En general, un nervi pessicat a l’espatlla és causat per una pressió excessiva a causa de moviments repetitius o per mantenir-se en una posició durant massa temps. Si això passa, l’espatlla s’ha de reposar per tenir temps de recuperar-se. A més, també podeu reduir el dolor que sorgeix prenent analgèsics sense recepta i comprimint l’espatlla amb un coixí fred. Si el vostre metge ho recomana, també podeu prendre corticoides orals, prendre injeccions d’esteroides, fer fisioteràpia o aplicar altres mètodes per millorar la salut de les espatlles. En alguns casos rars, els metges realitzaran cirurgia per tractar un nervi pessigat a causa de la pressió de l'os, del disc articular o del teixit lesionat.
Pas
Mètode 1 de 3: relaxar-se i prevenir els nervis pinçats
Pas 1. Descanseu les espatlles i no les utilitzeu
Feu això per reduir el dolor que apareix, alhora que doneu a l’espatlla la possibilitat de curar-se. En particular, deixeu de fer qualsevol activitat que us estrenyi els nervis.
- Per exemple, un nervi a l’espatlla es pot pessigar després d’aixecar una càrrega massa pesada mentre neteja la casa. Mentre el procés de recuperació estigui en curs, eviteu aquestes activitats.
- Dormir de costat també pot comprimir els nervis de les espatlles a causa d’una pressió excessiva. Per tant, intenteu canviar la vostra posició per dormir per reduir l’impacte negatiu.
Pas 2. Prendre medicaments antiinflamatoris
L’aspirina o els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofèn o el naproxè sòdic poden ajudar a reduir el dolor d’un nervi pessicat. Tot i que es ven lliurement a les farmàcies, consulteu el vostre metge per obtenir les recomanacions de medicaments més adequades, especialment si actualment esteu prenent altres medicaments.
Per exemple, el vostre metge pot recomanar aspirina si esteu prenent medicaments anticoagulants
Pas 3. Apliqueu una compresa freda a l’espatlla
En primer lloc, emboliqueu una tovallola amb un coixí fred, una bossa de glaçons o fins i tot un paquet de verdures congelades. A continuació, poseu la compresa freda a l’espatlla durant 10-15 minuts per alleujar-la i refredar-la.
No apliqueu gel directament a la pell. Vés amb compte, aquesta acció pot causar problemes i dolor
Pas 4. Ajusteu la postura per reduir la pressió sobre les espatlles
Quan estigueu de peu o asseguts, intenteu sempre fer rodar les espatlles cap enrere en lloc de doblegar-les cap endavant. Doblar o pessigar l’espatlla pot aturar el flux de sang cap als nervis i empitjorar el vostre estat. Si teniu problemes per mantenir aquesta posició, proveu de comprar un dispositiu especialitzat de suport a l’espatlla en una botiga de salut en línia o fora de línia per millorar la vostra postura.
Mentre dormiu, col·loqueu les mans sobre el coixí i deixeu que les espatlles es relaxin. Estirar o doblegar les espatlles cap endavant mentre dormiu pot empitjorar el vostre estat
Pas 5. Feu l'estirament de les espatlles
Proveu de fer una espatlla que estigui de peu amb els peus perfectament plans a terra i, a continuació, arrossegueu les espatlles el més a prop possible de les orelles. Realitzeu aquest estirament 5-10 vegades per relaxar el nervi pessicat.
- A més, també podeu fer un rotllo d’espatlla, que consisteix a girar les espatlles en sentit horari durant 5-10 vegades. Mentre feu això, assegureu-vos que les espatlles estiguin alçades el més amunt possible fins que estiguin a prop de les orelles.
- Realitzeu aquests estiraments almenys un cop al dia per alleujar la tensió a la zona de les espatlles.
Mètode 2 de 3: Realització de tractament mèdic
Pas 1. Prengui corticosteroides orals
Els metges poden injectar corticoides o prescriure'ls en forma de pastilles per reduir el dolor i la inflor causats pels nervis pessigats. A més, el metge també us pot demanar que preneu analgèsics sense recepta a les farmàcies. Recordeu, seguiu sempre les recomanacions de dosificació donades pel metge i no preneu mai el medicament en excés.
Alguns dels efectes secundaris de l’ús de corticoides són l’augment del sucre en la sang i el risc d’infecció, especialment si el medicament s’utilitza a llarg termini
Pas 2. Poseu-vos el suport de l'espatlla
El vostre metge també us pot demanar que porteu un suport especial per a les espatlles per limitar el moviment i permetre que l’espatlla es curi més ràpidament. Suposadament, el metge també explicarà la durada del seu ús.
Pas 3. Treballar amb un fisioterapeuta
Un fisioterapeuta expert pot ajudar a desenvolupar un programa d’exercicis per enfortir i estirar els músculs i alliberar la tensió dels nervis pessics. Com que el moviment repetitiu o propens a l’estrès pot apretar els nervis, els exercicis suggerits per un terapeuta són una part important del procés de recuperació.
Demaneu al vostre metge una derivació a un fisioterapeuta si no heu trobat l’opció correcta
Pas 4. Realitzeu un massatge de teixits profunds per una massatgista entrenada
Abans que comenci el procés de massatge, expliqueu que teniu un nervi pessicat a la zona de les espatlles. Aleshores, el massatgista pot ajudar a alliberar la tensió al voltant de les espatlles i el coll per fer front al trastorn.
Cerqueu a Internet per trobar massatgistes amb experiència en el tractament de problemes d’espatlla. Si voleu, també podeu demanar a les persones més properes recomanacions per a un massatgista de confiança
Pas 5. Realitzar una cirurgia de l'espatlla, si cal
Els procediments quirúrgics generalment només es realitzen si altres mètodes no han millorat l’estat de l’espatlla després d’unes setmanes o mesos. El metge determinarà si el procediment quirúrgic pot ser més beneficiós que altres mètodes de tractament.
- Es pot realitzar una cirurgia si el nervi pinçat és causat per la pressió de l'os, del disc articular o de la cicatriu. O, si hi ha una lesió del nervi en qüestió.
- Abans de la cirurgia, el metge us demanarà informació sobre els medicaments que esteu prenent o qualsevol trastorn mèdic que tingueu. Aleshores, el metge us donarà l’oportunitat de fer preguntes.
- Assegureu-vos de preguntar sobre la cura de l’espatlla postoperatòria.
Mètode 3 de 3: Diagnòstic d'un nervi pinçat
Pas 1. Reconeix els símptomes
Un nervi pinçat sol anar acompanyat de símptomes específics. Per això, un nervi espatllat pessigat generalment us farà experimentar un o més dels símptomes següents:
- Adormiment
- Dolor que irradia cap a l'exterior de l'espatlla
- Sensació de formigueig
- Debilitat muscular
Pas 2. Realitzeu un examen mèdic
Demaneu ajuda al vostre metge per examinar l'estat de l'espatlla i analitzar els símptomes. El més probable és que el vostre metge realitzi diverses proves per identificar si el vostre problema és causat per un nervi pessigat, incloses:
- Estudis de conducció nerviosa. Aquest procediment utilitza elèctrodes o pals de la bateria que s’uneixen a la pell i es realitza per mesurar la velocitat dels senyals nerviosos
- Electromiografia (EMG). Aquest procediment utilitza elèctrodes d’agulla per analitzar l’activitat elèctrica dels músculs
- Imatge per ressonància magnètica (RM). Aquest procediment pot demostrar si els nervis es comprimeixen o no a l’espatlla
Pas 3. Comproveu si hi ha altres afeccions neurològiques, si cal
De fet, el dolor a l’espatlla també pot ser causat per altres trastorns mèdics. Per exemple, el dolor a les espatlles pot ser causat per un nervi pessicat a la zona del coll. Si el vostre metge no troba cap problema amb els nervis de l’espatlla, probablement realitzarà proves addicionals als nervis en altres zones.
