Podeu aprendre a gaudir d’estar sol, ja sigui que trobeu a faltar un ésser estimat, un familiar o un amic. Tingueu en compte que, tot i que els humans som criatures socials, això no vol dir que no pugueu experimentar la felicitat fora del vostre cercle social.
Pas
Primera part de 4: Aprèn a estimar la solitud
Pas 1. Intenta abraçar la solitud
El moment de solitud és el moment adequat per reflexionar o pensar sobre diverses coses més profundament. En un món cada vegada més orientat a la velocitat i la competició, la solitud és una cosa valuosa que cal considerar important.
La comoditat en solitud significa una autoestima sana
Pas 2. Intenta ser feliç i optimista
La felicitat que sentiu prové de dins, independentment de la situació en què us trobeu. No utilitzeu la soledat com a excusa per no gaudir de la vida! Vegeu el costat positiu de les coses a la vida i desenvolupeu una perspectiva optimista.
Pas 3. Reflexionar sobre la vida i el seu major significat
Part del temps que passeu sol es pot destinar a reflexionar. Preneu-vos el temps per introspectar-vos i pensar en la vida. Penseu en els vostres objectius passats, presents i futurs a la vida.
La meditació és una de les activitats d’autoconstrucció més importants que cal fer. Penseu en què us fa diferent dels altres. Què creieu? Per què? Hi ha algunes coses que no semblen correctes? Què doneu per fet (o accepteu com a cert)?
Pas 4. No ho analitzeu massa
Normalment, és fàcil mirar les experiències, els sentiments, els pensaments i les actituds d’algú i després fer suposicions reals basades únicament en les seves pròpies percepcions ingènues. Pot ser una "activitat" negativa que us faci sentir malament. Adoneu-vos que no sempre ho sabeu tot i que està bé.
Pas 5. Feu tot el que feu normalment amb una parella o un amic
De vegades, no trobes a faltar a la teva parella o amics, sinó a les activitats i aficions que comparteixes junts. No us atureu més! Vés i fes les coses que t’agraden.
Per exemple, si creieu que gaudir de sopar o veure una pel·lícula té alguna cosa a veure amb la vostra cita, simplement aneu a una sala de cinema o a un restaurant elegant per gaudir-ne
Pas 6. Feu exercici 3 vegades a la setmana
L’exercici no només serveix com a rutina a la qual us podeu mantenir, sinó que també us manté sans i segurs de confiança. Preneu-vos 30 minuts, tres vegades a la setmana, per fer exercici. Podeu visitar el gimnàs si voleu fer exercici amb altres persones o simplement fer exercici físic a casa.
- Redescobreix la diversió en un esport senzill. Anar en bicicleta pel barri no us farà esforçar i, encara que comenceu a viure i en feu una rutina, es fa encara més divertit.
- Mostrar consistència. L’esport requereix força de voluntat i constància. Feu un programa d’exercicis i compliu-vos-hi. Feu primer exercici lleuger fins que trobeu el vostre límit. També podeu registrar-vos al gimnàs i fer-hi nous amics.
Pas 7. Passar temps a l’aire lliure i a l’aire lliure
El món és tan vast i el que es veu és només una petita part d’ell. No us quedeu dies a casa. Sortiu, oblideu-vos de la gent i gaudiu d'allò que la vida us reserva. D’aquesta manera, la gent voldrà conèixer-vos i passar temps amb vosaltres. En realitat, no hi ha més remei que fer nous amics.
Pas 8. Participa en activitats de voluntariat
La vostra participació en tasques benèfiques us pot fer sentir més segurs i satisfets amb vosaltres mateixos. A més, aquesta activitat també és el moment adequat per contribuir a la comunitat i ajudar a les persones que ho necessiten. Cerqueu a Internet informació sobre el voluntariat a la vostra ciutat. Podeu trobar diverses activitats, com ara fer voluntariat a un hospital, proporcionar ajuda en un teatre de la ciutat, entrenar un equip esportiu juvenil o distribuir menjar a les persones sense llar.
Part 2 de 4: Fer activitats creatives
Pas 1. Escriviu una història, un diari o un bloc per expressar els vostres sentiments
Escriure no només augmenta la imaginació, sinó que també et fa feliç perquè l’optimisme a la vida estigui més desenvolupat. També podeu escriure poesia o investigar si ho preferiu.
Pas 2. Llegiu un llibre per entretenir-vos
Podeu llegir novel·les clàssiques, obres de ficció, poesia o no ficció. El temps que es pren sol és el moment adequat per continuar llegint. A part de ser divertit, llegir també us pot educar i desenvolupar com a individu. Si voleu, també podeu escoltar audiollibres.
- Dediqueu una estona a llegir clàssics com ara Siti Nurbaya de Marah Rusli, Sailing Terkembang de Sutan Takdir Alisjahbana, Sinking of the Ship de Hamka van der Wijck o Bumi Manusia de Pramoedya Ananta Toer.
- Llegiu novel·les d’un determinat gènere. Per a novel·les de ciència ficció, proveu Spora d’Ahmad Alkadri i per a novel·les de terror, podeu llegir Danur de Risa Sarasvati. Si voleu gaudir de novel·les fantàstiques, llegiu la Lluna de Tere Liye.
- Llegiu també algunes obres de poesia com Seeing Yogya d’Andy Sri Wahyudi, el recull de poemes Tirania i Benteng de Taufik Ismail, In the Dark de Amir Hamzah o Ten Cubes de Mardi Luhung.
- Si us interessa la filosofia, podeu llegir els escrits de Sòcrates, Plató, Nietzsche, Descartes, Aristòtil, Kant, Rand i Karl Marx.
Pas 3. Escolteu música que us faci sentir bé
Independentment del tipus, podeu gaudir de la solitud mentre escolteu una cançó agradable. Trieu la música que us agradi o que us recordi certs esdeveniments.
Escoltar sons naturals com el tro i la pluja, el cant dels ocells, els rius que flueixen i similars us poden ajudar a aclarir la ment. Aquestes activitats poden calmar i alleujar l’estrès perquè pugui sentir-se més feliç i tranquil quan estigui sol
Pas 4. Cantar, ballar o tocar un instrument musical per expressar-se
Si no us agrada cantar, proveu de ballar. Aquesta activitat us mantindrà centrat en alguna cosa. A més, la investigació demostra que fer exercici o ballar pot eliminar les emocions negatives d’una persona. També podeu provar de tocar un instrument nou o desenvolupar les vostres habilitats de tocar en un instrument que ja toqueu. Recordeu que no ho feu per ningú més, sinó per vosaltres mateixos. Per tant, no ho dubteu i expresseu-vos al vostre cor!
Pas 5. Dibuixa un doodle o un dibuix per calmar-te
Dibuixar és una activitat divertida i eficaç que podeu provar en el vostre temps lliure. No cal ser tan bo com Affandi per dibuixar, però segueix pintant i dibuixant com vulguis. Aquestes activitats us poden calmar, descriure els vostres sentiments i alleujar l’estrès. Quan estigueu satisfets amb la vostra pintura o dibuix, podreu veure el resultat final.
Pas 6. Proveu de fer un projecte artesanal que fins ara s’ha descuidat
L’artesania és una activitat creativa apassionant. Podeu fer manualitats de fusta, llibres de retalls o obres robòtiques, utilitzar segells o segells, modelar formes, dissenyar samarretes, brodar, teixir i molt més. Hi ha diverses activitats que no només omplen el temps lliure, sinó que també poden produir manualitats.
Pas 7. Jugar a jocs per millorar les habilitats de pensament crític
De fet, els videojocs per ordinador i per ordinador poden donar resultats positius. Jugar a videojocs ajuda a desenvolupar el pensament crític i les habilitats de resolució de problemes i millora la coordinació ull-mà. A més, els jocs de fitness que es poden provar a la consola també poden ser un mitjà d’exercici emocionant.
Com a alternativa, podeu jugar a jocs de taula com Monopoly o Snakes and Ladders. Sempre hi ha un joc per a cada camp i nivell d’habilitat
Part 3 de 4: Aprofitar les oportunitats d’aprenentatge
Pas 1. Apreneu un camp nou
Estudiar és l’aspecte més important de viure la seva pròpia vida i manté el cervell ocupat a la feina. Sense responsabilitats socials (per exemple, passar temps amb la vostra família o parella), podeu obtenir més informació sobre un nou camp o interès.
Podeu centrar-vos en un camp específic, com ara la geografia o la història, o estudiar una llengua estrangera
Pas 2. Adopteu una nova habilitat o afició
Potser voldríeu provar una activitat o estudiar una àrea que es pugui fer a l'interior, com ara pintura, ioga, matemàtiques, ciències, apreciació de l'art o un instrument musical (per exemple, piano o flauta). També podeu gaudir d’activitats a l’aire lliure, com jardineria, esgrima, tennis o golf. Si voleu, opteu per una combinació de tots dos. Això vol dir que podeu fer determinades activitats tant a l'interior com a l'exterior, com ara la fotografia o el dibuix.
L’aprenentatge no es limita als llibres (tot i que els llibres són una bona font de coneixement). Podeu aprendre qualsevol cosa practicant. Cerqueu tutorials de vídeo a Internet si esteu interessats en un camp nou
Pas 3. Feu un curs en línia si voleu un aprenentatge més estructurat
Si voleu aprendre alguna cosa i voleu obtenir alguna indicació del vostre professor o tenir una nova rutina, inscriviu-vos a les classes en línia. Llocs com https://schoolpintar.com/ i https://www.indonesiax.co.id/ ofereixen una gran varietat de cursos de qualitat (fins a nivell universitari) disponibles per a tothom, amb alguns materials o classes que podeu fer en línia gratuït.
Part 4 de 4: Construir una altra relació
Pas 1. Aconseguiu una mascota si us dediqueu a cuidar-la
Les mascotes donen amor i es converteixen en “figures” amb les quals pots parlar o cuidar. Si sou indiferents i independents, un peix tropical, hàmster, almizcle o pinsans pot ser una bona opció. Si us agrada interactuar amb les mascotes, però no voleu la complicació de la preparació complicada, proveu d’acariciar un gat. Si voleu tenir interaccions físiques freqüents i passar molt de temps amb les vostres mascotes, els gossos poden ser una bona opció.
- No suposeu que els animals més petits (per exemple, conills o ocells) no necessiten molta cura. Els conills necessiten una interacció diària amb els humans i unes hores de joc cada dia (això no inclou la neteja programada de la gàbia). Informeu-vos de l’animal que voleu criar ben aviat i, a continuació, visiteu un refugi d’animals local. Hi ha un munt d’animals adorables que esperen tornar a casa seva.
- Alguns refugis d'animals us permeten "seure" per als animals. Això vol dir que l’animal pot gaudir de la “llibertat” fora del refugi i ser l’acompanyant que desitgeu, sense que us exigeixi un compromís a llarg termini.
Pas 2. Uniu-vos a una comunitat en línia
No limiteu la vostra activitat en línia només a jocs. Uniu-vos a fòrums o sales de xat per conèixer gent nova i interactuar amb amics i familiars a través de les xarxes socials. Hi ha moltes comunitats en línia per a diferents grups d’edat, així com diferents àrees d’interès o aficions. Cerqueu comunitats a Internet fins que trobeu un grup adequat.
Pas 3. Xatejar amb veïns, companys de classe i companys de feina
El fet de viure sol no vol dir que no pugui interactuar amb altres persones. Parleu amb les persones que coneixeu cada dia a casa, a la feina o a l’escola. Comenceu a xerrar amb el barista a la vostra cafeteria habitual, al bibliotecari o a algú assegut al vostre tren.
Pas 4. Assegureu-vos que no us tanqueu accidentalment
Si passeu temps sol (o sol) perquè sovint rebutgeu les invitacions d'algú o eviteu altres persones, pot ser un signe d'un trastorn mental més greu. En aquestes situacions, busqueu l’ajut d’un professional de la salut mental. És normal sentir-se sol de tant en tant, però massa sovint es posa en perill la seva salut mental.
Consells
- Aneu a passejar i gaudiu de l’aire fresc. La llum del sol pot augmentar l’energia. Mentrestant, a la nit l’aire fresc pot reduir l’estrès.
- El fet de ser solter i viure sol no vol dir que pugui passar per una rutina desordenada, descuidar la seva salut o deixar que la seva llar estigui desordenada i bruta. Intenteu seguir fent exercici, menjar regularment i endreçar la casa i les coses. En ser independent i ben preparat, et sentiràs millor.
- No deixeu que altres persones (especialment els amics casats) influeixin o us facin sentir culpables o "buits" pel vostre estat únic o les vostres condicions de vida. Com passa amb el matrimoni o qualsevol altre vincle, la vida com a soltera no és una cosa que tothom pugui viure. Gaudeix de la independència i de les decisions que prens sobre la teva pròpia vida i estil de vida.
- Recordeu que la vida té les seves estacions. Aquesta temporada, per descomptat, està canviant. Si voleu tenir parella, finalment arribareu a aquesta fase. Tingueu paciència i deixeu anar la vostra vida tal i com és, perquè el camí i la història de la vida de tots són diferents i el que passa en el present no sempre és el mateix que passarà en el futur.
- També podeu aprendre o practicar costura, lacrosse, polo, surf i altres activitats desafiants que us ofereixen oportunitats per conèixer gent nova. És hora de conèixer gent divertida i interessant que us pugui desafiar i fer-vos una persona millor. A més, gaudeix de les vacances i mima’t a la tranquil·la platja o als serveis de spa. Prou per calmar-se i animar-se, oi?
Advertiment
- És important que no us oblideu d’altres persones de la vostra vida. Mantingueu contacte amb la gent i amplieu les xarxes socials. Per als extravertits, gaudir de la soledat pot ser un repte.
- Només cal pensar que la solitud és temporal. Sempre coneixeràs gent nova.
- Aneu amb compte quan parleu amb desconeguts a Internet. Probablement l’heu sentit moltes vegades abans, però quan us sentiu trist, sol, deprimit o avorrit, sou més vulnerables i teniu més probabilitats de seguir les indicacions o consells d’algú. Està bé si voleu xatejar amb algú, però assegureu-vos que només interactueu amb ell i no seguiu les ordres ni feu el que l’altra persona vol que feu.
