L'American Psychiatric Association defineix un sociòpata com una persona amb trastorn antisocial de la personalitat que sovint ignora la moral i els estàndards culturals que s'apliquen al seu voltant. Tot i que sovint s’entenen malament com a persones atractives i sociables, en realitat tenen una empatia molt baixa pels altres i no se senten culpables dels seus actes. Un sociòpata pot mentir i manipular constantment els altres per obtenir beneficis personals. Curar-se després de posar fi a una relació amb un sociòpata pot ser realment difícil. Però no us preocupeu, hi ha diverses coses que podeu fer, com ara crear distància, donar-vos temps per processar la curació i seguir una teràpia rellevant.
Pas
Mètode 1 de 2: Continuar
Pas 1. Comprendre el que ha viscut
El primer pas que heu de fer per curar-vos és comprendre realment la vostra experiència. Reflexiona sobre la teva experiència; Cal fer-ho per entendre què passa i conèixer la millor manera de seguir endavant. Mantenir una relació amb algú amb trastorn antisocial de la personalitat pot ser molt difícil, sobretot perquè aquestes persones poques vegades se senten culpables de les seves accions o paraules que us fan mal.
- Un sociòpata tampoc no pot empatitzar amb vosaltres. Sovint, ell us culparà per les situacions que us han passat. No poques vegades també es veu satisfet perquè et veia estressat i ferit.
- És molt important que entengueu la vostra experiència i identifiqueu els comportaments passats del vostre ex.
- Fer-ho us ajudarà a entendre que tot el que passi no és responsabilitat vostra. Ets innocent i no necessites responsabilitzar-te de les seves accions.
Pas 2. Valideu les emocions
Després d’adonar-vos de la situació en què us trobeu, comenceu a adonar-vos de les emocions que heu amagat (fins i tot de les emocions que heu considerat incorrectes o poc importants a causa de ser manipulades per la vostra exparella). Si us sentiu frustrat, perdó o una mica estúpid per sentir aquestes emocions, deixeu de sentir-vos així. Accepteu i adoneu-vos que aquestes emocions tenen arrels en raons molt fortes i lògiques.
- Ser conscient d’aquestes emocions us ajudarà a entendre el que realment està passant. En ser conscient també us ajuda a aprendre a confiar en les vostres respostes emocionals en el futur.
- Un sociòpata que no té empatia i que rarament se sent culpable pot suprimir la consciència emocional i distorsionar la seva consciència de si mateix.
- Recordeu, és normal que tingueu reaccions emocionals davant d’aquestes situacions. Tingueu en compte també que les vostres reaccions emocionals són legítimes i fonamentades.
Pas 3. Mantingueu la vostra parella a distància
És molt important fer una distància real amb la seva exparella. La distància t’ofereix l’oportunitat de curar-te, alliberar-te, així com reflexionar i construir coses de nou des de zero. Un sociòpata sol fer mandra seguir a les persones que l’han deixat, per la qual cosa és una bona idea “escapar” una estona fora de la ciutat i allotjar-se a casa d’un amic o familiar.
- La mudança pot tenir un impacte molt positiu, sobretot perquè teniu l’oportunitat de veure coses noves i afegir perspectiva.
- És possible que tingueu la necessitat de suprimir tots els seus contactes o, fins i tot, fer un descans a les xarxes socials durant un temps.
Pas 4. Creeu un límit segur
Una de les parts més importants del procés de curació és crear límits clars que us separen del vostre ex. Probablement, al vostre ex no li importaran els límits que fixeu, de manera que establiu límits que almenys no trenca. Tenir una clara comprensió del que no faràs és essencial per mantenir una certa distància per tal de curar.
- Escriviu coses que no faríeu, com ara trucar-li o contactar-hi de cap manera.
- Establir límits també us ajuda a deixar de banda les relacions passades que no funcionaven com haurien de fer-ho.
- Pot ser que necessiteu imaginar límits físics amb el vostre ex. Construeix una paret gegant a la teva ment i, a continuació, imagina totes les seves paraules i accions doloroses que reboten contra la paret i no entren al teu territori.
Pas 5. No continueu posant-vos a la pell de la víctima
Aclareu-vos que no voleu ser víctima tot el temps. La vostra relació s’ha acabat i esteu preparats per continuar amb la vostra vida. Reconeix i planteja aquest fet a la teva ment cada dia. Repetir afirmacions i afirmacions positives us pot ajudar a substituir els pensaments negatius dominants per altres de positius.
- Preneu-vos una estona per pensar qui sou, què voleu ser, on voleu viatjar i què voleu aconseguir.
- És possible que el vostre ex-cònjuge mai no us mostri empatia. Per tant, ara és el vostre deure mostrar-ho a vosaltres mateixos.
- Comprendre les dificultats que ha viscut. Poseu aquestes males experiències en una caixa i deixeu-la en el vostre passat. Després d’això, podeu començar a planificar-vos un futur millor.
Pas 6. Busqueu el suport d'amics i familiars
És probable que la vostra relació anterior fos molt pobra en empatia i cura. Així que assegureu-vos de passar temps amb persones que estiguin disposades a empatitzar amb vosaltres. Això també us ajudarà a validar els vostres sentiments i a comprendre les males experiències del passat. Els amics i parents són les parts més adequades per demanar suport. Assegureu-vos que us sentiu còmode explicant-los-ho i assegureu-vos que confieu realment en els vostres oients.
- Proveu de parlar amb els vostres amics que no tenen problemes en les relacions.
- Passa temps amb la família i els amics més propers. Poden ajudar-vos a pensar en el futur i reflexionar sobre el passat.
- Penseu en la possibilitat de demanar ajuda a un assessor o psicòleg expert. Assegureu-vos també que són tercers independents que us poden ajudar de manera neutral.
Mètode 2 de 2: treure lliçons a partir de l'experiència
Pas 1. Tingueu en compte els indicadors del trastorn antisocial de la personalitat
Les vostres experiències passades, per males que siguin, encara contribuiran significativament a la vostra vida. Aprèn i reflexiona sobre les teves experiències; intenteu identificar conductes que indiquen un trastorn antisocial de la personalitat al vostre ex. En general, els sociòpates no creuen que hi hagi cap problema en les seves accions. De vegades, fins i tot admeten casualment que han fet mal a altres, ja sigui emocionalment, físicament o econòmicament. Sovint culpen les víctimes i titllen d’ingenu les víctimes. Conèixer aquests comportaments us pot ajudar a ser més sensibles en el futur. Alguns indicadors que indiquen que algú és sociòpata són:
- Sovint et fa mal i espera que facis com si no passés res.
- Manipula els altres, directament o indirectament.
- Et pot tractar de manera molt diferent sense cap motiu aparent.
- Se sentia còmode mentint per fugir de la responsabilitat.
- Sempre culpa els altres i es nega a assumir la responsabilitat dels seus actes.
- De vegades, sembla que li agrada manipular o fer mal a altres persones.
Pas 2. Reconeix que el comportament no està directament relacionat amb tu
En un moment donat, podeu sentir que podeu fer alguna cosa per canviar la situació i us pregunteu si la vostra culpa va ser vostra. Com més sàpiga sobre el trastorn antisocial de la personalitat, més entendrà que els sociòpates no solen lamentar mai el que van fer. No poques vegades, en realitat busquen plaer manipulant i ferint als altres que els envolten.
- Els sociòpates poden ser molt bons manipuladors. La seva manera de comportar-se no la determina vostè, sinó ell mateix.
- Un sociòpata pot ser molt carismàtic i ser capaç de falsificar emocions (com ara la culpa).
- És possible que tingueu dificultats per endevinar les seves accions. D’altra banda, els sociòpates són molt conscients de les seves accions i de les seves conseqüències per als altres.
- Aquesta consciència distingeix els sociòpates d'altres persones amb trastorns de personalitat. Per exemple, les persones que experimenten narcisisme també poden fer mal als altres. La diferència és que sovint ho fan per protegir-se.
Pas 3. Seguiu el procés de teràpia
Un cop finalitzada la vostra relació amb un sociòpata, busqueu ajuda professional per ajudar-vos a seguir endavant amb la vostra vida. No oblideu buscar un psicòleg que entengui el comportament sociòpata per fer-lo més rellevant. Abans de programar una reunió, pregunteu si tenen coneixement o experiència amb persones que han estat implicades en sociòpates.
- Cerqueu el grup de suport pertinent. Les millors persones que us poden entendre són aquelles que han passat per alguna cosa similar.
- Demaneu al vostre assessor o psicòleg les recomanacions pertinents del grup de suport. També podeu navegar per Internet per trobar fòrums dedicats a allotjar víctimes de violència de relació.
Pas 4. No cal córrer cap a una nova relació
Si recentment heu sortit d’una relació dolorosa amb un sociòpata, preneu-vos un moment per curar-vos i tornar a la vostra vida normal. No us afanyeu a una nova relació i tingueu cura dels símptomes similars de la vostra parella potencial. Penseu en com era la vostra relació anterior i, a continuació, comenceu a identificar si teniu alguna cosa en comú amb la vostra nova relació. Algunes d’aquestes preguntes que primer us heu de fer:
- El vostre nou soci és conscient de l'impacte que han tingut les seves accions en els altres i està disposat a assumir-ne la responsabilitat?
- Sempre culpa els altres de la situació en què es troben?
- Es disculparà sincerament?
- Admetrà el seu error?
Advertiment
- Aneu amb compte a l’hora de tractar amb excompanys, sobretot perquè els sociòpates poden ser molt perillosos sense que us n’adoneu. Eviteu o deixeu la situació; si cal, demaneu ajuda a la policia si creieu que esteu en perill.
- Si teniu por constant, depressió o dificultats per realitzar activitats diàries, consulteu el vostre metge o psicòleg immediatament.
