La bursitis o inflamació de la bursa és una condició mèdica que pot causar dolor intens, inflor o rigidesa a la zona que envolta l'articulació. Per tant, la bursitis sol afectar zones com els genolls, les espatlles, els colzes, els dits grossos, els talons i els malucs. El tractament de la bursitis depèn de la seva gravetat, causa i símptomes, però hi ha diverses opcions de tractament per a vostè, tant a casa com al metge.
Pas
Part 1 de 4: Comprensió de la bursitis
Pas 1. Comprendre què causa la bursitis
La bursitis és una afecció quan el sac bursà augmenta i s’inflama. Les burses són petites bosses plenes de líquids que actuen com a coixins per al cos prop de les articulacions. Així, la bursa es converteix en una funda quan l’os, la pell i el teixit es connecten i es mouen amb l’articulació.
Pas 2. Observeu la inflamació
A més del dolor, els símptomes de la bursitis inclouen inflor al lloc afectat. La zona també es pot tornar roja o rígida. Si experimenta aquests símptomes, haureu de consultar un metge.
Pas 3. Saber diagnosticar
El vostre metge us farà preguntes i realitzarà un examen físic per diagnosticar el vostre estat. També pot demanar un examen PRM (ressonància magnètica / ressonància magnètica) o radiografia.
Pas 4. Comprendre què causa la bursitis
La bursitis es produeix més sovint per un moviment repetitiu de la mateixa articulació o quan la mateixa part és copejada lleugerament durant un període de temps. Per exemple, activitats com la jardineria, la pintura, el tennis o el golf poden causar bursitis si no es té cura. Altres causes de bursitis són infeccions, traumes o lesions, artritis o gota.
Part 2 de 4: Tractament de la bursitis amb remeis casolans
Pas 1. Realitzeu el tractament PRICEM
"PRICEM" significa "protegir" (protegir), "descansar" (descansar), "gel" (es), "comprimir" (comprimir), "elevar" (aixecar) i "medicar" (medicar).
- Protegiu les vostres articulacions mitjançant capes, sobretot si es troben a la meitat inferior del cos. Per exemple, utilitzeu genolleres si es produeix bursitis al genoll, mentre que necessiteu agenollar-vos constantment.
- Descanseu les articulacions tant com sigui possible si no les feu servir. Per exemple, proveu un exercici diferent que no lesioni la zona propera a l'articulació inflamada.
- Utilitzeu paquets de gel embolicats amb tela. També podeu utilitzar verdures congelades com els pèsols. Col·loqueu el gel sobre la zona afectada durant 20 minuts. Podeu utilitzar aquest mètode fins a 4 vegades al dia.
- Podeu embolicar l’articulació en una banda elàstica per tal de suportar-la. Assegureu-vos també d’elevar la zona per sobre del cor el més sovint possible. En cas contrari, la sang i el líquid poden acumular-se a la zona.
- Preneu pastilles antiinflamatòries, com l’ibuprofè, que poden ajudar a reduir la inflamació i el dolor.
Pas 2. Utilitzeu una compresa tèbia per al dolor que dura més de 2 dies
Apliqueu la compresa a la zona fins a 20 minuts, quatre vegades al dia.
Podeu utilitzar un coixinet de calor o una ampolla d’aigua calenta. Si no en teniu, humitegeu un drap i col·loqueu-lo al microones. Escalfeu durant uns 30 segons per fer-lo calent, però assegureu-vos de no escalfar-ho massa
Pas 3. Proveu d'utilitzar una canya, unes muletes amb cadira de rodes o un altre tipus de caminador per a la bursitis de la cama inferior
És possible que necessiteu una d’aquestes eines mentre es recupera. Aquests ajuts ajuden a suportar el pes que està pesant a la zona de la bursa, de manera que la zona es pot curar més ràpidament, alhora que redueix el dolor.
Pas 4. Proveu d’utilitzar una fèrula o una tiranteta
Les fèrules i els suports serveixen de suport per a la part ferida. En el cas de la bursitis, ambdues poden proporcionar un alleujament molt necessari a la zona articular, accelerant així la curació.
No obstant això, utilitzeu un aparell ortopèdic o fèrula només per als atacs inicials de dolor. Si el feu servir durant massa temps, reduirà la força en aquesta articulació. Parleu amb el vostre metge quant de temps us cal portar-lo
Part 3 de 4: Tractament de la bursitis amb ajuda professional
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions de corticoides
Aquest tipus d’injecció és una de les principals teràpies mèdiques per a la bursitis. Bàsicament, el metge utilitzarà una xeringa per injectar cortisona a l’articulació.
- Si us preocupa el dolor, la majoria de metges us donaran un anestèsic per endormir la zona. També pot utilitzar l’ecografia com a ajut per dirigir la xeringa al lloc adequat.
- Aquesta injecció hauria d’ajudar tant amb la inflamació com amb el dolor, tot i que el vostre estat pot empitjorar abans de millorar.
Pas 2. Prendre antibiòtics
De vegades, la inflamació és causada per una infecció. Una sèrie d’antibiòtics pot ajudar el cos a desfer-se de la infecció, reduint així la inflamació i la bursitis. Si la bursa està infectada, el metge pot drenar primer el fluid infectat amb una xeringa.
Pas 3. Cerqueu fisioteràpia
La teràpia física pot ser una bona opció per a vosaltres, sobretot si teniu una bursitis freqüent. Un fisioterapeuta us pot mostrar com fer els millors exercicis per millorar el nivell de moviment i el dolor, així com ajudar a prevenir problemes futurs.
Pas 4. Proveu a nedar o submergiu-vos en aigua tèbia
L’aigua us pot ajudar a moure les articulacions més fàcilment sense causar molt dolor. D’aquesta manera, es pot retrocedir lentament. Tot i això, no us emocioneu massa amb la natació. La natació pot causar bursitis a l’espatlla, per la qual cosa és important mantenir la intensitat. Centreu-vos en tornar a moure’s i reduir el dolor, no en exercicis intensos.
Una altra opció és la fisioteràpia de l’aigua, que permet millorar el dolor amb la direcció d’un professional
Pas 5. Utilitzeu la cirurgia com a últim recurs
Els cirurgians poden eliminar una bursa si es converteix en un problema greu, però aquesta teràpia sol ser l’últim que recomana un metge.
Part 4 de 4: Prevenció de la bursitis
Pas 1. Eviteu moviments repetits a la mateixa zona
Això es deu al fet que la bursitis es produeix sovint mitjançant l'ús de la mateixa articulació per realitzar el mateix moviment una vegada i una altra, com ara fer massa flexions o fins i tot tan simple com escriure massa temps.
Pas 2. Descansa
Si heu de fer una activitat durant un llarg període de temps, assegureu-vos de fer pauses regulars. Per exemple, si escriviu o escriviu durant molt de temps, preneu-vos uns minuts per estirar les mans i els braços.
Pas 3. Escalfeu sempre
Un fisioterapeuta us pot ajudar a fer exercici i estirar-vos segons les vostres necessitats particulars. Abans de fer exercici, preneu-vos el temps per fer estiraments i moviments lleugers per escalfar el cos.
- Per exemple, comenceu amb quelcom tan senzill com saltar o practicar al lloc.
- També podeu provar estiraments com tirades al genoll altes. En aquest tram, estireu els braços davant vostre i, a continuació, baixeu-los mentre aixequeu alternativament els genolls esquerre i dret.
- Un altre escalfament fàcil són les puntades altes, que fan exactament el que el seu nom indica; llença una cama cap a l’aire que tens davant. Realitzeu cops alterns cap endavant i cap enrere per a les dues cames.
Pas 4. Construïu la vostra tolerància
Quan comenceu a fer un nou exercici o aixecar rutina, preneu-vos el temps per augmentar la vostra resistència. No cal que feu centenars de repeticions la primera vegada. Comenceu amb alguna cosa petita i, a continuació, augmenteu la porció cada dia.
Per exemple, el primer dia d’aixecament, potser haureu de provar-ho deu vegades. L’endemà, afegiu-ne una altra vegada. Seguiu afegint un cop al dia fins arribar a un nivell amb el qual us sentiu còmode
Pas 5. Atureu-vos si sentiu un dolor punxant
Com és previsible, sentiràs algun tipus de pressió sobre els teus músculs si aixeques pes o comences un nou exercici. Tanmateix, hauríeu d’aturar-vos si sentiu algun dolor intens o intens que pugui indicar un problema.
Pas 6. Mantenir una bona postura
Seure i posar-se dret tot el temps que sigui possible. Estireu les espatlles cap enrere. Si us sentiu ajagut, corregiu la postura. Una mala postura pot causar bursitis, especialment a l’espatlla.
- Quan estigueu de peu, col·loqueu els peus junts, aproximadament a l’amplada de les espatlles. Mantingueu les espatlles enrere. No estigueu tens. Mantenir l’equilibri. Els braços haurien de penjar lliurement.
- Quan estigueu asseguts, els genolls haurien d’estar en línia amb l’engonal. Mantingueu els peus plans. No tenseu les espatlles, però col·loqueu-les cap enrere. Assegureu-vos que la cadira recolza l’esquena. Si no, és possible que hagueu d’afegir un petit coixí a prop de la base de l’esquena. Imagineu-vos que teniu un tros de corda recorrent l’esquena i que estireu el cap cap amunt mentre us asseieu.
Pas 7. Corregiu la discrepància de la longitud de la cama
Si un dels membres inferiors és més llarg que l’altre, pot causar bursitis en una de les articulacions. Utilitzeu coixinets per a les cames més curtes per solucionar el problema.
Un metge ortopèdic us pot ajudar a trobar el tipus adequat de falca de sabata. Bàsicament, el taló o falca de la sabata s’uneix a la part inferior de la sabata. Així, les cames seran una mica més llargues perquè aquesta eina afegeix alçada
Pas 8. Utilitzeu coixinets si és possible
És a dir, quan us asseieu, assegureu-vos de col·locar un coixí a sota vostre. Quan s’agenolli, poseu-hi un genoll. Trieu sabates que proporcionin un bon suport i suport, com ara sabatilles esportives d’alta qualitat.
