Molts estudiants parlen davant de la classe amb el cor bategant i els palmells suats per por. No obstant això, gairebé tothom ha de parlar davant d'un públic per alguna raó. Tindràs confiança en parlar davant dels teus companys de classe aplicant les instruccions d’aquest article. Prepareu el material de presentació que vulgueu lliurar tan bé com sigui possible i, a continuació, practiqueu regularment per mantenir la calma i la concentració quan parleu davant de la classe.
Pas
Part 1 de 3: controlar la por
Pas 1. Esbrineu per què us sentiu nerviosos
Tens por de fer males notes? Us preocupa que els amics els vulgueu ridiculitzar? Un cop conegut el desencadenant, penseu per què no és cert.
- Per exemple: quan penseu: "Els meus amics em ridiculitzaran per semblar estúpid quan parlo davant de la classe", substituïu-ho per frases positives, per exemple: "Em prepararé el millor possible per impressionar la meva amics perquè puc fer una presentació sense problemes ".
- Recordeu que és normal tenir por de parlar davant d’un públic. Molta gent experimenta el mateix i hi ha diversos consells per tractar-lo.
Pas 2. Consulteu una persona que estigui capacitada per fer presentacions
Cerqueu un amic o algú que pugui oferir una bona presentació i que pugui utilitzar les seves habilitats com a model a seguir. Demaneu-li consells que apliqui quan es tracta d’un públic i demaneu consell sobre com afrontar el problema que teniu. Demaneu informació sobre com preparar presentacions i presentar material de manera sistemàtica.
- Pregunteu si ell o ella està disposat a escoltar mentre practiqueu la vostra presentació.
- Si la vostra escola té un club o activitat de discurs i debat, pregunteu si podeu assistir a una reunió per fer observacions i parlar amb alguns membres sobre com tractar amb el públic.
Pas 3. Practiqueu fent presentacions cada dia encara que no tingueu la tasca de preparar una presentació
Desafieu-vos a fer coses que us facin sentir incòmodes, per exemple: aixequeu la mà a classe, xategeu amb un company de classe que no coneixeu bé o demaneu un àpat per telèfon en lloc d’internet. Pren el repte com una oportunitat per desenvolupar les teves habilitats de parla davant d’un públic.
Per exemple: si tendeix a parlar ràpidament, aprofiteu els reptes durant les activitats diàries per frenar el tempo i practicar una articulació clara. Si la vostra veu no és prou forta, practiqueu la veu en veu alta
Pas 4. Visualitzeu bé la vostra presentació
El nerviosisme d’haver de parlar davant de la classe sol fer pensar en coses negatives. Quan apareguin aquests pensaments, intenteu distreure'ls imaginant que sou capaços de fer una bona presentació. Penseu que heu presentat una presentació d’èxit A o que el públic va aplaudir dempeus.
Al principi, pot semblar estrany, però com més s’imagini l’èxit, més fàcil serà desfer-se dels pensaments negatius
Part 2 de 3: Preparació de materials de presentació
Pas 1. Prepareu la presentació el més aviat possible
Et sentiràs nerviós si el dia anterior acabes de començar a pensar en el material de presentació per demà al matí. Estigueu preparats el més aviat possible quan assabenteu que heu de parlar davant de la classe. Penseu en el tema que voleu tractar i prepareu material de presentació i preneu-vos el temps disponible per practicar.
- No memoritzeu el material de presentació diverses setmanes abans de la data límit. En lloc d'això, reserveu una mica de temps per practicar cada dia.
- Segons el mètode que trieu, és possible que no hagueu de memoritzar el material o que se us permeti utilitzar targetes de notes amb informació important.
- Determineu el tema i l’esquema del material com a màxim 2 dies després d’haver rebut la tasca. Reserveu 20-30 minuts al dia per trobar informació i preparar materials de presentació.
Pas 2. Escriviu la idea principal que voleu transmetre
Aquest suggeriment pot semblar imprecís, però no envieu la vostra presentació mentre llegiu el material de principi a fi. Prepareu un esquema de material que contingui diverses idees principals juntament amb dades de suport. Si és possible, organitzeu l'esquema de manera que pugui imprimir-se en 1 full. D’aquesta manera, no cal pensar en el número de sèrie dels fulls o targetes de notes.
- Per exemple: si voleu discutir esdeveniments històrics, prepareu un esquema incloent els noms i les dates de cada esdeveniment al títol. A continuació, incloeu el nom del personatge principal i una breu informació sobre el que va passar.
- No llegeixis directament de les notes. Utilitzeu les notes com a eina per ordenar totes les idees importants. Les notes només serveixen com a recordatoris, no com a text que conté material complet.
Pas 3. Practicar la presentació fins que siguis capaç de memoritzar totes les idees principals
Després d’obtenir informació sobre el tema, preparar material i redactar un esquema de presentació, comenceu a practicar. Poseu-vos davant del mirall memoritzant. Si ja podeu lliurar el material sense llegir les notes, pregunteu als vostres amics o professors si els agradaria estar al públic mentre practiqueu.
- Practiqueu 2-3 vegades al dia. Et sentiràs més relaxat en fer una presentació si ja saps què dir.
- Quan practiqueu amb l'ajuda d'altres, utilitzeu els comentaris proporcionats com a lliçó. Recordeu que no tenen intenció de fer-vos caure. En el seu lloc, volen dir-vos què cal millorar, per exemple: la informació que heu preparat o la tècnica de presentació.
Pas 4. Arribeu al lloc de presentació d'hora
Observeu l'estat de la sala almenys 1 vegada abans de la presentació programada. Assegureu-vos de saber on és la presentació, per exemple: a l’aula o al vestíbul de l’escola i, a continuació, imagineu-vos la vostra posició quan presenteu davant d’un públic. Esbrineu si hi ha instal·lacions de suport (per exemple: podi) i, a continuació, organitzeu-ne la ubicació.
- Això és especialment important si la presentació és fora de l'aula. Els diferents entorns tendeixen a posar-vos encara més nerviós. Això es pot superar observant l’estat de la sala abans del calendari de presentació.
- Fins i tot si dubteu si aquest mètode és útil, feu-ho. Us sentireu més relaxats si heu vist la situació a l'habitació abans.
Part 3 de 3: Parlar davant de la classe
Pas 1. Intenteu calmar-vos abans que comenci la presentació
No deixis que la por et controli. Si comences a sentir-te nerviós, pensa en la informació que vols transmetre en lloc d’imaginar coses negatives. Després, torneu a centrar-vos en el material de presentació.
- Estigueu preparats per acceptar la realitat per si alguna cosa surt malament. Per superar el nerviosisme i evitar errors fatals, accepteu el fet que tothom comet errors, però es pot corregir. Sovint, petits errors passen desapercebuts per al públic.
- No deixeu de parlar ni torneu a començar de nou quan trobeu a faltar una paraula o una frase. Això altera el flux de la presentació i el posa encara més nerviós. Corregiu l'error tan aviat com ho noteu o continueu amb la presentació.
Pas 2. Practicar la respiració profunda
Amb els ulls tancats, inspireu profundament fins que l’estómac s’expandeixi, manteniu la respiració durant un compte lent de tres i expireu completament. Repetiu l’exercici de respiració fins que us sentiu més tranquils i us podeu centrar en la presentació i no tingueu por. Aquest mètode pot ser molt útil si es fa uns minuts abans que comenci la presentació.
Pas 3. Sigues actor quan parles davant d’un públic
L'actor diu i interpreta diverses escenes que mai no ha fet en la seva vida diària perquè interpreta certs personatges només quan està a l'escenari. Imagineu-vos un personatge que s’assembla molt a vosaltres, però que se sent còmode parlant davant d’un públic. Pren el paper del personatge quan hagis de parlar davant de la classe.
- Aquest mètode és molt útil perquè estareu més disposats a arriscar-vos quan interpretareu el personatge. Si alguna cosa surt malament, no es culparà al personatge.
- Per convertir-vos en actor, apliqueu el lema: "fingiu-ho fins que funcioni". Feu el paper d’una persona tranquil·la i segura. A poc a poc, realment et sents segur sense haver de fingir.
Pas 4. Feu el possible per divertir-vos
Aquest és el moment de demostrar que esteu treballant dur perquè la presentació surti bé. Els amics apreciaran les persones que tinguin interès en el material presentat. Passaran per alt els errors menors i els errors si us sembla entusiasta.
Pas 5. Avalueu la vostra presentació, però no us centreu només en els errors
Feliciteu-vos per tenir el coratge d’aparèixer davant dels companys. Serà més fàcil culpar-se a si mateix que als altres. Penseu en coses que cal corregir per millorar la propera presentació.
Anoteu els resultats de l’avaluació escrivint 2 positius per a cada aspecte negatiu durant la presentació. D’aquesta manera, podeu centrar-vos en les coses que cal millorar, en lloc d’assumir que la vostra presentació és un fracàs complet
Consells
- Parleu amb el públic com si parléssiu amb amics.
- Si veieu un amic xerrant, no suposeu que parli de vosaltres. Distreu-vos i continueu amb la presentació.
- No us centreu en el públic. T’espantaràs encara més quan miris fixament a algú. Centreu-vos en el material de presentació. Quan mireu el vostre públic, mantingueu els ulls a sobre, en lloc de mirar-los la cara.
- Practiqueu regularment encara que no hi hagi cap programa de presentacions. Com més pràctica, més fàcil serà la presentació.
- No consumiu cafeïna i altres estimulants abans de fer una presentació, ja que augmentaran l'ansietat. En lloc d'això, reserveu una bona nit abans de la presentació per mantenir la ment clara.
- No es burlen de les presentacions d'altres persones. Està tan nerviós com tu. Els amics els donaran suport si proporcionen suport quan un d’ells fa una presentació.
