Tractar amb el final d’una fase d’edat mai és fàcil. En particular, l'edat de 30 anys sol ser el nadir més difícil per a la majoria de la gent. Principalment perquè a aquesta edat, la gent sol començar a adonar-se del fet que la seva joventut no és eterna; la vida continuarà i continuaran envellint. A més, algunes persones comencen a pensar en els èxits que es consideren insuficients, els objectius que no s’han assolit i els fracassos que han caracteritzat els seus 30 anys de vida. Et sents el mateix? No us preocupeu, armat amb la voluntat d’enfrontar-vos i agrair la vostra edat creixent, us adonareu que l’envelliment és un procés divertit.
Pas
Primera part de 2: tractar la realitat de l'envelliment
Pas 1. Esbrineu per què teniu por de complir 30 anys
La preocupació per l’envelliment és una cosa habitual per a moltes persones. El més probable és que la vostra por s’arreli en reaccions poc realistes a les suposicions imperants sobre el problema de l’envelliment. Identificar el motiu de la vostra por us pot ajudar a acceptar aquesta fase de la nova era amb més facilitat.
- És possible que sigui reticent a envellir per por que alguns els considerin "vells". No us preocupeu, viviu l’era moderna! La tecnologia i els avenços en ciències de la salut fan que la gent visqui més temps. Encara avui, els 30 anys ja no es classifiquen com a edats mitjanes.
- És possible que tingueu por a l’envelliment perquè no esteu preparats per afrontar les responsabilitats que augmenten. També pot ser que tingueu por de convertir-vos en adults perquè sentiu que no heu mostrat el màxim assoliment a aquesta edat.
- Intenta escriure les pors en un diari. Un cop us adoneu que aquestes pors són irracionals, us resultarà més fàcil acceptar el fet que esteu envellint.
Pas 2. Accepteu que ja teniu 30 anys
No teniu una màquina del temps per fer retrocedir el temps, de manera que l’únic que podeu fer és acceptar aquesta realitat amb gràcia. Acceptar aquesta realitat inevitable us facilitarà passar una nova fase d’edat.
- Moltes persones a la vostra vida, inclosos els vostres pares i alguns dels vostres amics, han passat els 30 anys i encara viuen bé. Adoneu-vos que la vida anirà bé a mesura que creixi (i fins i tot si no us agrada!). Qui sap, en realitat gaudireu de la fase trifàsica més que del cap dos.
- Creieu en la declaració "30 és el nou 20". Aquesta tàctica "marc" us facilitarà la visió negativa de l'envelliment i us facilitarà l'acceptació.
Pas 3. Proveu de practicar ioga i meditar
Penseu en la meditació i exercicis lleugers de ioga per estirar els músculs. Fer-ho us pot ajudar a estar relaxats i concentrats. Com a resultat, us ajudarà més a acceptar la vostra edat amb una mentalitat positiva.
- Proveu de fer exercicis de ioga lleugers, com ara el ioga reparador i el yin ioga. Tots dos tipus de ioga estan específicament dirigits a relaxar-se i millorar la salut muscular, així com a relaxar el cos.
- Es demostra que la meditació té molts beneficis per a la salut, com ara reduir la pressió arterial, reduir l’ansietat i la depressió, reduir l’estrès i millorar la vostra salut física i emocional.
- La meditació també us ajuda a alliberar la vostra ment i us permet deixar de banda les coses que no podeu controlar.
- Consulteu un metge abans de començar a practicar ioga; assegureu-vos que la vostra condició corporal sigui prou important per fer-ho.
Pas 4. Recordeu, l'edat és només un número
L’afirmació, tot i que vella però no obsoleta, és encara més precisa a l’era moderna tal com és avui. Armats amb tecnologia i avenços en ciències de la salut, avui es demostra que els humans viuen més temps i més joves.
- Si teniu cura de fer-vos exercici, menjant aliments saludables, descansant i evitant l’estrès, el vostre cos estarà molt millor que els que són més joves que vosaltres.
- Els mitjans de comunicació sovint retraten el fenomen de l’envelliment com un procés dolorós, debilitador i degradant per a una persona. Si aquest retrat us afecta, recordeu sempre les paraules de l’aclamat autor Mark Twain: “L’edat és només una qüestió d’esperit per sobre de la matèria”. No us centreu en el número que indica la vostra edat, sinó en el que teniu - i faràs - i en el grau de felicitat que teniu a aquesta edat.
Pas 5. Penseu en els vostres èxits fins ara
Els 20 anys són una fase plena d’assoliments i plans. Recordar tots els èxits i èxits passats us farà preparar-vos millor per als 30 anys (el moment en què els vostres plans solen començar a fer-se realitat).
Tingueu en compte també els vostres majors èxits als 20 anys. Per exemple, és possible que hàgiu completat amb èxit la vostra formació universitària i que hàgiu format una família durant aquesta fase. Utilitzeu aquests èxits com a punt de partida per establir nous objectius als 30 anys
Pas 6. Oblideu-vos dels fracassos passats i continueu
Accepteu el fet que el fracàs és un còdol que ningú no pot evitar. Aprendre a acceptar el fracàs i continuar amb la vida us pot ajudar a envellir més feliç i atrevit.
Pas 7. Desfer-se de les seves expectatives
La incapacitat d’acceptar l’edat sovint arrela en les expectatives que us fixeu. Desfeu-vos de totes les expectatives poc realistes i difícils de complir; sens dubte, podeu crear un entorn de vida més positiu i començar a caminar pel bon camí.
Accepteu que res no és perfecte en aquest món. De fet, la imperfecció realment aportarà color a la vostra vida. Aprendre a deixar de banda les expectatives de perfecció és una manera poderosa d’enfocar la ment en canvis de vida positius
Pas 8. No us compareu amb els altres
Recordeu, tothom té punts forts diferents. Comparar-se constantment amb els altres reduirà significativament la seva confiança en si mateix, especialment en aquesta edat juvenil. Centreu-vos en vosaltres i en els vostres èxits; no comparar-se amb els altres és un pas important cap a l’acceptació de la seva edat.
No deixeu que la imatge general de l’edat i l’envelliment us espanti. No us centreu massa en personatges públics (artistes, per exemple) que no semblen vells tot i que són grans. Creieu-me, la majoria d’ells són ajudats per centenars de productes de bellesa molt cars. Si només us centreu en aquestes coses, sempre tindreu dificultats per acceptar el fet d’envellir
Part 2 de 2: Celebració dels 30 anys
Pas 1. Feu una festa per celebrar una nova etapa a la vostra vida
Comenceu una nova fase amb un aspecte positiu i divertit. Acollir els 30 anys de manera positiva us pot ajudar a pensar en totes les coses divertides que podrien passar a la vostra vida en el futur.
Pas 2. Confieu en allò que apreneu i tingueu
Tingueu confiança en les coses que heu après als 20 anys i tingueu la seguretat, tot aquest coneixement que podeu aplicar per augmentar el vostre èxit als 30. Inculcant confiança en vosaltres mateixos, heu obert el camí a una major autoacceptació i èxit als 30 anys..
- La confiança pot venir des de qualsevol lloc, fins i tot quan t’adones que ja tens una història d’educació i bones relacions.
- Si creieu que teniu cura de la pell als 20 anys, tingueu la seguretat que no obtindreu arrugues. La confiança també pot arribar si heu obtingut un títol, teniu una bona feina o teniu fills sans i divertits.
- Fins i tot si teniu confiança i èxit, adoneu-vos que la possibilitat de fracàs sempre existirà.
- Agraïu el fet que la majoria de persones de trenta anys solen sentir-se més segures i còmodes amb elles mateixes. Comprendre i agrair aquesta realitat l’ajudarà a relaxar-se i a ser més feliç a la vida.
Pas 3. Planifiqueu i definiu els vostres objectius
Als 20 anys, és possible que hàgiu establert objectius i plans de vida específics. Llavors, per què no fer el mateix als 30 anys? En molts casos, els objectius o els plans dels 30 anys són una extensió del que heu establert als 20 anys. Tenir un pla i uns objectius us ajudarà a aclarir el vostre propòsit a la vida en aquesta nova fase.
- Estableix objectius per a tots els aspectes de la teva vida: personal, professional, etc. Per exemple, és possible que vulgueu formar una família i completar el vostre màster als 30 anys.
- Determineu els vostres objectius a curt i llarg termini i, a continuació, revaloreu-los anualment.
- Planifiqueu gaudir de la vida al màxim mitjançant l’educació, els plans de viatge o simplement implicant-vos a la comunitat local. Participar us pot ajudar a oblidar el inquietant "final de l'edat" i recordar-vos que els vostres 30 anys són una fase més significativa que qualsevol altra fase de la vostra vida anterior.
Pas 4. Gaudiu de la vostra llibertat financera
Als 30 anys, normalment les persones estan ben establertes i tenen feines estables. Gaudeix del fruit del treball dur en forma de llibertat financera que tens viatjant o comprant una casa nova.
Per descomptat, no cal gastar molts diners. Fins i tot quelcom tan senzill com menjar en un restaurant nou es pot classificar com a "gaudir de la llibertat financera" que pot ser difícil de fer quan era adolescent
Pas 5. Explorar coses noves
Provar activitats noves i emocionants (o potser aquelles que algú us ha recomanat) pot fer que complir els 30 anys sigui molt més divertit. Fins i tot si al principi no us agrada, almenys augmentareu els vostres coneixements i adaptabilitat. Cultivar la curiositat explorant el món que us envolta també és una de les millors maneres de celebrar la vostra nova era. A aquesta edat, també us serà més fàcil apreciar activitats senzilles com ara visitar nous llocs o provar nous aliments i aficions.
- Participa en diverses activitats artístiques com ara pintar, ballar o compondre música. També podeu provar un nou esport o fer exercici espontani amb la vostra família. Unir-se a un club de fotografia o un club de llibres és igual de divertit!
- Obriu-vos a provar coses noves, fins i tot si l’activitat al principi pot semblar poc atractiva.
Pas 6. Participa en la comunitat local
La participació en comunitats locals, com ara a través d’organitzacions polítiques locals, us connectarà amb persones amb opinions diferents. Aquesta experiència us farà adonar-vos que l’envelliment és un procés dinàmic i no terrible.
Penseu en la possibilitat de ser voluntari en un hospital o sopa local. Adonar-se del fet que encara està sa i en bon estat l’ajudarà a apreciar més la vida
Pas 7. Viatgeu el més sovint possible
Viatjar, sobretot a un altre país o ciutat amb una cultura diferent, proporciona molts beneficis que potser no us heu adonat. Quan viatgeu, us exposareu a diferents cultures, perspectives, històries i visions del món. Tot aquest nou coneixement us pot fer més agraït per la vida.
- Viatjar, per molt propera que sigui la distància, us permetrà veure el món amb una perspectiva més rica. Fins i tot si només visiteu la ciutat del costat, encara us trobareu amb noves experiències que us poden enriquir. No poques vegades, una sensació diferent farà que aparegui un nou vessant que no coneixíeu. A mesura que creixis, també seràs més savi i podràs apreciar les diferències que t’envolten. A més, també reconeixerà i apreciarà el seu paper en aquest món.
- De tant en tant, intenteu aventurar-vos en zones que mai no heu estat o que sou "inusuals" visitades pels turistes. Les característiques ocultes que tenen aquests llocs poden enriquir la vostra experiència. Per aprofitar aquesta oportunitat, primer heu d’augmentar la vostra confiança als 30 anys.
Pas 8. Cuideu bé la vostra salut
Tenir cura de la seva salut és la part més important de l’envelliment més feliç. Mantenir-se saludable fent exercici i fent dieta també us ajuda a preparar-vos per estar més agraït per envellir i tots els canvis que comporten.
- Menja aliments saludables que satisfacin les teves necessitats nutricionals. Per exemple, assegureu-vos que obtingueu prou proteïnes, vitamines i fibra d'aliments com carns baixes en greixos, fruits secs, verdures i fruites.
- Assegureu-vos de dedicar temps a l’activitat física, com ara trotar o trotar, durant almenys 30 minuts al dia. Assegureu-vos també que preneu temps per relaxar-vos i relaxar-vos, com ara llegint un llibre o veient la vostra pel·lícula preferida. De manera única, aquest hàbit afavorirà la realització d’una dieta sana i regular i mantindrà la vostra salut en general.
- Per exemple, córrer 5 quilòmetres us dóna l’oportunitat d’oblidar-vos de problemes personals o professionals mantenint la vostra salut física.
- En aquest món expert en tecnologia, la solitud és una cosa rara però indispensable per mantenir la vostra salut emocional; principalment perquè la solitud minimitza la quantitat d'informació i sensacions que ha de processar cada dia. Per exemple, podeu apagar tots els aparells electrònics a les 22:00. D’aquesta manera, disposeu d’una a dues hores per passar temps amb la vostra família sense distraccions.
Pas 9. Agraïu el que teniu
Hi ha molta gent que ni tan sols pot arribar als 30 anys; no tenen tanta sort com tu. Per tant, agraïu el fet que esteu viu i complert. La gratitud és una arma poderosa contra tots els pensaments negatius que sorgeixen quan arribes als tres anys.
