Si algú diu que ets lleig, pots pensar que el que diu és cert. No obstant això, no importa el que pensin o diguin altres persones sobre tu, és el que penses de tu mateix el que importa. En lloc d’enfadar-se o molestar-se quan algú us burla, responeu amb calma. Aprèn a acceptar-te i desenvolupa la confiança en tu mateix. Sigues una persona que té una bellesa interior, no només prioritzant l’aspecte. Si encara no esteu segurs, demaneu ajuda a un amic, un familiar o un terapeuta.
Pas
Part 1 de 3: Respondre al ridícul
Pas 1. Controleu la vostra ira
Potser us molesteu o us feu mal quan algú diu que esteu lleig. En lloc d’enfadar-se de seguida, controla les teves emocions i actua madur. és hora de pensar abans parlar. Respireu profundament un cop us adoneu que esteu enfadats o molestos. Inspireu i exhaleu lentament i lentament.
- Realitzar la respiració abdominal, en lloc d'inhalar només a la cavitat toràcica.
- Respira mentre compta. Per exemple, inhala durant 4 segons, exhala durant 4 segons.
Pas 2. No feu cas a les persones que es burlen de vosaltres
Una manera de demostrar que teniu control sobre vosaltres mateixos és no deixar que el que altres persones us diguin. Si les paraules d’algú us afecten i us fan mal, això vol dir que us controlen. No el deixeu fer ignorant les seves paraules i sense ser impulsiu. Qui és realment es veu més clarament a través del personatge que de l’aspecte.
- Recordeu que aquest pas és més fàcil de dir que de fer. A més, cal que practiqueu ignorar els comentaris perjudicials.
- Digueu-vos una vegada i una altra: "Les seves paraules i opinions no canvien la meva opinió sobre mi mateix".
Pas 3. Mostra el teu estand
Agafa el que diu i no et desanimis. Si sentiu la necessitat de respondre, digueu-ho amb seguretat. Mostra el teu posicionament dient que les seves paraules fan mal i no reflecteixen qui ets realment.
- Per exemple, digueu-li: "No sé per què dieu que sóc lletja. La vostra opinió sobre la meva aparença no m'importa".
- Com a exemple més, podríeu dir: "Em sento preciosa perquè sóc amorosa i amable. No necessito el vostre judici perquè no sou un jutge de concurs de bellesa".
Pas 4. Converteix l'avaluació en un enunciat
Potser creu que ets lleig perquè tens un aspecte físic que li resulta poc atractiu, com ara un nas pla, cabells arrissats o peus grans. Trets del cos com aquest no són dolents. Recordeu-vos que ell us jutja. No ho prengueu negativament.
- Per exemple, digueu-li: "Tens raó! Tinc un nas gran. Tens els ulls molt nítids".
- Un altre exemple: "Els cabells del braç són gruixuts, però l'aspecte no ho és tot per a mi".
Pas 5. Sigues còmic
L’humor pot fondre la tensió, però no utilitzeu l’humor per contrarestar-lo. L’humor és una manera fantàstica de demostrar que allò que diu no us ofèn.
Respondre exagerant el que diu, per exemple, "Sembla que sóc lleig. Potser m'he convertit en un cigne"
Part 2 de 3: Acceptar-se i construir confiança
Pas 1. Apreneu a respectar la vostra pròpia opinió, no només la d'una altra persona
Al cap i a la fi, com et veus a tu mateix és molt més important que el que altres persones pensen de tu. La gent té opinions diferents, però el que més penseu de vosaltres mateixos és el que més importa. Apreneu a posar la vostra percepció sobre vosaltres mateixos per sobre dels judicis dels altres.
Si algú us jutja malament, recordeu-vos que la vostra opinió és més important que la seva i no us deixeu deixar influir pel que diu
Pas 2. Centreu-vos en els vostres punts forts, no en els vostres punts febles
Molta gent està acostumada a fer autocrítica. Si sovint trobeu excuses per pensar que no sou prou bo, escriviu coses que us agradin. Poseu-vos al mirall i determineu els aspectes físics que us fan atractius, com ara el color dels ulls, el color de la pell, la forma dels llavis, les palmes, etc. No us fixeu en les parts del cos que us resultin menys atractives.
- Escriviu un aspecte físic que us agradi i llegiu aquesta nota per animar-vos quan us molesteu.
- A més, anoteu les activitats físiques que us agraden, per exemple, "Sóc atlètic" o "Puc ballar bé".
Pas 3. Accepteu-vos tal com sou
Hi ha una dita que diu: "La bellesa depèn de la percepció de la persona que la veu" i això també s'aplica a l'atractiu. Per tant, ningú no pot definir la paraula bella, lletja o atractiva. Si et sents inferior perquè creus que no et veus bonic o escoltes opinions negatives sobre tu, aprèn a acceptar-te i a estimar-te. Accepteu el fet que no sou perfecte i intenteu acceptar aquests defectes.
- Per exemple, digueu-vos a vosaltres mateixos: "No sóc perfecte i no em sembla atractiu, però puc acceptar-me, inclosos els meus defectes".
- Si algú creu que no és atractiu, què passa? Altres persones no necessàriament pensen el mateix sobre tu. Accepta’t tal com ets. Recordeu que no podeu agradar a tothom.
Pas 4. Digueu afirmacions positives
Si et sents inferior perquè et consideren lleig, intenta superar-ho. Digues frases que et facin sentir segur i pensis positiu. Feu afirmacions amb paraules positives i digueu-les cada dia. Al principi, és possible que no cregueu el que dieu, però continueu fent-ho constantment i observeu els canvis.
- Per exemple, escriviu i després digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sóc bella" o "La meva autoestima és més important que el meu aspecte".
- Escriviu afirmacions en un tros de paper o Post-It amb retoladors de colors i, a continuació, enganxeu-los al mirall del bany perquè pugueu llegir-los cada matí.
Pas 5. Demaneu confiança en les vostres activitats diàries
Si creus que no pots demostrar confiança o que no saps com fer-ho, fes-te confiança. Per exemple, pregunteu-vos: "Quan una persona segura estigués en una situació similar, què farien? Com seria la seva resposta?" Comenceu a transportar-vos com a persona segura encara que només sigui fingint. Si teniu confiança, és menys probable que altres persones us menystinguin o ridiculitzin.
- Com diu la dita: "Fals fins que ho aconsegueixis", pots falsificar-lo fins que tinguis la confiança real. Aquest pas resulta més fàcil si ho feu de manera constant
- Per exemple, és possible que escolteu algú burlant mentre passeu per davant. Mantingueu el cap alçat per demostrar que teniu confiança.
Pas 6. Feu coses divertides
Si us sap greu perquè algú us ha jutjat malament, feu alguna cosa que us faci respectar-vos. Com que no podeu canviar d’aspecte en un instant, feu activitats que us facin sentir feliç, tranquil, relaxat o còmode per fer front a l’estrès i relaxar-vos, per exemple:
- Passegeu, feu un bany calent, escriviu un diari o escolteu música.
- Gaudeix d’aficions, com fer exercici, practicar arts marcials, tocar la guitarra o cuinar.
Pas 7. Mantingui el cos net
Feu un esforç per cuidar-vos regularment. Mantingueu el cos net cada dia canviant la roba (inclosa la roba interior i els mitjons), banyant-vos, rentant-vos les dents i utilitzant desodorant. Tenir cura de vosaltres mateixos us fa més segurs, per exemple, reservant temps cada matí per pentinar-vos, portar roba neta i ordenada i vestir-vos segons les preferències personals.
- Tria un estil de moda que reflecteixi la teva personalitat. Porteu roba còmoda, ordenada i que us faci sentir segura.
- Els malnoms "lletjos" i "incapaços d'autocura" són diferents. Treballeu per mantenir i millorar la vostra imatge personal cuidant-vos i fent els canvis necessaris.
Part 3 de 3: demanar ajuda a altres persones
Pas 1. Compartiu el vostre problema amb un adult solidari
Si necessiteu ajuda o algú amb qui parlar, parleu amb algú, com ara un professor, un pare, un líder de la comunitat o un líder religiós. Estan preparats per escoltar-vos o oferir-vos consells sobre com afrontar un problema que us hagi causat un mal. Si cal, us poden posar en contacte amb ells.
Els adults han experimentat joventut i poden donar consells en funció de la seva experiència. Potser mai no heu pensat que realment els importa i estan preparats per ajudar-vos
Pas 2. Troba amics reals
Si la persona que creies que era amiga resulta que és dolenta per a tu, reconsidera si has de ser-ne amiga. Els veritables amics us donaran suport i us cuidaran, en lloc d’insultar-vos o burlar-vos de vosaltres. Assegureu-vos d’interaccionar només amb amics que us facin sentir segurs. Tingueu en compte que continuareu sentint decebuts si espereu que el vostre mal amic "cool" us sigui agradable.
- En lloc de fer amistat amb aquesta gent, assegureu-vos que trobeu amics que us agradin, que us agraeixin i que us facin sentir segurs.
- Tria amics que t’acceptin pel que ets, no aquells que et demanin un aspecte genial o atractiu. Assegureu-vos que us agrada i us agrada incondicionalment, en lloc de centrar-vos només en la vostra aparença.
Pas 3. Consulteu un terapeuta
Si teniu problemes d’imatge personal o us sentiu baix, parleu amb un terapeuta per superar-lo. Apreneu a controlar les emocions i augmentar la vostra autoestima. Si teniu un trastorn d’ansietat o una depressió a causa de ser assetjat o maltractat, un terapeuta us pot explicar com crear confiança en vosaltres mateixos.
Trobeu un terapeuta amb llicència trucant a una clínica de salut mental o a un agent d’assegurances. A més, podeu demanar recomanacions a metges o amics. Si cal, demaneu als pares que demanin informació
Consells
- Penseu en qui es burla de vosaltres. Si un assetjador és conegut com algú a qui li agrada insultar els altres o ser groller, no perdi temps i energia. Les seves paraules no són útils o us poden ajudar a millorar la vostra imatge personal.
- Tens una mala imatge de si els comentaris negatius provenen de tu mateix, no d’altres persones. Busqueu algú de confiança i a punt per ajudar-vos a millorar la vostra imatge personal.
