Les relacions, ja siguin platòniques, familiars o romàntiques, de vegades tenen els seus propis reptes. Sovint les persones passen mal de cor i reconstruir la confiança d'algú que ha estat ferit requereix molt de temps i esforç. Si les dues parts implicades es comprometen les unes amb les altres, no és impossible que totes dues puguin fer la pau. Si utilitzeu l'enfocament correcte, podeu passar pel procés de fer les pau mantenint el vostre respecte per vosaltres mateixos.
Pas
Primera part de 2: Preparar-nos per la pau
Pas 1. Reconeix que fer pau és diferent de perdonar
La gent sovint equipara el perdó amb la reconciliació. De fet, el perdó és una cosa que només pot fer una persona, mentre que la pau ha de ser feta per dues persones implicades. Si a algú no li ve de gust fer la pau, segur que no la podreu fer (encara que vulgueu fer la pau amb ella). Si l’altra persona no se sent preparada per fer la pau, potser ara no és el moment de fer les paus amb ell.
- No demaneu ni menystingueu per aconseguir que l’altra persona parli o escolti el que heu de dir. Recordeu que només teniu control sobre les vostres pròpies accions.
- Si no vol parlar amb vosaltres de la situació, doneu-li temps per estar sol.
Pas 2. Establir expectatives realistes
La conciliació és un procés, de manera que és una bona idea no esperar que les coses tornin a la normalitat després d’una reunió o xat. Intenteu centrar-vos en els petits èxits del procés en lloc de centrar-vos massa en el resultat final (que potser no necessàriament estigui a l’altura de les vostres expectatives). Es necessita temps per curar una relació trencada.
Alguns exemples de petits èxits que podeu tenir són tenir un xat agradable i relaxat amb ell o discutir el problema sense haver de tornar a mostrar la vostra ràbia (per exemple, amb una veu aguda)
Pas 3. Deixa de costat el teu ego
El procés de pau requereix honestedat. Independentment de la vostra posició sobre el tema (ja sigui com a part ofensora o com a part ofesa), prepareu-vos per escoltar coses sobre vosaltres que potser no us agradaran. Demostreu la vostra voluntat d’admetre que us equivoqueu, us sentiu ferit i veure les coses des del punt de vista de l’altra persona.
- El vostre desig i la vostra voluntat de fer la pau us mostraran la vostra força.
- És una bona idea fer un diari sobre com us sentiu abans de parlar amb la persona en qüestió. D’aquesta manera, podeu redreçar els vostres pensaments i preveure futures converses.
Pas 4. Avalueu la relació que s'ha danyat
Preneu-vos una estona i assegureu-vos què ha fallat en la relació. Escriviu els problemes específics i el vostre paper en aquests problemes. A més, també anoteu possibles solucions als problemes que s’han escrit anteriorment.
- D’aquesta manera, podeu mantenir el focus quan parleu amb la persona. A més, també podeu demostrar-li que esteu compromès a millorar la relació existent.
- Mentre fas una pluja d’idees i penses en un problema específic, escriu el teu paper en el problema i l’efecte que va tenir sobre l’altra part. Penseu en com veu les vostres accions i com se sent. Després, penseu en el seu paper en el problema i com us vau sentir després d’haver realitzat certes accions. Assegureu-vos que la solució proposada probablement beneficiï o beneficiï ambdues parts implicades (en aquest cas, vosaltres i l’altra part).
- Això pot ser difícil de fer quan encara estàs enfadat o molest amb l'altra part. Cal prendre una decisió per posar-se en la pell d’aquella festa.
- Imagineu com se sentia. Pregunteu-vos si se sent enfadat, ferit o disgustat. Penseu també en moments en què heu sentit la mateixa emoció. D’aquesta manera, pots sentir-te de la mateixa manera que ell.
Part 2 de 2: Inici del procés de pau
Pas 1. Demostreu el vostre desig d’aconseguir resultats positius
Comenceu el procés de reconciliació dient-li què voleu dir. Quan s’ha trencat la confiança, pot ser difícil estar segur de les intencions o objectius d’algú. Per tant, és important que expresseu un desig sincer de millorar la relació.
Es podria dir, per exemple, "sé que les coses no van bé entre nosaltres, però tinc moltes ganes de fer-les correctes"
Pas 2. Accepteu i reconegueu la vostra ira i ressentiment
El més probable és que tots dos us sentiu ferits i tractats injustament. No es pot pretendre que aquests sentiments no existeixen. Digues-li per què et sents enfadat o molest. D’altra banda, també li haureu de permetre que expressi la seva ira.
- És una bona idea escriure els sentiments abans de parlar amb ell. Si no escriviu els vostres sentiments abans de parlar-los, els podeu escriure junts i intercanviar notes.
- Quan algú expressi la seva ira cap a tu, no el menystinguis. No digueu coses com ara "No us heu de sentir així" o "Ah, això no té sentit!" En lloc d’això, intenteu dir, per exemple, "Teniu dret a sentir-vos així" o "Entenc com us sentiu".
Pas 3. Escolteu o vegeu el punt de vista de l’altra persona
Deixeu que parli de la relació des del seu punt de vista. En entendre la situació des de les perspectives d’ambdues parts, podeu evitar que es produeixin els mateixos errors en el futur. A més, cal que tots dos empatitzeu els uns amb els altres. L’empatia també pot reduir el mal i la ira.
- Pregunteu-vos què faríeu si estiguéssiu en la seva posició. Penseu en com us sentiríeu, com reaccionaríeu i en les expectatives que tindríeu per vosaltres mateixos.
- Mostreu tota la vostra atenció quan parli. No pensis en les refutacions a plantejar quan estigui parlant. Espereu que la persona acabi de parlar abans de respondre.
Pas 4. Demaneu disculpes pels errors comesos
Després d’haver parlat dels vostres sentiments i emocions, heu de demanar perdó pel que els hagi causat. Quan demaneu perdó per ferir algú, accepteu que els seus sentiments han estat ferits. Demanar perdó és una manera de demostrar que aprecieu i empatitzeu amb el que està passant. Les seves disculpes també han de deixar clar que us sap greu el que heu fet, que en sou responsable i que esteu disposat a prendre mesures per solucionar la situació.
- Demanar perdó a algú no té res de què avergonyir-se. Cal estar orgullós de poder demanar perdó. Per tant, demanar perdó no demostra que sou una persona feble.
- Podríeu dir, per exemple, "em sap greu ferir els vostres sentiments. No ho hauria d’haver fet. No ho tornaré a fer ". Intenta ser el més específic possible sobre les teves disculpes. Una disculpa que sembli "difusa" o poc clara no semblarà una sol·licitud sincera.
- Si reps disculpes, agraeix-lo i accepta el que ha fet. Podríeu dir, per exemple, "Accepto les vostres disculpes" o "Us perdono". Sé que és difícil per a tu ".
Pas 5. Pregunteu i / o demaneu disculpes
Un cop us heu disculpat del mal que heu fet, és hora d’iniciar el procés de perdó. Les vostres disculpes demostren que us penedeu del que heu fet i voleu assumir-ne la responsabilitat. Tanmateix, perdonar els errors d’una persona és més que acceptar les accions dels altres. El perdó us pot animar a expressar el dolor o la irritació que sentiu, a entendre l’arrel de l’emoció i (eventualment) a deixar anar qualsevol sentiment negatiu. Si us demaneu perdó, sigueu honestos sobre el que heu fet malament i demaneu-li que us perdoni. Si ets tu qui rep les disculpes, demanar perdó no significa necessàriament que siguis feble o que deixis anar les coses.
- El perdó és una elecció. Les dues parts volen expressar ràbia i culpa i es culpen mútuament.
- No accepteu ni disculpeu-vos si la disculpa no és sincera. Si no esteu disposat a perdonar, assegureu-vos que sàpiga que no. Es podria dir, per exemple, “encara he de relaxar els sentiments. Si us plau sigui pacient."
- Si no et perdona, no hauràs de demanar-li que et perdoni. El que podeu fer és continuar demanant disculpes. Cuida el teu respecte a tu mateix i espera que vingui o et truqui primer.
- El perdó facilitarà el procés de fer la pau, tot i que no sempre ha d’estar-hi. Fins i tot si vostè o ell no estan preparats per perdonar, encara és possible fer la pau.
Pas 6. Centreu-vos en el que hi ha en aquest moment
Després d’explicar-li el dolor que va sentir, perdonar i ser perdonat, és important que us centreu en el següent pas. Repetir constantment xerrades i comportaments demostrats prèviament pot alterar o dificultar el procés de reconciliació. Tingueu en compte que aquest procés s’hauria de centrar en reconstruir i reparar relacions.
- Assegureu-vos que tots dos estigueu disposats a acceptar que el que ha passat no es torni a plantejar. Intenteu fer torns per explicar-vos els uns als altres sobre la visió de la relació futura.
- Feu una llista d’accions que es poden dur a terme per millorar la situació. Les coses simples com fer xats setmanals per telèfon o sopar junts cada mes solen ser coses que ambdues parts accepten fer.
Pas 7. Comenceu a reconstruir la confiança
La confiança és el fonament de tota relació. Quan es trenca la confiança, caldrà temps i esforç reconstruir-la. Tots dos heu de comunicar-vos de manera oberta i honesta, ser coherents amb les vostres accions i ser pacients. No obstant això, de vegades poden sorgir problemes en la relació en què es troba.
- Assegureu-vos que les vostres paraules i accions coincideixin. Si prometes passar temps amb ell o el trucaràs els caps de setmana, compleix la teva promesa.
- Si li feriu els sentiments, demaneu perdó immediatament. Si us fa mal, parleu amb ell i assegureu-vos que sap que les seves accions perjudiquen els vostres sentiments.
Consells
- Tingueu paciència i no espereu que les coses millorin instantàniament com abans.
- No us desanimeu quan les coses no vagin tal com havíeu previst.
- El temps que es triga a conciliar dependrà de la situació específica de la relació, així com de la naturalesa personal o el caràcter de cada persona implicada. Recordeu que cada relació és diferent.
