El diafragma és una capa de múscul que separa la cavitat toràcica, on es troben el cor i els pulmons, juntament amb els òrgans interns del cos. Es pot saber que el diafragma causa espasmes i singlot, però també és una part important del cant. Cantar adequadament requereix el suport de la respiració diafragmàtica, que utilitza músculs per forçar l’aire des dels pulmons a les cordes vocals. Si vols convertir-te en un millor cantant, aprèn a enfortir aquests músculs i canta correctament.
Pas
Mètode 1 de 2: Enfortiment del diafragma
Pas 1. Aprendre a conèixer la posició del múscul del diafragma
A diferència dels bíceps, és possible que tingueu dificultats per sentir el diafragma, per la qual cosa és important saber on es troba. D’aquesta manera podeu enfortir aquests músculs per cantar.
- La millor manera d’imaginar-se cantant amb un diafragma és pensar-ho com una plataforma o una taula. Aquest múscul ha de ser fort i estable i capaç de proporcionar una base perquè el so s’escapi a través de la columna d’aire.
- Si teniu dificultats per sentir el diafragma, estireu-vos a terra i col·loqueu un pes a l’estómac, com un llibre gran. Augmenteu el pes amb els músculs de l'estómac. Simultàniament, inhala aire als pulmons fins que estiguin plens. Després canta, el múscul que fas servir en aquell moment és el diafragma.
Pas 2. Practicar la respiració a través del diafragma
Per respirar pel diafragma, inspireu el més profundament possible mentre expulseu l’estómac el més lluny possible en una posició corporal estable. A continuació, expireu i estireu l'estómac cap enrere. Assegureu-vos que les espatlles no es mouen.
- Els músculs que s’utilitzen quan es respira han de continuar sent forts però no rígids quan es canta. Els músculs del tòrax, de l’espatlla i de la cara han de romandre coixos.
- Penseu en vosaltres mateixos com una xemeneia i la cançó que surt de la xemeneia prové del diafragma, dels pulmons i cap amunt.
Pas 3. Realitzeu exercicis de reforç de la respiració diafragmàtica
Exerciteu el diafragma regularment. Quan hàgiu après a respirar correctament, haureu de reforçar el diafragma. Respireu profundament del diafragma i, a mesura que practiqueu, compteu-ne tants com pugueu, comptant lentament i de manera constant, i observeu els progressos que fa l’exercici cada dia.
- Fer exercici amb “batuts de llet”. Fingiu que esteu xuclant una palla. Recordeu mantenir les espatlles i el pit estables. Agafeu la mà a l’estómac per notar el moviment.
- Feu "respiració de gossos". Respira com un gos panteixant. Recordeu que heu de mantenir el pit i les espatlles en posició i, a continuació, torneu a agafar les mans a l’estómac.
- Practicar la "pressió del bany". Tal com indica el nom, aquest exercici també us pot ajudar a aprendre a cantar amb el diafragma. Mantenint les espatlles i el pit estables, expireu tan fort com ho faríeu quan teniu un moviment intestinal. Col·loqueu les mans a la zona de l’estómac.
Pas 4. Practicar la respiració mentre es canta
Si voleu enfortir el diafragma per cantar, haureu de fer aquests exercicis de respiració regularment, fent-los diverses vegades al dia. Ho podeu fer a qualsevol lloc i en qualsevol moment, amb relativa facilitat, ja que no requereix cap equipament especial. Només cal so.
Practiqueu la respiració mentre conduïu a la feina o mentre mireu la televisió. No hi ha cap raó per no practicar alguna cosa súper fàcil. I aviat notareu una gran diferència quan canteu amb una pràctica ràpida i precisa
Mètode 2 de 2: cantar bé
Pas 1. Escalfeu sempre
Els exercicis vocals i de respiració són molt importants per escalfar la veu abans de cantar. Cantar des del diafragma és només una part de la manera de cantar correctament i s’ha de combinar amb altres exercicis. En qualsevol moment abans de començar a cantar durant molt de temps, hauríeu de:
- Respireu profundament i manteniu-lo durant uns segons i deixeu-lo anar lentament. Mentre inspireu, aixequeu les mans fins que les mans es toquin i baixeu lentament les mans cap avall mentre exhaleu. Feu-ho de tres a cinc vegades.
- Comenceu per la nota més baixa que podeu cantar i aneu fins a la nota més alta que pugueu cantar, sense prémer. No tinguis pressa. Com més lent, millor. Aquest exercici us ajuda a controlar la respiració i escalfa les cordes vocals per cantar.
Pas 2. Mantingueu-vos amb una bona postura quan canteu
Quan canteu amb el diafragma, heu de respirar més i més profundament. Per fer-ho, el vostre cos ha d’estar en una postura perfecta. Mantingueu l’esquena recta, baixeu les espatlles cap avall i concentreu-vos en mantenir aquesta posició mentre respireu i deixeu el màxim d’espai possible per a sons i respiracions.
El diafragma es troba just a sota de la caixa toràcica, que manté els pulmons units, mentre que una posició inclinada empeny les costelles cap als pulmons evitant així que s’eixamplin cap avall, cosa que es requereix per a respiracions profundes
Pas 3. Canta amb la gola oberta
Mireu-vos al mirall mentre badalleu, mireu i sentiu l’obertura de la gola. Això és necessari quan canteu, el més relaxat possible. Per permetre que l’aire flueixi de manera més natural des del diafragma, cal practicar el cant amb la gola oberta.
Fingiu que teniu una pilota a la gola que l’obliga a romandre oberta. Practiqueu cantant mantenint la gola oberta. Pot trigar una mica en arribar a la nota més alta habitual, però aquest pas és essencial per mantenir la força de la vostra veu
Pas 4. Practicar les dues "parts" del so
Penseu que la vostra veu està dividida en dos, però connectada. Les notes agudes s’anomenen veus de cap i les baixes són veus de pit. Per treure el so complet de cada veu, heu de cantar des del diafragma, però aprendre les diferències entre els dos tipus de veu i el moviment entre ells pot ajudar a la posició del to.
Feu exercicis de respiració periòdics per acostumar-vos a la sensació de moviment entre els dos sons. Proveu intervals de cant per practicar les dues veus i enfortir les seves transicions
Pas 5. Practicar la pronunciació de consonants
Les consonants difícils sovint es fan inaudibles quan es canta. Proveu de repetir consonants com "La punta de la llengua, les dents i els llavis". Cantar la frase una i altra vegada en una sola nota, fins que totes les paraules es puguin sentir clarament amb un suport respiratori complet del diafragma.
Consells
- Poseu la mà al diafragma i, si se sent cap amunt i cap avall, ho heu fet bé.
- Es recomana practicar amb un entrenador vocal professional. La pràctica vocal us pot ajudar a ser un millor cantant.
- Escalfeu sempre abans de començar a cantar. Estira i practica el cant a diferents nivells per treure la veu completament.
- Graveu la vostra veu mentre canteu i escolteu la diferència en la força de la veu.
Advertiment
- No forçeu el so. Podeu danyar permanentment les cordes vocals.
- Tot i que no us lesionareu durant molt de temps, si continueu cantant des de la gola, finalment ho experimentareu. Aquesta lesió pot danyar les cordes vocals.
