Ser un marginat social és difícil, sobretot per a nens i joves. Moltes persones s’han sentit “marginades del seu entorn”; de fet, les seves experiències perdudes s’han convertit en pel·lícules i llibres d’èxit. Estar aïllat no és culpa teva. Sabeu que aquests temps passaran i milloraran. Mentre espereu, hi ha coses que podeu fer per adaptar-vos-hi.
Pas
Mètode 1 de 4: Adaptació a l'aïllament social
Pas 1. Confieu en els éssers estimats
Encara que sigui difícil, trobeu a la vostra vida una persona de suport que també escolti bé, com ara un pare, un professor preferit o un altre ésser estimat. Quan un jove se sent ferit a causa de les relacions amb els amics, ha de buscar ajuda per a adults.
- Parleu de com us sentiu aïllats.
- Sentir-se escoltat i entès pot ajudar-lo a sentir-se millor.
- Parlar amb adults també us enviarà un missatge que no esteu sols.
Pas 2. Cerqueu més maneres de socialitzar
Llenceu una xarxa ampla quan busqueu amistat. Normalment, quan una persona està aïllada en un lloc, com ara una escola, pot ser acceptada en altres llocs, com ara un equip esportiu. Posar-se en algunes situacions socials augmentarà les seves possibilitats de conèixer nous amics.
- Fer algunes activitats extraescolars que us agradin donarà lloc a més oportunitats d’amistat. Fins i tot, pot ser que sigui més fàcil fer-ho perquè podeu trobar altres nens que comparteixin els vostres interessos.
- Centreu-vos en les coses que us agraden. Uniu-vos a un equip esportiu, inscriviu-vos a la pràctica del teatre, participeu en una classe d’art, feu un campament de vacances o trobeu una altra activitat que us interessi. A continuació, centreu-vos a divertir-vos i a desenvolupar interès en lloc de simplement ser amics.
- Augmentar l’autoestima. Mitjançant la participació en activitats extraescolars que gaudiu, desenvolupareu una passió i un sentit d’utilitat. Fer alguna cosa que t’agradi i que acabis dominant augmentarà la teva autoestima. Les persones amb un sentit de l’autoestima saludable semblaran atractives per als altres, així que apreneu a respectar-vos per ajudar a establir relacions amb nous amics.
- Penseu a buscar amics en línia. Trobar persones del mateix grup d’edat i compartir interessos és molt més fàcil en l’actualitat del que solia ser. Cerqueu pàgines de llocs web i clubs dedicats a l’interès personal. Assegureu-vos que utilitzeu Internet de manera responsable i amb la supervisió dels pares.
Pas 3. Comenceu petit
Centreu-vos a establir una relació amb un nou amic al principi. Tenir només un amic íntim s’ha demostrat que enforteix la relació d’un nen amb la seva escola i desenvolupa la sensació d’autoestima. La qualitat de l’amistat és més important que el nombre d’amics que té una persona. Un amic adequat és millor que deu coneguts mediocres.
- Després de conèixer algú amb qui vulguis ser amic, inicia una conversa amb ell. Feu-li preguntes sobre si mateix o sobre els seus interessos o parleu d’activitats que us agraden a tots dos.
- Després de parlar amb possibles amics perquè pugueu ser coneguts i amables els uns amb els altres. Convideu-lo a fer alguna cosa junts. Això pot semblar intimidatori al principi, però és l’única manera de convertir un conegut casual en amic.
- Obteniu la seva informació de contacte perquè pugueu seguir els vostres plans després de convidar-lo amb vosaltres.
- Accepteu la invitació d’un amic potencial.
- Continueu fent plans i viatjant per desenvolupar relacions.
Pas 4. Adonar-se que el final d'una amistat no és un fracàs
Les relacions canvien al llarg de la vida d’una persona. Si s’acaba una amistat, sobretot a la infància o l’adolescència, és una part trista però inevitable de la vida. Això no és un fracàs. Accepteu que alguns amics abandonaran la vida, però, en fer-ho, teniu l’oportunitat de conèixer nous amics.
Pas 5. Mantingueu-vos educats i respectuosos
Tot i que les amistats poden acabar, és com acabes amb elles el que importa. El vostre mètode per tractar amb persones que no són amics, però que encara us reconeix, també és important. Sigues la festa més madura.
- Seguiu aquest principi: creeu distància elegantment. Independentment del que fessin els vostres antics amics o del fred i exclusiu que teniu, eviteu enfadar-vos.
- No enganyis els teus ex-amics a altres persones ni en línia. Això només us farà semblar maligne i, possiblement, espantar possibles nous amics.
- De fet, no gasteu massa energia en relacions trencades ni en persones que us han alienat. Seguiu endavant i centreu-vos en tot el que és correcte a la vida, com ara amistats i noves activitats que us ajudin a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos.
Pas 6. Rebutgeu l'obsessió pel comportament en línia de FOMO (por de perdre't)
Passar molt de temps a les xarxes socials, llegir constantment les actualitzacions d'altres persones i obsessionar-se amb totes les coses divertides que fan sense tu, pot conduir a una sensació poc saludable de FOMO.
- Tingueu en compte que la gent tendeix a exagerar el seu sentiment quan escriu alguna cosa en línia. Potser no siguin tan feliços com afirmen. Encara que ho siguin, la seva felicitat no vol dir que tampoc es pugui divertir.
- Adoneu-vos que els "m'agrada" i els "amics" virtuals no són el mateix que una veritable amistat. Podeu ser molt més feliç amb uns bons amics a la vida real que algú amb milers de seguidors en línia.
- Desconnecteu les relacions poc saludables a les xarxes socials fins que us sentiu millor. No mireu els comptes de xarxes socials dels vostres amics durant un temps. En lloc d’això, utilitzeu el temps que normalment passareu en línia provant noves activitats, centrant-vos en els interessos personals i coneixent nous amics a la vida real.
- Aneu amb compte amb el que escriviu en línia. Tot el que escriviu a Internet durarà per sempre. Eviteu escriure coses antipàtiques sobre persones que us molesten. De nou, sigueu una persona millor i concentreu-vos en nous interessos i grups socials potencials en lloc dels que us alienen.
Pas 7. No us prengueu les coses personalment
Les persones solen estar tan centrades en els seus problemes i les seves vides, sobretot en la seva adolescència, que no se centren les unes en les altres.
- És possible que les persones que us ignoren no s’adonin que us fan sentir com una persona aïllada socialment.
- Fins i tot si algú és cruel activament, no assumeixi que vol dir mal. De vegades, no ser convidat a un esdeveniment es produeix simplement com una forma de senilitat.
- Potser la persona que creies que t’estava ignorant a propòsit realment no pensava que t’interessaria ser-ne amic. A no ser que sigui activament violent, considereu-li amistós. Potser es convertirà en el teu amic.
- Tot millorarà. La major part de l’aïllament social es produeix a l’adolescència i sovint desapareix al final de l’institut. La vida millorarà i no sempre seràs l’oblit. Mantingueu-vos positius i adoneu-vos que no esteu sols.
Pas 8. Sigues honest amb tu mateix
No deixeu que el que és "popular" us talli i us impedeixi ser únic i sorprenent.
- Els veritables amics apreciaran la vostra independència i la vostra personalitat única.
- No deixeu que el desig d’amistat superi el coneixement del bé i del mal. No facis res amb el que no et sentis còmode, només perquè t’agradi a altres persones.
- Parleu quan els amics fan alguna cosa malament.
Pas 9. Sigues un bon amic
Les persones que són veritablement populars i duradores són aquelles que poden ser bons amics fins i tot d'un o fins i tot d'un centenar d'amics.
- Ser bon amic significa ser respectuós, just, interessat, de confiança, honest, afectuós i amable.
- Per tant, si voleu fer amics, sigueu el tipus d’amics que voleu tenir. Ser bons amics ajudarà a conservar els amics actuals i a atraure’n de nous.
Mètode 2 de 4: superació de l'assetjament escolar
Pas 1. Identificar l'assetjament
L’assetjament no només es produeix a causa de l’exclusió del grup o de les petites burles. L’assetjament és un greu problema. L’assetjament inclou l’assetjament ferit, antipàtic i persistent.
- L’assetjament escolar també és un abús intencionat i pot adoptar la forma d’abús físic, verbal o psicològic. La seqüència pot incloure colpejar, donar bufetades, maleir, amenaçar i intimidar per prendre diners o propietats d'altres persones, com ara diners de butxaca o sabates.
- Alguns nens seran assetjats aïllant altres persones i difonent xafarderies sobre ells.
- L’assetjament inclou l’ús de xarxes socials o serveis de missatgeria electrònica per burlar-se o ferir els sentiments d’altres persones. Actualment, el ciberassetjament és cada cop més freqüent.
Pas 2. Esbrineu per què passa l’assetjament
Les raons són moltes. De vegades, un assetjador molesta els altres perquè necessita utilitzar la víctima per fer-lo sentir més important, popular o poderós. Altres vegades, els assetjadors assetgen els altres perquè provenen de famílies que s’abusen mútuament o fins i tot fan servir violència. Els assetjadors també poden aprendre el seu comportament de la cultura popular, de manera que perceben el que fan com a normal o "divertit". Diversos programes de televisió de realitat i llocs d'Internet promouen actes violents.
Pas 3. Digueu-ho a un adult
L’assetjament no és una cosa que s’ha d’afrontar sol. Si estàs sent assetjat, informa-ho a algú. La majoria d’escoles i comunitats tenen polítiques contra l’assetjament escolar. Informar a un adult pot ajudar-lo a seguir els procediments per aturar l’assetjament. Un pare, un professor, un entrenador, un director, un guardià de cafeteria o qualsevol altre adult us pot ajudar. No estàs sol.
Pas 4. Recolzeu-vos en els vostres éssers estimats
Encara que sigui difícil, trobeu algú a la vostra vida que pugui escoltar bé, com ara un pare, un professor preferit o algú que us interessi. Quan els joves se senten ferits per la seva relació amb els seus amics, haurien de buscar el suport d’un adult solidari.
- Parleu de com us sentíeu quan van ser assetjats.
- Sentir que se us escolta i us entén pot millorar el vostre estat d’ànim.
- Parlar amb adults també us farà adonar-vos que no esteu sols. A més, es reduirà l’estrès emocional.
Pas 5. Trobeu refugi
En primer lloc, identifiqueu cinc adults que podeu visitar quan us intimideu. A continuació, cerqueu un lloc segur on refugiar-vos, com ara una església, un centre comunitari, una casa, etc.
Pas 6. Eviteu l’assetjador i utilitzeu el sistema d’amics
Mantenir-se allunyat de l’assetjament i intentar no estar sol és una solució eficaç a curt termini. No aneu a llocs on solen anar els assetjadors i intenteu no estar sols quan hi siguin presents. Quedeu-vos amb els amics al bus, al passadís de l’escola, a l’hora de descans o allà on sigui l’assetjador. Junts produiran seguretat.
Pas 7. Mantingueu la calma
Els assetjadors continuaran interferint quan aconsegueixi provocar una reacció des del seu objectiu. Mantingueu la calma quan rebeu assetjament. No respongueu lluitant o intimidant. Això pot empitjorar la situació i implicar violència, problemes i ferides a algú.
- Si ploreu o us enfadeu, l’assetjador se sentirà més fort.
- Practicar no reaccionar. Necessitareu molta pràctica, però assegureu-vos que encara apreneu a mantenir la calma en situacions desagradables. Si no reaccioneu, el maltractador acabarà abandonant-vos.
- Calma’t comptant fins a 10 o respirant profundament. De vegades, el millor que podeu fer és posar una "expressió plana" fins que no estigui fora de perill.
- Somriure o riure’s de l’assetjador només el provocarà, així que intenteu mantenir una expressió tranquil·la i neutral.
Pas 8. Definiu límits clars
Digueu a l’assetjador que el seu comportament és inadequat. Digueu alguna cosa com: “No m’agrada el que estàs fent. Heu de parar”o“Se us intimida i el que feu no és correcte”.
Pas 9. Allunyeu-vos
Digueu fermament a l’assetjador que l’atura. Practiqueu maneres d’ignorar els comentaris perjudicials, com ara fingir que envieu missatges de text per telèfon mòbil. En ignorar-lo, donaràs el senyal que no t’importa el que ell ha de dir. Finalment, l’assetjador pot avorrir-se i deixar-se.
Pas 10. Notifiqueu-ho a les autoritats
Si l’assetjador ataca o us fa mal físicament, poseu-vos en contacte amb un adult i les autoritats. L’assetjament físic es considera agressió i és il·legal. Informar a algú garantirà que l’assetjador sigui castigat i que no pugui fer mal a ningú més.
Pas 11. Restaureu la vostra confiança
L’assetjament pot perjudicar la vostra autoestima. Adoneu-vos que no us passa res; El veritable problema rau en els assetjadors.
- Passa temps amb amics que et fan sentir bé amb tu mateix.
- Participa en un club, esport o qualsevol altra activitat que t’agradi, per generar confiança en tu mateix, evitar sentiments negatius i ajudar a construir amistats positives.
- Centreu-vos en les coses bones de la vida i parleu-ne amb algú.
Mètode 3 de 4: cercar ajuda
Pas 1. Informeu a un adult
Si és assetjat o se sent infeliç d'alguna manera a causa de l'aïllament social, informeu-ho a un adult de confiança. T’ajudarà a expressar els teus sentiments. A més, també pot saber ajudar, ajudant-vos a parlar sobre els vostres sentiments i / o aturar l’assetjament.
Pas 2. Penseu en la possibilitat de participar en programes de formació en habilitats socials
Si teniu problemes per entendre indicis socials, fer amics, afrontar conflictes o dominar altres habilitats socials, demaneu als vostres pares que us inscriguin en un programa que ensenyi habilitats socials.
Pas 3. Trobeu teràpia
Si està deprimit, té ansietat, té problemes per aprendre, té problemes per dormir o sovint està trist i descontent, o fins i tot té ganes de fer-se mal a si mateix / als altres, parli amb un adult i busqui teràpia psicològica / assessorament immediatament. L’afrontament de la depressió i l’assetjament no s’ha de fer sol.
Mètode 4 de 4: apreneu per què es produeix l’aïllament social
Pas 1. Esbrineu per què l’exclusió social pot ser dolorosa
Els humans som per naturalesa una espècie social. El factor més important del nostre èxit és la nostra capacitat desenvolupada per treballar junts i interactuar els uns amb els altres. Des del punt de vista evolutiu, el rebuig interpersonal i l’aïllament social són experiències negatives per a les persones.
Pas 2. Conegueu per què es produeix l’alienació social
Hi ha moltes raons per les quals les persones s’alienen o s’obliden mútuament, així que pregunteu-vos. No és culpa vostra, però, encara us ajudarà a entendre com pensen altres persones per aprendre a fer amics. Hi ha 4 grups principals que se solen oblidar:
- Aquells que interrompen les activitats grupals. Basat en l’evolució, el grup només acceptarà persones que puguin aportar un nou valor. Els que interfereixin amb les activitats grupals seran exiliats. De vegades, les persones també són ignorades perquè són difícils de tolerar. Altres vegades, poden ser oblidats simplement perquè són diferents. Els humans solen tenir por del que no entenen. Això és natural. El grup ha d’aprendre a veure aquesta diferència positivament.
- Els que perjudiquen el grup. La societat sol alienar les persones agressives, posar en perill els valors bàsics del grup, no es pot confiar en ells, etc., com una manera de protegir-lo.
- Aquells que no aporten avantatges específics al grup. De vegades, un grup pot sentir que té prou membres, de manera que no hi volen afegir. Si és així, sàpiga que és impersonal; no obstant això, al grup no li interessa ampliar el nombre de membres.
- Provoquen gelosia. Si teniu qualitats que els altres no tenen, com ara intel·ligència, habilitat atlètica, bellesa, talent musical, confiança en si mateixos o altres qualitats positives, la vostra presència pot recordar als altres el que no tenen. Això pot provocar ressentiment. El problema és d’ells, no de vosaltres.
Pas 3. Adonar-se que l'aïllament social pot ser perillós
La negligència social s’associa amb depressió, ansietat, abús de substàncies, soledat, baix rendiment acadèmic, suïcidi i fins i tot assassinat massiu. L’aïllament social també pot alterar la funció cerebral i provocar males decisions.
Pas 4. Reconeixeu que l'aïllament social també pot ser beneficiós
Un estudi demostra que l'aïllament social de vegades pot ser positiu.
- L’aïllament social de les persones independents i orgulloses de la seva singularitat pot validar la sensació que no són com les altres persones. En casos com aquests, l’aïllament social pot ajudar a provocar creativitat per a aquells que són independents.
- Formar part d’un grup no sempre és divertit. El grup pot ser molt exigent i pot intentar controlar l’aspecte, el comportament, l’estil de vestir i les accions dels seus membres. D’altra banda, no pertànyer a un grup determinat us pot ajudar a mantenir-vos fidel a vosaltres mateixos i a desenvolupar amistats genuïnes que no limiten la vostra creativitat ni individualitat.
