Qualsevol persona resultarà ferida quan descobreixi que la seva parella té una aventura. La traïció és la bretxa més gran de confiança i de vegades és difícil d’enfrontar. Abans de fer cap pas, assegureu-vos de tenir proves sòlides. Decidiu quan i com voleu parlar del tema. Intenta mantenir la calma. Expressa els teus sentiments i decideix què fer després segons els desitjos d’ambdues parts. Si decidiu separar-vos, demaneu ajuda als vostres amics i familiars. Si voleu sobreviure, torneu a confiar entre vosaltres i la vostra parella.
Pas
Part 1 de 3: Decidir com enfrontar el vostre soci
Pas 1. Assegureu-vos que teniu proves
No participeu en cap enfrontament sense proves. Fins i tot si creieu que la vostra parella us enganya, pot incloure's a mentir o defensar-vos si només esteu acusant. Per tant, busqueu primer les proves.
- Mireu si hi ha alguna cosa que demostri les vostres sospites. Per exemple, la confirmació d’un amic. O bé, trobeu proves sòlides a l’hora de netejar la casa.
- L’evidència també us pot relaxar. L’enfrontament és, per descomptat, incòmode. Tanmateix, estareu més tranquil si els motius per actuar són convincents.
Pas 2. Planifiqueu l'enfrontament
No us enfadeu i comenceu a cridar a la vostra parella. Tot i que la confrontació salvatge de vegades pot ser un alleujament, els resultats solen ser perjudicials. Per arribar al punt d’enfrontament, heu de tenir un pla.
- Trieu una hora i un lloc per parlar. Trobeu un moment que no es veurà interromput per compromisos externs. Per exemple, els caps de setmana en què tots dos tenim temps lliure.
- Intenteu presentar proves, no fer preguntes. És més probable que enganyar la gent menteixi que confessi. Per tant, planeja iniciar la conversa dient: "La teva germana em va explicar el que va passar. Sé que tens una aventura".
Pas 3. Penseu en el que voleu
Abans de parlar, heu de tenir un objectiu. No es pot predir la reacció de la seva parella ni el que ell o ella vol, però sap què esperar d’aquesta confrontació.
- Quin és el teu objectiu? Encara busqueu orientació en la vostra relació o heu decidit acabar-la?
- A més, també podeu tenir preguntes i demanar-ne una explicació. És possible que vulgueu saber per què us ha enganyat i si vol arreglar la relació. Per exemple, pregunteu "Per què cerqueu algú altre quan sóc aquí?"
Pas 4. Escriviu els vostres pensaments
Prepara’t per al que diràs. Anota el que pensis abans de parlar. En converses difícils, de vegades no és fàcil expressar en paraules allò que està al cor i a la ment. Per tant, hauríeu d’haver formulat els vostres pensaments abans de demanar a la vostra parella que parli.
- Penseu en com us sentiu. Quina és la millor manera d’expressar-ho? Quina és la millor manera d’explicar els sentiments? Intenteu esbrinar la resposta mentre anoteu els vostres pensaments en un paper.
- A més, torneu a pensar què voleu. Teniu un objectiu final per a aquesta conversa? Si és així, escriviu-los també.
Part 2 de 3: Parlar
Pas 1. Cerqueu el moment adequat
Apropeu-vos a la vostra parella en el moment adequat. L’enfrontament de la infidelitat és una conversa seriosa. No trieu un temps ocupat.
- Pregunteu-li quan pot parlar. També podeu definir l’hora. Per exemple, "Si podeu, m'agradaria parlar-vos demà després de sopar".
- A continuació, elimineu les distraccions. Assegureu-vos que els dispositius electrònics, com ara televisors i telèfons mòbils, estiguin apagats. Aquestes converses s’han de dur a terme amb tota l’atenció.
Pas 2. No espereu res
Deixa de banda totes les expectatives sobre el transcurs d’aquesta conversa. Les expectatives afectaran les actituds i reduiran la calma. Parlar d’infidelitat pot ser molt emocional. Si us imagineu que la vostra parella estarà enfadada o defensiva, us sentireu tensos.
Aprofita el teu desconeixement. Penseu: "No ho sé". Quan comenci la conversa, recordeu: "No sé què va passar. No sé com reaccionarà"
Pas 3. Estigueu tranquils
És molt important mantenir la calma si voleu tractar correctament aquest problema. Definitivament, teniu preguntes que necessiten respostes i problemes que cal resoldre. Per assolir aquest objectiu, no s’ha de perdre el control.
- Respireu profundament abans de parlar. Potser primer cal que desplaceu les vostres emocions perquè deixin de ser atapeïdes al pit, compartint-les amb altres persones o en un diari.
- Les emocions, certament, no estan equivocades. Es pot plorar o estar enfadat. Tot i això, no deixeu que les vostres emocions us impedeixin parlar eficaçment. Les emocions també es poden exhaurir un cop finalitzada la conversa.
Pas 4. Utilitzeu instruccions "I"
L’afirmació “jo” s’estructura de manera que no soni criteri. Amb aquestes afirmacions, no transmeteu veritat objectiva, sinó que feu èmfasi en els vostres propis sentiments. La declaració "jo" té tres parts. En primer lloc, comença per "Em sento …" seguit de com et sents. A continuació, descriviu quin tipus de comportament us ha fet sentir així. Finalment, explica per què et sents així.
- Per exemple, esteu enfadats i tristos. Aquests sentiments poden motivar-vos a dir coses com ara: "No em respecta en absolut jugant a l'esquena en lloc de dir-me amb franquesa que t'agrada una altra persona. Podríem haver resolt això si acabessis de parlar".
- Les paraules es poden reordenar mitjançant la sentència "Jo". Per exemple, "em sento poc apreciat per la vostra infidelitat perquè si només volguéssiu dir-li que us agradava, podríem solucionar-ho".
Pas 5. Comenteu els motius pels quals us ha enganyat
La infidelitat és causada per una cosa o una altra. Normalment, la falla no és només d’un costat, sinó que pot haver-hi un problema de relació subjacent. Parleu sobre el problema per esbrinar què fer a continuació. Això és molt important si tots dos voleu desar la relació.
- Els cònjuges poden dubtar a dir la raó amb honestedat. Els factors que condueixen a la infidelitat són molt sensibles i és possible que no vulgui ferir els vostres sentiments. Tot i això, qualsevol factor s’ha de resoldre d’una manera sana.
- Comenteu els motius de la infidelitat amb la mentalitat adequada. No suposeu que tot això sigui només culpa de la parella. Les dues parts han de treballar juntes per esbrinar què ha fallat i determinar si es pot corregir l'error.
Part 3 de 3: avançar
Pas 1. Decidiu si voleu quedar-vos
El problema de la infidelitat no és insoluble. Hi ha moltes parelles que ho han aconseguit. No obstant això, la traïció és un gran problema de confiança. Després d’un enfrontament, és possible que trobeu que la relació no val la pena guardar-la.
- Recordeu que heu de saber molt sobre aquesta situació per poder prendre una decisió intel·ligent. Durant l’enfrontament, esbrineu tants fets sobre la relació com pugueu sobre la vostra parella.
- No decideixis de seguida. Penseu uns dies i penseu els pros i els contres. La decisió de quedar-se o no després de ser traït no és fàcil. Penseu el temps que necessiteu.
Pas 2. Resoleu el problema junts, si és el que voleu
Si decidiu mantenir-vos junts, les dues parts s'han de comprometre a solucionar el problema. Intenta desfer-se de la culpa i la ràbia. Continueu un nou capítol mentre dues persones busquen millorar-se a si mateixes i la seva relació.
- El compromís compartit convèncerà la part traïda i animarà el traïdor. Construeix les bases d’una nova relació.
- Adoneu-vos que caldrà més temps per restaurar la confiança i la intimitat. Feu algunes regles sobre coses, com ara la comunicació. Per exemple, és millor si la qüestió de la infidelitat ja no s’esmenta directament. Es podria dir: "Crec que hem d'intentar mantenir la relació normal. No vull que tornem a esmentar aquest assumpte tret que sigui absolutament necessari".
Pas 3. Feu la prova de les malalties de transmissió sexual
Quedeu-vos o separeu-vos, us haureu de sotmetre a una prova de malalties de transmissió sexual. Correu el risc de contraure-la si la vostra parella manté relacions sexuals amb altres persones. Visiteu un metge per fer una prova completa.
Pas 4. Demaneu ajuda als altres
Necessites suport emocional quan la teva parella et delata. Si voleu compartir els vostres sentiments, trobeu els vostres amics i familiars.
- Recordeu, no tingueu rancors. No cal que difongueu la negativitat del vostre ex. Centreu-vos en vosaltres mateixos i en els vostres sentiments, és millor que queixar-vos-en. Parleu sobre els vostres propis sentiments, com ara "Estic tan ferit", no pas "Em fa mal, és un gilipoll".
- Sigui quina sigui la vostra decisió, estada o separació, el suport d'altres és igualment important. Després de ser traït, mereixeu ser atès, estimat i recolzat.
Pas 5. Penseu en la teràpia
Si decidiu mantenir la relació, l’assessorament us pot ajudar. Un assessor qualificat us ajudarà a resoldre problemes i a restaurar una relació sana. Demaneu la recomanació d’un conseller a un metge o companyia d’assegurances.
