Cada vegada hi ha més persones que trien viure soles. Als Estats Units s’estima que 1 de cada 4 persones viu sola. Hi ha molts avantatges en viure sol: no lluiteu pel control remot, ningú no comenta si voleu menjar un entrepà de carn a mitja nit només amb la roba interior. Tanmateix, et pots sentir sol quan ningú et saluda quan tornes a casa. Seguiu llegint per aprendre a viure sols de la millor manera possible.
Pas
Part 1 de 2: Cuidar-se de si mateix
Pas 1. Participa amb el món exterior
Us serà massa fàcil aïllar-vos i deixar que els pensaments negatius us omplin la ment. Per tant, heu d’intentar no aïllar-vos del món exterior, per petits que siguin els vostres esforços. Saludeu els veïns i memoritzeu-ne els noms. Obriu les finestres i deixeu entrar la llum. Sortiu a fora i passeu una estona al parc o a una nova cafeteria. No facis de casa teva tot el món.
- Assegureu-vos de passar temps amb els amics. Organitzeu un club de llibres o organitzeu un sopar perquè pugueu interactuar amb altres persones cada setmana.
- Si no coneixes ningú a la teva zona, hauries d’intentar conèixer altres persones. Si us agrada fer senderisme, visiteu un centre de pràctiques d’escalada i demaneu una cita per reunir-vos.
Pas 2. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Viure sol et donarà molt de temps per esbrinar què et desperta. Medita, fes un diari, experimenta amb coses que et facin feliç. Aprendre els seus punts forts únics i aplicar-los a alguna cosa de més importància per a vosaltres (per exemple, utilitzar les vostres habilitats per treballar la fusta per ajudar a Habitat for Humanity Indonesia) us augmentarà la felicitat.
- Apreneu què provoca sentiments de soledat. Penseu en un moment en què la soledat us colpeixi realment i feu un pla per desfer-vos-en. Et sents molt decebut quan trobes un apartament buit després de la feina i l’escola? Programa una activitat, com ara fer una classe de Zumba, que et donarà prou temps per arribar a casa, canviar i tornar a sortir.
- Descobriu les millors parts de la vida sola, ja sigui prenent una beguda directament del cartró, netejant la casa amb la roba interior, orinant amb la porta oberta i mimant-vos.
Pas 3. Adopteu una mascota
Portar un amic pelut a casa pot reduir la soledat que pot viure sola. La vostra mascota satisfarà les vostres necessitats naturals de tacte i companyonia, cosa que us pot ajudar a fer front a l’estrès.
- La investigació demostra que les persones propietàries d’animals de companyia viuen amb més salut i tenen una vida més llarga. Tenir una mascota pot reduir la pressió arterial.
- Les mascotes us poden proporcionar estructura en la vostra vida quotidiana: cal alimentar-les, caminar-les i cuidar-les. Això us pot evitar pensar en vosaltres mateixos i preocupar-vos més per les necessitats de la vostra mascota.
- Les mascotes necessiten exercici. Els gossos, per exemple, poden millorar la vostra salut física mentre els cuideu.
- Recordeu que posseir una mascota és un compromís a llarg termini, així que assegureu-vos de triar-ne una que s’adapti al vostre estil de vida. Si passeu molt de temps a l’aire lliure tot el dia, és possible que un gos no sigui l’animal adequat per a vosaltres. Els gats, els conills o els rèptils poden ser millors opcions.
Pas 4. Practicar l’autodisciplina
Per descomptat, una de les millors coses de viure sol és que podeu portar pantalons de xandall i una samarreta gastada tot el dia sense ser jutjat. Però si us enfonseu en un estat d’apatia i no practiqueu l’autocura, com deixar de banyar-vos, vestir-vos, fer exercici o menjar massa o massa poc, podeu caure ràpidament en la depressió. La manera de mantenir la responsabilitat en aquests assumptes es pot fer al vostre ritme.
- Obliga’t a llevar-te i vestir-te cada dia, encara que no tinguis previst sortir de casa. Fins i tot el mínim esforç pot marcar la diferència en la lluita contra la soledat.
- Les persones que fan el llit al matí solen ser més productives, disciplinades i sentir-se millor amb elles mateixes. Aquesta és una bona manera de començar el dia lliure amb bona nota.
- També vol dir que heu de controlar els vostres mals hàbits. Si sabeu que acabareu escorrent tota l’ampolla de vi si la comprareu, no hauríeu de comprar-la ni comprar una cosa més petita.
Pas 5. Feu un pla en cas de caure malalt
Prendre la grip quan no tingueu un company de pis, un marit o una dona o un familiar per ajudar-vos a cuidar-vos o anar a la farmàcia a comprar medicaments pot suposar un inconvenient per viure sol. Estigueu a l’aguait i guardeu els medicaments perfectament al calaix, juntament amb termòmetres, antialgics (com ara l’ibuprofè), anticoagulants nasals i gotes per a la tos.
- Proveïu-vos també de farmacioles, com ara ungüent antibiòtic, gasa i embenatges, alcohol fregant i analgèsics.
- Aquest és un altre avantatge de conèixer els vostres veïns: si us poseu malalt, podeu trucar-los per obtenir medicaments o portar-vos begudes i sopa de fideus de pollastre.
Pas 6. Aprèn a cuinar per tu mateix
Hi ha molts llibres de cuina i llocs web que se centren a aprendre a preparar menjars deliciosos i dinàmics per a famílies solteres. No cal viure amb el mateix menjar cinc dies seguits ni comprar menjar cada nit.
- Apreneu a utilitzar les restes de manera creativa. Utilitzeu restes de bistec per fer martabak amb salsa i escabetxos, o barregeu les vostres verdures sobrades amb una mica de pasta per obtenir un plat completament nou.
- Planifiqueu el menú de menjar a principis de setmana per facilitar el procés de compra. Saber què faràs servir i quant necessites eliminarà la possibilitat de malgastar qualsevol material.
Pas 7. Adonar-se que això no és una cosa per fer per sempre
El fet que estigui sol per ara o estigui sol durant molt de temps no vol dir que sempre estarà. Aprendre a fer-se feliç, autosuficient i autocomplert pot fer que tingueu més èxit en establir i mantenir amistats i relacions amb els altres.
Part 2 de 2: Cuidar la seva llar
Pas 1. Definiu un horari per netejar la vostra casa
Pot ser fàcil deixar la casa sola quan es viu sol, potser perquè suposa que ningú no notarà l’embolic a casa o no té amics amb qui compartir la neteja. Però una casa desordenada atraurà les plagues i pot causar danys que poden acabar sent molt costosos de reparar més endavant o fins i tot us poden suposar un estalvi. Programeu petites tasques durant tota la setmana perquè no s’acumulin i interfereixin amb el vostre cap de setmana. Fer coses petites cada dia cada dia també us acostumarà a mantenir la casa neta.
- Comenceu per netejar el bany. A mesura que s’acumulen brutícia, taques de vàter i floridura, cada vegada és més difícil netejar-lo dia rere dia (per no parlar de molt repugnant). Si utilitzeu regularment un petit netejador per a dutxa i tassa de vàter, no haureu d’esforçar-vos tant per fregar les taques negres de les llacunes entre les rajoles del bany més endavant.
- Contractar una empresa de neteja si la feina se sent massa per fer sola. Deixeu que els professionals facin una neteja profunda de casa vostra. D’aquesta manera, netejar la casa es pot fer simplement mantenint la llar en bona forma en lloc de treballar en un gran projecte de neteja.
- Una situació desordenada també pot afectar el vostre benestar mental. Aquesta és una font directa d’estrès sever i pot provocar sentiments de depressió i tristesa. Fins i tot es pot relacionar amb un pes poc saludable. Mantenir la casa neta us farà feliç.
Pas 2. Decora la casa segons el teu gust
L’estat de la vostra llar té un impacte directe en vosaltres, de manera que preneu-vos el temps per fer de la vostra llar un lloc que realment us agradi i que us sentiu còmode vivint. Pinteu les parets amb accents de color porpra, pengeu aquella pintura capritxosa o doneu a la vostra llar un concepte ultra-mod. Tot el que et faci sentir bé. El punt positiu: no haureu de comprometre ni acomodar la col·lecció de nines horribles d'una altra persona.
Si esteu comprant articles pesats o decidiu traslladar el vostre voluminós maquillatge a l’altra banda de l’habitació, no us feu mal fent-ho vosaltres mateixos. Traieu tants mobles com pugueu (traieu els calaixos i les potes). No tingueu por de demanar ajuda si els mobles són massa pesats, fins i tot si necessiteu contractar algú que us ajudi
Pas 3. Instal·leu un sistema de seguretat
Per tenir cura dels vostres objectes de valor, així com de vosaltres mateixos (no només físicament si algú irromp a casa vostra, sinó també la vostra salut mental perquè no us hàgiu de preocupar tot el temps dels lladres), preneu precaucions com comprar panys de porta i finestres fortes. Penseu en la possibilitat d’instal·lar un sistema de seguretat (pregunteu al propietari si viviu en un apartament) si realment us preocupa un intrús. Molts sistemes de seguretat sense fils es construeixen automàticament i es poden emportar quan es mogui.
- Si decidiu adoptar un gos que us acompanyi, l’animal també es pot utilitzar com a gos guardià. Tampoc no necessiteu un gos gran, de vegades els gossos més petits fan els sorolls més forts. El so és suficient per evitar que la gent irrompi a casa vostra.
- Conèixer els vostres veïns també us pot ajudar: si veuen algú que escolta per casa vostra, us pot avisar (o la policia). O bé, podeu concertar una cita amb els vostres veïns per comprovar-vos la casa si un d’ells sona tranquil i sospitós.
Pas 4. Feu un pla per contactar amb un servei de millora de la llar
Si teniu problemes de fontaneria i no treballeu a casa, pot ser un repte programar les reparacions. Intenteu programar el primer o l’últim torn del dia per no haver de deixar la feina. Si confieu en el vostre propietari, és possible que vulgui veure un reparador in situ, de manera que no haureu d’estar a casa en aquell moment.
Article relacionat
- Maneres de conèixer gent nova sense semblar esgarrifós
- Com gaudir de la soledat
- Com afrontar la vida soltera i sentir-se sol
- Com netejar la casa
