Moltes noies passen els mesos o anys previs al primer període estudiant-ho a l’escola, parlant-ne amb els seus amics, preguntant-se com se sentirà i quan ho experimentaran … però, quan arribi, encara es poden sorprendre. Si busqueu informació, us prepareu i recordeu que no teniu res de què avergonyir-vos, us ajudarà a superar el primer període.
Pas
Mètode 1 de 3: portar coixinets
Pas 1. Baixeu les calces fins als genolls
Asseu-vos al vàter perquè la sang que caigui caigui al vàter i no al terra ni a la roba.
Pas 2. Desenrotlleu el coixinet
No llenceu els tovallons sanitaris: són perfectes per embolicar i eliminar els coixinets sanitaris usats quan els substituïu per altres de nous.
Pas 3. Traieu la tapa posterior per exposar el costat adhesiu del coixinet
Normalment hi ha un llarg tros de paper amb una superfície llisa i cerosa que cobreix l’adhesiu a la part posterior del coixinet. L'embolcall d'embenats també pot servir com a tapa posterior, de manera que l'adhesiu es desprèn immediatament.
Pas 4. Col·loqueu l’embenat a la part central (part púbica) de la roba interior o a la part que corre entre les cames
La part més ampla del coixinet ha d’estar a la part posterior dels pantalons, cap a les natges. Assegureu-vos que l’adhesiu d’embenat està ben fixat a la tela de la roba interior.
- Si el coixinet té ales, obriu la coberta adhesiva i doblegueu-la pel centre de les calces, de manera que sembli que el coixinet abraça les calces.
- Assegureu-vos que el coixinet no estigui ni cap endavant ni massa cap enrere: el coixinet ha d’estar al mig de la roba interior.
Pas 5. Torneu a posar les calces
Al principi pot semblar incòmode (com portar bolquers), així que passegeu pel bany per acostumar-vos a portar-los. Heu de canviar el coixinet cada 3-4 hores (o abans si teniu un període molt intens). Canviar els coixinets ajudarà a evitar que la sang es filtri i us mantindrà net.
Pas 6. Llenceu els tovallons sanitaris usats enrotllant-los i col·locant-los a l’embolcall
Si llenceu l’embolcall, només heu d’embolicar el coixinet amb paper higiènic. Si sou a un lloc públic, busqueu una paperera petita que estigui a terra o contra la paret del bany. Elimineu els tovallons sanitaris bruts a les escombraries; no tireu mai els tovallons sanitaris al vàter, encara que l’etiqueta ho digui. Aquesta acció obstruirà la canonada.
Si sou a casa i teniu mascotes, és una bona idea llençar els tovallons sanitaris a una paperera amb tapa o a una paperera que normalment recull un recollidor d’escombraries. Els gats i, sobretot, els gossos poden sentir-se atrets per l’olor de sang dels coixinets sanitaris. Els gossos que mengen tampons o coixinets no només són vergonyosos, sinó que també poden estar exposats a danys
Mètode 2 de 3: Preparació per a la primera menstruació
Pas 1. Conegueu en què us fiqueu
Com més informació sàpiga, més tranquil estaràs quan tinguis el primer període. És possible que el vostre primer període no sigui gens pesat i que la descàrrega ni tan sols sembli sang. També és possible que la regla sembli gotes de vermell brillant a la roba interior o sigui marró i enganxós. No us preocupeu per escopir sang; durant el període, una dona sol perdre només 30 ml de sang. És el mateix que el contingut de dues ampolles d’esmalt d’ungles.
- Parla amb la teva mare o la teva germana gran. És possible que us puguin fer una idea de quan tindreu el període. Tot i que no són exactament iguals, les noies solen tenir la primera menstruació a la mateixa edat que la mare o la germana gran quan van obtenir la primera menstruació.
- Si no podeu parlar amb la vostra mare o germana gran, parleu amb la infermera de l’escola o amb un amic de confiança que us hagi tingut el període.
- Quan arribi el període, és possible que se senti mullat a la roba interior. Fins i tot és possible que se senti fluït per la vagina o que no senti res.
- Si teniu fòbia a la sang i us preocupa la vostra reacció, penseu-hi així: la sang menstrual no és com la sang que surt d’un tall o d’una lesió. La sang menstrual és en realitat un senyal que estigueu sa.
Pas 2. Comprar subministraments
Les farmàcies o botigues de queviures solen tenir una secció especial que ven articles femenins (coixinets, tampons o pantilers). No us deixeu consternar per la gran quantitat d'opcions disponibles; a mesura que apreneu sobre el vostre període, comprendreu quin producte és el millor per a vosaltres. Per començar, trieu coixinets que no siguin massa gruixuts ni fàcilment visibles i que tinguin una absorció lleugera o mitjana.
- És possible que els coixinets siguin els més fàcils d’utilitzar la primera vegada que tingueu la regla: teniu prou per pensar-hi sense haver de preocupar-vos d’esbrinar la manera correcta d’utilitzar un tampó.
- Practiqueu l'ús de coixinets a la roba interior abans de fer la primera menstruació. Si observeu una descàrrega blanquinosa a la roba interior, utilitzeu-la per calcular on s'han de col·locar els coixinets.
- Alguns llocs web ofereixen vals o fins i tot mostren "paquets inicials" de subministraments menstruals si els necessiteu.
- Està bé si prefereix portar un tampó o una copa menstrual durant el primer període. El més important és que us sentiu còmode amb la protecció que trieu.
- Si no teniu ganes de comprar coixinets higiènics, dirigiu-vos al caixer amb alguns articles i manteniu-vos ocupats amb els dolços exposats mentre el caixer compta els queviures. Tingueu en compte que al caixer realment no li importa el que compreu i que no és gens sorprenent per al caixer que algú compri coixinets sanitaris.
Pas 3. Emmagatzemeu els coixinets sanitaris a les motxilles, bosses, bosses de gimnàs i taquilles per si de cas
Amb tant de temps que dediqueu a l’escola, a fer exercici, a anar a casa d’amics i altres activitats, és més probable que tingueu el període quan no esteu a casa. Et sentiràs millor sabent que hi ha coixinets disponibles allà on vagis.
- Si us preocupa que algú pugui mirar a la vostra bossa i trobar un munt de coixinets sanitaris o articles dispersos, utilitzeu una bossa de maquillatge o una funda per a llapis per guardar els subministraments menstruals.
- És possible que vulgueu amagar una peça de roba interior i una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar a una taquilla per si teniu la menstruació a l’escola i necessiteu canviar-la. Podeu rentar la roba interior bruta amb aigua freda i guardar-la en una bossa per emportar-la a casa.
- També és una bona idea conservar una ampolla petita d’ibuprofè o un altre analgèsic al vostre armari, per si teniu rampes estomacals. Però primer assegureu-vos que la vostra escola permeti als estudiants portar drogues perquè no tingueu problemes.
Pas 4. Vigileu si hi ha canvis al cos que puguin indicar que el vostre període arriba
No hi ha cap signe infal·lible que pugui dir-vos que el vostre període arriba - no ho sabreu del tot segur fins que no tingueu el període - el vostre cos pot estar indicant que arribarà el vostre període. El mal d’estómac o d’esquena, els còlics a la part inferior de l’abdomen o els pits adolorits poden ser signes que el cos us indiqui que esteu a punt de tenir la menstruació.
- L’edat més jove per tenir una primera menstruació a la dona té 6 anys i la més gran té 16 anys. La majoria tenen el primer període a l’edat d’11 o 12 anys.
- Normalment, les dones tenen el primer període dos anys després que es desenvolupin els pits.
- És possible que noteu una descàrrega gruixuda i blanca a la roba interior durant 6 mesos abans de fer la primera menstruació.
- El vostre primer període sol arribar després dels 45 kg.
- Si pesa menys de 45 kg, pot endarrerir la primera regla. Si peses més de 45 kg, és possible que experimentis el primer període amb antelació.
Mètode 3 de 3: tenir la primera menstruació
Pas 1. No us espanteu
Recordeu-vos que la meitat de la població mundial ho viu (o ho serà o ja ho ha estat) cada mes. Penseu en totes les dones que coneixeu. Els vostres professors, estrelles de cinema, actrius, dones policials, polítics, esportistes, ho han passat tot. Respireu profundament, calmeu-vos i feliciteu-vos per haver arribat a un moment important de la vostra vida.
Pas 2. Feu un coixinet temporal si teniu el període quan esteu fora
Si durant l’esbarjo a l’escola notes taques de sang a la roba interior, sapigueu que l’ajuda no està lluny. Si no hi ha sabó al bany, podeu anar a la infermera de l’escola, al professor de salut, al conseller o al professor que us agradi i confieu.
- Fins que pugueu obtenir un coixinet, emboliqueu uns quants fulls de paper higiènic a la zona púbica de la vostra roba interior. El teixit absorbirà la sang i actuarà com a coixinet temporal fins que en pugueu obtenir una de nova.
- Pregunteu a un amic de confiança si us pot prestar un bloc de notes. Si hi ha altres noies al bany, no tingueu por de preguntar-les! Potser tots estaven a la vostra posició i estarien encantats d’ajudar-vos.
Pas 3. Tapeu la sang visible per lligar la jaqueta al voltant de la cintura
Normalment en el primer període de sang surt molt poc, de manera que és poc probable que la sang penetri als vostres subordinats. Tot i això, això passa de tant en tant, però no és un gran problema. Cobreix el fons amb un jersei, jaqueta o camisa de màniga llarga que es pot lligar a la cintura.
- Si esteu a l’escola, aneu a la infermera de l’escola o a l’oficina i pregunteu si podeu trucar als vostres pares per un canvi de roba.
- Si passa el pitjor, encara podeu portar pantalons de xandall.
- Si canvieu de subordinat i algú ho pregunta, digueu que heu vessat alguna cosa al vostre subordinat i heu de canviar de roba. No és un gran problema.
Pas 4. Parleu amb la vostra mare o aneu a la infermera de l’escola si comenceu a tenir rampes estomacals
No totes les dones experimenten calambres i algunes poden experimentar només molèsties menors, però és possible que experimenteu dolor intens a la part inferior de l’abdomen. La infermera de l’escola us proporcionarà medicaments per al dolor, un coixinet de calefacció i un lloc per descansar fins que us sentiu millor.
- Fer exercici pot reduir els rampes. Fins i tot si us fa mandra moure’s, intenteu no saltar-vos la classe de gimnàs. Fer exercici físic us pot ajudar a sentir-vos millor.
- Proveu alguns moviments de ioga per reduir el dolor. Comenceu per la posició d’un nen. Seieu als genolls perquè el cul estigui sobre els turmells. Estireu la part superior del cos cap endavant, estenent els braços fins que l'estómac estigui per sobre de les cuixes. Respira lentament i relaxat mentre tanques els ulls.
- El te de camamilla conté propietats antiinflamatòries que poden reduir els rampes.
- Beure aigua tèbia per mantenir-se hidratat i reduir la inflor i les rampes.
Pas 5. Digueu-ho als vostres pares
Tot i que us podeu sentir incòmode dir-ho a la vostra mare o pare, és important que ho sàpiguen. Poden ajudar-vos a aconseguir el subministrament de menstruacions i us poden portar al metge si us preocupa alguna cosa o sentiu que alguna cosa no funciona. Si teniu períodes irregulars, rampes molt doloroses o acne, les píndoles anticonceptives poden mantenir les hormones estables i hauríeu de consultar el vostre metge per rebre una recepta.
- Encara que us sembli incòmode, els vostres pares estaran contents que els feu saber. El seu amor i la seva preocupació per vosaltres, així com la vostra salut, són importants per a ells.
- Encara que només sigueu tu i el vostre pare, no el deixeu esbrinar. El teu pare sap que, finalment, aconseguiràs la menstruació. Tot i que no pot respondre a totes les vostres preguntes, el vostre pare us pot ajudar a aconseguir subministraments menstruals i us pot portar a parlar amb una tia o una altra dona de confiança.
- Si encara us sentiu tímid, proveu de enviar missatges de text o escriure a la vostra mare perquè no hagueu de parlar cara a cara.
Pas 6. Marqueu la data al calendari
Els vostres períodes inicialment poden ser molt irregulars (només poden durar dos o nou dies, també poden arribar un cop cada 28 dies o dues vegades al mes), però és important fer-ne un seguiment. El vostre metge començarà a fer preguntes sobre el cicle menstrual i us explicarà les preocupacions que pugueu tenir sobre el temps, la quantitat de sang que surt o les coses entre els períodes.
- Podeu utilitzar una de les aplicacions que estan àmpliament disponibles als telèfons intel·ligents per registrar la menstruació.
- Prenent notes, estareu millor preparats quan arribi el vostre període. Podeu portar un pantyliner quan sàpiga que el vostre període és a prop.
- Saber quan us arriba el període pot ser útil quan esteu elaborant plans (és possible que hagueu d’ajornar l’anar a la platja fins que s’acabi el període).
Advertiment
- L’ús de tampons suposa el risc d’una malaltia rara però greu anomenada TSS (síndrome de xoc tòxic). No porteu tampó durant més de 8 hores. Assegureu-vos de llegir les instruccions d'ús a la caixa de tampons i, si teniu algun dels símptomes de la TSS, consulteu immediatament un metge.
- mai més porteu tampons si no teniu la menstruació. Utilitzeu pantyliners si teniu períodes irregulars i us preocupa si us arriba el període.
- Un flux sanguini excessiu i / o rampes estomacals tan doloroses que no podeu dur a terme les vostres activitats diàries poden indicar que alguna cosa no funciona. Informeu al vostre metge d’aquests símptomes.
