La hiperèmesi gravídica és una afecció quan una dona embarassada experimenta nàusees i vòmits extrems després del primer trimestre. Tot i que la majoria de les dones embarassades experimenten nàusees i vòmits durant el primer trimestre, considerat sovint com a part dels desitjos, però si persisteix després que hagi passat el primer trimestre, la malaltia s’anomena hiperèmesi gravídica. La hiperèmesi gravídica pot complicar les activitats diàries i reduir la moral. Si us preocupa que pugueu desenvolupar aquesta afecció durant l’embaràs, hi ha diverses maneres de reduir les possibilitats que aquesta afecció es produeixi mitjançant canvis en la dieta, modificacions de l’estil de vida i medicaments. Consulteu el pas 1 per obtenir més informació.
Pas
Mètode 1 de 3: modificació de la dieta
Pas 1. Coma menjars petits i freqüents durant tot el dia, és millor que tres racions grans
Quan mengeu petites porcions durant tot el dia, l’estómac produirà menys àcid per digerir els aliments. La manca d’àcid significa que és menys probable que molesteu l’estómac, de manera que no us sentiu massa molest.
Menjar àpats abundants també pot fer que la panxa s’infli, cosa que pot provocar sensacions de nàusees que poden provocar vòmits
Pas 2. Menja aliments freds perquè no fa olor tan forta com els aliments calents
En general, heu d’evitar els aliments amb aromes forts si us preocupa desenvolupar una hiperèmesi gravídica. Els aliments freds són generalment més lleugers que els aliments calents, així que opteu per aliments freds. Tot i que això us pot resultar frustrant, pot valer la pena si voleu evitar les nàusees.
Pas 3. Tria aliments suaus
Els aliments picants i greixos poden fer que el vostre sistema digestiu produeixi més àcid. Això es deu al fet que les espècies i els olis dels aliments remouen la paret de l’estómac, provocant que l’estómac i el pàncrees segreguin més bilis. A causa de l’excés de producció d’àcids digestius, el centre de vòmits al cervell s’activa i pot causar hiperèmesi gravídica.
Pas 4. Eviteu els aliments grassos
Els aliments grassos triguen més temps a digerir, és a dir, alenteixen el sistema digestiu i poden augmentar la quantitat d’àcid que produeix l’estómac. Massa àcid significa que us farà nàusees. Els aliments grassos inclouen:
Aliments fregits, productes animals com el llard de porc, pastissos i pastissos elaborats comercialment, olis vegetals i margarina
Pas 5. Eviteu els aliments que sabeu que provoquen el reflex de la mordassa
Alguns aliments tenen un aroma més fort que d’altres. Tothom és diferent, per la qual cosa hauríeu de prendre nota dels aliments que oloren amb més intensitat del que desitgeu.
Pas 6. Mantingueu el cos hidratat
Les nàusees es poden desencadenar tant per la set com per la fam, per la qual cosa és important mantenir-se hidratat si us preocupen les nàusees. Beu la beguda que trieu amb glops petits, ja que beure molta aigua també us pot causar nàusees.
- Si us avorreix l’aigua normal, podeu afegir-hi una mica de suc de fruita per donar-li gust.
- També podeu abocar un got d’aigua (uns 300 ml) i afegir una mica de sal, suc de llimona i 1 cullerada de sucre per a una beguda amarga però dolça.
Pas 7. Beure beguda de gingebre
El gingebre ajuda a combatre la hiperèmesi gravídica. Aquesta beguda augmenta el moviment del sistema gastrointestinal i atura els senyals cap al cervell que s’encarreguen de fer-vos sentir amb ganes de vomitar.
Pas 8. Feu una batedora de sucs recomanada per a dones embarassades
Aquesta beguda proporciona nutrició per mantenir-vos sa. La recepta es pot ajustar si algun aspecte del gust o de la textura no és del vostre gust. Combineu els següents ingredients en una batedora:
Un got de suc de poma fresc, 1 plàtan congelat, 1 culleradeta de xarop de canya de sucre dura, 1 tassa de iogurt, 2 culleradetes de llevat nutritiu, 1 cullerada de proteïna en pols, 1-2 cullerades de mel, 1 tassa de llet baixa en greixos, 1 culleradeta de marisc d’herba que conté una barreja de minerals i 3 cullerades de fruits secs
Pas 9. Augmenteu la ingesta de vitamina B6
Podeu prendre suplements de vitamina B6 per reduir la possibilitat de vòmits. Una vegada més, consultar sempre un metge abans de prendre suplements és sempre la millor opció.
La dosi normal recomanada és de 50 mg al dia
Pas 10. Parleu amb el vostre metge si voleu utilitzar arrel salvatge
Sempre es recomana consultar un metge o un especialista abans de provar herbes noves o fer canvis dràstics a la seva dieta. Es creu que l’arrel de tubercles salvatges afecta els nivells d’estrògens i redueix la probabilitat que tingueu nàusees. Aquesta arrel conté saponines esteroides que poden afectar les hormones.
Les herbes seques generalment es presenten en forma de càpsules de 2 a 4 grams que es poden prendre diàriament amb un got d’aigua potable
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Eviteu qualsevol cosa que desencadeni el reflex de mordassa
Tot i que les olors són els desencadenants més poderosos, estar en un lloc que emetia prèviament aquesta olor encara pot fer-vos vomitar. Fins i tot pensar en determinats aliments pot fer-vos sentir nàusees. Presteu atenció a tot allò que us faci sentir nàusees i anoteu-ho. Eviteu totes aquestes coses tant com sigui possible.
L’olor no es limita als aliments. Aquesta olor desagradable pot provenir del transport públic, l’olor d’esprais, productes químics o l’olor del peu
Pas 2. Eliminar els factors ambientals que poden provocar nàusees
Dos factors ambientals que generalment s’han d’evitar si us preocupen les nàusees són el fum de cigarreta i la llum brillant. Per descomptat, heu d’evitar el fum de segona mà tant com sigui possible, ja que no és bo per al nadó quan l’inhaleu, encara que només sigui fum passiu. Mantingueu-vos allunyats de les persones que fumen i demaneu als familiars o amics que no fumin a prop vostre. La llum brillant pot provocar nàusees i vòmits, de manera que mantingueu la il·luminació de casa el més tènue possible.
Pas 3. Preneu la píndola amb força menjar o aigua
Quan preneu la píndola, és possible que es desencadeni el vostre reflex gag, cosa que al seu torn us pot causar nàusees. Tot i que és possible que hagueu de prendre diverses pastilles cada dia per mantenir el vostre nadó sa.
Preneu-vos la píndola amb un glop d’aigua o incloeu-la en aliments com el iogurt, que es pot empassar sense mastegar
Pas 4. Eviteu les coses que causen estrès o ansietat
L’estrès pot provocar el centre de vòmits al cervell, per la qual cosa és millor evitar l’estrès tant com sigui possible. Si us sentiu estressat o ansiós, parleu amb un amic de confiança o amb un familiar sobre el que esteu passant. Parlar amb algú sol reduir l’estrès. També podeu provar activitats sense estrès, com ara:
- Ioga.
- Meditació.
- Mireu pel·lícules preferides.
- Jardineria.
Pas 5. Escolteu les indicacions del vostre cos i descanseu en conseqüència
Treballar molt us pot cansar molt. Quan esteu cansats, és més probable que tingueu nàusees. Ningú coneix el vostre cos millor que vosaltres, així que escolteu-ne les indicacions: feu pauses quan calgui i no tingueu por de relaxar-vos quan comenceu a cansar-vos.
Pas 6. Porteu roba fluixa
Portar roba ajustada pot dificultar la respiració. La falta d’alè pot causar nàusees, de manera que heu de portar roba fluixa que sigui còmoda i que us permeti respirar tan profundament com vulgueu.
Pas 7. Perdre pes abans de quedar embarassada
La pèrdua de pes abans de l’embaràs també pot reduir les possibilitats d’hiperèmesi gravídica. Atès que els nivells alts d’estrògens juguen un paper en la hiperèmesi gravídica, disminuir-lo pot ajudar. En general, les dones amb sobrepès tenen nivells més elevats d’estrògens a l’úter, de manera que si realment us preocupa desenvolupar una hiperèmesi gravídica, podeu provar de perdre pes abans de quedar embarassada.
Pas 8. Creeu una bona rutina d'exercicis abans de quedar embarassada
Una ment sana pot conduir a un embaràs saludable. L’exercici anima el cos a bombar endorfines, productes químics que et fan sentir bé. Quan us sentiu més feliç, l’estrès que sentireu serà menor. L’estrès realment afecta el sistema gastrointestinal i pot fer-vos sentir nàusees.
Mètode 3 de 3: Ús de medicaments
Pas 1. Prevenir la hiperèmesi sol·licitant una recepta per a Metoclopramida o Ondansetron
S'utilitzen fàrmacs com l'Ondansetron i la Metoclopramida per evitar la hiperèmesi gravídica. Es creu que aquests fàrmacs bloquegen els receptors 5HT3. Es tracta de receptors del cos que s’activen quan el cos vol vomitar. Aquests fàrmacs bloquegen els receptors, evitant així que s’activi el disparador del vòmit.
La metoclopramida generalment es prescriu en dosis de 5 a 10 mg, preses cada vuit hores
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments antiemètics
Els medicaments antiemètics poden reduir les sensacions de nàusees o les ganes de vomitar. No obstant això, es recomana que parleu amb el vostre metge sobre quina medicació és la vostra adequada. Alguns dels medicaments antiemètics que s’utilitzen per combatre les nàusees inclouen:
- Prometazina.
- Clorpromazina.
- Metoclopramida.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de prendre prednisolona si teniu hiperèmesi gravídica
Se sap que la prednisolona té un efecte sobre la hiperèmesi gravídica. Aquest medicament pot deixar de vomitar i també us pot ajudar a recuperar el pes que heu perdut a causa d’aquesta afecció. Els esteroides redueixen l’estimulació en centres cerebrals que causen vòmits.
