La culpa és la sensació que sorgeix quan saps o sents que has fet alguna cosa malament. La culpa pot ser una eina per madurar les emocions. Si una noia ha estat malvada amb tu, fer-la sentir culpable pot ajudar-la a aprendre dels seus errors. No obstant això, una cosa que heu de saber és que cadascú és responsable dels seus propis sentiments i que no podeu obligar algú a sentir-se culpable.
Pas
Part 1 de 3: Administrar la teva ment
Pas 1. Assegureu-vos si us interessa o no
Si esteu sortint o si és el vostre amic, decidiu si encara el voleu a la vostra vida. Sigui quina sigui la decisió, encara es pot fer sentir culpable. Tot i així, és millor que esbrineu per endavant si encara el voleu o no.
Determineu quina de les seves accions va ser errònia. Admiteu els errors que pugueu haver comès en aquest conflicte i concentreu-vos en el que va fer que us hagi ofès. Tracta a tothom així o només a tu?
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats d’ell
Doneu-vos temps per recuperar-vos de la manera com us va tractar. No parleu amb ell. Eviteu-lo a l’escola, a la feina o en qualsevol altre lloc on pugueu trobar-vos. Si et trobes amb ell, marxa i fes veure que no hi és.
Pas 3. Penseu-hi i decidiu quina part de les seves accions us fan mal
Centreu-vos a curar-vos sense establir un límit de temps específic.
Quedeu-vos amb amics que us donen suport. Parleu-los de com us ha fet mal. Assegureu-vos que disposeu de suport grupal, de manera que no cal que l’enfronteu sol abans d’estar a punt
Pas 4. Feu un pla
Abans d’enfrontar-lo, assegureu-vos de tenir una idea clara del que direu. Si encara esteu pensant en ell, preneu-vos el temps per escriure algunes coses concretes que va fer que us van fer mal.
Part 2 de 3: confrontar-lo
Pas 1. Sigueu ferms i confronteu-lo directament
Assegureu-vos que us mantingueu amb un to de veu normal. No deixeu que la vostra conversa es converteixi en una lluita que el pugui convertir en defensiu i que es venqui.
- No et facis víctima ni et compadis. L’objectiu és que ho entengui, no que se li compadeixi.
- Assegureu-vos que la vostra postura roman oberta. Poseu-vos drets amb les mans als costats. No creieu els braços al pit perquè aquest gest sovint s’interpreta com un gest defensiu.
Pas 2. Tria les teves paraules amb cura
Centreu-vos en els pronoms propis ("jo", "jo" i similars) per descriure la situació. Mireu-lo als ulls i digueu afirmacions com:
- "Crec que ho hauries de saber, fa mal quan fas la" X ". Sento el dolor a causa de la" Y "i espero que no ho tornis a fer".
- Aquest conflicte no només tracta del que ha fet, sinó també de la vostra participació. Estigueu preparats per perdonar i compensar-lo.
Pas 3. Eviteu les generalitzacions
Les nostres ments tenen tendència a exagerar les coses quan estem enfadats. Abans d’iniciar una conversa amb les paraules "sempre …" o "mai …", pregunteu-vos si realment és així. Digueu exemples específics que us hagin fet enfadar.
Posa un exemple precís. Eviteu afirmacions del tipus "Em molesta que sempre menteixis". En lloc d’això, digueu com: “Estic molest perquè ahir vau mentir sobre estar massa ocupat per parlar. També vau mentir sobre això la setmana passada"
Pas 4. Emfatitzeu el dolor que sentiu
Expliqueu-li el dolor que van tenir les seves accions i intenteu que sentís els vostres sentiments. Però no t’enfadis ni agressiu.
- Parla lentament i amb cura.
- Si comences a sentir que estàs a punt de plorar, fes un descans i torna a agafar forces. Si les vostres defenses s’estan trencant i no teniu ganes de parlar, preneu-vos uns minuts per controlar-vos abans de continuar.
Pas 5. Feu que es posi a la vostra pell
És possible que pugueu tocar la seva consciència demanant-li que vegi la situació des de la vostra posició.
Pregunteu-li com se sentiria si les vostres posicions fossin invertides. Feu-ho amb amor quan intenteu que vegi la situació des del vostre punt de vista
Part 3 de 3: Continuar
Pas 1. Estigueu preparats per a la resposta
Potser plorarà. Les dones solen ser més sensibles que els homes i l’enfrontament directe pot fer que les seves defenses s’enfonsin o fins i tot esdevinguin agressives.
Pot ser que les seves emocions siguin tan inestables que no pugueu continuar la conversa. Podria haver marxat per evitar conflictes. Si això passa, sigueu obert i doneu-li l’oportunitat de pensar què heu dit
Pas 2. Assumeix la responsabilitat del teu paper en aquest assumpte
No hi haurà fum si no hi ha foc. Podria estar assenyalant coses que heu fet que li han fet mal. Disculpeu el vostre error i doneu-li l’oportunitat de fer el mateix. Digueu alguna cosa, com ara:
- "Tens raó, jo també vaig cometre errors. No ho hauria d'haver fet".
- "Hauria d'haver estat més savi. Ho sento, et faig mal".
Pas 3. Sigues optimista
Sigui quin sigui el resultat, heu de tenir el coratge d’afrontar-lo frontalment i demanar disculpes pels vostres propis errors. Aquesta experiència us farà madurar tots dos, fins i tot si al final no us enganxeu. Potser necessita més temps per entendre el seu error i no el pots forçar.
Pas 4. Perdoneu-lo
Encara que no pugui demanar perdó, encara el podeu perdonar. El perdó no vol dir que desfeu del que ell us ha fet, però el perdó és pel bé de la vostra pròpia tranquil·litat. Això és el principal.
- Potser no el podreu perdonar de seguida. Depenent de la gravetat que t’hagi fet, pot trigar una mica en perdonar-lo de debò.
- Eliminar els sentiments negatius. Tenir rancor només us estressarà. Adoneu-vos que tothom comet errors i, a continuació, continueu amb la vostra vida.
Pas 5. Ajudeu-lo a corregir els seus errors i esmenar-los
Si entén els vostres sentiments i es disculpa, accepteu-los. Demostreu-li que esteu molt satisfets amb les seves disculpes i que realment aprecieu que assumeixi la responsabilitat dels seus actes. Animeu-lo a demanar perdó als altres que pot haver ofès.
