Quan els nens s’enfaden, de vegades és difícil calmar-los. Si els vostres fills estan constantment molestos, també us sentireu deprimits. També poden tenir problemes, tant a l’escola com a altres llocs. Tant si sou pare d’un nen sovint molest o enfadat, com si només heu de criar el fill d’una altra persona, hi ha algunes tècniques senzilles que podeu utilitzar per calmar un nen enfadat i alleujar les emocions d’alta intensitat.
Pas
Primera part de 3: Parlar amb nens
Pas 1. Pregunteu-li què passa
Aquest és un pas important si no sabeu exactament què molesta al nen. Fins i tot si ho sabeu, és una bona idea que encara expliqui com se sent amb les seves pròpies paraules. En mostrar o expressar els seus sentiments, pot processar les seves emocions i desenvolupar la consciència emocional.
- Anomenar pot parlar de les emocions que sent pot ajudar-lo a identificar més clarament aquestes emocions més endavant.
- Per als nens que encara no poden expressar els seus sentiments amb claredat, els pares poden ajudar a confirmar o reflectir aquests sentiments dient, per exemple, "Et sents enfadat", "Et sents molest", "Et sents ferit". Aleshores, el nen pot respondre confirmant-ho o denegant-ho. D’aquesta manera, els pares poden ensenyar als seus fills a reconèixer i anomenar adequadament les emocions que puguin sorgir perquè els nens puguin identificar i anomenar les seves emocions correctament.
Pas 2. Accepteu que les emocions són reals
És important que els pares "reflecteixin" els sentiments del seu fill, especialment en les primeres etapes de la vida. En acceptar les emocions que sent el vostre fill, l’ajudeu a desenvolupar confiança i autoestima.
- Per exemple, si està enfadat, podríeu dir: “Sé que estàs enfadat ara mateix. Sé com és quan estàs enfadat i està bé si et sents enfadat ".
- Si és massa jove i no sap explicar com se sent, estar al seu voltant i mirar el que fa pot ser un bon reflex.
Pas 3. Intenta ser un bon oient
Escoltar allò que el vostre fill ha de dir és una de les millors maneres d’animar-lo a escoltar el que heu de dir de nou. A més, també el fa sentir-se entès i apreciat. Proveu de seguir aquests passos per convertir-vos en un bon oient:
- Intenta estar-hi. Construeix una relació oberta que permeti al teu fill parlar amb tu sempre que senti la necessitat de parlar. Això es pot fer animant-lo i demanant-li que continuï parlant quan parli del que passa a la seva vida.
- Reflexiona sobre el que va dir. Quan parli dels seus sentiments, repetiu el que va dir i pregunteu-li si la vostra comprensió és correcta.
- Intenteu no saltar a conclusions. Si el vostre fill fa alguna cosa malament, deixeu-lo explicar què va fer abans de respondre. Pregunteu-li si ha acabat d'explicar abans de donar una resposta o explicació.
Pas 4. Mantingueu-vos ferms
Heu de reconèixer i acceptar els sentiments del vostre fill. Tanmateix, és important que sigueu coherents i assertius en la vostra resposta a les explosions emocionals elevades.
Això el pot fer sentir tranquil (estable) i organitzat quan ha de tractar amb el món exterior que, de vegades, és terrorífic
Pas 5. Descriviu la decisió que vau prendre
Quan estableix límits o impedeix que el seu fill faci alguna cosa, és una bona idea explicar-li per què vau prendre la decisió o evitar-la. Això pot ser un reflex perquè el nen prengui bones decisions i generi una sensació de més respecte entre vostè i el seu fill.
- Implicar els nens en el procés de presa de decisions és una bona manera d’introduir-los en la responsabilitat personal i el pensament clar. Assegureu-vos d’adaptar les decisions que preneu a la vostra edat i a la situació actual.
- Assegureu-vos que la decisió final continua sent presa pel vostre consentiment. La criança autoritzada es considera generalment el millor enfocament. Aquest tipus de criança implica flexibilitat en la presa de decisions, sense donar massa autoritat al nen.
Part 2 de 3: Acció per calmar els nens
Pas 1. Vigileu si hi ha signes d'ira o irritació en el vostre fill
És important ser conscient dels signes de molèstia o ràbia del vostre fill per ajudar-lo a relacionar les seves emocions amb les indicacions verbals o físiques. D’aquesta manera, s’adonarà quan comenci a molestar-se. La molèstia o la ira es poden expressar verbalment o mitjançant accions físiques. Hi ha diversos signes a tenir en compte, com ara:
- Mans tancades.
- Un cos tens o un fort esforç per calmar-se.
- Expressió facial enfadada.
- Esclats emocionals verbals, com crits o maleïdes.
Pas 2. Assegureu-vos que es compleixin les necessitats bàsiques
Una de les maneres més senzilles de tractar amb un nen enfadat o molest és assegurar-se que es satisfan les seves necessitats bàsiques. A continuació es detallen algunes de les necessitats bàsiques que necessita la majoria dels nens:
- Necessitats físiques com absència de fam, fred o fatiga.
- Atenció. Els nens necessiten la cura i atenció dels seus cuidadors i dels que els envolten. Llegiu-li un llibre o jugueu junts.
- Estimulació. Els nens necessiten una nova estimulació per prosperar. Les joguines, els amics i les activitats noves poden prevenir problemes emocionals en els nens.
- Sentir-se segur i còmode. Si la vostra llar es troba en una situació caòtica, és probable que el vostre fill presenti un mal comportament a causa de les seves inseguretats.
Pas 3. Riu amb ell
El riure és una manera divertida d’alleujar la tensió i alliberar emocions pesades un cop el vostre fill s’hagi calmat. Fer alguna cosa que el faci riure. Assegureu-vos que no pensi immediatament que us rideu d’ell i assegureu-vos de desactivar la tensió en el moment adequat (no, per exemple, enmig d’una gran discussió). Hi ha algunes coses que podeu provar de fer:
- Explicant acudits.
- Mireu un divertit programa de televisió o llegiu un llibre divertit junts.
- Mostra expressions facials divertides. Això és més eficaç per als nens petits.
Pas 4. Calmeu el vostre fill amb atenció física
S’ha sabut que el tacte calma les tensions, sobretot quan és donat per algú que el nen estima i confia. Les abraçades i les abraçades poden alliberar l’hormona oxitocina al cos, que és una hormona que fomenta la intimitat. Aquesta hormona pot reduir els nivells d’estrès i augmentar els sentiments positius. Si el vostre fill està irritat o avorrit, doneu-li un toc físic o atenció per fer-lo sentir millor. Això també es fa per demostrar-li que sou una "font" de confort en la qual pot confiar.
Assegureu-vos que l'atenció física mostrada no el faci necessàriament sentir-se restringit, ja que la contenció pot augmentar la sensació d'impotència. Les restriccions també ensenyen al nen que no necessita controlar el seu comportament perquè algú altre el controlarà o s’adaptarà al seu comportament
Pas 5. Mantingueu el nen allunyat de l’entorn que li provoca molèstia o ràbia
Les situacions estressants poden provocar turbulències emocionals tant en adults com en nens. De vegades, l’enfocament més eficaç és mantenir el nen allunyat de la font de la pressió. Per exemple, si llença una rabieta perquè vol alguna cosa mentre compra a la botiga, agafeu el vostre fill i deixeu-lo el més aviat possible. Podeu fer front al seu comportament després. El primer pas que cal fer (si és possible) és reduir la intensitat de la situació que desencadena la molèstia. Això pot ajudar a facilitar la participació de totes les parts.
Pas 6. Manejar l’agressió física de manera adequada
No és estrany que els nens mostrin agressions físiques per intentar aconseguir el que volen. Si el vostre fill tendeix a ser violent (físicament), intenteu desviar la seva energia cap a altres formes d’expressió d’emocions. Feu-li un regal si us explica el que creu que està malament o fa un dibuix que reflecteixi la seva ira en lloc de ser groller. Expressar físicament la ira és una forma de comunicació que alguns nens troben eficaç. Per tant, assegureu-vos de no reforçar aquest comportament seguint-lo o deixant que es comporti violentament sense acceptar les conseqüències.
- No oblideu tenir cura de la vostra seguretat. Calma l’infant quan és groller. Preneu mesures per evitar lesions. Si intenta mossegar, poseu-vos guants i retingueu-lo perquè no us pugui mossegar. En aquest moment, podeu intentar calmar-lo amb un toc mentre intenteu parlar amb ell.
- Tampoc no hauríeu de respondre-hi amb agressions físiques. Això li pot demostrar que l’agressió física és una manera eficaç de comunicar-se i aconseguir allò que vol.
- Poseu-vos en contacte amb un terapeuta especialitzat en nens si el vostre fill és físicament agressiu i es comporta violentament.
Pas 7. Tingueu en compte les coses que desencadenen molèsties o ràbia en els nens
Sovint podeu endevinar quan el vostre fill s’enfadarà o es molestarà. Preste molta atenció als moments «difícils» que ha de passar, com ara abans d’anar a dormir o quan ha de fer els deures. Assegureu-vos que sou més sensibles i conscients de com se sent el vostre fill en aquests moments. No cal que expliqueu la raó, però és una bona idea mantenir-vos al corrent dels moments que desencadenen l’aparició d’un estrès més alt.
Prepareu-vos amb antelació si el vostre fill sol tenir problemes per manejar o mostrar certes conductes. Feu un pla sobre com respondreu al vostre fill perquè no hagueu de prendre decisions sobtades i no preparades
Pas 8. Demostreu un reforç del bon comportament
Serà més eficaç reforçar el comportament o les coses bones fetes pels nens que castigar el mal comportament. No sempre es pot evitar el càstig, però si és possible, espereu que el vostre fill faci alguna cosa bé i animeu-lo a seguir comportant-se així. Hi ha diverses maneres de premiar el bon comportament:
- Utilitzeu la comunicació no verbal. Els gestos de cap, els somriures i les abraçades són formes efectives de comunicació no verbal per reforçar el bon comportament i millorar la qualitat de la vostra relació amb el vostre fill, sense gastar diners.
- Doneu una atenció més positiva.
- Feu elogis verbals més específics. Si el vostre fill va bé a l'examen, digueu-li: "Estic orgullós de que ho feu bé a l'examen".
Pas 9. Ensenyeu al vostre fill algunes maneres d’autoserenar-se
És una bona idea mostrar al vostre fill com calmar-se quan està enfadat o molest. Les habilitats calmants poden ajudar-vos a facilitar-lo i animar-lo a gestionar les seves emocions al principi perquè no tingueu problemes emocionals més endavant. Hi ha algunes coses que li podeu ensenyar:
- Abans d’anar a dormir, demaneu-li que es cobreixi amb una manta. La sensació d’embolicar una manta és útil per fer-lo sentir més tranquil perquè pugui descansar millor.
- Proporcioneu eines per dibuixar, pintar o pintar. Aquestes eines poden ajudar-la a centrar-se en una altra cosa (i no centrar-se en la seva molèstia). A més, activitats com dibuixar o pintar poden ser una bona sortida per a les emocions.
- Ensenyeu-li les tècniques de respiració profunda que utilitzeu. Podeu fer més agradable la respiració profunda exagerant el moviment del vostre cos mentre respireu.
- Teniu un objecte que el calmi o la seva joguina preferida (per exemple, una nina) que pugui subjectar o abraçar quan estigui molest. Si té por d’estar fora de casa, podeu fer-li algun tipus de recordatori que se sentirà segur. El pot portar a la butxaca dels pantalons, cosa que li permet guardar o recordar més fàcilment els sentiments d’angoixa o tristesa.
Part 3 de 3: Mantenir-se tranquil
Pas 1. Mireu el vostre propi comportament
Un dels primers i més importants passos per calmar el vostre fill és mantenir-vos tranquil. Serà més difícil calmar el vostre fill si us molesteu. Els nens us miren com a adults per veure com s’haurien de comportar. Si reaccioneu massa, els vostres fills reaccionaran de la mateixa manera. Vigileu els comportaments, especialment els perillosos, com ara maleir o cridar. Aquests comportaments ensenyen als nens que aixecar la veu és una manera eficaç de tractar les emocions i comunicar-se amb els altres.
Pas 2. Respira profundament
Quan les coses es posin desordenades, no oblideu respirar profundament. Allunyeu-vos del caos i respireu profundament. És una bona idea també comptar les respiracions o centrar-se en les sensacions que sent el cos quan respira (per exemple, la sensació d'aire que entra i surt de les fosses nasals). Aquestes accions senzilles us poden facilitar la gestió de situacions d’estrès.
Pas 3. Busqueu raons més profundes
Els nens no necessàriament es comporten malament sense cap motiu. Les raons van des de tenir gana fins a no poder anar a algun lloc amb els amics. En entendre per què, podeu abstenir-vos d’actuar de seguida. A més, també podeu fer un pla d’acció per al futur i no sentir-vos massa confús.
És una bona idea esperar a que disminueixi el problema abans de començar a reflexionar sobre les raons del vostre fill. Assegureu-vos de tenir en compte i de prestar atenció a com se sent
Pas 4. Demaneu ajuda
Si comenceu a sentir-vos aclaparat o comenceu a perdre el control, demaneu a la vostra parella o a algú de confiança que us ajudi. Potser necessiteu ajuda quan prepareu l’esmorzar, mentre que el vostre cònjuge o parella ajuda a preparar els nens per a l’escola. En qualsevol cas, no tingueu por de demanar ajuda.
Accepteu-ho quan l'ajuda que obtingueu no sigui perfecta o que vulgueu. De vegades, l’ajuda imperfecta és millor que cap ajuda. Per exemple, si us preocupa que la vostra parella alimenti el vostre fill amb una dieta baixa en nutrients, considereu que és un compromís acceptable de moment (per evitar que les coses s’escalfin massa)
Pas 5. Preneu-vos temps
Tothom necessita temps per a ell mateix (per exemple, per descansar o mimar-se). Si us sentiu pressionat a l’hora de criar o tenir cura d’un fill, proveu de fer un horari per entretenir-vos i complaureu-vos. Contracta una mainadera o demana a un amic que tingui cura del teu fill durant unes hores. A més, hi ha diverses coses que podeu fer per recarregar i refrescar la vostra ment:
- Anar a una cita. Podeu sortir amb la vostra parella o altres persones (si sou solteres).
- Mireu pel·lícules amb amics.
- Aneu al balneari. Deixeu-vos relaxar i cuidar-vos.
Consells
- Feu de la seguretat la vostra prioritat. No només ensenyis lliçons als nens ni els impliquis en el procés de criança si les seves emocions són encara massa altes i la situació és massa caòtica.
- Si creieu que les emocions del vostre fill són massa difícils de controlar, parleu de les vostres preocupacions amb un altre pare o fins i tot amb un psicòleg.
Advertiment
- Eviteu reforçar les conductes negatives. Si s’enfada perquè vol alguna cosa, no hi vagis.
- Si el vostre fill fa alguna cosa que pot causar un accident o un dany, atureu-lo immediatament.
