La protecció de la salut pulmonar és un pas important per mantenir un cos sa a llarg termini. Amb el pas del temps, les toxines produïdes per fongs i bacteris poden danyar els pulmons i causar malalties greus, com la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC). Afortunadament, hi ha una varietat de remeis naturals que es poden utilitzar per ajudar a mantenir els pulmons sans i així respirar amb més facilitat.
Pas
Mètode 1 de 5: millora la salut general
Pas 1. Menja aliments rics en antioxidants
Tot i que adoptar una dieta sana en general enforteix els pulmons, menjar aliments rics en antioxidants és molt beneficiós perquè s’ha demostrat que els antioxidants són eficaços per augmentar la capacitat pulmonar i la qualitat de la respiració.
Els aliments rics en antioxidants inclouen nabius, bròquil, espinacs, raïm, moniatos, te verd i peix
Pas 2. Feu exercici regularment
L’exercici regular ajuda a mantenir la força pulmonar. Feu exercici cardiovascular (per exemple, caminar, córrer o nedar) durant almenys 30 minuts de 4 a 5 vegades per setmana.
Pas 3. No fumis
El tabaquisme és una de les principals causes de MPOC. A més, fumar també pot causar emfisema i càncer de pulmó. Les toxines del tabac causen inflamacions i danyen les parets bronquials, cosa que dificulta la respiració del pacient.
- No utilitzeu productes del tabac sense fum, com ara el tabac per mastegar o per inhalació, ja que aquests productes augmenten el risc de càncer de pulmó, així com malalties de les genives, càries i càncer oral.
- Els cigarrets electrònics també perjudiquen la salut dels pulmons. Per desintoxicar els pulmons, no s’ha de fumar ni utilitzar productes del tabac.
Pas 4. Prevenir la malaltia
Una de les millors maneres de prevenir el dany pulmonar és prendre la vacuna contra la grip cada any. La grip pot danyar els pulmons. Prevenir el dany pulmonar per la sibilància i la tos constants causades per la grip ajuda a mantenir la salut a llarg termini dels pulmons.
Mètode 2 de 5: Minimització dels factors ambientals
Pas 1. Preneu prou aire
Assegureu-vos que el lloc on us trobeu, com ara la vostra oficina o casa, estigui ben ventilat. Si heu d’interactuar amb materials perillosos, com ara fums de pintura, pols del lloc de construcció o productes químics de tints o productes per a la cura del cabell, assegureu-vos que obtingueu prou aire net.
- Assegureu-vos que hi hagi obertures i finestres obertes perquè pugui circular aire fresc. Si cal, utilitzeu un respirador de mitja cara per evitar l’entrada de materials perillosos als pulmons.
- Si utilitzeu productes de neteja que contenen productes químics forts, com lleixiu, obriu les finestres o sortiu de l’habitació per obtenir aire fresc als pulmons.
- No utilitzeu xemeneies ni estufes de llenya a l'interior, ja que poden permetre l'entrada de toxines nocives als pulmons.
Pas 2. Tingueu en compte la sensibilitat a les plantes
Algunes plantes alliberen espores, pol·len i altres irritants a l’aire. Assegureu-vos que a la casa no hi ha plantes que puguin irritar els pulmons.
Pas 3. Utilitzeu un filtre d'aire HEPA
El filtre d’aire HEPA filtra petites partícules de brutícia i al·lergògens a l’aire, ajudant a mantenir els pulmons sans.
L’ús d’un purificador d’aire d’ozó no és tan eficaç com minimitzar els al·lergens i altres partícules del medi ambient, i també pot causar irritació pulmonar. Per tant, no utilitzeu un purificador d’aire d’ozó
Pas 4. Campanya per obtenir aire pur
Als Estats Units hi ha moltes zones on l’aire està molt contaminat a causa de la contaminació. Tot i que penseu que això no pot canviar, investigueu les regulacions ambientals locals per garantir que els governs locals treballin per millorar la qualitat de l’aire.
Uniu-vos a un grup de defensa del medi ambient de la vostra zona. A més, si teniu asma, busqueu persones que també en tinguin la malaltia perquè puguin compartir consells sobre com viure en una zona amb aire contaminat
Mètode 3 de 5: Respira bé
Pas 1. Respireu correctament
Respirar correctament és una de les millors maneres d’enfortir els pulmons de manera natural. Inspireu des del diafragma, estireu i expulseu els músculs abdominals inferiors. Després, en exhalar, els músculs abdominals inferiors haurien de tornar a entrar.
La respiració del diafragma, en lloc de la gola, ajuda a enfortir i augmentar la capacitat pulmonar
Pas 2. Compteu les respiracions
Inhale, després exhale. Compteu cada vegada que inspireu o exhaleu. Intenteu augmentar gradualment el nombre de recomptes necessaris per respirar en 1-2.
No us feu massa forts ni manteniu la respiració massa temps, ja que això pot esgotar el cervell d’oxigen, que al seu torn pot provocar marejos, desmais o altres danys més greus
Pas 3. Milloreu la vostra postura
Seure i posar-se dret es pot ajudar a respirar millor i, per tant, augmentar la força pulmonar. Seure dret mentre estira els braços també pot ajudar a augmentar la capacitat pulmonar.
Mètode 4 de 5: proveu els mètodes de medicina alternativa
Pas 1. Teniu la ment oberta
Alguns dels següents suggeriments no s’han provat científicament o requereixen més investigació. Tanmateix, si teniu pulmons febles, però no voleu prendre medicaments, els suggeriments següents us poden ajudar.
Pas 2. Menja més orenga
L’orenga conté àcid rosmarínic i carvacrol, descongestionants naturals i antihistamínics que tenen un efecte positiu i directe sobre el fluir suau de l’aire a través dels passos nasals i la respiració.
- S’ha demostrat que els olis forts d’orenga, timol i carvacrol, són eficaços per inhibir el creixement de bacteris nocius, com ara Staphylococcus aureus i Pseudomonas aeruginosa, que sovint es multipliquen als pulmons dels animals.
- L’orenga es pot consumir fresc o sec. L’oli d’orenga també es pot barrejar fins a 2-3 gotes de llet o suc de fruita cada dia.
Pas 3. Respireu els vapors d'eucaliptus, que contenen un expectorant
L’eucaliptus és un ingredient habitual en les pastilles i els xarops per a la tos. L’eucaliptus conté un expectorant, el cineol, que és eficaç per alleujar la tos, eliminar els bloqueigs i alleujar la irritació del tracte sinusal.
Barregeu unes gotes d’oli d’eucaliptus amb aigua calenta i inhaleu el vapor durant 15 minuts cada dia per netejar els pulmons
Pas 4. Preneu-vos un bany calent per calmar els pulmons
La sauna o el bany amb aigua calenta augmenten la secreció de suor i ajuden a eliminar substàncies nocives dels pulmons.
Beure aigua després d’una sauna o bany calent per evitar el risc de deshidratació
Pas 5. Utilitzeu menta per relaxar els músculs respiratoris
La menta i l’oli de menta contenen mentol, una substància que relaxa eficaçment els músculs llisos de les vies respiratòries i us facilita la respiració.
- Juntament amb l’antihistamínic que també conté la menta, el mentol és un gran descongestionant. Mastegeu 2-3 fulles de menta (en lloc de goma de menta) per obtenir un màxim alleujament.
- Moltes persones utilitzen bàlsams toràcics terapèutics i altres productes inhalats que contenen mentol per alleujar la congestió de les vies respiratòries.
Pas 6. Beure te mullein
Es creu que el mullein (Verbascum thapsus) és eficaç per eliminar mocs i netejar els bronquis. Les flors i fulles de Mullein s’utilitzen per fabricar extractes d’herbes que poden ajudar a enfortir els pulmons.
- La mulleina l’utilitzen els professionals de la medicina a base d’herbes per eliminar mocs als pulmons, netejar els bronquis i alleujar la inflamació de les vies respiratòries.
- Per fer te de mullein, prepareu 1 culleradeta d’herba de mullein seca en 240 ml d’aigua bullent.
Pas 7. Consumeix regalèssia
Si les vies respiratòries estan bloquejades, el te de regalèssia us pot ajudar. Es creu que l’arrel de regalèssia relaxa les membranes mucoses de la gola, els pulmons i l’estómac.
- La regalèssia trenca el moc / flema de les vies respiratòries perquè els pulmons puguin eliminar-los.
- L’arrel de regalèssia també té propietats antibacterianes i antivirals que són efectives per matar virus i bacteris que causen infeccions pulmonars.
Pas 8. Augmenteu el consum de gingebre
El gingebre és ideal per a la desintoxicació i per prevenir el càncer de pulmó. S'ha demostrat que el gingebre és eficaç per inhibir el creixement del càncer de pulmó no de cèl·lules petites (NSCLC). [Imatge: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Consumiu te d’arrel de gingebre barrejat amb llimona per millorar la respiració i eliminar les toxines de les vies respiratòries.
- O simplement mengeu un tros de gingebre cru o cuit amb cada menjar. El gingebre també és bo per al sistema digestiu.
Mètode 5 de 5: comprensió dels factors de risc
Pas 1. Vigileu els símptomes de la malaltia pulmonar
Normalment no som conscients del rendiment dels pulmons. Si els pulmons funcionen correctament, la respiració se sent com una cosa normal i automàtica. Tot i això, si teniu tos que dura més d’un mes o que no respire després d’activitats lleugeres (com caminar), és possible que tingueu una malaltia pulmonar que requereixi tractament.
Si tossiu flema o sang, consulteu immediatament un metge
Pas 2. Més informació sobre MPOC
MPOC és un terme ampli per a una varietat de malalties pulmonars perilloses. Les malalties classificades com a MPOC solen ser "progressives", és a dir, empitjoren amb el pas del temps. La MPOC és la quarta causa de mort als Estats Units.
Els pulmons consisteixen en sacs d’aire que estan aïllats per les parets. A la MPOC, les parets entre els sacs d’aire sovint es fan malbé. Com a resultat, els pulmons produeixen més moc de manera que les vies respiratòries es bloquegen i és difícil que l’aire arribi als pulmons
Pas 3. Conegueu els grups vulnerables a la MPOC
Tot i que la MPOC pot passar a qualsevol persona, hi ha alguns grups que són més susceptibles a desenvolupar la malaltia. La MPOC tendeix a produir-se en adults, especialment en aquells de 40 anys i més, que els nens.
- El nombre de pacients homes és igual al de les dones. No obstant això, els fumadors tenen un risc molt alt de desenvolupar MPOC.
- Els factors genètics també influeixen en l’aparició de MPOC. Un petit grup de poblacions amb deficiència d’alfa-1-antitipsina corren el risc de desenvolupar MPOC, que sol aparèixer a edats més joves.
