Per molt forta que sigui una relació, té problemes i està tenyida de baralles. Els estudis sobre comunicació de gènere han observat que sovint hi ha tensions indegudes en les disculpes fins i tot quan l’home admet que s’ha equivocat. En la majoria dels casos, una disculpa és i s’ha de considerar una forma positiva d’obrir el diàleg després d’una discussió. Les disculpes mostren la voluntat d’obrir-se els uns als altres. Fins i tot si de vegades us heu de mossegar la llengua, una disculpa sincera i ben entregada pot ser la diferència entre un dolor continu o una relació més forta.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparar-se psicològicament
Pas 1. Sabeu que demanar perdó és una manera de resoldre problemes
Sigui quin sigui el motiu, recordeu que el vostre objectiu és recuperar la vostra parella i millorar la relació. En essència, una disculpa és una aquiescència emocional que es pot recompensar amb felicitat si es lliura de manera agradable i sincera.
Els estudis han constatat constantment que als homes els costa molt més disculpar-se que les dones. Si sou un d’ells, penseu en demanar disculpes com una maniobra pràctica (almenys inicialment) per superar el primer obstacle
Pas 2. Preneu-vos un minut per relaxar-vos
Si heu de demanar perdó a una dona, també pot experimentar algun dolor. Si no us sentiu bé, prioritzeu el que és més important i torneu a la pista. Això pot significar minuts, hores o dies, en funció de la gravetat de la situació.
Tanmateix, no demoreu massa temps. Estar callat massa temps es pot interpretar com a no voler demanar perdó, que no us penedeix i que ja no voleu estar amb ell. De nou, la interpretació de "massa llarg" depèn de la gravetat de la situació i de la força de la relació
Pas 3. Comprendre per què està enfadat
Una disculpa insincera o sense saber el motiu empitjorarà la situació que si es quedés en silenci. Si us afanyeu a demanar disculpes, una dona pot detectar que no esteu sent sincera. Abans de demanar perdó, pensa i reflexiona. Per què està enfadat? Hi ha altres factors que puguin influir en el seu estat d'ànim? Quina gravetat té el problema?
- Posa’t en la seva posició una estona. Heu de tenir en compte els seus sentiments i imaginar-vos com interpretarà les vostres accions. Si us demaneu disculpes per alguna cosa que hagi passat, proveu de repetir l’incident al vostre cap. A partir d’aquí, definitivament entendreu millor per què està enfadat, independentment de la culpa de qui sigui.
- Recordeu que l’empatia no és el mateix que admetre errors. Fins i tot si no se sent culpable, una relació sana es caracteritza per estar disposat a acceptar el que sent la seva parella. Al principi, potser sentireu que la raó de la seva ira és injusta o irracional, però és important reconèixer que està ferit.
Pas 4. Disculpeu-vos sincerament
Si el problema és prou greu, ell o ella analitzarà la seva disculpa pels signes de falsificar-lo. La millor manera d’assegurar-se que accepta les seves disculpes és dir-ho. Si us demaneu disculpes apretant les dents, és millor que us hi retingueu i reflexioneu, o simplement demaneu perdó sense pensar-hi res.
Potser també esteu enfadats, igual que ell. La ràbia us dificultarà l'obertura. Si és així, doneu-vos temps per relaxar-vos i respirar
Mètode 2 de 3: disculpar-se verbalment
Pas 1. Espereu el moment adequat
Part de l’art de demanar perdó té a veure amb el temps. No voleu que ningú demani disculpes mentre mireu una pel·lícula o us ocupeu estudiant per a l’examen de demà. En lloc d’això, tingueu paciència (dins dels límits acceptables) i espereu una oportunitat quan estigui prou lliure i relaxat.
De nou, no espereu massa. Si espereu massa temps, pensarà que realment no voleu demanar perdó
Pas 2. Apropeu-vos seriosament
La manera d’abordar-la tindrà un gran impacte en si s’acceptarà o no la seva disculpa. Apropeu-vos-hi lentament i amb calma. No deixeu que la vostra ment es distregui amb altres coses, el vostre enfocament és demanar disculpes. Assegureu-vos de mirar-lo als ulls. No somriu massa ni actueu amb indiferència. Amb el llenguatge corporal, transmet que sap que la situació és greu.
- Aquest pas és certament més fàcil si us demaneu disculpes per missatge de text o per telèfon, però recordeu que les disculpes són més efectives i convincents quan es lliuren en persona.
- Si la situació no permet una reunió no planificada, demaneu-li que es reuneixi en algun lloc. Inviteu-lo a reunir-se en un llenguatge senzill i senzill, però doneu-li raons per creure que voleu disculpar-vos. Si en aquell moment encara estava molt enfadat, doneu-li un moment. Després d’això, potser s’ha calmat i us pot donar l’oportunitat d’admetre els vostres errors.
Pas 3. Expliqueu la història des del vostre costat
Abans de dir res, comenceu amb una declaració de pesar. Si expliqueu les vostres raons sense expressar cap remordiment, es pot provocar una discussió. Tan aviat com us trobeu, digueu immediatament que us sap greu. L'explicació pot esperar fins que es faci aquest punt bàsic. Sembla fàcil sobre el paper, però quan hi ha emocions turbulentes de les dues parts, de vegades pot ser difícil treure les paraules planificades. No us emocioneu. Si cal, recordeu-vos que aquest és el primer pas per reparar la relació.
No us disculpeu massa. De fet, el millor és expressar el pesar en el llenguatge més senzill possible. No necessiteu poesia ni molta deliberació, només cal dir: "Ho sento". Com més complex sigui el vostre idioma, més probable és que la vostra disculpa sigui mal interpretada
Pas 4. Mostrar empatia
Les paraules "Ho sento" poden canviar les coses, però no seran suficients per a problemes més greus. Després d’admetre que us heu equivocat, digueu-li per què us sap greu i que enteneu els seus sentiments. Si la conversa s’acaba equilibrant i es reconeix que no va ser culpa només d’una persona, potser podeu aprofitar per compartir els vostres propis sentiments com a part del procés de curació, però primer assegureu-vos que accepta les vostres disculpes.
Per exemple, digueu: “Ho sento. Jo era molt egoista en aquella època, després de veure com estaves malalt, em vaig adonar que la meva actitud era molt dolenta. Sé que no puc canviar el que va passar, però vull que sàpiga que ho sento i no ho tornaré a fer"
Pas 5. Doneu-li l'oportunitat de respondre
És possible que no calgui exagerar els errors menors, però les disculpes per problemes greus poden convidar a una resposta. Després d’expressar el vostre pesar, us tocarà expressar els vostres sentiments. Mireu-la als ulls, estigueu tranquils i digeriu tot el que diu. Fins i tot si esteu enfadats amb les seves paraules, intenteu empatitzar. Probablement encara està enfadat i aquesta ràbia afecta la seva reacció, de manera que no és molt agradable.
Pas 6. Abraça'l
Les disculpes verbals haurien d’anar acompanyades d’alguna afirmació física. Independentment del nivell de proximitat de la relació, les abraçades són gairebé sempre benvingudes. L’abraçada al final de les disculpes és un signe físic de com et sents i la seva voluntat d’acceptar l’abraçada també és un senyal que el problema s’ha acabat.
Pas 7. Preneu mesures per evitar que es repeteixi el mateix incident
Les disculpes no tenen sentit si no arriben al cor. Si us disculpeu per un error, intenteu no repetir-lo. Hi ha dos avantatges en solucionar un error: el primer és que redueix les possibilitats que torni a passar el mateix i, en segon lloc, creu que ho sentiu. Si esteu acostumat a repetir errors després de demanar disculpes, serà difícil convèncer la vostra parella d’acceptar-la.
Per exemple, si sempre arribeu tard, configureu l'alarma 10 minuts abans de l'habitual. D’aquesta manera, podeu preparar-vos més ràpidament i reduir el risc d’arribar tard. Si la vostra parella sap que heu pres precaucions, estarà segur que sou sincer
Mètode 3 de 3: disculpar-se de manera no verbal
Pas 1. Escriviu una carta
Una disculpa per escrit és el millor mètode no verbal. La durada i el to del missatge ve determinat per la gravetat del problema i la seva causa. Per exemple, oblidar un aniversari és molt diferent de la violència o la infidelitat. Tot i això, l’important és que escriviu des del cor. Oblideu-vos de l’escriptura formal de cartes, simplement compartiu els vostres sentiments i expresseu el vostre pesar en les dues primeres frases.
- Inserir un símbol del cor sota una carta indica calor i gest adequat en una relació sentimental.
- L’escriptura a mà és molt important en aquest cas. Una carta de disculpa no té sentit si no va acompanyada d’un toc personal i de sensibilitat. De vegades, els ordinadors poden dissimular les emocions. Tot i això, si el problema és menor, podeu enviar un missatge instantani o un missatge de correu electrònic breu.
Pas 2. Esmeneu-vos mitjançant accions positives
Si perjudiqueu els sentiments de la vostra parella, feu alguna cosa que els agradi com a forma de reparar-los. El mètode que trieu depèn del nivell de la relació. Si hi ha alguna cosa que li interessa, aprofiteu-ho per fer les coses bé. Si no teniu cap idea, hi ha algunes dones a les quals els agrada fer massatges a l’esquena o cuinar el menjar preferit. No cal exagerar res, els gestos simples són més que suficients.
Pas 3. Doneu diners al seu nom
Donar diners en nom del vostre cònjuge és una forma formal de demanar disculpes. Tot i que pot ser un pas personal o menys greu, una disculpa tindrà un impacte més gran si es tracta de diners. Per descomptat, donar diners a la vostra parella sembla un suborn, de manera que una millor opció és donar en nom seu com a forma de mostrar bones intencions sense ser astut.
Per petita que sigui l’import, les donacions han d’anar acompanyades d’un motiu específic. Expliqueu que esteu donant els diners per contribuir a fer un món millor, cosa que prové dels vostres penediments, de manera que almenys la lluita no és només un assumpte inútil
Consells
- En essència, el més important d'una disculpa són tres paraules simples: "Ho sento". Normalment, no cal un complement sempre que les paraules siguin sinceres.
- Tot i que aquest article es divideix en categories verbals i no verbals, normalment la forma més commovedora és una combinació de les dues. En una relació romàntica, les paraules no seran fortes si no s’acompanyen d’acció i viceversa.
- Si teniu un afer, no s’acceptaran fàcilment disculpes. Assegureu-vos, doncs, que tot sigui perfecte exactament com ell vol que sigui abans de demanar-vos disculpes sincerament. Posa’t a la seva pell i sent el dolor que li estàs infligint al cor.
