Si teniu acne, no esteu sols. L’acne és una malaltia comuna de la pell que es produeix quan els porus de la pell s’obstrueixen amb cèl·lules mortes de la pell i oli. L’acne sol aparèixer a la cara, el pit, l’esquena, les espatlles i el coll. L’acne es pot produir per diversos motius: herència, hormones i producció d’oli. Podeu fer diverses coses per tractar l’acne de forma natural i ràpida. Apreneu a cuidar bé la vostra pell, millorar la vostra dieta i proveu de prendre remeis a base d’herbes.
Pas
Part 1 de 4: Practicar una bona cura de la pell
Pas 1. Determineu el tipus d’acne que us colpeja
L’acne requereix tractaments diferents segons la seva gravetat. La majoria de l'acne és moderat, però l'acne greu amb nòduls profunds o quists pot causar inflor i deixar cicatrius. Aquest tipus d’acne requereix atenció mèdica immediata. Els tipus comuns d’acne són:
- Punts blancs (comedons tancats): apareixen quan la brutícia o l'excés d'oli (sèu) queda atrapat sota la superfície de la pell, formant bonys blancs durs.
- Punts negres (comedons oberts): apareixen quan s’obren els porus de la pell, provocant que la brutícia i el sèu pugin a la superfície de la pell. El color negre es produeix a causa de l’oxidació quan l’aire reacciona amb la melanina, un pigment present en el sèu.
- Grans (o furúncies): ferides acneiques que es formen quan l'excés de brutícia i oli queda atrapat sota la pell, causant inflamació, irritació, inflor i enrogiment que sovint s'acompanya de pus. El pus és un fluid espès i groguenc format per leucòcits (glòbuls blancs) i bacteris morts. El pus sol aparèixer en resposta a la inflamació o infecció en els teixits del cos.
- Bonys: grans grans inflamats, durs, que apareixen profundament a la pell.
- Quists: grans dolorosos plens de pus que es formen profundament a la pell i sovint poden causar cicatrius.
Pas 2. Deixar de fumar
El tabaquisme pot causar una malaltia anomenada acne del fumador, que es produeix quan el cos no respon a la inflamació per curar la pell com passa amb l’acne normal. Els fumadors també són quatre vegades més propensos a desenvolupar acne moderat després d’haver passat l’adolescència, especialment les dones d’entre 25 i 50 anys. Les persones que tenen una pell sensible també poden irritar-se si estan exposades al fum de les cigarretes.
També es sap que fumar causa altres afeccions de la pell, com ara arrugues i envelliment prematur de la pell. Això passa perquè fumar crea radicals lliures, interfereix en la producció de col·lagen i disminueix les proteïnes de la pell
Pas 3. No us toqueu la cara
Les mans que contenen brutícia i bacteris poden obstruir els porus de la pell i empitjorar l'acne si es toca la cara constantment. Si la pell està irritada per l’acne, utilitzeu diàriament un netejador facial suau i sense oli per eliminar l’excés de brutícia i calmar la pell.
No espremeu ni estireu el gran perquè podeu córrer les cicatrius. Fins i tot prémer un gran pot augmentar la propagació dels bacteris
Pas 4. Trieu el netejador de pell adequat
Utilitzeu un netejador suau que no contingui sabó i que no contingui lauret sulfat de sodi. El lauret sulfat de sodi és un detergent i una escuma que pot causar irritació. Molts productes de neteja sense sabó no contenen productes químics forts, utilitzen ingredients naturals i es poden comprar a les farmàcies.
Els sabons i exfoliants durs poden irritar la pell i empitjorar l'acne
Pas 5. Renteu-vos la pell regularment
Renteu-vos la pell amb els dits, un cop al matí i una altra a la nit. No oblideu esbandir la pell a fons amb aigua tèbia després de rentar-la. Limiteu el rentat de la pell com a màxim dues vegades al dia i després de suar.
La suor pot causar irritació a la pell. Renteu-vos la pell tan bon punt sueu
Pas 6. Trieu els productes adequats per a la cura de la pell
Apliqueu una crema hidratant no greix si la pell és seca o amb pruïja. Els astringents només es recomanen a les persones que tenen la pell greixosa i això només s’ha d’aplicar a les taques greixoses. Si voleu utilitzar un producte exfoliant, parleu amb un dermatòleg sobre el millor tractament per al vostre tipus de pell.
Les persones amb acne no inflamatori, com els punts blancs i els punts negres que no causin enrogiment, poden utilitzar productes exfoliants suaus que es poden comprar a la majoria de farmàcies. Les persones amb pell seca i sensible haurien de limitar l'exfoliació a una o dues vegades a la setmana, mentre que les persones amb pell grassa i greixosa poden utilitzar un exfoliant un cop al dia
Part 2 de 4: Millorar la dieta
Pas 1. Menja aliments saludables
Heu d’evitar la carn que contingui hormones i substàncies similars que poden desequilibrar les hormones i causar acne. En el seu lloc, consumeix molta fibra, verdures i fruites fresques. Els aliments que contenen moltes vitamines A, C, E i zinc poden ajudar a reduir l’acne greu perquè contenen nutrients antiinflamatoris. Algunes fonts d'aliments que contenen molta d'aquesta vitamina inclouen:
- Pebrots vermells dolços
- col
- Espinacs
- Fulles d’amarant (un tipus d’espinacs)
- Fulles de nap (un tipus de rave)
- Moniato (mandioca)
- Carabassa
- Carabassa Butternut
- Mango
- Aranja
- Meló taronja (meló)
Pas 2. Prengui zinc
La investigació demostra que la teràpia de zinc en forma de medicaments orals pot ajudar a tractar l'acne. El zinc és un mineral important que té propietats antioxidants. Això pot ajudar a protegir les cèl·lules del cos de danys causats per bacteris i virus. El zinc es pren generalment en petites quantitats, però podeu prendre un multivitamínic i una dieta saludable per obtenir el zinc que necessiteu. Tot i que podeu prendre suplements, heu de menjar aliments rics en zinc, com ara:
- ostres, gambes, crancs i vieires
- carn vermella
- aus de corral
- formatge
- fruits secs
- llavors de girasol
- carbassa
- saber
- miso
- motlle
- verdures cuites.
- zinc absorbible: picolinat de zinc, citrat de zinc, acetat de zinc, glicerat de zinc i monometionina de zinc. Si el sulfat de zinc us produeix irritació estomacal, proveu una altra forma de zinc, com ara el citrat de zinc.
Pas 3. Consumeix més vitamina A
Segons la investigació, si teniu acne sever, és possible que prengueu només una petita quantitat de vitamina A. La vitamina A és un agent antiinflamatori que equilibra les hormones i pot ajudar a reduir la producció d'oli. Podeu augmentar la ingesta de vitamina A menjant aliments saludables i evitant greixos poc saludables com la margarina, els olis hidrogenats i els aliments processats.
Els aliments rics en vitamina A inclouen pastanagues, verdures verdes i fruites de color groc o taronja. Quan preneu suplements, la dosi diària recomanada és de 10.000 a 25.000 UI (unitats internacionals). La vitamina A en dosis elevades pot causar efectes secundaris tòxics, com ara defectes congènits. Per tant, heu de fixar-vos en el nombre de dosis que preneu
Pas 4. Consumeix molta vitamina C
La vitamina C pot augmentar la taxa de curació. Això ho fa en part ajudant a produir col·lagen, una proteïna important que s’utilitza per reparar el teixit de la pell, el cartílag, els vasos sanguinis i curar les ferides. Podeu prendre de 2 a 3 dosis de vitamina C per un total de 500 mg al dia. També podeu afegir aliments rics en vitamina C a la vostra dieta diària. Les bones fonts naturals de vitamina C inclouen:
- Pebrots vermells dolços o verds
- Cítrics com taronges dolces, pomelos, pomelos, llimes o suc de taronja menys concentrat.
- Espinacs, bròquil i cols de Brussel·les
- Maduixes i gerds
- Tomàquets
Pas 5. Preneu te verd
Beure te verd no està directament relacionat amb la prevenció de l’acne. No obstant això, aquest te conté molts antioxidants que mostren efectes antienvelliment i protegeixen la pell. Això pot ajudar a que la pell es vegi més fresca i jove. Podeu fer te verd remullant de 2 a 3 grams de fulles de te verd en una tassa d’aigua tèbia (80-85 ° C) durant 3 a 5 minuts. El te verd es pot prendre dues o tres vegades al dia.
El te verd també pot tenir efectes antiinflamatoris que redueixen el risc de càncer. Algunes investigacions demostren que el te verd és molt útil per protegir la pell de les nocives radiacions ultraviolades
Part 3 de 4: Ús de fitoteràpia
Pas 1. Utilitzeu oli d'arbre de te
L’oli d’arbre del te s’utilitza sovint per via tòpica per tractar afeccions com acne, nafres, infeccions i nafres a la pell. Per curar l’acne, utilitzeu oli d’arbre de te diluït del 5 al 15 per cent. Apliqueu de 2 a 3 gotes d’oli sobre un hisop de cotó i, a continuació, apliqueu-lo al gran.
No beveu mai oli d’arbre de te. Tampoc ho deixeu a l’aire lliure durant molt de temps. L’oli d’arbre de te oxidat pot provocar més al·lèrgies que l’oli d’arbre de te fresc
Pas 2. Utilitzeu oli de jojoba
Apliqueu de 5 a 6 gotes d’oli de jojoba sobre un hisop de cotó i feu-ne un toc al gran. L’oli de jojoba s’extreu de les llavors de l’arbre de jojoba. Això és similar a l’oli natural (sèu) que produeix la pell, però no obstrueix els porus de la pell ni provoca l’aparició d’un excés d’oli.
L’oli de jojoba pot mantenir la pell hidratada. Aquests olis no solen ser irritants, però consulteu un dermatòleg abans d’utilitzar-los si teniu la pell sensible
Pas 3. Utilitzeu oli de ginebre
L’oli de ginebre és un astringent antisèptic natural. Podeu utilitzar-lo com a netejador facial i tònic per netejar els porus obstruïts i per tractar l’acne, la dermatitis i l’èczema. Apliqueu 1 a 2 gotes d’oli sobre una bola de cotó després de rentar-vos la cara.
No utilitzeu massa oli de ginebre, ja que us pot irritar la pell i empitjorar l’estat de la pell
Pas 4. Apliqueu el gel d’àloe vera
Apliqueu gel d’àloe vera a la pell cada dia amb liberalitat. Aquest gel es pot comprar a gairebé qualsevol farmàcia. L’àloe vera és una planta aquosa que té propietats antibacterianes que es poden utilitzar eficaçment per tractar l’acne i reduir la inflamació. Això pot evitar que els bacteris infectin la ferida del gra i accelerar el procés de curació.
Potser algunes persones són al·lèrgiques a l’àloe vera. Si apareix una erupció cutània, deixeu d’utilitzar-la i consulteu un metge
Pas 5. Utilitzeu sal marina
Cerqueu loció o crema de sal marina amb menys de l’1% de clorur de sodi. Aplicar fins a sis vegades al dia durant 5 minuts cadascun. La investigació demostra que la sal marina pot tenir propietats antiinflamatòries i anti-envelliment i pot protegir la pell de les nocives radiacions ultraviolades. La sal marina també es pot utilitzar com a màscara facial per reduir l’estrès. Cerqueu sal marina o productes de sal marina a una farmàcia o farmàcia.
Les persones amb acne lleu a moderat poden utilitzar productes amb sal marina. Les persones amb pell seca i sensible o amb acne moderat a greu han de consultar un dermatòleg abans de sotmetre’s a teràpia amb sal, ja que això pot causar irritació i sequedat de la pell
Part 4 de 4: Sol·licitud d'assistència mèdica
Pas 1. Consulteu un metge si el gra no desapareix després dels remeis casolans
Al cap d’unes setmanes d’intentar tractar-lo vosaltres mateixos a casa, l’acne hauria de començar a millorar. No obstant això, certs grans no es poden tractar només amb remeis casolans. Si experimenta això, consulteu un metge per trobar la solució adequada.
- Quan consulteu el vostre metge, digueu-li quins tractaments heu provat.
- Els grans poden millorar lleugerament al cap d’una setmana, sobretot si són pocs. No obstant això, els remeis casolans solen trigar de 4 a 8 setmanes en donar resultats efectius.
Pas 2. Visiteu un dermatòleg per tractar l'acne tossut o generalitzat
Un dermatòleg us pot ajudar a determinar la causa subjacent del vostre acne i determinar el tractament adequat. Per exemple, l'acne pot resultar d'hormones, inflamacions o bacteris atrapats a la pell. Si experimenta això, el seu metge pot recomanar-li utilitzar una crema tòpica més forta, medicaments orals o tractament mèdic.
Els dermatòlegs poden proporcionar medicaments sense recepta. Per tant, és probable que tingueu millors resultats
Pas 3. Demaneu al vostre metge medicaments per a l'acne amb recepta
El vostre metge us ajudarà a trobar la crema o la medicació oral adequada per tractar l'acne. Les cremes es poden utilitzar per tractar grans que es troben just per sota de la superfície de la pell. A més, també podeu utilitzar medicaments orals per tractar l’acne des de dins. El tractament més adequat per a vosaltres està determinat per la causa de l’acne.
- Per al tractament tòpic, podeu utilitzar una crema amb recepta que contingui peròxid d’benzoilo, retinoides, antibiòtics i possiblement àcid salicílic.
- Si la causa del vostre acne són els bacteris o la inflamació, el vostre metge pot prescriure antibiòtics per tractar els símptomes des de dins.
- Si no hi ha cap tractament adequat, podeu provar de prendre un medicament oral anomenat isotretinoïna com a últim recurs. Com que té efectes secundaris, aquest medicament només s’ha d’utilitzar si l’acne interfereix greument amb la vostra vida.
Pas 4. Proveu la teràpia hormonal si el vostre acne és causat per hormones
Els nivells alts d’hormones androgèniques, especialment en dones, poden provocar l’excés de producció de sèu que provoca acne. El sèu també conté àcids grassos que afavoreixen el creixement de bacteris causants de l'acne. Podeu utilitzar píndoles anticonceptives hormonals per ajudar a equilibrar les hormones i tractar l'acne.
- Els canvis hormonals són una part normal de la vida, especialment durant la pubertat, l’embaràs, la menstruació i també quan canvieu de medicament.
- La millor manera de determinar la causa de l’acne és consultar un dermatòleg.
Pas 5. Penseu en una pell química per eliminar la capa més externa de la pell
Els dermatòlegs poden realitzar aquest senzill procediment a la seva clínica. Això eliminarà la capa més externa de la pell per ajudar a tractar l'acne i millorar l'aspecte de la pell. Aquesta acció també pot ajudar a dissimular l’aparició de cicatrius per l’acne.
Un dermatòleg us explicarà com tractar la pell abans i després del procediment. Probablement no us haureu de maquillar just després del procediment i hauríeu de mantenir-vos fora del sol mentre la pell es cicatritzi
Pas 6. Consulteu la teràpia de llum amb un metge
La teràpia amb làser i la fototeràpia són tractaments molt populars per a l'acne. En aquesta teràpia, la llum s’utilitza per tractar cicatrius de l’acne inflamat, acne nodular sever i acne quístic. La llum pot matar els bacteris que causen acne, així com ajudar a netejar la pell.
La investigació demostra que la teràpia amb llum és eficaç per a moltes persones. Consulteu amb el vostre metge per saber si és adequat per a aquesta teràpia
Pas 7. Consulteu l'eliminació de la pell si no desapareix
En alguns casos, els metges poden ajudar a accelerar el procés de curació de l’acne eliminant el fluid, congelant-lo amb crioteràpia o injectant medicaments. Això pot ajudar a netejar la pell més ràpidament i prevenir les cicatrius de l'acne. Tanmateix, pot ser que no sigui adequat per a tothom.
El més probable és que el vostre metge només recomani una d’aquestes mesures si altres tractaments no ajuden a l’acne
Pas 8. Busqueu ajuda d'emergència si teniu una reacció al·lèrgica a la medicació contra l'acne
Tant els medicaments sense recepta com els receptats per a l’acne en general només causen enrogiment lleu, irritació i picor. Tot i que les reaccions cutànies menors són normals, pot experimentar altres efectes secundaris si és al·lèrgic a un producte. Tingueu en compte els símptomes següents d’una reacció al·lèrgica:
- Inflor dels ulls, llavis, llengua o cara
- Difícil respirar
- Estanquitat a la gola
- coixejant
Consells
- Els dermatòlegs recomanen rentar-se els cabells regularment si els cabells són greixosos. L’oli pot fluir cap al front i la cara i, finalment, pot provocar acne.
- No apliqueu maquillatge just després de rentar-vos la pell, ja que també pot obstruir els porus. Utilitzeu cosmètics no greixos per a la pell i el cabell.
- Es recomana que els que pateixen acne prenguin zinc en una dosi diària de 30 mg tres vegades al dia. Un cop l'acne està controlat, es recomana prendre una dosi de manteniment de 10 a 30 mg una vegada al dia.
- Feu suaument la crema al voltant dels ulls per no estirar massa la pell delicada.
- El zinc pot reduir els nivells de coure al cos si el pren durant diversos mesos. Per tant, els metges recomanen prendre un suplement dietètic diari que contingui almenys 2 mg de coure juntament amb zinc.
- Com que la vitamina E i el zinc són necessaris per a l’elaboració de la vitamina A per l’organisme, també n’heu d’afegir a la dieta. La dosi recomanada de vitamina E quan es pren amb vitamina A és de 400-800 UI.
Advertiment
- No utilitzeu sal marina iodada ni productes que contenguin iode, ja que poden causar irritació. Si aquest producte es beu o s’aplica a la pell, l’acne empitjorarà.
- No prengui dosis elevades de zinc durant més d’uns dies, tret que el metge ho indiqui. Consulteu un metge abans de prendre suplements de zinc.
- Si no es millora la condició de la pell després de 8 setmanes, aneu a un dermatòleg.
