Tractar amb un cònjuge trampós pot ser una de les coses més difícils que feu mai. No hi ha una resposta correcta a l’hora de decidir si voleu solucionar-ho o no. El que podeu fer és comunicar-vos amb la vostra parella, escoltar-vos i decidir si val la pena guardar o no la vostra relació. Si decidiu voler solucionar-ho, haureu de conviure amb el present sense preocupar-vos pel futur, tot recordant tenir cura de vosaltres mateixos.
Pas
Mètode 1 de 3: Saber què no s’ha de fer
Pas 1. No et pegueu
Les raons per les quals enganya el vostre cònjuge no sempre són evidents i és possible que sigui natural culpar-vos a vosaltres mateixos. Potser creieu que us heu tornat tènue o que no esteu molt disposat al llit. Potser el treball us aclapara i no permet prou temps per a les relacions. Tot i això, poden ser motius pels quals la vostra relació necessita més esforç, però heu de saber que res del que heu fet va fer que el vostre cònjuge us enganyés i que no us heu de culpar dels errors del vostre cònjuge.
- Per descomptat, és possible que us equivoqueu amb alguns problemes de la relació i és important admetre-ho. Tanmateix, no hauríeu de pensar mai que alguns dels vostres errors fan que la infidelitat de la vostra parella de vida estigui bé.
- Si us centreu massa en culpar-vos, deixareu que la vostra parella de vida se’n surti. És important que també us centreu en el comportament del vostre cònjuge.
Pas 2. No us obsessioneu amb terceres persones
Si voleu tornar-vos boig el més ràpid possible, podeu fer un milió de preguntes sobre aquell home o dona, passar hores perseguint el perfil de Facebook d’aquesta persona o fins i tot intentar albirar-lo en persona. Podeu pensar que conèixer-ho tot sobre aquesta persona us pot ajudar a esbrinar què passa amb la vostra relació, però en realitat això no us donarà la resposta, encara que us causi molt de dolor.
- Quan un cònjuge té una aventura, poques vegades es tracta d’una tercera persona. Llevat que la parella de la vida cregui que realment inicia una relació significativa amb una tercera persona, és, en la seva major part, només una expressió del descontentament de la persona amb la relació amb ell mateix o amb el matrimoni. Si us centreu massa en altres homes o dones, no pensareu en la vostra parella de vida ni en la vostra relació.
- Tot i que conèixer algunes coses sobre un assumpte us pot calmar, potser no voldreu saber massa sobre l’aspecte de la persona, el que fa o qualsevol altre detall que us pugui molestar o que us faci sentir incòmode. Això no val la pena fer-ho.
Pas 3. No intenteu racionalitzar
Tot i que podeu pensar que podreu avançar si trobeu una explicació lògica de per què es va produir l’afer, com ara el fet que el vostre marit s’hagi sentit impotent des que va perdre la feina o que una tercera persona hagi acudit al vostre dona tant que no pot resistir-se, no té sentit intentar donar sentit a les merdes. Accepteu que esteu ferit i que heu de trobar la manera de deixar-ho anar, però no penseu que donar excuses al vostre cònjuge és la manera d’arribar-hi.
El que passava pel cap del vostre cònjuge quan va decidir enganyar pot desafiar la lògica. No dediqueu massa temps a intentar pensar una raó perfecta per la qual cosa va passar i, en lloc d’això, intenteu avançar
Pas 4. No ho expliqueu a tot el món
És possible que us sentiu molt ferit i molt enfadat i que tingueu ganes d’explicar-ho a la resta de la vostra família, als vostres amics més propers o, fins i tot, a publicar-lo a les xarxes socials perquè els sentiments es mostrin realment. Tanmateix, si hi ha la possibilitat que estigueu disposat a solucionar-ho i solucionar-ho, haureu de tractar amb persones que miren la vostra parella i la vostra relació de manera diferent durant la resta de la vostra vida. En lloc de dir-ho a tothom que coneixeu, només parleu amb persones properes que creieu que us poden ajudar a entendre-ho.
- Després d’explicar el que va passar a tothom, al principi pot ser que us sentiu alleujat, però això pot anar seguit d’un cert dolor i pesar. Potser no us adoneu que no esteu preparats per a consells o criteris.
- Si expliqueu la infidelitat del vostre cònjuge als vostres amics propers, assegureu-vos de fer-ho amb cura si no esteu segur de què voleu fer-hi. Si els vostres amics pensen que definitivament deixareu el vostre cònjuge, és possible que us expliquin 1.000 coses que mai no els van agradar d’ell o d’ella, cosa que no us farà sentir millor i us pot provocar incomoditat. Si decidiu mantenir-vos en la relació.
Pas 5. No us obsessioneu amb el que pensen els vostres amics i familiars
I en no dir-los a tothom que sap el que va passar, no us hauríeu de preocupar del que pensen els altres sobre aquest assumpte. Tot i que les persones properes us poden donar consells útils, al cap i a la fi, tot és el que és millor per a vosaltres i no us hauríeu de preguntar què pensaran tothom si decidiu deixar o mantenir la relació. Quan es té en compte tot, no importa el que tothom pensi i no hauríeu de deixar que el criteri d'altres persones emboliqui el vostre procés de presa de decisions.
Parlar amb persones properes us pot ajudar a guanyar força i a una nova perspectiva de la vostra situació. Però, al final, sapigueu que la seva opinió mai no podrà substituir la vostra
Pas 6. No feu grans passos abans de contemplar-ho
Tot i que podeu pensar que voleu empacar les vostres coses o expulsar el vostre cònjuge fora de casa el segon que us assabenteu de l’afer, necessiteu més temps per pensar-hi. Definitivament, podeu passar temps fora del vostre cònjuge, però eviteu dir que voleu divorciar-vos o prendre mesures dràstiques immediatament. Doneu-vos temps per reflexionar sobre el que va passar i el que va ser millor per a vosaltres i la vostra relació en lloc de fer alguna cosa que us penedireu més endavant.
Tot i que pot ser bo decidir-vos passar una estona separada de seguida, heu d’evitar dir que voleu un divorci tan aviat com conegueu la notícia; tot i que aquest pot ser el vostre instint que us digui què heu de fer, espereu fins que el cap estigui clar abans de decidir-ho definitivament
Pas 7. No castigueu la vostra parella de vida
Tot i que pot semblar bo ser maligne amb el seu cònjuge, prendre coses que estimen o fins i tot tenir una aventura a canvi, aquest tipus de comportament no us portarà molt lluny i no us ajudarà a avançar la vostra relació. Tot i que podeu ferir-vos, fer fred al vostre cònjuge, distanciar-vos durant un temps, no l’hauríeu de fer sentir pitjor, o els dos us acabareu sentint molt malament.
Castigar la vostra parella de vida només us omplirà de més amargor i empitjorarà la vostra relació. Està bé passar una estona separada i estar més fred i distant del normal, però ser violentament activament no farà res millor
Mètode 2 de 3: fer el primer pas
Pas 1. Feu el vostre desig
Abans de començar una conversa amb ell o ella, hauríeu de dedicar una estona a pensar què voleu del vostre cònjuge. No comenceu només a parlar de l’afer i passeu a plorar i inventar-vos. És una bona idea dedicar una estona a formular un pla de joc perquè el vostre cònjuge sàpiga què espereu d’ell si vol que la relació continuï. Això no hauria de semblar un càstig, sinó més aviat un pla per avançar junts.
- Feu saber a la vostra parella què ha de fer perquè pugueu continuar la relació. Això podria incloure anar a assessorar junts i potser per separat, prendre mesures concretes per redescobrir les coses que us agrada fer junts, fer temps per comunicar-vos cada nit o dormir en habitacions separades fins que us sentiu còmode compartint espai de nou.
- Si esteu pensant en divorciar-vos, és possible que vulgueu mantenir un advocat tan aviat com pugueu. Com més aviat ho feu, millor serà la vostra posició d’oferta.
Pas 2. Doneu-li temps
Fins i tot si us sentiu completament a punt per perdonar al vostre cònjuge o perquè les coses tornin a la normalitat, heu de saber que trigareu molt a recuperar els sentiments de confiança i estima que teníeu pel seu cònjuge. Tot i que tots dos estigueu decidits a fer les coses bé, pot passar molt de temps sentint-ho tot, manca de paraules millors i "normals" de nou i que us sentiu com la persona amb qui us caseu. Això és molt natural. Si intenteu precipitar-vos pel camí, podreu tenir problemes.
- No podreu perdonar a la vostra parella ni sentir que tot torna a la normalitat d’un dia per l’altre. Pot trigar mesos, o fins i tot anys, a reconstruir aquesta confiança.
- També ho heu de prendre lent. Pot trigar dies a tornar a sentir-se còmode dormint al mateix llit amb la parella, sortir a sopar amb ell o gaudir de fer les coses que t’agrada fer junts. Estigueu preparats per a això.
Pas 3. Treu els teus sentiments
Feu saber a la vostra parella com us sentiu. Expliqueu-li la ira, el dolor, la traïció i el dolor que us ha causat. No poseu una paret i feu com si no fos gran cosa; deixeu-lo veure realment el vostre dolor i escolteu com us sentiu. Si no sou honest i obert pel que esteu passant, mai no podreu avançar junts. Tot i que pot sentir-se avergonyit o té por de revelar els seus veritables sentiments, és important que ho faci.
- Si esteu nerviosos per conèixer el vostre cònjuge o no dir tot el que voleu dir, podeu escriure totes les coses que vulgueu compartir. D’aquesta manera, no quedaràs penjat de la situació actual i oblidaràs els punts importants que vols fer.
- Si us sentiu massa emocionat per mantenir una conversa sobre el que va passar, doneu-li uns quants dies o espereu el temps suficient per sentir-vos còmode parlant-ne de la manera més honesta possible. Per descomptat, és possible que la conversa mai no se senti còmoda, però podeu dedicar-vos el temps per acostumar-vos-hi i tenir confiança si ho necessiteu. Tanmateix, és possible que no vulgueu endarrerir massa aquesta conversa.
Pas 4. Feu les preguntes a les quals voleu respondre
És possible que vulgueu una mica de claredat sobre el que fa la vostra parella tramposa. Si voleu compaginar com ha passat això, podeu fer preguntes sobre quantes vegades ha passat, quan va passar, com va començar o fins i tot sobre com es van sentir els vostres marits i esposes sobre aquesta persona. Tanmateix, si voleu que aquesta relació duri, hauríeu de pensar-ho dues vegades abans de preguntar-vos sobre detalls que és millor que desconeixeu.
Feu qualsevol pregunta que creieu que us ajudarà a entendre millor on es troba la vostra relació. Tanmateix, intenteu evitar fer preguntes que només serveixin per satisfer la vostra curiositat; la resposta podria ser massa dolorosa
Pas 5. A la prova
Per molt vergonyós que sembli, tan aviat com esbrineu que el vostre cònjuge us enganya, hauríeu de provar-vos immediatament. No saps quina malaltia pot tenir una tercera persona i no saps si t’ha transmès. Tot i que el vostre cònjuge pot argumentar que no és necessari, això és el que heu de fer per assegurar-vos que tots dos estigueu segurs.
Seguir aquest procés també ajudarà el seu cònjuge a entendre la gravetat de les seves accions. Dormir amb algú mentre dorm amb tu et posa en risc i és important reconèixer-ho
Pas 6. Escolta el teu cònjuge
Tot i que us sentireu ferits, aclaparat, traït, enfadat i amb moltes altres emocions que vulgueu deixar escapar, també és important seure i escoltar el vostre cònjuge. És possible que tingueu la sensació que escoltar-lo és l’últim que voleu fer, però si voleu tenir claredat i avançar la relació, heu d’escoltar el seu costat de la història. És possible que conegueu nous sentiments o frustracions que no sabíeu que tenia la vostra parella.
És injust pensar que no es mereix explicar el seu costat de la història ni tenir sentiments en tot això. Tot i que potser no us sentiu preparats per afrontar els sentiments de la vostra parella, heu de deixar que s’expressi si voleu avançar
Pas 7. Milloreu la vostra comunicació cada dia
Un cop tu i la teva parella hagueu començat a parlar d’enganys, podeu treballar per millorar els canals de comunicació. Assegureu-vos de ser oberts i honestos, parlar regularment i evitar ser agressius passius tant com sigui possible. Tot i que això pot semblar impossible després del que han fet el vostre marit i la vostra dona, és important comunicar-vos si voleu que les coses millorin.
- Un cop tingueu intenció de fer-ho, creeu un punt de reunió cada dia, eliminant totes les distraccions i parlant de com va la vostra relació. Si el trobeu esgotador i simplement reproduint sentiments antics, hauríeu d’intentar parlar més sobre el present i el futur que el passat.
- És important que vosaltres i el vostre cònjuge us comproveu per veure com us sentiu. És el moment d’estar alerta i centrar-se en la seva relació. Si no teniu una comunicació forta, és difícil avançar.
- Intenteu expressar els vostres sentiments amb afirmacions "Jo", com ara dir: "Em sento trist quan no em saludeu després d'arribar a casa de la feina", en lloc d'utilitzar afirmacions "vosaltres", com ara: "Mai no feu cas per a mi després d’arribar a casa de la feina, “cosa que sembla més acusador.
Pas 8. Decidiu si voleu intentar solucionar-ho
Per descomptat, un cop comenceu a parlar d’infidelitat, heu de prendre una decisió important: creieu que podeu perdonar finalment el vostre marit i la vostra dona i tornar a tenir una relació sana, o creieu que no funcionarà? És important ser honest amb vosaltres mateixos i pensar si val la pena guardar la vostra relació. El més important és prendre l’espai i el temps que necessiteu per reflexionar realment abans de prendre decisions precipitades.
- Si heu parlat amb el vostre cònjuge, heu expressat els vostres sentiments i heu sentit el seu costat de la història mentre sentiu que us heu dedicat una mica de temps a reflexionar sobre els vostres sentiments, podeu començar a decidir si voleu intentar o no fer les coses bé.
- Si decidiu que voleu solucionar-ho, prepareu-vos per esforçar-vos molt. Si sabeu que això s’ha acabat, és hora de prendre mesures per divorciar-vos. Si aquest és el vostre camí, hauríeu de buscar les lleis del vostre estat i / o estat: tendeixen a variar força.
Mètode 3 de 3: reconstruir la vostra relació
Pas 1. Feu el que sigui millor per a vosaltres
Malauradament, cap revista, amic, membre de la família o metge no us pot dir quina decisió és millor per a vosaltres ni per a la vostra família. Si hi ha nens implicats, la vostra decisió es complica encara més. Tot i que podeu pensar que només hi ha una resposta correcta, quan es té en compte tot, haureu de ser honestos amb vosaltres mateixos i veure el que realment us diu el vostre cor. Pot trigar molt a trobar la veritat, però el més important és que reconegueu que ningú no us pot dir què heu de fer ni què heu de sentir, sobretot la vostra parella.
Aquest pot ser un pensament intimidatori, ja que probablement us trigarà a trobar la resposta. Però si hi ha alguna cosa que us han dit els vostres instints, és millor que escolteu
Pas 2. Preneu la decisió de perdonar
Recordeu que el perdó és en realitat una elecció; no és una cosa que hagi passat o no hagi passat. Si esteu disposat a perdonar el vostre cònjuge o, fins i tot, provar de perdonar-lo, heu de prendre la decisió de fer-ho fermament. El perdó no només caurà a la seva falda i cal treballar per arribar-hi. El primer pas és acceptar que intentareu treballar-hi.
Sigues honest amb la teva parella al respecte. No deixeu que el vostre desig de perdonar o no perdonar sigui un misteri. Feu-li saber que realment intenteu solucionar-ho
Pas 3. Passar un temps junts que no té res a veure amb la infidelitat
Si voleu començar a reconstruir la vostra relació, haureu de passar un temps de qualitat junts amb el vostre cònjuge que no tingui res a veure amb el fet que el vostre marit i la vostra dona us hagin enganyat. Intenteu fer coses que abans us agradava fer junts i eviteu llocs que us recordin l’afer. Intenteu començar des de zero, assegurant-vos que la vostra relació té una base sòlida a través de les activitats diàries abans d’avançar massa ràpidament.
Fins i tot podeu trobar activitats noves, com fer senderisme o cuinar, per fer junts. Això us pot ajudar a veure la vostra relació amb una llum diferent. Tanmateix, assegureu-vos que no tingueu la sensació que el vostre cònjuge ho pateix o s’esforça massa
Pas 4. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Quan es tracta d’un cònjuge trampós, potser se sent com si la seva última prioritat sigui cuidar-se. Probablement esteu massa ocupats experimentant una tempesta d’emocions complicades que per pensar en coses com menjar tres àpats al dia, sortir al sol i assegurar-vos que descanseu prou. Tanmateix, si voleu mantenir-vos fort durant aquest moment difícil i tenir l’energia per treballar en la vostra relació, això és el que cal fer. A continuació, es detallen algunes coses:
- Intenteu dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit. Si no podeu dormir perquè el vostre cònjuge dorm al vostre costat us molesta, us hauríeu de sentir còmodes parlant d’arranjaments de dormir alternatius.
- Intenta menjar sa tres vegades al dia. Tot i que esteu propens a menjar aliments més poc saludables, com ara aperitius ensucrats, perquè esteu estressats, heu d’intentar mantenir-vos sans per mantenir l’esperit. Els aliments grassos et poden fer sentir lent.
- Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici al dia. Aquesta vegada l’exercici és bo per al vostre cos i ment i us pot donar un temps per estar sol i no pensar en l’afer.
- Escriu en un diari. Intenta escriure almenys unes quantes vegades a la setmana per dedicar temps a connectar amb els teus pensaments.
- No us aïlleu. Passa temps amb els teus amics i familiars per sentir-te tranquil.
Pas 5. Busqueu assessorament
Tot i que l’assessorament no és per a tothom, heu de provar-ho amb el vostre cònjuge si voleu millorar. És possible que us sembli molt vergonyós o massa aclaparador per a vosaltres, però en realitat pot ser una gran manera de crear un espai segur per a vosaltres i per a la vostra parella i perquè us sentiu còmodament compartint els vostres sentiments. Trobeu un assessor de confiança i assegureu-vos de dedicar tot el vostre esforç a la vostra sessió.
Si això és important per a vosaltres, deixeu clar al vostre cònjuge que això no és negociable. La vostra parella us ha trencat la confiança i hauria de poder fer-ho per vosaltres
Pas 6. Concilieu els vostres fills
Si tens fills, tractar amb el teu cònjuge trampós serà encara més complicat. És probable que els vostres fills sentin tensió a casa vostra, i el millor és que sigueu oberts i honestos amb el fet que teniu problemes amb vosaltres i la vostra parella. Tot i que no necessàriament heu d’entrar en detalls, feu-los saber que els estimeu i que vosaltres i la vostra parella feu tot el possible per resoldre les coses.
- Si esteu pensant en acabar la relació, no deixeu que el vostre cònjuge faci servir els vostres fills per fer-vos sentir culpable de continuar amb aquesta difícil situació. Tot i que pot argumentar que els seus fills estarien millor amb dos pares a la casa, aquest no és el cas si els dos pares sempre estan lluitant o ja no es preocupen els uns pels altres.
- Dediqueu temps a ells, fins i tot quan tingueu en compte aquesta difícil situació. Estar amb els vostres fills també us pot fer sentir més forts.
Pas 7. Saber quan s’ha acabat
Si heu intentat fer les coses bé i no us podeu veure perdonant la vostra parella o seguir endavant, pot ser que arribi el moment d’acabar la relació. No us frustreu amb vosaltres mateixos per no poder perdonar el vostre cònjuge, tot i que ha treballat dur per recuperar la vostra confiança; algunes coses segueixen sent imperdonables. Si creieu que no podeu continuar la relació i que sentiu que heu estat treballant intentant arreglar-la, és hora de prendre una decisió i deixar-la anar.
- No us enfadeu ni us frustreu amb vosaltres mateixos si sentiu que no podeu perdonar. Ho heu intentat i la vostra parella és qui va trencar la vostra confiança en primer lloc.
- Si heu estat capaços de deixar-ho anar, no us hauríeu de sentir avergonyits de "renunciar". Heu pres la decisió que considereu millor per a la vostra relació i la vostra família, i ningú no ho hauria de jutjar.
Consells
- Una cosa que podeu provar és posar-vos al telèfon mòbil durant uns instants i triar un o dos números que semblin desconeguts i intentar trucar-los a un número privat. Mireu qui va respondre.
- El més probable és que el número no tingui nom, només un número per allunyar-vos d’un nom específic de noi o nena.
Advertiment
- No tingueu enveja i feu-lo pensar que heu estat buscant informació o pensant en alguna cosa fora del normal. Primer podeu provar de fer-li una pregunta genuïna.
- No us sembli massa curiós quan parleu amb ell, l’apartareu de tot allò que realment intenteu desentranyar.
