La comprensió del cicle menstrual permet prendre decisions informades sobre salut i planificació familiar. El primer dia del cicle menstrual sol ser demanat pels metges o altre personal mèdic. Podeu calcular fàcilment el primer dia del cicle menstrual mitjançant uns simples passos.
Pas
Mètode 1 de 3: determinar el primer dia de la menstruació
Pas 1. Comprendre què és un cicle menstrual
La menstruació comença a la vida d’una dona després d’arribar a la pubertat i fer-se fèrtil. El cicle menstrual es divideix en diverses fases (fol·licular, ovulatòria i luteal) i el primer dia del cicle marca la fase luteal que consisteix a vessar la capa sanguínia de la paret uterina a través de la vagina, coneguda com a menstruació o menstruació.
- Els cicles menstruals solen produir-se cada 21-35 dies en dones adultes i 21-45 dies en adolescents. El cicle es compta des del primer dia de la menstruació fins al primer dia de la següent menstruació.
- El cicle menstrual s’associa amb fluctuacions en els nivells d’estrògens, hormona luteïnitzant (LH) i hormona fol·licular estimulant (FSH). A la primera meitat del cicle (fase fol·licular), el cos és ric en estrògens i el revestiment uterí s’espessa com a preparació per a la fecundació.
- A la meitat del cicle, l’ovari allibera un òvul a la trompa de Fal·lopi. Aquesta fase s’anomena ovulació. La fecundació es pot produir si es tenen relacions sexuals els dies previs a l’ovulació. Si es produeix en el moment de l’ovulació, les probabilitats de quedar embarassades són petites perquè no hi ha prou temps perquè els espermatozoides arribin a l’òvul.
- Si l'òvul alliberat durant la fase ovulatòria no es fecunda i els implants al revestiment uterí, els nivells de progesterona i estrògens disminueixen, cosa que provoca que l'úter vessi el seu revestiment engrossit durant la fase luteal.
Pas 2. Conegueu el primer dia del vostre cicle
Si coneixeu el primer dia del vostre cicle, podeu prendre decisions informades sobre salut i planificació familiar. Per determinar el primer dia del període i la durada del cicle, comenceu per numerar els dies del vostre cicle a partir del primer dia del període següent.
- El primer dia del cicle coincideix amb l’inici de la menstruació. Per tant, marqueu el calendari amb una "X" el dia que comenceu el període.
- De mitjana, la sang tendeix a sortir de tres a cinc dies, però pot variar de persona a persona.
- El setè dia del cicle menstrual, la sang sol disminuir i els ovaris comencen a formar fol·licles en preparació per a l’ovulació. Això es deu a un augment dels estrògens entre el quart i el setè dia.
Pas 3. Feu un seguiment del període durant diversos mesos
Seguint el període menstrual des del primer dia del vostre cicle, podreu conèixer les tendències generals del cicle menstrual i determinar el primer dia del període següent.
- De mitjana, el cicle menstrual de la majoria de les dones és de 28 dies. És a dir, hi ha 28 dies entre cada primer dia de la menstruació.
- No obstant això, el cicle menstrual pot ser lleugerament més curt o més llarg (les dones adultes solen tenir cicles de 21 a 35 dies. Per tant, haureu de fer un seguiment del període durant diversos mesos per determinar la durada del cicle.
- Mentre els períodes siguin regulars amb aproximadament els mateixos intervals de cicle, significa que el cicle menstrual és sa.
- Podeu fer un seguiment del cicle menstrual prenent notes al calendari o, si ho preferiu, mitjançant aplicacions per a telèfons com iMensies i Fertility Friend.
Pas 4. Determineu el primer dia del període següent
Si coneixeu la durada del vostre cicle, podeu predir quan començarà el vostre següent període.
- Un cop hàgiu fet un seguiment del període i hàgiu determinat la durada del cicle, podeu començar a marcar el calendari per determinar el primer dia del període següent.
- Per exemple, si el vostre cicle dura 28 dies, marqueu el calendari (començant pel primer dia del període següent) amb una "X" cada 28 dies, per estimar el primer dia del període següent.
- Si pren píndoles anticonceptives hormonals, el cicle sol ser de 28 dies a causa de la programació de les píndoles. Cada paquet de pastilles conté 21 pastilles hormonals actives i 7 pastilles de sucre. El dia que desaparegui la píndola hormonal activa, normalment començarà la regla. La regla dura set dies (o menys) i durant aquest temps es pren una pastilla de sucre.
- Si pren píndoles anticonceptives més llargues o contínues, els seus períodes seran menys freqüents. Seasonale conté 84 pastilles actives i 7 pastilles inactives. En aquest cas, el vostre cicle dura 91 dies.
Mètode 2 de 3: vigilància dels signes d'un període proper
Pas 1. Reconèixer que la síndrome premenstrual (PMS) és normal
La majoria de les dones presenten símptomes una o dues setmanes abans del primer dia del període. Aquests símptomes solen desaparèixer després de la menstruació. La síndrome premenstrual varia d'una persona a una altra i pot ser útil fer un seguiment dels símptomes mentre es fa un seguiment del període.
- La majoria de les dones experimenten almenys un símptoma de síndrome premenstrual com a part del cicle menstrual.
- Els símptomes de la síndrome premenstrual es senten tant físicament com emocionalment.
Pas 2. Vigileu els canvis d’humor
Moltes dones se senten de sobte ploroses, ansioses, malhumorades o deprimides abans de la menstruació. També pot estar cansat i irritable. Si els canvis d'humor no s'acaben després de començar el període, o si creieu que la vostra vida diària està pertorbant, consulteu el vostre metge.
30 minuts d’exercici d’intensitat moderada i entrenament de força en dos o més dies a la setmana us poden ajudar amb la depressió i la fatiga que podríeu sentir
Pas 3. Vigileu si hi ha problemes gastrointestinals
Abans del període, pot experimentar inflor, restrenyiment, retenció de líquids o diarrea. Això pot conduir a un augment de pes abans de la menstruació. Una vegada més, aquests símptomes haurien d’aturar-se als quatre dies següents a l’inici del període. Consulteu un metge si els símptomes persisteixen.
- Podeu limitar la ingesta de sal i menjar porcions més petites, però amb més freqüència, per reduir la inflor i la retenció de líquids.
- Els diürètics poden ajudar al cos a excretar l'excés de líquids i reduir la inflor i l'augment de pes. Els medicaments com la pamprina i el midol contenen diürètics.
Pas 4. Vigileu els canvis físics
Els símptomes menstruals habituals són pits inflats, dolor articular o muscular i mals de cap. Podeu prendre analgèsics sense recepta, com ara ibuprofè, aspirina o naproxè per alleujar aquests símptomes.
L’acne també és un dels símptomes físics que solen aparèixer abans de la menstruació
Pas 5. Sàpiga quan cal consultar un metge
Si teniu cinc símptomes o més i sentiu que el síndrome premenstrual interfereix amb les vostres activitats diàries, és possible que tingueu trastorn disfòric premenstrual (PMDD). Els metges poden prescriure antidepressius, medicaments per al dolor o pastilles Yaz per controlar els símptomes.
- L’assessorament i la teràpia també poden ajudar amb els aspectes emocionals del PMDD.
- També hauríeu de consultar un metge si els símptomes no desapareixen després de començar el període o comenceu a notar un canvi en la freqüència o el volum dels símptomes.
Mètode 3 de 3: comprensió dels problemes menstruals
Pas 1. Sàpiga quan haureu de parlar amb el vostre metge sobre el vostre període
Si heu experimentat algun problema de salut relacionat amb la menstruació, no oblideu parlar amb el vostre metge. Haureu de ser consultat si el cicle menstrual és anormal o de sobte anormal. Alguns dels factors que s'han de discutir amb el metge són:
- Si no teniu el període menstrual als 15 anys, parleu amb el vostre metge, ja que pot haver-hi un desequilibri hormonal que afecti la resta del cos.
- Si el vostre període és molt dolorós i teniu un sagnat intens o dura més d’una setmana.
- Si el període és irregular, tardà o sagnat entre cicles.
Pas 2. Reconèixer els signes d'amenorrea
Amenorrea: la menstruació s’atura o no es produeix. Les dones haurien de tenir la menstruació abans dels 15 anys i si vostè o la vostra filla no han tingut la primera menstruació abans d’aquesta edat, consulteu un metge.
- Si us heu perdut el període durant més de tres cicles després d’un període normal, és possible que tingueu amenorrea secundària. L’amenorrea secundària és un símptoma de la síndrome de l’ovari poliquístic. La causa més freqüent d’amenorrea secundària és l’embaràs.
- Es pot produir amenorrea si es troba malament i el cos no pot suportar períodes regulars. Això pot resultar d’un estrès excessiu, alteracions hormonals o trastorns alimentaris.
- Si l’amenorrea està relacionada amb les hormones, la fertilitat està en risc. Parleu amb el vostre metge immediatament, sobretot si us preocupa la síndrome de l’ovari poliquístic.
Pas 3. Esbrineu si teniu dismenorrea
La dismenorrea és un dolor insuportable. Podeu utilitzar medicaments sense recepta, com l’ibuprofè, per alleujar els rampes molt dolorosos, però si la malaltia persisteix, parleu amb el vostre metge.
- En adolescents i dones joves, la dismenorrea sol ser causada per una quantitat excessiva de prostaglandines. La quantitat d’aquesta hormona es pot regular seguint una dieta sana i mantenint un pes saludable.
- En dones grans, la dismenorrea es produeix a causa d’una afecció mèdica greu, com l’endometriosi, els fibromes o l’adenomiosi.
Pas 4. Reconèixer el sagnat vaginal anormal
Heu de saber com se sent un període normal si heu tingut períodes regulars abans. Vigileu si hi ha sagnat anormal. Parleu amb el vostre metge immediatament si el sagnat no és normal.
- El malestar i l’hemorràgia després del sexe són signes d’un greu problema mèdic. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge si les relacions sexuals us provoquen sagnat.
- Les taques que surten entre períodes i sagnats intensos durant la menstruació poden causar molèsties i també són signes d’alerta que no s’han d’ignorar.
Pas 5. Conegueu què causa els períodes anormals
Hi ha diversos factors que poden provocar una menstruació anormal. Es pot aconseguir una menstruació normal mantenint un pes saludable i discutint possibles malalties amb el vostre metge.
- La disfunció ovàrica pot provocar una disfunció hormonal i fer que la menstruació sigui anormal. Dos exemples són la síndrome de l’ovari poliquístic i la insuficiència ovàrica prematura.
- Les anomalies de les estructures reproductives causades per malalties o infeccions també poden provocar una menstruació anormal. Demaneu al vostre metge que comprovi si hi ha endometriosi, malaltia inflamatòria pèlvica o fibromes uterins.
- L’estrès excessiu, el subpès i els trastorns alimentaris afecten el cos i alteren la normalitat del cicle menstrual.
Pas 6. Consulteu un metge
Cada any, haureu de fer un examen pèlvic per assegurar-vos que les irregularitats menstruals es diagnostiquen el més aviat possible. Seguint el període i supervisant els símptomes, ajudeu el vostre metge a fer el diagnòstic adequat i a desenvolupar un pla de tractament. Els metges poden prescriure anticonceptius orals o progesterona per tractar períodes irregulars.
Consells
- Comptar els dies des de l’inici d’un període fins al següent és suficient per determinar la durada del cicle menstrual. Recopileu aquesta informació durant diversos mesos per esbrinar la durada mitjana del cicle i, a continuació, utilitzeu aquestes dades a la planificació.
- El primer dia, és possible que noteu canvis d’humor i altres signes de síndrome premenstrual.
