Viure una vida normal i feliç amb esquizofrènia no és fàcil, però no és impossible. Per aconseguir-ho, heu de trobar un o més mètodes de tractament que us funcionin, prendre el control de la vostra vida evitant els estressants i crear-vos un sistema de suport. No us desespereu si us diagnostiquen esquizofrènia. En lloc d’això, gestiona la teva pròpia força i afronta aquesta condició amb valentia. A més, també hi ha una valuosa orientació o informació sobre com conviure amb algú amb esquizofrènia.
Pas
Mètode 1 d'1: buscar tractament
Pas 1. Comenceu aviat
No demoreu l’inici del tractament contra l’esquizofrènia. Si no us han diagnosticat oficialment, consulteu un professional mèdic tan aviat com noteu els símptomes, de manera que pugueu iniciar un programa de tractament immediatament. Com més aviat comenceu el tractament, millors seran els resultats. Els símptomes d’aquesta afecció tendeixen a aparèixer en els homes a principis o mitjans de la dècada dels vint, i en les dones de finals dels vint. Els signes d’esquizofrènia inclouen:
- sentiment sospitós
- pensaments antinaturals o estranys, per exemple, creure que algú proper a vosaltres intenta fer-vos mal
- al·lucinacions o canvis en les experiències sensorials, per exemple, veure, sentir, olorar, escoltar o sentir coses que altres persones en la mateixa situació que no experimenta
- manera desorganitzada de parlar o de pensar
- símptomes "negatius" (és a dir, una reducció del comportament o funció habitual), com disminució de les emocions, reducció del contacte visual, manca d'expressió facial, negligència de la higiene personal i / o retirada de les interaccions socials
- Comportament motor desorganitzat o anormal, com una posició corporal inadequada o moviments excessius o sense objectiu.
Pas 2. Conegueu els factors de risc
Hi ha diversos factors que fan que una persona tingui un major risc de patir esquizofrènia:
- tenen antecedents familiars d’esquizofrènia
- prendre drogues que alteren la ment quan era adolescent o jove
- experimentar certes coses mentre es conceben al ventre matern, per exemple, exposició a virus o substàncies tòxiques
- augment de l’activació del sistema immunitari contra coses com les cremades.
Pas 3. Consulteu el vostre metge per parlar del tractament
Malauradament, l’esquizofrènia no és gens fàcil de curar. El tractament serà una part important de la vostra vida i establir un programa de tractament us ajudarà a convertir-lo en una part normal de la vostra vida diària. Per desenvolupar un programa de tractament, consulteu el vostre metge sobre els medicaments i teràpies més adequats per a la vostra condició específica.
Recordeu que tothom és diferent. No tots els tipus de tractament o teràpia funcionaran per a tothom i hauríeu de continuar intentant trobar el que millor us funcioni
Pas 4. Demaneu al vostre metge les opcions de tractament disponibles
No intenteu determinar el tipus de tractament adequat per a vosaltres només llegint a Internet. Hi ha tanta informació disponible en línia i no tota exacta. En lloc d’això, parleu amb el vostre metge, que pot determinar quin tractament us convé més. Els símptomes, l'edat i la història clínica prèvia tindran un paper molt important en aquest procés de determinació del tractament adequat.
- Si aquest medicament que preneu us fa sentir incòmode, informeu-ho al vostre metge. El vostre metge us pot ajustar la dosi o recomanar-vos un altre medicament.
- Els medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar els símptomes de l’esquizofrènia són els antipsicòtics, que actuen sobre els neurotransmissors dopamina i serotonina.
-
Els fàrmacs antipsicòtics atípics tendeixen a produir menys efectes secundaris i, per això, se solen preferir. Alguns exemples són:
- Aripiprazol ("Abilify")
- Asenapina ("Saphris")
- Clozapina ("Clozaril")
- Iloperidona ("Fanapt")
- Lurasidona ("Latuda")
- Olanzapina ("Zyprexa")
- Paliperidona ("Invega")
- Quetiapina ("Seroquel")
- Risperidona ("Risperdal")
- Ziprasidona ("Geodon")
-
Els antipsicòtics de primera generació solen causar més efectes secundaris (que poden ser permanents), tot i que són menys costosos. Alguns exemples són:
- Clorpromazina ("Thorazine")
- Flufenazina ("Prolixin", "Modecate")
- Haloperidol ("Haldol")
- Perfenazina ("Trilafon")
Pas 5.
Proveu psicoteràpia.
La psicoteràpia us ajuda a mantenir-vos al programa de tractament alhora que us ajuda a comprendre’s a vosaltres mateixos i a la vostra condició. Parleu amb el vostre metge sobre el tipus de psicoteràpia que creu adequat per a vosaltres. Tot i això, és important recordar que la psicoteràpia sola no pot curar l’esquizofrènia. Alguns exemples habituals de psicoteràpia inclouen:
- Psicoteràpia individual: aquesta teràpia consisteix a reunir-vos individualment amb un terapeuta per parlar dels vostres sentiments, problemes que teniu i les vostres relacions, entre altres temes. El terapeuta intentarà ensenyar-vos a afrontar els problemes quotidians i a entendre millor el vostre estat.
- Aprenentatge familiar: aquest és un mètode perquè vosaltres i els vostres membres de la família pugueu fer teràpia junts perquè tots els membres de la família puguin aprendre a entendre el vostre estat i intentar comunicar-se i interactuar eficaçment.
- La teràpia cognitiva també és beneficiosa per a les persones amb esquizofrènia. No obstant això, el més important és que la psicoteràpia combinada amb el tractament mèdic és la forma més eficaç de tractar l’esquizofrènia.
Penseu en involucrar-vos en un enfocament comunitari. Si heu estat hospitalitzat per aquesta afecció, és possible que vulgueu considerar un enfocament comunitari, com ara el tractament assertiu de la comunitat (ACT) o l'atenció assertiva basada en la comunitat. Aquest enfocament us ajudarà a reinventar-vos a la societat i a obtenir el suport que necessiteu alhora de desenvolupar els vostres hàbits diaris i interaccions socials.
- ACT implica un equip interdisciplinari que condueix conjuntament proves i intervencions de diverses formes. Els membres d’aquest equip, per exemple, són especialistes en abús de substàncies, especialistes en rehabilitació laboral i infermeres.
- Per trobar informació sobre la ubicació ACT més propera, feu una cerca en línia amb les paraules clau "tractament comunitari assertiu + la vostra ciutat o zona" o demaneu recomanacions al vostre metge.
Pren el control de la teva vida
-
Seguiu prenent els vostres medicaments. Les persones amb esquizofrènia solen deixar la seva pròpia medicació. Tanmateix, hi ha diverses maneres de mantenir la medicació, especialment quan es vol aturar:
Viu amb l’esquizofrènia Pas 7 - Recordeu-vos que aquest medicament us tractarà d’aquesta afecció esquizofrènica, encara que no la cura gens. Això vol dir que, per continuar sentint-se millor, encara haurà de prendre medicaments.
-
Utilitzeu el suport social que tingueu, pregunteu a familiars i amics quan us sentiu bé per animar-los a continuar prenent la droga quan vulgueu deixar-la.
Podeu escriure un missatge a vosaltres mateixos en el futur, demanant-vos que continueu amb la medicació i per què és així (perquè és un tractament, no una cura) i demaneu als familiars que us el llegeixin quan vulgueu deixar el tractament.
-
Intenteu acceptar la vostra condició. L’acceptació de la vostra condició us facilitarà l’experiència de recuperació. D’altra banda, negar la realitat o pensar que la vostra condició desapareixerà per si mateixa només empitjorarà. Per tant, és molt important que comenceu el tractament i accepteu els dos fets següents:
Viu amb l’esquizofrènia Pas 8 - Sí, teniu esquizofrènia i aquesta malaltia serà difícil de tractar.
- Sí, pots tenir una vida normal i feliç.
- Rebre el diagnòstic és important perquè pugueu rebre tractament, però estar disposat a lluitar per una vida normal us pot ajudar a obtenir la vida que desitgeu.
-
Recordeu-vos que sempre hi ha una manera de viure una vida normal. El xoc inicial de rebre aquest diagnòstic serà de fet molt pesat per al pacient i la seva família. És possible una vida normal, però caldrà temps per adaptar-se a la seva condició i trobar un programa de tractament adequat per a vostè.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 9 Les persones amb esquizofrènia que se sotmeten a tractament i teràpia poden aconseguir reduir enormement els problemes que experimenten en termes d’interacció social, mantenir una feina, tenir una família i, en realitat, tenir èxit a la vida
-
Eviteu els vostres estressants. L’esquizofrènia es produeix sovint quan un estressor té un cert nivell d’estrès. Per tant, si teniu aquesta condició, és molt important evitar coses que us poden estressar i que els símptomes es repeteixin. Hi ha moltes maneres d’afrontar l’estrès i podeu triar la que més us convingui.
Viu amb l'esquizofrènia Pas 10 - Tothom té els seus propis estressants. Entrar a teràpia us ajudarà a identificar les coses que us causen estrès, ja sigui una persona, una situació o un lloc concret. Un cop conegueu els vostres estressants, feu el possible per evitar-los, si és possible.
- També podeu practicar tècniques de relaxació, com ara la meditació o la respiració profunda.
-
Feu exercici regularment. L’exercici físic no només alleujarà el cos de l’estrès, sinó que alliberarà endorfines que augmenten la sensació de benestar.
Viure amb esquizofrènia Pas 11 Intenteu escoltar música estimulant mentre feu exercici
-
Dormir prou. La falta de son a la nit provocarà estrès i ansietat. Assegureu-vos que dormiu prou a la nit. Determineu quantes hores de son necessiteu per descansar adequadament i seguiu aquestes pautes.
Viure amb l'esquizofrènia Pas 12 Si teniu problemes per dormir, proveu que tota l’habitació sigui fosca i tranquil·la bloquejant els sons externs o portant pegats per als ulls i taps per a les orelles. Feu una rutina determinada cada nit
-
Menjar aliments sans. Els aliments poc saludables us poden fer sentir negatius i això augmentarà l’estrès. Per tant, és molt important menjar bé per combatre l’estrès.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 13 - Intenteu menjar carns magres, fruits secs, fruites i verdures.
- Menjar sa significa adoptar una dieta equilibrada. Eviteu consumir massa d’un tipus d’aliment.
-
Proveu tècniques cognitives. Tot i que no poden substituir la teràpia ni els terapeutes, hi ha tècniques cognitives que podeu intentar alleujar els símptomes.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 14 - Per exemple, podeu utilitzar la tècnica de normalització. En aquesta tècnica, veieu la vostra experiència psicòtica com a part de la vida a mesura que avança i també conté altres experiències normals. També reconeixeu que tothom té una experiència diferent de la normal cada dia. Això pot ser útil fins que us sentiu menys aïllats i "marcats" com a esquizofrènics, cosa que repercutirà positivament en la vostra salut.
- Per fer front a les al·lucinacions de la veu, per exemple, si escolteu certes veus, intenteu llistar totes les proves contra les instruccions de la veu. Per exemple, si una veu us diu que feu alguna cosa negativa (per exemple, robar), enumereu les raons per les quals robar és dolent (per exemple, podeu tenir problemes, infringeix les normes socials, perjudica els altres, la majoria de la gent s'oposarà al robatori, etc.). Aleshores no escolteu aquesta veu.
-
Proveu tècniques de distracció. Si teniu al·lucinacions, proveu de distreure’s de determinades maneres, com ara escoltar música o fer art. Feu el possible per submergir-vos completament en aquesta distracció i bloquejar experiències no desitjades.
Viu amb l'esquizofrènia Pas 15 -
Lluita contra els pensaments "inclinats". Per fer front a l’ansietat social que pot acompanyar l’esquizofrènia, intenteu identificar i després contrarestar els pensaments “inclinables”. Per exemple, si creieu que "tothom en aquesta sala em mira", intenteu contrarestar aquest pensament preguntant-vos si és cert. Només cal escanejar tota la sala i trobar les proves. Tothom us està mirant realment? Pregunteu-vos quanta atenció presteu a algú que simplement camina davant d'altres persones.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 16 Recordeu-vos també que, en una sala plena de molta gent, és molt probable que l’atenció d’aquestes persones estigui remolinant-se entre si, cosa que fa que sigui gairebé impossible que se centrin únicament en vosaltres
-
Mantingueu-vos ocupats. Un cop hàgiu aconseguit controlar els símptomes mitjançant medicaments i teràpies, torneu a la vostra vida normal i manteniu-vos ocupats. El temps d'inactivitat pot provocar que pensi en coses estressants, de manera que els símptomes es repeteixin. Per estar ocupat, feu aquestes coses:
Viu amb l’esquizofrènia Pas 17 - Intenta fer la teva feina el millor possible.
- Organitzeu el vostre temps per gaudir amb la família i els amics també.
- Pren una nova afició.
- Ajudeu un amic o un voluntari en algun lloc.
-
No consumeixi massa cafeïna. L'augment de la ingesta de cafeïna empitjorarà els símptomes "positius" de l'esquizofrènia (per exemple, augmenten els deliris i les al·lucinacions). No obstant això, si esteu acostumat a consumir molta cafeïna, deixar-la o continuar consumint-la no tindrà cap efecte sobre els símptomes. La clau és evitar grans canvis sobtats en els hàbits de consum de cafeïna. La ració recomanada no supera els 400 mg per persona i dia. Tot i així, recordeu que els elements químics del cos de cada persona són diferents. El seu historial de cafeïna també és diferent, de manera que el nivell de tolerància del vostre cos pot ser més alt o inferior al que es recomana.
Viure amb l'esquizofrènia Pas 18 -
Eviteu l’alcohol. El consum d’alcohol s’associa amb pitjors resultats del tractament, empitjorament dels símptomes i estades hospitalàries més freqüents. És millor deixar de fumar l’alcohol.
Viure amb l’esquizofrènia Pas 19
Creació d’un sistema de suport per a vosaltres mateixos
-
Passa temps amb persones que entenen el teu estat. És important que passeu temps amb persones que coneixen el vostre estat, de manera que no us haureu de sentir estressat per haver d’explicar el vostre estat a persones que no ho saben. Doneu el vostre temps a persones empàtiques, sinceres i afectuoses.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 20 Eviteu les persones que no siguin sensibles a la vostra condició i tendeixin a estressar-vos
-
Intenteu no evitar experiències socials. Pot ser que tingueu molta dificultat per reunir l’energia i la calma per interactuar amb els altres en situacions socials, però això és important. Els humans som criatures socials i estar amb altres persones fa que el nostre cervell alliberi productes químics que ens facin sentir segurs i feliços.
Viure amb l’esquizofrènia Pas 21 Preneu-vos el temps per fer les coses que estimeu amb les persones que estimeu
-
Expressa les teves emocions i pors a persones de confiança. L’esquizofrènia et pot fer sentir aïllat, de manera que parlar amb un amic de confiança sobre el que està passant ajudarà a combatre aquests sentiments. Compartir experiències i sentiments pot ser una teràpia excel·lent i útil per alleujar l’estrès.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 22 Encara hauríeu de compartir la vostra experiència, fins i tot si la persona que escolta pot no tenir cap aportació o consell. Només expressar els vostres pensaments i sentiments us ajudarà a estar més tranquils i controlats
-
Uniu-vos a un grup de suport. A l’hora d’acceptar l’esquizofrènia com a part de la vostra vida, unir-vos a un grup de suport té molts avantatges. Comprendre que altres persones tenen problemes similars als vostres i trobar maneres d’afrontar-los us ajudarà a comprendre i acceptar la vostra pròpia condició.
Viu amb l’esquizofrènia Pas 23 Participar en un grup de suport també us farà tenir més confiança en les vostres pròpies capacitats i menys por de la malaltia i del seu impacte en la vostra vida
Consells
- Viure amb esquizofrènia no ha de ser tan caòtic com molta gent s’imagina. Tot i que el diagnòstic d’aquesta afecció pot resultar difícil tant per al malalt com per a la seva família, la vostra vida no ha de canviar dràsticament a causa d’aquesta afecció.
- Sempre que accepteu la vostra condició i estigueu disposat a fer tot el possible per continuar amb el programa de tractament, encara podeu portar una vida feliç i pròspera, fins i tot si teniu esquizofrènia.
Advertiment
Tingueu en compte que l’esquizofrènia s’associa a una taxa de suïcidi més alta que a la població general. Si teniu pensaments o idees sobre el suïcidi, és important buscar ajuda immediatament per protegir-vos
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Comer, J. R. (2008). "Psicologia anormal". (7a Ed.) Princeton University Press, pàgines 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Esquizofrènia: teoria cognitiva, investigació i teràpia. 2011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Keefe, R., Harvey, P, Comprendre l’esquizofrènia. 2010
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Allen, Francis. "Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals" (4a ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- Allen, Francis. "Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals" (4a ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3dhttp1%26S%DDILBBBNCPIFPIC%3dDBPMBBNCPIFCIC%3dlink% 2fgraphics. tx.ovid.com% 2fovftpdfs% 2fFPDDNCMCICBBMG00% 2ffs047% 2fovft% 2flive% 2fgv038% 2f00005053% 2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Alcohol + Use + and + Abuse + in + Schizophren. sh.29% 7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index = / fs047 / ovft / live / gv038 / 00005053 / 00005053-198907000-00004 & D = ovft
- Keefe, R., Harvey, P, Comprendre l’esquizofrènia. 2010
-
Allen, Francis. "Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals". (4a ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
