Ets diligent a l’hora de resar, però la càrrega interior no desapareix i la teva vida espiritual està poc desenvolupada. Aquest article explica com fer una neteja interior eliminant la càrrega dels pensaments i dels sentiments. Seguiu aquestes instruccions amb el cor i la ment oberts per obtenir els beneficis.
Pas
Pas 1. Trobeu el lloc adequat per fer pràctiques espirituals
Podeu practicar a l'interior, a l'aire lliure o a qualsevol lloc. Trieu un lloc tranquil i agradable on us sentiu còmode, per exemple instal·lant un altar o assegut a la terrassa encenent una espelma.
Pas 2. Prepareu encens, espelmes, un petit coixí per al seient, un ou i un bol
També proporcioneu un partit i algunes fulles de sàlvia que tinguin un paper important en aquest exercici. Si voleu practicar a l’aire lliure, prepareu una manta per al seient.
Pas 3. Seieu còmodament després d’encendre espelmes i cremar encens
Calmeu la vostra ment mentre demaneu al Creador que escolti la vostra sol·licitud i que us alliberi de les vostres càrregues interiors.
Pas 4. Col·loqueu els palmells a la falda i escanegeu el cos
Observa la part del cos que experimenta tensió. Admet sincerament que sentiu una càrrega per dins.
Pas 5. Feu una mica d’autoreflexió
Pregunteu-vos per què us sentiu carregat? Què va passar per fer-te mal a la ment? És perquè algú s’ha comportat malament, és una experiència traumàtica o l’estrès que continua acumulant-se. Sigui quina sigui la causa, concentreu-vos en l’emoció que apareix mentre la sentiu realment. Tingueu en compte que aquest exercici us pot fer sentir incòmode.
Pas 6. Agafeu l’ou amb la mà dreta i toqueu-lo al front mentre continueu sentint les emocions que sorgeixen
Mentre et concentres, imagina que l’ou absorbeix l’emoció del teu cap. Concentreu la vostra ment el millor possible mentre transferiu totes les emocions negatives a l’ou perquè no quedi res.
Pas 7. Tot i imaginar constantment l’equipatge emocional que s’ha acumulat a l’interior de l’ou, poseu-lo en un bol i trenqueu-lo
Aquest mètode pot proporcionar alleujament i sentir-se bé.
Pas 8. Agafeu les fulles de sàlvia i cremeu-les
Agiteu les fulles de sàlvia cremades per escampar el fum a l’aire. Assegureu-vos que el fum us cobreixi el cap i el pit. Després, apagueu el foc.
Pas 9. Acuéstese sobre l'esquena còmodament
Relaxeu tot el cos a partir de les puntes dels dits dels peus mentre us concentreu en parts específiques del cos d'una en una. No oblideu relaxar petites parts del cos, per exemple: mandíbula inferior i punta dels dits. Visualitzeu el cos enfonsant-se a terra mentre gaudiu d’una relaxació profunda.
Pas 10. Calma els teus pensaments i sentiments perquè et sentis més relaxat
Mentre estigueu relaxats amb la ment tranquil·la i la tranquil·litat, imagineu que el vostre cos es fon i flueix al terra. A hores d’ara, el vostre cos ja no té tensions i se sent suau com la mantega.
Pas 11. Mentre estigueu estirat, comenceu a comunicar-vos amb el Creador
Qualsevol persona pot fer aquesta pràctica, incloses les persones que no creuen en Déu. Demaneu les seves benediccions perquè estigueu lliures de la càrrega interior.
Pas 12. Aixeca't quan estiguis a punt
En aquest moment, us sentireu molt més lleugers que abans de la pràctica.
Consells
- Dediqueu una mica de temps a la neteja interior cada dia, per exemple, llegint un llibre inspirador, caminant en un lloc tranquil, pregant, meditant, etc.
- Feu aquest exercici amb la ment oberta.
Advertiment
- No feu aquest exercici si no us funciona.
- Després de fer la neteja interior, no oblideu apagar les espelmes que s’encenen, l’encens i les fulles de sàlvia.
