Un cicle menstrual regular sol tenir una durada constant de mes a mes. Un cicle menstrual normal pot oscil·lar entre els 21 i els 35 dies. Si el cicle és més llarg o més curt que el cicle anterior, el cicle menstrual es considera irregular. Els cicles menstruals també es consideren irregulars si no es produeixen regularment cada mes. Si la irregularitat només es produeix de tant en tant, no us preocupeu. No obstant això, de vegades tractar un cicle menstrual irregular pot ser frustrant. Afortunadament, hi ha diverses maneres que us poden permetre fer front a aquest problema, incloent la teràpia hormonal, el tractament de les causes de les irregularitats del cicle menstrual i els canvis d’estil de vida.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar la teràpia hormonal
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de teràpia hormonal
La teràpia hormonal funciona interrompent els senyals del circuit hipotàlem-hipòfisi-gonadal, que connecta el cervell i els ovaris.
En interrompre aquest circuit, es pot utilitzar la teràpia per aturar l’ovulació i estabilitzar les fluctuacions hormonals. Això ajudarà a restaurar un cicle menstrual regular
Pas 2. Pregunteu al vostre metge si podeu obtenir una recepta per a anticonceptius orals
La píndola anticonceptiva regula i estabilitza les hormones reproductives. Els metges solen prescriure anticonceptius orals que contenen una combinació d’etinilestradiol i drospirenona. Aquestes pastilles també poden reduir els símptomes del trastorn disfòric premenstrual (PMDD).
- La investigació demostra que aquestes pastilles poden ajudar amb les manifestacions físiques i psicològiques de la síndrome de síndrome premenstrual i també contribueixen a normalitzar el cicle menstrual.
- Els anticonceptius orals són una sèrie de pastilles que s’han de prendre durant un mes. Hi ha dos tipus de píndoles a cada conjunt: píndoles que contenen hormones i píndoles placebo que heu de prendre durant els períodes menstruals.
Pas 3. Compra la píndola anticonceptiva que et van receptar
Un paquet d’anticonceptius orals pot contenir 21, 28 o 91 pastilles. Aquesta píndola s’ha de prendre durant un mes. Intenteu prendre la pastilla cada dia a la mateixa hora.
- Seguiu les instruccions del metge. Normalment, el vostre metge us donarà instruccions específiques sobre quan i com heu de prendre anticonceptius orals.
- Si pren certs anticonceptius orals, però el cicle menstrual no torna a la normalitat, parleu amb el vostre metge per provar una altra marca més eficaç.
- Hi ha diversos tipus i marques de píndoles anticonceptives al mercat. Algunes s’anomenen pastilles trifàsiques perquè contenen una combinació de progestina i estrògens en proporcions diferents, mentre que d’altres es denominen monofàsiques perquè cada pastilla conté la mateixa dosi d’hormona. A més, també hi ha mini-pastilles que només contenen progesterona.
- Tots els anticonceptius orals tenen les seves pròpies característiques. Alguns contenen estrògens, mentre que d’altres contenen progesterona. Aquests dos tipus d'hormones poden tenir efectes diferents sobre el cos. Parleu amb el vostre metge per trobar la píndola adequada per a vosaltres.
Pas 4. Obteniu més informació sobre totes les opcions per a la píndola anticonceptiva hormonal
La píndola anticonceptiva no és l’única manera de tractar els cicles menstruals irregulars. També podeu utilitzar un anell vaginal, un pegat anticonceptiu, una injecció anticonceptiva, un DIU que contingui progesterona o un implant subcutani. El mètode que trieu dependrà del que sigui el millor per al vostre estil de vida i plans d’embaràs. A més, podeu utilitzar píndoles que només contenen progesterona per estimular el cicle menstrual, però tingueu en compte que aquestes píndoles no aporten beneficis anticonceptius, sinó que ajuden a normalitzar el cicle menstrual.
Mètode 2 de 4: Tractament de la malaltia subjacent
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol afecció mèdica que pugui causar aquest problema
En molts casos, els períodes irregulars són causats per una alteració de la funció tiroïdal o problemes ginecològics com la síndrome de l’ovari poliquístic. A continuació, obtindreu més informació sobre els tractaments per a la malaltia.
Pas 2. Tractar els trastorns de la tiroide
La glàndula tiroide produeix hormones que regulen els processos metabòlics del cos i afecten el cicle menstrual. Si teniu hipertiroïdisme, el vostre metge us receptarà medicaments que ajudin a reduir la producció d’hormones tiroïdals. Els casos d’hipertiroïdisme solen anar acompanyats d’un cicle menstrual llarg. Aquesta malaltia se sol tractar substituint l’hormona tiroïdal. El vostre metge pot demanar proves diagnòstiques per determinar quina medicació és la vostra adequada.
- Els medicaments prescrits per tractar l’hipertiroïdisme solen contenir metimazol i propiltiouracil (PTU). Sovint es tria el metimazol perquè poques vegades provoca efectes secundaris. La dosi diària d'aquest medicament és d'entre 15-30 mg al dia.
- Per tractar l’hipotiroïdisme, heu de prendre una medicació diària que contingui l’hormona tiroïdal sintètica levotiroxina (L-tiroxina, Eutirox).
Pas 3. Tractar-se de la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP)
Els símptomes dels ovaris poliquístics inclouen períodes irregulars, poca o cap menstruació a causa de la producció desequilibrada d’hormones reproductives. Sovint, les dones que pateixen aquesta síndrome no ovulen. El tractament d’aquesta malaltia té com a objectiu restablir l’equilibri hormonal i els metges solen administrar píndoles anticonceptius o anticonceptius orals per desencadenar la menstruació.
- Si teniu sobrepès i teniu ovaris poliquístics, el vostre metge us demanarà que aprimeu com a part important del tractament.
- El paquet de pastilles sol contenir 21 comprimits que contenen estrògens i progesterona i 7 comprimits placebo.
Pas 4. Eviteu la pèrdua de pes extrema
La pèrdua ràpida de pes a causa d’una malaltia o una dieta desequilibrada i una activitat física excessiva poden alterar l’equilibri hormonal del cos i provocar la interrupció del cicle menstrual. D’altra banda, l’augment ràpid de pes i l’estrès també afecten els processos hormonals del cos. Si teniu un índex de massa corporal baix o teniu desnutrició, vol dir que heu de consultar un nutricionista.
- La pèrdua o l’augment de pes ideal no ha de superar els 2 quilograms al mes. Això vol dir que heu de perdre uns 0,5 kg cada setmana. Tingueu en compte que 0,5 kg equival a 3.500 calories o 500 calories al dia durant 7 dies.
- Si teniu previst aprimar, assegureu-vos que la ingesta diària de calories no sigui inferior a 1.200 calories. En cas contrari, provocarà un desequilibri hormonal al cos. D’altra banda, si necessiteu engreixar, limiteu les calories addicionals cada dia a no més de 500 calories.
Mètode 3 de 4: canviar l'estil de vida
Pas 1. Feu exercici regularment
Els hàbits poc saludables, com ara el sedentarisme, sovint tenen un impacte negatiu en la salut reproductiva de les dones. L’exercici físic pot contribuir a la salut general del cos, que al seu torn ajudarà a mantenir l’equilibri hormonal.
- Intenteu practicar almenys 30 minuts d’exercici cada dia, cinc dies a la setmana.
- Tot i això, tingueu en compte que les persones que fan exercici massa intens i els esportistes professionals també solen experimentar cicles menstruals irregulars.
Pas 2. Limiteu el consum d’hidrats de carboni refinats
Les galetes salades, els bunyols, les patates fregides i altres fonts d’hidrats de carboni fan que el sucre en sang augmenti ràpidament i que tinguin gana constant. Si mengeu massa aliments poc saludables, guanyareu pes, cosa que afectarà negativament el cicle menstrual.
Pas 3. Limiteu el consum de begudes que contenen alcohol i cafeïna
Les begudes alcohòliques i amb cafeïna poden debilitar el sistema immunitari i conduir a la deshidratació. El consum excessiu d’alcohol també pot augmentar la pressió arterial i interferir en el rendiment d’altres òrgans. Si intenteu normalitzar el cicle menstrual, limiteu la ingesta a:
- Una tassa de cafè al dia
- Una beguda alcohòlica al dia. Això significa 350 ml de cervesa, 150 ml de vi o 45 ml d’una beguda amb un contingut alcohòlic elevat.
Pas 4. Proveu la teràpia d'acupuntura
Aquest mètode es basa en el concepte que l’energia flueix al cos d’una manera determinada. Si es altera el flux d’aquesta energia, pot provocar desequilibris hormonals i d’altres tipus del sistema. L’acupuntura pot restablir la normalitat del flux d’energia mitjançant la inserció d’agulles fines en determinats punts de pressió.
Mètode 4 de 4: utilitzar la medicina alternativa
Pas 1. Preneu un suplement a base d'herbes que contingui Lepidium meyenii
Els defensors de la medicina alternativa el recomanen per restaurar els cicles menstruals irregulars. Aquest suplement està fet de l'herba Lepidium meyenii. Es creu que aquesta planta ajuda a mantenir i estimular l’equilibri del sistema endocrí. A diferència de l’ús d’hormones sintètiques, aquest suplement a base d’herbes pot induir el sistema hormonal a produir hormones reproductives de forma natural.
Prengui 3 comprimits al dia després dels àpats. L’ideal seria prendre 2 comprimits després d’esmorzar i 1 comprimit després de dinar
Pas 2. Consumeix més gingebre
Fins ara, es creu que el gingebre desencadena la menstruació. Normalment s’utilitza gingebre per fer front a la menstruació retardada. A continuació s’explica com fer te de gingebre:
Feu bullir una culleradeta de gingebre fresc picat en una tassa d’aigua (240 ml). Afegir mel per millorar el gust. Beu aquesta infusió tres vegades al dia durant un mes
Pas 3. Intenteu augmentar la ingesta de canyella
Es creu que la canyella té un efecte escalfador sobre el cos. Aquest efecte escalfador ajuda a normalitzar el cicle menstrual. A més, el consum de canyella pot reduir el dolor menstrual. La canyella també conté hidroxicalcona que es creu que controla la insulina. Els nivells alts d’insulina al cos poden causar períodes irregulars.
Per fer una beguda de canyella, afegiu una culleradeta de canyella a un got de llet. Una altra manera d’augmentar la ingesta de canyella és consumir te de canyella o mastegar bastonets de canyella regularment
Pas 4. Consumeix llavors de sèsam per ajudar a restaurar la menstruació regular
En general, es creu que les llavors de sèsam ajuden a equilibrar les hormones. Les llavors de sèsam són riques en lignans, que poden unir-se a l’excés d’hormones. A més, les llavors de sèsam contenen àcids grassos essencials, que tenen un paper important en la producció d’hormones.
Assecar i rostir 1 tassa de llavors de sèsam. Podeu triturar-lo en pols o menjar-lo sencer
Pas 5. Utilitzeu més cúrcuma als aliments
Igual que la papaia crua, també es creu que la cúrcuma té un efecte estimulant que pot ajudar a normalitzar el flux sanguini menstrual. La cúrcuma també es considera una herba escalfadora que pot ajudar a normalitzar el cicle menstrual i els nivells hormonals.
