Potser la vostra relació s’ha acabat, però la vostra parella encara no pot seguir endavant. Heu de deixar clar que la relació s’ha acabat abans que el vostre ex us enviï una altra carta d’amor estranya o es quedi fora de la finestra del vostre dormitori amb la ràdio que reprodueixi “la vostra cançó”. La millor estratègia per tractar amb un ex obsessionat pot variar, en funció del caràcter de l’ex-parella. No obstant això, hi ha algunes pautes bàsiques que podeu seguir per fer saber a la vostra parella que la vostra relació ha acabat i per protegir-vos si el vostre ex comença a fer-vos mal.
Pas
Part 1 de 3: Comunicar-se després d'un trencament
Pas 1. No deixeu que la ruptura arrossegui
Trencar-se suaument us pot causar problemes. No tingueu la temptació de fer-ho suaument perquè us sap greu o perquè no el voleu fer mal. Si voleu trencar amb algú, el millor per a tots dos és fer-ho i intentar seguir endavant.
Pas 2. Deixa clar que aquesta relació s’ha acabat
Si teniu relació amb un ex-cònjuge que no us deixarà, hauríeu de deixar clar que la relació s’ha acabat realment. Sigues amable i ferm. En cas contrari, el vostre ex assumirà que la relació continua en curs o podria imaginar-vos que els dos tornareu a reunir-vos en algun moment.
- Intenteu fer afirmacions clares com: "[nom de l'excònjuge], la nostra relació va acabar fa un mes. He de continuar amb la meva vida".
- Eviteu frases com ara: "M'he de centrar en mi mateix ara mateix" o "No tinc temps per a una relació romàntica ara mateix", perquè aquest tipus de frases poden donar la impressió que la vostra relació podria començar de nou algun dia.
- Si heu intentat separar-vos de la vostra parella i ell no ho pot entendre, proveu-ho una vegada més i assegureu-vos que en tingueu clar. Proveu de dir alguna cosa així: "Quan vam parlar per última vegada, volia deixar clar que ja no estem en una relació, però crec que no ho enteneu. Ja no sortim. Ho enteneu ara?"
Pas 3. Feu saber a l’altre que la vostra relació s’ha acabat
Digueu als vostres amics i familiars (especialment als vostres amics) que la vostra relació s’ha acabat. Com més gent conegui aquesta situació, més "real" serà als ulls de l'excònjuge. Si ho vau trencar tranquil·lament i sense dir-ho a ningú més, la vostra parella podria suposar que això és un senyal que encara us interessa i que us obsessiona a recuperar-vos.
Part 2 de 3: Evitar l'excònjuge
Pas 1. No contacteu amb ell
Un ex obsessionat pot intentar contactar amb vosaltres, com trucar o enviar missatges de text, enviar regals, etc. Si responeu, encara que només digui "no em molesteu", el pot prendre com a senyal que encara us interessa. La millor tècnica per tractar amb un ex obsessionat és evitar qualsevol contacte amb ells.
- El millor és no respondre a trucades, missatges de text, correus electrònics, etc. No l’ignoreu o simplement suprimiu-lo.
- Si el vostre ex-cònjuge us envia un regal o un altre objecte, no el responeu ni el torneu. Simplement llença-la.
Pas 2. Traieu l'excònjuge de la llista de contactes i amics a les xarxes socials
A causa de la gran xarxa, les xarxes socials dificulten la resposta a una parella obsessionada. És possible que el vostre ex intenti contactar-vos a través de les xarxes socials o amb algú amb qui sou amics. El millor que podeu fer és eliminar-los de la llista d’amics de les xarxes socials: no permeteu que es posin en contacte amb vosaltres i no visualitzeu el contingut de les xarxes socials.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats del vostre ex
Evitar el contacte físic amb ell pot ser una manera eficaç de tractar amb un ex obsessionat. Si no té l'oportunitat de conèixer-vos, espero que aquesta obsessió acabi. Això pot significar que haureu de canviar els hàbits o la llista de llocs que freqüenteu. Per exemple, si creieu que podríeu trobar-vos amb la vostra ex en una cafeteria que freqüenteu, és possible que vulgueu trobar una altra cafeteria. És molest, però el punt positiu és que podeu provar nous llocs i començar de nou.
Part 3 de 3: Protecció elevada
Pas 1. Reconeix quan la situació comença a ser perillosa
Si creieu que el vostre ex obsessionat s’ha convertit en un assetjador, aquesta situació pot ser perillosa per a vosaltres. Si és així, potser podeu demanar ajuda. L’acte d’assetjament es diferencia de l’obsessió pel fet que implica un patró a llarg termini d’abús o assetjament. Per llei, l’assetjament es produeix quan algú s’acosta repetidament (dues vegades o més) a vostè o es posa en contacte amb vostè quan li ha demanat que s’aturi o li amenaci (verbal, escrit o imprecís) perquè senti por i ansietat per fer-se mal. Si creieu que és un assetjador, intenteu trucar a la policia. Alguns signes que el vostre ex us persegueix si ell o ella:
- seguint-te
- Vagareu per la vostra llar, oficina o altres zones que freqüenteu
- Instal·leu dispositius de vigilància a les llars, cotxes, etc., o amenaceu d’instal·lar-los
- Poseu-vos en contacte amb vosaltres d’una manera antinatural, com ara posar-vos en contacte amb el vostre cap per parlar de la vostra relació
- Assetjar-vos o assetjar-vos verbalment, deixar missatges obscens o establir altres contactes inadequats
- Molestar-vos a vosaltres o als més propers en línia mitjançant comentaris a les xarxes socials, piratejant els vostres comptes o correus electrònics, etc.
- Fer mal a la teva mascota
- Feu actes de vandalisme o destruïu els vostres béns personals
- Us ataca físicament o sexualment
- Feu alguna de les opcions anteriors a la vostra família, amics, companys de feina o altres que us coneguin
Pas 2. Cerqueu protecció si la necessiteu
Si viviu als Estats Units, una ordre de protecció emesa per un tribunal impedeix que algú entri en contacte amb vosaltres. Si el vostre ex infringeix aquesta ordre, pot ser arrestat, multat o empresonat. Si el vostre ex-cònjuge posa en perill vosaltres o els que us envolten, poseu-vos en contacte amb les autoritats de la vostra zona per esbrinar com obtenir protecció. Les lleis que regulen això varien segons la zona, però podeu esbrinar quines opcions teniu en contacte amb:
- Policia
- Advocat
- Assistència jurídica
- Fundació especialitzada en tortures domèstiques
Pas 3. Truqueu a la policia si hi ha signes d’amenaça
Tingueu o no una ordre per protegir-vos, si el vostre ex posa en risc a vostè o algú proper, truqueu immediatament a la policia.
Fins i tot si la policia no creu que aquesta situació sigui un problema, intenteu ser contundent a l’hora d’informar a la vostra exparella del comportament de persecució. Expliqueu-ne la gravetat i torneu a recuperar els informes antics que heu enviat anteriorment
Pas 4. Sol·liciteu un informe policial com a prova
Si un ex-cònjuge us persegueix, truqueu a la policia i expliqueu a fons què va passar. És important assegurar-vos que obteniu un informe oficial de la policia que us pot ser útil si voleu sol·licitar una ordre de protecció o demandar-la posteriorment.
Documenta detingudament aquesta persecució. Deseu correus electrònics, missatges de text, publicacions a les xarxes socials, etc., que us molesten. Feu captures de pantalla de publicacions a Facebook o tweets perquè pot ser que les suprimeixi. Si el vostre ex-cònjuge arriba a casa o a l'oficina, tingueu en compte el dia i l'hora en què van arribar. Escriviu cada vegada que la vostra parella ha estat assetjada perquè tingueu proves si mai haureu d’emprendre accions legals
Pas 5. Busqueu ajuda als altres
Si altres persones coneixen aquesta situació, també podeu estar protegit. És possible que us sentiu avergonyit o que tingueu por de dir-li a la vostra ex qui us molesta, però els vostres amics, familiars i comunitat que us preocupen ho entendran. També poden ajudar-vos a detectar indicis que indiquen que el vostre ex intentarà establir contacte, us proporcionarà un lloc per allotjar-vos si voleu fugir, proporcionar-vos suport emocional i ajudar-vos de diverses maneres.
Si us preocupa la vostra seguretat a la feina o a l’escola, parleu amb un representant del departament de recursos humans o amb un orientador escolar. La majoria d’empreses disposen de protocols per ajudar-vos a protegir-vos, com ara oferir un vigilant de seguretat que us acompanyi al cotxe o treure el vostre ex de la feina o de l’escola si ve
Pas 6. Compreneu que aquesta situació no és culpa vostra
Qualsevol persona pot ser víctima d’un assetjador, de manera que no és culpa vostra si aquest ex obsessionat esdevé un problema perillós. Fins i tot si creieu que l’heu portat a comportar-se d’aquesta manera, el seu comportament de persecució no és culpa vostra, així que contacteu amb les autoritats per obtenir ajuda.
