4 maneres d’ajudar les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) pot ser molt frustrant i difícil d’entendre per als amics i els éssers estimats del malalt. Les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu tenen certes obsessions, és a dir, pensaments persistents i recurrents, generalment sobre alguna cosa desagradable. Aquests pensaments desencadenen compulsions, que són accions o rituals repetitius destinats a seguir l'obsessió. Sovint, les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu senten que passarà alguna cosa fatal si no realitzen i completen les seves accions compulsives. Tanmateix, podeu ajudar un amic o un ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu donant suport, no facilitant el trastorn, animant i participant en el procés de tractament i aprenent més sobre el trastorn.

Pas

Sigues solidari

1. Proporcionar suport emocional als éssers estimats. El suport emocional és molt important perquè pot ajudar les persones a sentir-se connectades, despertes i estimades. Això és especialment important per als éssers estimats amb trastorn obsessiu-compulsiu.

   

   • Tot i que és possible que no tingueu formació educativa en salut mental o que no us sentiu capaç de "curar" aquest trastorn, el vostre suport i afecte a un ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu el fa sentir molt més acceptat i segur.
   • També podeu mostrar-li suport a la vostra persona estimada simplement amb ell quan vulgui parlar sobre els seus pensaments, sentiments o ganes compulsives. Digueu: "Estic aquí amb vosaltres, per si voleu parlar d'alguna cosa. Podem xerrar prenent un cafè o berenar".
   • Intenteu explicar al vostre ésser estimat que voleu el millor per a ell i demaneu-li que us digui si hi ha alguna cosa que digueu o feu que el faci sentir incòmode. Això l’ajudarà a obrir-se a tu perquè creu que pots confiar en tu.

2. Utilitzeu la vostra empatia. L’empatia és una pràctica habitual en la teràpia perquè ajuda les persones a sentir-se connectades i enteses. Aquestes coses són molt importants a l’hora de comunicar-vos amb algú amb trastorn obsessiu-compulsiu. Proveu d’entendre el que travessa el vostre ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu.

   

   • L’empatia serà molt millor si va acompanyada de comprensió. Per exemple, imagineu que la vostra parella ha d’organitzar els aliments segons un patró molt específic abans de cada àpat. Al principi, ho trobareu estrany i tendireu a intentar aturar o criticar el comportament. Però al cap d’un temps, quan enteneu les raons i els temors més profunds que hi ha darrere del comportament de la vostra parella, és més probable que empatitzeu.
   • Un exemple d’expressió d’empatia que podeu mostrar en una conversa és: “Vàreu fer el possible i sé el dolorós que feu quan ho feu tot el possible, però els símptomes no desapareixen, sobretot quan no podeu completament controleu els símptomes. Entenc. que us heu enfadat i frustrat darrerament. Potser ni tan sols us sentiu malament, sinó que també us enueu perquè no pugueu sortir d'aquest estat de distracció ".

3. Utilitzeu un estil de comunicació de suport. Quan es comunica amb un ésser estimat que té trastorn obsessiu-compulsiu, ha de ser solidari sense aprovar ni justificar el seu comportament relacionat amb el trastorn.

   

   • Assegureu-vos que els vostres comentaris se centrin en la persona amb el trastorn, per exemple: "Lamento que ho passis ara mateix. Per què creus que els teus símptomes empitjoren ara? Estic aquí amb tu, per us donem suport i escolteu-vos. Espero que aviat millorareu ".
   • Ajudeu el vostre ésser estimat a tornar a avaluar el mal que són els pensaments inquietants.

4. No jutgeu ni critiqueu la persona. Feu el que feu, eviteu jutjar i criticar les obsessions i les compulsions de la persona amb trastorn obsessiu-compulsiu. El jutjar i criticar és molt probable que animi el vostre ésser estimat a amagar la seva molèstia i això fa que sigui encara més difícil obtenir el tractament adequat i una fractura en la vostra relació amb ell. Potser se sentirà millor parlant amb tu si demostres acceptació.

   

   • Un exemple de frase reprovadora és: "Per què no pots aturar totes aquestes tonteries?" Eviteu aquest tipus d’insults personals per assegurar-vos que no el faci sentir aïllat i solitari. Recordeu que les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu sovint senten que no poden controlar el seu trastorn
   • Els retrets constants faran que el vostre ésser estimat no pugui complir les vostres expectatives. Això el pot fer tancar i fortificar-se per no interactuar amb vosaltres.

5. Canvieu les vostres expectatives per evitar frustracions. Si us sentiu frustrat o comenceu a odiar el vostre ésser estimat, us serà més difícil proporcionar un suport adequat i útil.

   

   • Compreneu que les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu solen ser molt difícils de canviar i que els canvis sobtats poden provocar que els símptomes d’aquest trastorn “exploti”.
   • Recordeu que heu de mesurar prèviament el progrés de la persona i la vostra pròpia condició i animeu-la a desafiar-se. Tot i això, no l’obligueu a funcionar perfectament, sobretot si en aquell moment encara està més enllà de les seves capacitats.
   • Mai no és útil comparar la persona estimada amb la resta, ja que això només el farà sentir inútil i encara més defensiu.

6. Recordeu que tothom canvia a millor al seu temps. Hi ha tants nivells diferents de gravetat dels símptomes per al trastorn obsessiu-compulsiu i hi ha molts tractaments disponibles.

   

   • Tingueu paciència si el vostre ésser estimat està sotmès a cert tractament per al seu trastorn obsessiu-compulsiu.
   • El progrés lent però gradual és millor que massa ràpid, però "amunt i avall", així que assegureu-vos que us mantingueu solidaris i que no el desanimeu mostrant la vostra frustració.
   • Eviteu les comparacions "ahir contra avui", ja que no representen el panorama general.

7. Cerqueu petits progressos i animeu-los. Reconeix fins i tot els èxits més petits per fer saber al teu ésser estimat que estàs veient el seu progrés i que n’estàs orgullós. Aquesta és una manera molt eficaç d’animar els vostres éssers estimats a continuar intentant-ho.

   

   Digueu només: "Veig que avui no us renteu les mans amb tanta freqüència. Està molt bé!"

8. Proporcioneu distància i espai entre vosaltres i el vostre ésser estimat si cal. No intenteu aturar el comportament de la persona amb trastorn obsessiu-compulsiu vigilant-la en tot moment. Això no és saludable per a ell ni per a tu. Necessiteu una mica de temps personal per refrescar-vos per mantenir-vos solidaris i comprensius.

   

   Assegureu-vos que quan esteu al voltant del vostre ésser estimat parleu de coses que no estan relacionades amb el trastorn obsessiu-compulsiu o els seus símptomes. No voleu que el trastorn obsessiu-compulsiu sigui l’únic que us connecti amb el vostre ésser estimat, oi?

   Reduir els comportaments que faciliten el trastorn obsessiu-compulsiu

   1. No confongueu el suport amb la facilitació poc saludable. És important que no confongueu l’assistència amb la facilitació poc saludable. La facilitació poc saludable significa que acomodar o ajudar la persona amb compulsions compulsives i realitzar els seus rituals. Això pot empitjorar els símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu, ja que està reforçant el comportament compulsiu.

      

      El suport no significa estar d’acord amb els impulsos compulsius de la persona, vol dir parlar-li sobre les seves pors i ser comprensiu, encara que pensi que el seu comportament és estrany

   2. No reforceu el comportament de la persona amb facilitats poc saludables. És habitual que les famílies amb trastorn obsessiu-compulsiu acomodin o fins i tot imitin determinades conductes, amb l’objectiu de protegir i ajudar la persona amb els rituals a continuar. Per exemple, si el vostre millor amic o membre de la família té un desig compulsiu de separar els diferents tipus d’aliments del vostre plat, podeu fer-ho pel menjar del plat. Podeu pensar que això és útil i solidari, però en realitat és tot el contrari. Aquest tipus de coses es converteixen en una facilitació poc saludable i enforteixen els seus impulsos compulsius. Fins i tot si l'objectiu de la vostra reacció natural és "compartir la càrrega", tota la família o el cercle d'amics de la persona estarà "infectat" amb el Trastorn Obsessiu-Compulsiu, perquè ara tothom participa en els impulsos compulsius de la persona.

      

      • Ajudar un ésser estimat a seguir els seus impulsos compulsius demostra que les seves pors irracionals estan justificades i que està bé i fins i tot hauria de continuar el seu comportament compulsiu.
      • Per difícil que sigui, heu de continuar intentant evitar la facilitació poc saludable d’un ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu, ja que això només empitjorarà la vostra condició compulsiva.

   3. No l’ajudeu a evitar certes coses. No ajudeu constantment el vostre familiar o amic a evitar coses que no li agraden, sobretot si aquestes són una part integral de la vida quotidiana. En realitat, aquesta és una altra forma de comportament de facilitació poc saludable o d’acollir els impulsos compulsius.

      

      Per exemple, no l’ajudeu a evitar coses brutes, mai el porteu a menjar

   4. No faciliteu conductes ni rituals relacionats amb els símptomes. No feu res pel vostre ésser estimat per fer-lo tornar als comportaments associats als símptomes del trastorn.

      

      Un exemple és comprar un producte de neteja que desitgi per la seva obsessió per la neteja

   5. Eviteu canviar la rutina. Si canvieu la rutina per adaptar-vos als símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu, canviarà el comportament de tota la família per adaptar-lo al comportament subjacent del trastorn.

      

      • Un exemple és retardar l’inici del sopar fins que la persona amb trastorn obsessiu-compulsiu hagi completat el ritual.
      • Un altre exemple és lluitar per fer més tasques domèstiques, ja que el trastorn obsessiu-compulsiu de la seva persona estimada li fa difícil dur a terme la seva part de la tasca a temps.

   6. Desenvolupeu un pla d’acció per ajudar-vos a vosaltres mateixos i als altres a deixar d’acomodar els símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu. Si heu estat ajudant molt a un ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu i us adoneu que és culpa vostra, feu un pas enrere d’aquest mal comportament mentre seguiu vigilant el pacient.

      

      • Expliqueu que la vostra participació només empitjora el problema. Estigueu preparats perquè el vostre ésser estimat pugui quedar decebut per això i tracteu les vostres pròpies emocions com a resultat del mal. Mantingueu-vos forts!
      • Per exemple, un pla familiar per a famílies que solen adaptar-se al comportament del trastorn obsessiu-compulsiu esperant que la persona amb el trastorn completi els seus rituals abans de començar a menjar junts canvia i ja no retarda l’inici de menjar junts i ja no es renta les mans quan la persona amb el trastorn es renta les mans.
      • Sigui quin sigui el vostre pla d’acció, assegureu-vos de mantenir la vostra coherència.

      Suggeriu passos de manipulació

      1. Ajudeu el malalt proporcionant ànims perquè se sotmeti als passos de tractament. Una manera d’animar un ésser estimat amb trastorn obsessiu-compulsiu és ajudar-lo a reconèixer els beneficis i els inconvenients del canvi. Si el pacient encara té problemes per mantenir la seva motivació per sotmetre’s a un tractament especial, podeu fer una de les accions següents:

         

         • Porteu material de referència amb idees semblants.
         • Animeu la persona que pateix que aquest pas de tractament especial ajudarà a alleujar el problema.
         • Parleu de com en molts aspectes heu tingut en compte el comportament del trastorn obsessiu-compulsiu.
         • Suggeriu-la que s’uneixi a un grup de suport.

      2. Comenteu les diverses opcions de tractament per començar a buscar ajuda professional. El vostre suport és un dels aspectes més importants per ajudar els problemes experimentats per les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu, perquè això ajudarà a alleujar part de la càrrega que suporten i a trobar la millor manera de tractar-lo. Assegureu-vos que teniu previst discutir aquestes opcions de tractament amb el vostre ésser estimat i feu-los saber que ho faràs.

         

         • Assegureu-vos també que el vostre ésser estimat sàpiga que el trastorn obsessiu-compulsiu és molt tractable i que els símptomes i l’angoixa es poden alleujar molt.
         • També podeu demanar més informació al vostre metge sobre el tractament del trastorn obsessiu-compulsiu i una llista de terapeutes especialistes en salut mental de la vostra zona.
         • No li obligueu res, però discutiu els diversos mètodes de tractament disponibles i quin és el més adequat per a la seva condició específica. Aquests mètodes inclouen tractament mèdic, teràpia conductual cognitiva i suport i aprenentatge familiar. S’ha demostrat que diversos tipus de fàrmacs tenen èxit en l’alleugeriment del trastorn obsessiu-compulsiu i són útils per controlar-ne els símptomes, tot i que no poden curar-lo completament.
         • La teràpia cognitiu-conductual (TCC), la teràpia d’exposició i la prevenció de la resposta, són mètodes de tractament elegits, amb o sense tractament mèdic. En el cas del trastorn obsessiu-compulsiu, la teràpia d’exposició amb prevenció de la resposta és beneficiosa per controlar els símptomes. Aquesta forma de teràpia ajuda gradualment a qui el pateix a mantenir-se allunyat de l’acte de realitzar els rituals. Un altre mètode de tractament que també beneficiarà tota la família és la teràpia familiar. Aquest mètode serà un lloc segur per a tota la família per parlar dels seus sentiments i oferir suport.

      3. Acompanyeu els éssers estimats a visitar un psiquiatre o psicòleg per sotmetre’s a mètodes de tractament eficaços. Per trobar el tractament més eficaç, heu de buscar un psiquiatre (per exemple, amb un "MD"), un psicòleg (per exemple, amb un "doctorat" o "PsyD") o un conseller (per exemple, amb un " Títol LPC "o" LMFT "."). S'ha demostrat que la participació familiar en aquest procés ajuda a alleujar els símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu.

         

         Us recomanem que trieu un terapeuta especialitzat en trastorn obsessiu-compulsiu o, com a mínim, que tingui experiència amb aquest trastorn. Quan trieu un terapeuta o un metge, assegureu-vos de demanar l’experiència del terapeuta / metge en el tractament del trastorn obsessiu-compulsiu

      4. Impliqueu els membres de la família en aquest procés de tractament. La investigació demostra que la participació familiar en mètodes de tractament o intervencions conductuals per al trastorn obsessiu-compulsiu ajuda a reduir els símptomes.

         

         • La teràpia familiar pot ajudar a promoure un fructífer procés de comunicació alhora que redueix els nivells d’ira.
         • Podeu ajudar el vostre ésser estimat a guardar un diari o registrar els seus pensaments, cosa que l’ajudarà a rastrejar les seves obsessions i compulsions.

      5. Donar suport al seu tractament mèdic segons les prescripcions. Tot i que pot ser difícil imaginar que el vostre ésser estimat hagi de prendre medicaments psiquiàtrics, assegureu-vos que doneu suport als resultats del metge.

         

         No trenqueu les instruccions de tractament mèdic que li hagi donat el metge

      6. Seguiu amb la vostra pròpia vida si un ésser estimat es nega a actuar. No intenteu controlar la vida de la vostra persona estimada. Adoneu-vos que heu fet tot el possible i que no podeu controlar ni ajudar completament a una persona estimada a curar-se sola.

         

         • L’autocura és molt important a l’hora d’intentar cuidar els altres. No hi ha manera de tenir cura dels altres si no us podeu cuidar.
         • Assegureu-vos que no suporteu els símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu, però recordeu-li que esteu aquí per ajudar quan estigui a punt.
         • Recorda sobretot que tu també tens una vida pròpia i et mereixes viure-la.

      Més informació sobre el trastorn obsessiu-compulsiu

      1. Desfeu-vos de les vostres idees errònies sobre el trastorn obsessiu-compulsiu per entendre la perspectiva d’un ésser estimat. És molt important enriquir la perspectiva d’aquest trastorn mitjançant l’aprenentatge, ja que hi ha algunes idees errònies habituals al respecte. És molt important que replantegeu aquest equívoc, ja que sol dificultar la vostra bona relació amb els éssers estimats.

         

         Una de les idees errònies més cregudes és que les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu poden controlar les seves obsessions i els seus impulsos compulsius. De fet, el contrari és cert. Per exemple, si creieu que la persona amb la persona pot canviar el seu comportament quan vulgui, només us frustrareu quan no ho faci

      2. Apreneu el trastorn obsessiu-compulsiu per acceptar la condició d’un ésser estimat. Aprendre sobre el trastorn obsessiu-compulsiu us pot ajudar a acceptar més fàcilment el fet que un ésser estimat el tingui. Aquest procés pot ser dolorós, però quan se sàpiga la veritat, serà més fàcil que sigui objectiu més que emocional i pessimista. L’acceptació us farà més productiu i centrarà la vostra atenció en altres opcions de tractament.

         

         • Comprendre els tipus habituals de rituals i compulsions compulsives, com el rentat de mans, els rituals religiosos (com ara llegir una pregària de memòria exactament 15 vegades per evitar que passi alguna cosa dolenta).
         • Els joves amb trastorn obsessiu-compulsiu són més propensos a abandonar les activitats o evitar-les del tot per por a un comportament obsessiu o compulsiu. Els joves també poden tenir dificultats en diverses activitats de la vida diària (per exemple, cuinar, rentar-se, banyar-se, etc.) i experimentar nivells més elevats d’ansietat general.

      3. Seguiu aprenent i cercant una comprensió més profunda del trastorn obsessiu-compulsiu per ajudar el vostre ésser estimat amb eficàcia. Per poder ajudar les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu, pot ser útil si intenteu entendre aquest trastorn per dins i per fora. No podeu esperar ajudar algú amb trastorn obsessiu-compulsiu fins que no conegueu i compreneu una mica el seu estat.

         

         • Hi ha molts llibres i informació en línia sobre aquest tema. Assegureu-vos que el vostre material de lectura provingui d’una font mèdica o acadèmica creïble.
         • També podeu demanar aclariments al vostre metge o especialista en salut mental.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Favors_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Favors_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm