La cirurgia plàstica és una de les opcions més efectives per augmentar el pit, però moltes dones no poden escollir aquest mètode. En lloc de canviar la mida del pit amb mètodes de risc, podeu augmentar els pits de forma natural. La dieta i l'exercici poden canviar la mida del pit, mentre que l'elecció adequada de la roba fa que els pits semblin més grans.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantenir-se sa
Pas 1. Comprendre les coses sobre els pits
Els pits estan formats per glàndules mamàries dividides en lòbuls i cobertes per teixit adipós, vasos sanguinis que funcionen per desviar la sang cap als pits i teixit connectiu d’una proteïna anomenada col·lagen per donar suport als pits.
Pas 2. Menja aliments que contenen els nutrients que necessites
Tot i que no canvia significativament la mida dels pits, les vitamines són útils per mantenir un cos sa, en lloc d’engrandir els pits. Tot i així, prenent les vitamines adequades, podeu mantenir la mida i l’estat dels vostres pits en aquest moment.
- La vitamina C ajuda a la formació de col·lagen necessari per mantenir i mantenir la forma dels pits. Com més alt sigui el contingut de col·lagen, els pits són més densos i prominents.
- La vitamina B6 ajuda a la formació de glòbuls vermells. Un augment del nombre de glòbuls vermells millora la circulació sanguínia a tot el cos, inclosos els pits.
- La vitamina E juga un paper important en el control del colesterol i la regulació de l’emmagatzematge de greixos a tot el cos, inclosos els pits.
Pas 3. Menja aliments que contenen fitoestrògens
La investigació demostra que les dones els nivells d’estrògens (una hormona que estimula l’aparició de característiques sexuals secundàries femenines) són inferiors a la testosterona (una hormona que causa característiques sexuals secundàries masculines) solen tenir pits més petits. Tot i que els científics encara debaten els beneficis de menjar aliments que contenen fitoestrògens (hormones vegetals químicament similars a l’hormona estrògena humana), moltes dones afirmen que experimenten el creixement mamari com a resultat de fer dietes amb aquests aliments. Obteniu la ingesta de fitoestrògens menjant els següents aliments.
- Fruits secs i olis de llavors, com fonoll, nous, anacards, soja i llavors de sèsam
- Aliments de soja, com el tofu i la llet de soja
- Cereals integrals, com ara arròs integral, quinoa, civada i ordi
- Llegums comunament anomenats pèsols
- Algunes verdures, com ara remolatxa, cols, pastanagues i cogombres
- Algunes fruites, com ara prunes prunes, gerds, pomes i magranes
- Begudes, com ara cafè, vi negre, vi blanc, te negre o te verd
Pas 4. Supervisar el pes
Els canvis de pes d’unes quantes lliures poden tenir un gran impacte en la forma del cos. Quan engreixes, el greix s’emmagatzema als pits. Quan perdeu pes, la cintura es fa més prima perquè els pits semblin més grans.
- Per als que sou prims, intenteu augmentar el vostre pes. Per augmentar el pit, augmenta el teixit gras menjant més perquè la major part del pit és greix. Tot i així, tingueu en compte que tot el cos s’anirà expandint a mesura que guanyeu pes.
- Perdre pes si està gros. Els pits poden reduir-se a mesura que es perd pes, però una cintura més prima fa que els pits destaquin i es vegin més grans.
Mètode 2 de 3: entrenar els músculs del pit
Pas 1. Realitzeu moviments per treballar els músculs pectorals
L'ampliació dels músculs pectorals fa que els pits semblin més grans perquè aquests músculs es troben just darrere dels pits.
Pas 2. Feu exercici lleuger 3 vegades a la setmana a casa utilitzant el pes corporal com a pes
- El push up és un moviment que normalment es fa per entrenar la zona del pit, especialment els músculs pectorals i enfortir el cos.
- Feu una postura de tauló. Estira cap per avall a terra recolzat sobre els teus palmells. Mantingueu-vos en aquesta posició tot el temps que pugueu i intenteu romandre més temps cada vegada que practiqueu. A més d’enfortir el cos, aquest moviment augmenta la força dels músculs del pit.
- Treballeu els músculs del pit fent caigudes (moviments amunt i avall) amb 2 cadires. Col·loqueu 2 cadires una enfrontada a la moqueta per evitar que es desplacin. A continuació, agenolleu-vos entre les dues cadires mentre col·loqueu els palmells al seient de la cadira. Mentre descanseu sobre els palmells, aixequeu els peus del terra doblegant els genolls i després baixeu el cos sense tocar el terra i, a continuació, torneu a la posició original. Feu aquest moviment tantes vegades com pugueu. Feu més repeticions a mesura que augmenta la força muscular.
Pas 3. Contractar un entrenador físic
Un horari d’entrenament flexible us ofereix l’oportunitat d’aprofundir en determinats moviments durant diverses sessions fins que pugueu practicar pel vostre compte.
Pas 4. Acostuma’t a estar de peu o assegut amb una bona postura
El pit serà més ferm i destacat si és capaç de mantenir una bona postura. Practiqueu l’enfortiment dels músculs de l’esquena perquè pugueu mantenir una bona postura còmodament. D'aquesta manera, podeu corregir immediatament la vostra postura tan bon punt comenceu a ajupir-vos.
Mètode 3 de 3: portar el vestit adequat
Pas 1. Poseu-vos un sostenidor de la mida adequada per a vosaltres
El fet de portar un sostenidor massa ajustat o fluix farà que els pits semblin més petits. Compreu un sostenidor al centre comercial o botiga de roba interior i assegureu-vos que tingui la mida adequada.
Pas 2. Compra un sostenidor de bona qualitat
A més de ser més durador, un sostenidor de bona qualitat és més còmode de portar i és capaç de suportar bé els pits.
Pas 3. Poseu-vos un sostenidor push-up
Aquest sostenidor serveix per recolzar i aixecar els pits perquè els pits semblin més grans. Proveu diferents estils de sostenidors per esbrinar com de còmodes són i com de còmodes quan es porten.
Pas 4. Porteu roba ajustada
La roba ajustada fa que la forma del pit estigui ben visible, mentre que les bruses o vestits solts o arrugats fan que el cos sembli no curvat. Tot i això, no porteu roba massa ajustada. Les samarretes ajustades et fan semblar encara més poc atractiu.
Pas 5. Utilitzeu les insercions del bol del sostenidor o dels coixinets del sostenidor
Compra coixins de silicona per recolzar els teus pits. Si voleu estalviar diners, utilitzeu goma espuma o altres coixins que tingueu a casa.
Pas 6. Configureu el bust amb un bronzejador més fosc que el to de la pell del pit si el sostenidor i la roba no ofereixen una solució
- Feu un bronzejador a la part interna del bust per formar corbes i semblar ombres.
- Combina el bronzejat perquè el teu maquillatge sembli més natural.
- Feu uns quants passos enrere al mirall per assegurar-vos que les corbes dels pits tinguin un aspecte natural i no pintat.
- Dab pols segons el to de la pell a la part superior del bronzejador per tapar el maquillatge i reduir la brillantor.
Consells
- La dieta i l’exercici físic solen pagar després d’un temps. Per tant, no us decebueu si els resultats no s’han vist en poc temps.
- No us centreu massa en vosaltres mateixos. Moltes dones consideren que els pits grans són importants, però això no és necessàriament beneficiós. Podeu fer les coses de diverses maneres, però apreneu a acceptar-vos tal com sou. Recordeu que teniu molts avantatges d’estar orgullosos a més de la vostra condició física.
Advertiment
- Aneu amb compte quan utilitzeu insercions o coixinets de sostenidor, ja que poden lliscar-se o caure i deixar-vos en una situació vergonyosa. Preneu-vos el temps per comprovar la posició dels coixinets del sostenidor cada vegada que aneu al lavabo.
- No dormis amb sostenidor. Els pits no es desenvolupen i no es fan més grans si s’emboliquen en un sostenidor ajustat i rígid.
- Si mengeu més per emmagatzemar greixos als pits, recordeu que la resta del cos també estarà grassa. No guanyeu massa pes.
- No confieu en suplements. Hi ha suplements que són beneficiosos per a les dones, però també n’hi ha que són molt cars i que es promocionen per esgotar diners. Recordeu que les promeses massa grans normalment no són certes.
- Aneu amb compte quan feu exercici. Consulteu amb el vostre metge abans de començar un nou programa d’exercicis perquè pugueu fer exercici amb seguretat i evitar lesions.
