No és fàcil ser víctima de la infidelitat, però si podeu respondre positivament, el vostre procés de recuperació serà més suau i saludable. Sigui quina sigui la vostra decisió, ja sigui per reparar la vostra relació amb la vostra parella o acabar-la, proveu de llegir aquest article i trobeu alguns consells per recuperar-vos i continuar amb la vostra vida per millorar.
Pas
Mètode 1 de 2: restauració de la confiança perduda
Pas 1. Decidiu si voleu reconstruir o no la confiança que es va trencar en la relació
La infidelitat d’un cònjuge és un incompliment de confiança molt greu. En fer-ho, vol dir que la vostra parella no és digna ni és capaç de construir una relació sana amb vosaltres. D’altra banda, hi ha bones persones que ja han pres una decisió equivocada i, si realment se sent culpable o està disposat a assumir un nou compromís, no hi ha res que l’impedeixi perdonar-lo per establir una millor relació amb ell. Com a alternativa, podeu decidir que ja no podeu confiar en ell i voleu acabar la relació. Algunes coses a tenir en compte:
- La vostra parella es veu realment culpable?
- És la parella qui admet l’afer o n’has sentit a parlar d’algú altre?
- S'ha produït aquest tipus de problemes abans o el soci ha promès no repetir l'error, però no ha complert la promesa?
- Va ser el seu afer una petita part del seu mal comportament amb vosaltres al llarg dels anys?
- La vostra parella està disposada a prendre mesures més serioses per millorar la relació (si decidiu fer-ho), com ara assessorament matrimonial, deixar el treball, mudar-se a una altra ciutat, etc.?
-
Creus que pots tornar a confiar en la teva parella? La resposta més adequada depèn de la vostra decisió com a persona que va ser traïda, independentment de les moltes disculpes i dolces promeses fetes per la vostra parella. Aquesta resposta influirà en la vostra decisió.
- Els sentiments d’una persona poden canviar amb el pas del temps i a mesura que augmenta l’experiència de la persona amb la seva parella tramposa. Tots dos poden (i de manera molt natural) passar.
- És possible que els vostres amics i familiars tinguin un bon resultat proporcionant consells pràctics per facilitar el procés de presa de decisions. Tanmateix, enteneu que no cal que us precipiteu a prendre una decisió, perquè qualsevol que sigui el seu consell, és realment "la vostra vida".
Pas 2. Compreneu els motius de la infidelitat de la vostra parella
De fet, la infidelitat de tothom es basa en diferents motius basats en diferents motius i no només en relació amb el sexe. En alguns casos, algú fa trampa perquè vol trobar un vincle emocional, fugir d’una situació o està intentant fer front a una pèrdua o una crisi de la seva vida. Tanmateix, per descomptat, tots aquests motius no es poden utilitzar per justificar la infidelitat, sí!
- No suposeu que la infidelitat de la vostra parella es basa només en el sexe. Abans de decidir millorar la vostra relació amb ell, proveu de dir alguna cosa així a la vostra parella: “Necessito saber per què l’heu enganyat i qui era. Si us plau, sigueu sincers, sí, tinc dret a saber què va passar ".
-
Compreneu que la vostra parella tampoc no sap el motiu de l’afer. Dit d’una altra manera, potser no hauria pensat mai profundament en la raó o, fins i tot, si ho feia, potser encara no sabia la resposta. En alguns casos, "no sé" pot ser la resposta més honesta. A part d’això, alguns altres motius habituals subjacents a la infidelitat són:
- Interessat per diferents persones.
- Set d'atenció, novetat o emoció.
- Sentir que té una relació matrimonial problemàtica, sentir-se estressat en el seu matrimoni o sentir-se allunyat de la seva parella.
- Tenir pares (sobretot aquells del mateix gènere) que també tenen una aventura.
- Tenir un bagatge o subcultura cultural que toleri la infidelitat.
- Tenir una malaltia o trastorn mental. No tots els tramposos tenen trastorns psiquiàtrics, però certs tipus de trastorns mentals com el bipolar, la depressió i la falta d’atenció aguda poden contribuir al procés de presa de decisions d’una persona.
Pas 3. Demaneu a la vostra parella que deixi de comunicar-se de qualsevol forma amb la parella tramposa
Per tal que la relació entre vosaltres pugui sobreviure, és clar que el tercer ha de sortir del cercle, oi? En particular, hi ha límits en la relació entre els dos que us heu trencat i que cal reparar perquè les coses tornin a ser sòlides. Per això, el soci ha d’estar disposat a aturar totes les formes de comunicació amb el soci trampós, tot i que la sol·licitud pot ser difícil de complir si el tercer és un company de feina o algú que el soci ha de reunir-se cada dia.
- El més probable és que la parella també hagi de canviar el seu estil de vida, com ara buscant una nova feina, abandonant el club esportiu o fins i tot mudant-se a una altra ciutat.
- Si la vostra parella té una aventura amb un parent proper (com ara un parent llunyà), estigueu preparats per a tot tipus de dificultats i dificultats que puguin derivar-se, sobretot perquè no només la vostra relació sentimental pot trencar, sinó la vostra relació. també.
- Si la vostra parella no vol acabar amb la seva relació amb aquesta persona, vol dir que no vol parar l’afer. Si és així, és probable que la vostra relació no es pugui reparar.
- Mentrestant, si la persona segueix sent agressiva malgrat que la seva parella la defugi, intenteu obtenir una ordre de protecció judicial per mantenir la persona fora de casa vostra.
Pas 4. Comuniqueu-vos amb la vostra parella quan us sentiu a punt
El més probable és que adonar-vos de la infidelitat de la vostra parella us provoqui un augment d’emocions i un estrès intens. Dit d’una altra manera, potser necessiteu una mica de temps per aclarir-vos el cap abans de discutir problemes amb la vostra parella. Per això, no hi ha res dolent en demanar-li temps a la seva parella per pensar i calmar-se, tot i que comunicar el problema és important per continuar la relació en una millor direcció. Parla, només quan et sents completament preparat per fer-ho.
- Si la vostra parella us pressiona perquè parleu, no dubteu a dir: "Agraeixo el vostre desig de parlar d'això, però ara mateix em sento massa malalt per parlar-ne. Si us plau, demostreu el vostre amor donant-me prou temps i espai ".
- Res no impedeix estar realment enfadat. Recordeu que teniu tot el dret a sentir-vos ferit, enfadat o decebut, i expressar-ho és una forma perfectament sana. Ningú no hauria de tenir cap aventura i la vostra parella hauria d’entendre l’impacte que el vostre comportament té en vosaltres. En particular, si decidiu mantenir-vos en les emocions que s’acumulen, la vostra parella no entendrà les conseqüències de les seves accions. A més, un dia, també podeu explotar per intentar suprimir aquestes emocions naturals perfectament normals. Si la vostra parella encara intenta evitar-vos o culpar-vos, vol dir que no pot assumir la responsabilitat dels seus actes. Si aquest és el cas, podeu dir: "Vull que us centreu en el vostre comportament, d'acord?"
Pas 5. Establir límits dins de la relació, sobretot pel que fa a les persones que no formen part de la vostra relació matrimonial
Recordeu, la infidelitat sol produir-se quan les fronteres saludables en una relació no són respectades per les parts. Per tant, no tingueu por de subratllar els límits que existeixen en la vostra relació, fins i tot si la vostra parella dóna milions de raons per justificar la seva infidelitat.
- Per exemple, recalqueu que la vostra parella no hauria de parlar de vosaltres ni dels problemes del vostre matrimoni amb ningú més. Si cal, podeu treballar junts per desenvolupar temes que puguin parlar amb altres persones, com ara amics i companys de feina, i aquells que no ho són.
- A més, la vostra amistat amb la vostra parella no hauria de tenir cap mena d’activitat sexual. Això significa que cap de les parts pot besar-se (sobretot si l'activitat forma part de la vostra cultura), coquetejar o practicar cap activitat sexual amb una altra persona.
- Vostè i la seva parella no han d’anar sols amb el sexe oposat que té el potencial de convertir-se en parella tramposa. Això significa que totes les parts no només poden prendre cafè en una cafeteria amb companys de feina solters (o fins i tot casats). Tot i que soni excessiu, en realitat aquests límits poden ajudar a restaurar la confiança perduda en les relacions, ja se sap!
- A més, la intimitat emocional només hauria d’existir en una relació matrimonial. Això no vol dir que tu i la vostra parella no hagueu de tenir una proximitat emocional amb el vostre millor amic, oi? No obstant això, la veritable intimitat emocional pot traspassar fàcilment la línia de dignitat i convertir les amistats en infidelitat.
Pas 6. Demaneu a la vostra parella que us informi de la seva ubicació al llarg del dia
Per reconstruir la confiança que s’ha trencat, primer la vostra parella ha d’entendre que el seu comportament l’ha danyat. Per aquest motiu, teniu dret a demanar a la vostra parella que informi periòdicament del seu parador. Fins i tot si la vostra parella sent que han estat tractats injustament, haurien de saber que aquest pas és necessari si voleu guanyar la vostra confiança.
Aneu amb compte de no semblar exigent ni controlar la vostra parella. No hi ha res dolent en comprovar el parador de la vostra parella, però bombardejar-lo amb missatges de text o trucades telefòniques durant tot el dia no és un comportament saludable, sobretot si també feu amenaces relacionades amb el vostre estat de relació si no respon de seguida. És natural sentir sospita, però cal ser capaç de mostrar aquestes emocions d’una manera civilitzada
Pas 7. Feu al·lusió a la infidelitat de la vostra parella fins a cert punt
Bàsicament, vosaltres, com a traïdor, teniu tot el dret a establir límits en allò que voleu saber i quan voleu saber-ho.
- Una manera de fer-ho: cada setmana, planifiqueu dues sessions de 30 minuts per discutir sobre la infidelitat de la vostra parella, en lloc de bombardejar la vostra parella amb preguntes relacionades amb la infidelitat durant tota la setmana.
- No demaneu a la vostra parella que admeti coses que us poden sonar perjudicials per a les orelles. Recordeu que sou l’únic partit que té dret a determinar si s’escolta o no la informació i quan és el moment adequat per escoltar-la. D’altra banda, també teniu dret a no saber la informació.
Pas 8. Demaneu disculpes en el moment adequat
El més probable és que la vostra parella en realitat se senti culpable i us segueixi demanant perdó. Tot i això, enteneu que el veritable perdó i la restauració personal no passaran d’un dia per l’altre. De fet, no hi ha cap termini que cal complir per fer-ho. És per això que la vostra parella s’ha d’adonar que no s’encarrega del vostre procés de recuperació i que no us ha de tenir por demanar més temps per curar-vos abans de perdonar-la. Per facilitar la comprensió de la vostra parella, transmetreu que encara esteu ferit tant que no podreu perdonar-los, almenys per ara.
- Digueu alguna cosa com: "Agraeixo les vostres disculpes i vull que ho continueu fent. Però ara mateix no estic disposat a perdonar-te ".
- Compreneu que NO heu de perdonar la vostra parella. La infidelitat pot deixar una ferida profunda al cor i a la ment de qualsevol persona. Sovint, l’impacte en les relacions pot ser desastrós. D’aquesta manera, la vostra reticència a perdonar a la vostra parella no us fa necessàriament una mala persona o una falta d’afecte, de manera que no haureu de tenir por de subratllar que heu estat prou ferits per elles tot aquest temps.
Pas 9. Demaneu ajuda a un assessor expert
Tractar amb una parella tramposa sense l’ajut de ningú no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. Per tant, si a la vostra parella i a vosaltres els costa procedir sense l’ajut d’una tercera persona, no dubteu a demanar ajuda a un conseller autoritzat especialitzat en problemes matrimonials. Confieu en mi, us poden ajudar a gestionar les vostres emocions i a mantenir converses més constructives amb la vostra parella.
- Recordeu sempre que l'assessorament matrimonial no proporcionarà una solució instantània, sobretot perquè una confiança trencada, per descomptat, trigarà a reparar-se.
- L’assessorament matrimonial o de parella també us pot ajudar a acabar la relació d’una manera millor. Tot i que la feina del conseller és reparar la relació, també poden ajudar a alertar el client si hi ha un problema en la relació que no es pot solucionar i ajudar-lo a seguir amb la vida sense l’altre d’una manera més civilitzada.
Mètode 2 de 2: reparació de relacions
Pas 1. Animeu la vostra parella a obrir-vos més
Compartir més emocions amb la vostra parella i animar-la a fer el mateix pot enfortir la vostra relació. Això vol dir que vosaltres i la vostra parella us heu d’acostumar a confiar els uns en els altres cada dia. Algunes preguntes inicials per fomentar l'obertura en les relacions són:
- “Recordeu que abans portàvem el gos a passejar junts pel complex? Aquesta nit ho voleu tornar a fer, oi?"
- "Els nostres problemes d'ahir van ser força greus, sí, i vull que la nostra relació sigui així en el futur. Podem començar de nou, i aquesta vegada vull respirar profundament i escoltar-vos més fort. També vull dir-vos el que crec que és millor per a la nostra relació i esbrinar què voleu ".
Pas 2. Comprendre les necessitats dels altres
Una de les claus per reparar una relació és conèixer i comprendre les necessitats de cadascú, i la millor manera de fer-ho és discutir les necessitats de cadascú cara a cara.
Si no esteu segur de les necessitats o desitjos de la vostra parella, la millor manera d’esbrinar-ho és preguntar i escoltar. Si després no obteniu cap resposta, feu preguntes addicionals com ara: “Em sembla que el que voleu és _. És cert, no?"
Pas 3. Respecteu-vos els uns als altres
Mostrar agraïment mitjançant elogis sincers és una clau molt important per construir una relació sana. Per tant, assegureu-vos que vostè i la vostra parella entenguin realment la importància de felicitar-se mútuament i la importància d’entendre la manera correcta de transmetre el compliment. Recordeu que un bon elogi no només ha de ser sincer i específic, sinó que també ha d’estar empaquetat en “jo” en lloc de “vosaltres”.
Per exemple, si la vostra parella neteja la cuina, no digueu: "Ho esteu fent molt bé, netejant la cuina". En lloc d'això, digueu "Estic molt content de voler netejar la cuina". En particular, utilitzeu-me en lloc de vosaltres perquè la vostra parella entengui com us sentiu, no només el que us surt de la boca
Pas 4. Feu que la vostra parella es comprometi a canviar
Si us sentiu preparat per anar més enllà amb la vostra parella, no oblideu demanar-li que prometi no cometre la mateixa traïció en el futur. Si cal, demaneu a la vostra parella que digui o, fins i tot, anoteu qualsevol comportament que canviarà.
Pas 5. Determineu les conseqüències que rebrà la vostra parella si l’afer torna a ocórrer
Com que la vostra parella pot tornar a enganyar-vos, proveu de discutir les conseqüències per a la vostra parella si es torna a produir la mateixa situació, com ara el divorci o altres accions. Si cal, documenteu les conseqüències i demaneu ajuda a un advocat per certificar la legalitat de la llei.
Pas 6. Conegueu el moment adequat per acabar la relació amb la vostra parella
Si la situació de la relació no millora malgrat els vostres millors esforços per solucionar-ho, fins i tot amb l'ajut d'un conseller matrimonial, és probable que la vostra relació no pugui reparar-se. Alguns dels símptomes d’una relació que ha estat a la vora són:
- Vostè i la seva parella lluiten constantment
- Tu i la vostra parella ja no us sentiu connectats
- Vostè i la seva parella no són capaços d'empatitzar els uns amb els altres
- Se sent ferit i una ràbia que no disminuirà
- Et sents incapaç d’aprofitar la teva parella
Consells
Si us costa gestionar les emocions que sorgeixen després de ser víctima d’una infidelitat, proveu la teràpia amb un professional de la salut mental per afrontar-la
Advertiment
- Intenteu diferenciar la infidelitat del vostre cònjuge i la relació del vostre cònjuge amb el vostre fill. Recordeu, la infidelitat del vostre cònjuge és cosa vostra, i el vostre fill no hi hauria d’estar implicat. Per tant, no distancieu el vostre cònjuge del vostre fill ni utilitzeu la presència d’aquest per amenaçar la vostra parella (com ara amenaçar el divorci o prendre la custòdia total del nen).
- Si la vostra parella continua enganyant o enganyant de nou després de demanar disculpes i rebre una segona oportunitat, és probable que tingueu una relació amb algú que estigui enamorat o sigui addicte al sexe. En aquesta situació, no dubteu en acabar la relació immediatament i continuar amb la vostra vida. Si no ho feu, la vostra salut emocional es pot veure encara més afectada per les creences que fan mal constantment.
