Baixar massa aigua pot ser perillós. Una ingesta excessiva d’aigua pot desbordar el sistema del cos i alterar l’equilibri electrolític, provocant una “intoxicació per aigua” i, fins i tot, fins i tot la mort. No obstant això, amb moderació, podeu obrir la gola i glopar aigua amb res més que la inflor. Assegureu-vos que us enganxeu de manera segura i constant.
Pas
Mètode 1 de 3: beure aigua de manera eficient
Pas 1. Assegureu-vos que l'aigua estigui a una temperatura agradable per beure
L’aigua massa freda provocarà la contracció de l’esòfag, cosa que dificultarà l’empassament d’aigua tan ràpidament com vulgueu. L'aigua calenta cremarà el revestiment de l'esòfag, cosa que farà que el procés sigui massa dolorós per continuar i, possiblement, deixi cicatrius.
Pas 2. Regueu aigua d’un recipient amb boca gran
Si voleu beure més ràpidament, beveu d’un recipient de llavis amplis: un got, una gerra, un pot de pal. La majoria d’ampolles d’aigua tenen un coll d’ampolla molt estret que alenteix el flux d’aigua a mesura que s’aboca des del recipient.
- Tècnicament, podreu treure gairebé tota l’aigua alhora al coll de l’ampolla que s’adapta millor a la vostra boca. Tingueu en compte que és possible que l’esòfag no pugui mantenir-se al dia amb aquest volum d’aigua.
- Si utilitzeu una ampolla d’aigua de plàstic, podeu provar d’esprémer el fons de l’ampolla mentre beveu. Això forçarà l'aigua a sortir de l'ampolla més ràpidament que si fluís amb normalitat. Una vegada més, recordeu que més ràpid no vol dir més sa.
Pas 3. No us ofereu massa ràpid
Si inundeu el sistema amb aigua, és possible que no pugueu estar al dia amb vosaltres mateixos. Això pot provocar asfíxia, inflor i intoxicació per aigua. Si la font d’aigua no limita la velocitat a la qual s’aboca l’aigua per la gola, haureu d’ajustar el cabal manualment. No aixequeu el fons de l'ampolla; mantingueu l'aigua fora en una quantitat controlada.
Mètode 2 de 3: Obertura de l'esòfag
Pas 1. Inclineu el cap cap enrere uns 45 graus
Intenteu que el recorregut de l'esòfag sigui gairebé vertical. Inclina el cap prou perquè l’aigua surti per la gola a causa de la força de la gravetat. D’aquesta manera, no haureu d’utilitzar els músculs de l’esòfag per aspirar físicament aigua per l’esòfag. Com a resultat, podreu xafardejar més ràpidament.
- No inclinis el cap cap endavant fins que no hagis acabat de tragar aigua. Si canvieu la posició de l’esòfag mentre l’aigua flueix, l’aigua es pot alentir per contraccions musculars. Això pot provocar sufocació.
- No beveu mai aigua estirat. Empassar quan el cos està horitzontal augmenta les possibilitats que l’aigua baixi per gola per error, provocant l’ofec.
Pas 2. Relaxeu els músculs esofàgics i aboqueu l'aigua cap avall
Si sentiu que la gola s’estreny, proveu de calmar-vos. No feu moviments de deglució, ja que això pot alentir el procés. Aboqueu-lo a una velocitat constant perquè l'aigua no desbordi.
Atenció! És fàcil abocar accidentalment aigua per la gola que pot provocar un atac d’ofec
Pas 3. Assegureu-vos que podeu respirar
Si beveu aigua d’una ampolla, deixeu una lleugera bretxa entre el llavi superior i la part superior de l’ampolla. Això permetrà que l’aire surti de la boca de l’ampolla. Si teniu una font d’aire diferent de l’ampolla, no cal que allunyeu la font d’aigua de la boca per aspirar.
Mètode 3 de 3: beguda en quantitat moderada
Pas 1. Comprendre els perills de la hiponatrèmia o la "intoxicació per aigua"
Si beveu massa aigua massa ràpidament, podeu desenvolupar un desequilibri electrolític: els ronyons no poden excretar tanta aigua com la que ingereu i la sang s’omple d’aigua. Aquest excés d’aigua pot inflar les cèl·lules cerebrals i fer que el cervell s’expandeixi perillosament fins que toqui el crani. La inflamació ràpida i greu de les cèl·lules pot provocar convulsions, aturada respiratòria, coma, hèrnia del tronc cerebral i fins i tot la mort.
Es creu que consumir més d’1,5 litres / hora durant diverses hores pot augmentar considerablement el risc de desenvolupar hiponatrèmia
Pas 2. Eviteu beure aigua quan feu activitats que requereixen resistència
El risc d’hiponatrèmia és molt elevat si s’exerceix contínuament durant llargs períodes de temps, i és encara més perillós si s’activa en un entorn calent. Es perd sodi (un dels electròlits) per suor. Per tant, beure massa aigua per rehidratar-se durant les activitats de resistència (com ara maratons i triatlons) pot diluir el contingut de sodi de la sang.
Pas 3. No begueu tant que us ofegueu o vomiteu
Si consumeix massa líquid alhora, pot ofegar-se, perquè l’aigua s’aboca a les vies respiratòries. Si inundeu l’estómac amb més aigua de la que pot contenir, pot vomitar accidentalment l’excés d’aigua.
Assegureu-vos que no hi hagi gel a l’aigua. La possibilitat d’ofegar-se amb una massa de gel és força elevada
Pas 4. Penseu a prendre aigua en el seu lloc
Si intenteu beure aigua per obtenir beneficis per a la salut i nodrir el cos, recordeu que el glop no és més eficaç que beure aigua. A més, l’aigua potable pot inutilitzar els efectes positius de l’aigua potable. Si baixeu aigua per a una cursa: tingueu en compte els riscos i penseu abans de sufocar-vos. Pregunteu-vos si guanyar aquesta dura carrera val la pena que pugueu causar tots els danys possibles al vostre cos.
Consells
Com més temps mantingueu la respiració, més aigua podeu beure
Advertiment
- Compte amb l’intoxicació per aigua.
- No participeu mai en un concurs de beure aigua.
- No us empeny. Si manteniu la respiració massa temps, de sobte podeu aspirar i aspirar l’aire per la tráquea i després cap als pulmons. Això és el que fa morir les persones quan s’ofeguen.
- No beveu simultàniament aigua en quantitats superiors a l’1% del pes corporal en mil·lilitres. Baixar més d'una cosa pot fer-vos molt malalt, ja que l'estómac no podrà processar tanta aigua alhora. (exemple: l'1% de 70 kg és de 700 grams o 700 ml).
- No beveu mai aigua estirat, ja que us pot ofegar. Podeu fer-vos mal o fins i tot morir si l’aigua flueix als vostres pulmons.
