utilitzar una aplicació de notes al telèfon, a la tauleta o a qualsevol altre dispositiu que porteu amb freqüència.
Pas 4. Escriviu el que vulgueu
Deixeu fluir les paraules i no us preocupeu si el que escriviu no té sentit. No us preocupeu per l’ortografia, la gramàtica ni l’estil d’escriptura i no penseu en el que pensen els altres.
Pas 5. Compartiu publicacions només si voleu
Podeu guardar el diari per a vosaltres mateixos si voleu. També podeu compartir la vostra història amb familiars, amics o un terapeuta si us sembla útil. A part, també podeu crear un bloc per compartir totes les vostres històries amb el públic. Aquesta decisió correspon a vosaltres i al vostre nivell de comoditat quant a l’ús de la revista.
Mètode 5 de 9: canviar la dieta
Pas 1. Reduïu els tipus d’aliments que afavoreixen la depressió
Se sap que els aliments processats com les carns processades, la xocolata, les postres dolces, els fregits, els cereals processats i els productes lactis amb greixos s’associen a més símptomes de depressió.
Pas 2. Coma més tipus d’aliments que poden reduir la depressió
Diversos tipus d’aliments s’associen a una disminució dels símptomes de depressió, incloses fruites, verdures i peix. Augmenteu la ingesta d’aquest tipus d’aliments perquè el cos obtingui més nutrients i nutrients que el facin més sa.
Pas 3. Proveu els tipus d’aliments mediterranis
La dieta mediterrània (que fa referència a la regió del món d’on s’origina aquest tipus d’aliments) emfatitza el consum de fruites, verdures, peix, fruits secs, llegums i oli d’oliva.
Aquest tipus d’aliments tampoc no inclou l’alcohol que és una substància depressiva
Pas 4. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega tres i folat
Tot i que no hi ha proves que demostrin que l’augment de la ingesta d’àcids grassos omega-3 i folat sols sigui suficient per tractar la depressió, aquestes dues substàncies tenen un efecte en el tractament de la depressió quan s’utilitzen en combinació amb altres tipus de teràpia.
Pas 5. Observeu l'impacte de la dieta sobre l'estat d'ànim
Presteu atenció al vostre estat d’ànim poques hores després d’haver menjat certs tipus d’aliments. Si teniu bon o mal humor, penseu en el menjar que acabeu de menjar. Veieu patrons en alguns tipus d’aliments?
No cal que registreu detalladament totes les aportacions de nutrients. Tot i això, és important que presteu atenció als aliments que mengeu i al seu impacte en el vostre estat d’ànim perquè no torneu a caure en la "trampa" de la depressió
Mètode 6 de 9: Centrar-se en la forma física
Pas 1. Consulteu amb un metge o entrenador personal
Abans de provar una nova rutina d'exercicis, és important conèixer l'esport que millor s'adapta als vostres interessos, mida / força i historial de lesions (si n'hi ha). Consulteu la vostra condició corporal amb un metge o entrenador personal per avaluar el vostre nivell de forma física.
Aquests dos professionals poden ajudar-vos a determinar quin exercici és segur i agradable per a vosaltres, a més de proporcionar motivació per començar a fer exercici
Pas 2. Comenceu a fer exercici
L’exercici ajuda a millorar l’estat d’ànim i a prevenir les "recaigudes" de la depressió. En un assaig controlat aleatori, es va demostrar que l'exercici era tan eficaç com la medicació. Els experts argumenten que l'exercici augmenta l'alliberament de neurotransmissors i hormones per part del cos i regula els patrons de son.
L’impacte positiu de l’exercici com a forma de tractar la depressió és que activitats com córrer no gasten molts diners
Pas 3. Utilitzeu el sistema SMART per establir objectius
Estableix objectius basats en SMART que significa Específics (específics), Mesurables (mesurats), Assolibles (assequibles, en el context d’assoliment), Realistes (realistes) i Opcionals (puntuals). Aquesta guia us ajuda a obtenir "recompenses" i reforços associats a la consecució dels vostres objectius esportius.
Comenceu per l'aspecte "A" de SMART per establir objectius. Fixeu-vos primer objectius fàcils perquè els èxits us poden donar èxit primerenc. A més, l’assoliment també us proporciona confiança per establir el vostre pròxim objectiu. Si teniu la sensació de no poder avançar més (per exemple,camineu 10 minuts), repteu-vos a fer-ho més sovint (per exemple, camineu 10 minuts cada dia durant una setmana, un mes i tot un any). Presteu atenció quant de temps podeu mantenir aquest assoliment
Pas 4. Penseu en cada sessió d’exercicis com un pas endavant
Consulteu l'exercici com un controlador de l'estat d'ànim i un reflex positiu del vostre desig de millorar. Fins i tot caminar cinc minuts a un ritme moderat és millor que no fer exercici. En mirar cada èxit amb orgull, per petit que sigui, encara es pot sentir com si progressés i es recuperés.
Pas 5. Proveu exercici cardiovascular
Aquest tipus d’exercici, com nedar, córrer o anar en bicicleta, són exercicis primaris ideals per tractar la depressió. Trieu exercicis cardiovasculars fàcils i adequats per a les articulacions tant com sigui possible, com nedar d’anada i tornada o anar en bicicleta.
Pas 6. Fer exercici amb els amics
Convideu un amic o un familiar per fer exercici junts. Poden motivar-vos a sortir de casa i anar al gimnàs a fer exercici. Expliqueu que pot ser difícil que us motivin, però qualsevol ajuda que us proporcionin us agrairà sincerament.
Mètode 7 de 9: Provar altres estratègies
Pas 1. Augmenteu l'exposició a la llum solar
Diversos estudis han demostrat que una major exposició a la llum solar pot tenir un efecte positiu sobre l'estat d'ànim. Això es deu a l'efecte de la vitamina D que es pot obtenir de diverses fonts (no només de la llum solar). No cal que feu activitats específiques quan esteu fora. Assegut a un banc i gaudir del sol també és beneficiós.
- Alguns consellers prescriuen làmpades ultraviolades (làmpades solars) per a persones amb depressió que viuen a zones amb poca exposició solar a l’hivern. L’ús d’aquestes llums té el mateix efecte que sortir al carrer i parar-se al sol.
- Si teniu previst sortir a l’aire lliure i estar al sol durant més d’uns minuts, preneu precaucions aplicant protector solar a la pell i usant ulleres de sol.
Pas 2. Gaudiu d'activitats a l'aire lliure
La jardineria, caminar i altres activitats a l’aire lliure poden tenir un efecte beneficiós. Tot i que algunes d’aquestes activitats estan relacionades amb els esports, les activitats que feu no us heu de centrar en els esports. L’exposició a l’aire fresc i la natura pot relaxar la ment i relaxar el cos.
Pas 3. Cerqueu un “vent” creatiu
Des de fa temps s’especula que la creativitat i la depressió estan relacionades perquè algunes persones consideren que la depressió és el “preu” que s’ha de pagar per ser creatiu. No obstant això, la depressió és més freqüent quan a les persones creatives els costa trobar una sortida per a la seva expressió. Trobeu punts creatius escrivint, pintant, ballant o realitzant altres activitats creatives de forma regular.
Mètode 8 de 9: proveu la medicina alternativa
Pas 1. Proveu d’utilitzar St. Herba de Joan. St. L'herba de Joan és una medicina alternativa que té eficàcia en el tractament de la depressió lleu. No obstant això, aquest producte va ser menys eficaç que les pastilles placebo en estudis a gran escala. Aquest remei es pot comprar a una botiga d'aliments o a una botiga de productes naturals per a la salut.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet per obtenir la dosi i la freqüència d’ús correctes.
- Assegureu-vos de comprar suplements a base d'herbes d'una botiga o venedor de confiança. En alguns països, la producció de suplements no està estrictament controlada per les agències reguladores d'aliments i medicaments, de manera que la puresa i la qualitat varien entre fabricants.
- No utilitzeu St. Herba de Sant Joan juntament amb medicaments com els ISRS. El seu ús pot fer que el cos excedeixi la serotonina de manera que pugui amenaçar la seva vida.
- St. L'herba de Joan pot reduir l'eficàcia d'altres medicaments si s'utilitza al mateix temps. Els medicaments que es poden veure afectats inclouen anticonceptius orals, antiretrovirals (per exemple, medicaments contra el VIH), anticoagulants (per exemple, warfarina), teràpia de reemplaçament hormonal i medicaments immunosupressors. Parleu primer amb el vostre metge si esteu prenent altres medicaments.
- A causa de la manca d’evidències que donin suport a l’eficàcia de St. John's Wort, l'Associació Americana de Psiquiatria o l'Associació Americana de Psiquiatria no recomanen aquest producte per a ús general.
- El Centre Nacional de Medicina Alternativa i Complementària dels Estats Units demana precaució quan s’utilitzen medicaments homeopàtics i fomenta la discussió oberta amb els proveïdors d’atenció mèdica per obtenir un tractament segur i coordinat.
Pas 2. Proveu un suplement SAMe
Un altre suplement alternatiu que podeu provar és la S-adenosil metionina o la S-adenosil metionina (SAMe). SAMe és una molècula natural. Els nivells baixos de SAMe al cos s’han relacionat amb la depressió. Per augmentar els nivells de SAMe al cos, podeu prendre o injectar suplements de SAMe a les venes o als músculs.
- La fabricació o producció de suplements SAMe en alguns països no està regulada. A més, cada fabricant produeix productes amb diferents punts forts i ingredients bàsics.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet per esbrinar la dosi i la freqüència d’ús adequades.
Pas 3. Cerqueu tractament d'acupuntura
L’acupuntura és una part de la medicina tradicional xinesa en què s’insereixen agulles en determinades parts del cos per corregir blocs d’energia o desequilibris en els òrgans. Trobeu un acupuntor cercant informació a Internet o demanant una consulta a un metge.
- Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’assegurances per esbrinar si la vostra assegurança pot cobrir els costos del tractament d’acupuntura.
- L'eficàcia de l'acupuntura té proves mixtes. Un estudi va demostrar una associació entre l'acupuntura i la normalització de proteïnes neuroprotectores amb efectes similars als de Prozac. Mentrestant, altres estudis mostren l’eficàcia de l’acupuntura que es pot comparar amb la psicoteràpia. Aquests estudis donen credibilitat a l'acupuntura com a tractament de la depressió, tot i que cal fer més investigacions al respecte.
Mètode 9 de 9: Intentar el tractament mitjançant un dispositiu mèdic
Pas 1. Demaneu al terapeuta que administri teràpia electroconvulsiva
Es pot donar teràpia electroconvulsiva (ECT) per a depressions molt greus, persones amb idees suïcides agudes, persones amb psicosi o catatonia (que no sigui depressió) o aquelles que no mostrin una reacció positiva ni canviïn per altres medicaments. Aquesta teràpia comença amb un lleuger anestèsic, seguit de diverses descàrregues elèctriques al cervell.
- L’ECT té la taxa de resposta més alta de qualsevol altra teràpia antidepressiva (aproximadament el 70-90% de les persones amb depressió responen a aquesta teràpia).
- Algunes de les limitacions de l’ús d’ECT inclouen l’estigma associat a la pràctica, així com possibles efectes secundaris, com ara efectes cardiovasculars i cognitius (per exemple, pèrdua de memòria a curt termini).
Pas 2. Proveu l'estimulació magnètica transcranial
L’estimulació magnètica transcranial (TMS) utilitza bobines magnètiques per estimular el cervell. Aquesta pràctica ha estat autoritzada per la Food and Drug Administration dels Estats Units per a persones amb trastorn depressiu major que no poden mostrar una resposta positiva ni canviar la medicació habitual.,
Aquest tractament s’ha de fer cada dia, de manera que pot resultar difícil per a persones amb capacitat econòmica mitjana
Pas 3. Proveu l'estimulació del nervi vag
L’estimulació del nervi vagi (SNV) és un tractament relativament nou i requereix la implantació d’un dispositiu per induir el nervi vagi, un component del sistema nerviós autònom. Aquesta pràctica es pot aplicar a persones amb depressió que no mostren una resposta positiva ni canvien a la medicació habitual.,
Les dades sobre l'eficàcia d'aquesta estimulació són encara limitades. A més, hi ha possibles efectes secundaris associats a la implantació de dispositius mèdics al cos, inclosa la interferència amb altres dispositius mèdics.,
Pas 4. Proveu l’estimulació cerebral profunda
L’estimulació cerebral profunda (DBS) és un tractament experimental i no ha estat aprovada per la Food and Drug Administration dels Estats Units. En aquesta pràctica, s’implanta un dispositiu mèdic al cos del pacient per empènyer la part del cervell anomenada “Àrea 25”.
La informació sobre l’eficàcia d’aquesta pràctica és limitada. Com a tractament experimental, DBS només es pot utilitzar si falten altres tractaments o no es poden utilitzar com a opcions
Pas 5. Proveu el neurofeedback
El neurofeedback té com a objectiu "tornar a entrenar" el cervell quan les persones amb depressió mostren certs patrons d'activitat cerebral. S’estan desenvolupant noves formes de neurofeedback mitjançant tècniques d’imatge per ressonància magnètica funcional (fMRI).
El neurofeedback és car i requereix molt de temps. És possible que la vostra companyia d’assegurances no pugui cobrir el cost d’aquest procediment
Recursos addicionals
| Organització | Número de telèfon o contacte |
|---|---|
| Línia d’assessorament per a la Direcció de Serveis de Salut Mental, Ministeri de Salut, RI | 500-454 |
| Números de servei d'emergència (mòbil i satèl·lit) | 112 |
| Serveis de prevenció del suïcidi | 021-7256526 o 021-7257826 |
| Centre Internacional de Benestar | 021-80657670 o 081290529034 (WhatsApp) |
| Atenció bipolar a Indonèsia | Grup de Facebook |
| Into The Light Indonesia | Pàgina oficial de Facebook |
Consells
- La selecció d’una opció de tractament en particular pot ser un procés d’assaig i error. Quan treballeu amb un professional de la salut mental, no us desanimeu si el primer o el segon tractament no funcionen. Això vol dir que heu de provar un altre tipus de tractament.
- No abuseu de les drogues ni utilitzeu altres substàncies addictives per combatre el dolor. A més, utilitzeu antidepressius només segons les prescripcions d’un expert autoritzat.
- No retingueu mai els sentiments quan esteu deprimits.
