Com altres hàbits i vicis, ser groller és un hàbit fàcil de fer, però difícil de trencar. És tan dur, que de vegades ni t’adones que acabes de dir alguna cosa grollera. Tanmateix, sempre que tingueu present d’aquest mal hàbit i vulgueu desfer-vos-en, podeu deixar de ser groller. A través d’aquest article obtindreu alguns consells útils per desfer-vos del mal hàbit.
Pas
Mètode 1 de 3: Comenceu a deixar de dir dur
Pas 1. Cerqueu amics que us puguin ajudar
Explicar els vostres problemes o dificultats a un amic o parella us alleugerirà una mica la ment. Si teniu amics que us poden ajudar, us serà més fàcil deixar de ser groller. Simplement utilitzeu un d’aquests dos mètodes.
- Busqueu amics que també tinguin l’hàbit de ser grollers i intenteu recordar-vos els uns als altres quan són grollers, o bé trobeu amics que mai o rarament diuen coses grolleres per recordar-vos i aturar-vos quan són grollers.
- Tanmateix, rebre supervisió i avisos d’altres quan digueu coses grolleres lentament us impedirà ser grollers.
Pas 2. Esbrineu i eviteu quins són els vostres "activadors"
Tothom té alguna cosa que els fa ser grollers. Per exemple, a causa d’embussos de trànsit, d’espera a la cua o potser és tan senzill com perdre o morir-se en un videojoc. Si sabeu què us fa parlar amb duresa, podeu trobar maneres d’evitar-los.
Mantingueu-vos allunyats de totes les situacions que puguin desencadenar emocions negatives. D’aquesta manera, podeu controlar indirectament el vostre discurs amb més facilitat
Pas 3. Utilitzeu els diners com a càstig o recompensa
Prepareu una guardiola o un lloc per emmagatzemar diners difícils de trencar o obrir. Feu que sigui una regla que cada vegada que digueu alguna cosa de mala educació, heu d’invertir diners a la guardiola. Segons el vostre punt de vista, els diners que doneu són un càstig o una recompensa en el futur.
- Es diu càstig perquè cada vegada que dius alguna cosa grollera, has de gastar diners. Però també es pot anomenar una recompensa perquè quan la guardiola està plena o finalment es trenca l’hàbit de ser groller, es pot obrir la guardiola i utilitzar-la per comprar coses o donar-les.
- És una bona idea aconseguir que altres persones que tinguin el mateix hàbit s'uneixin a aquest "joc" de càstig. Assegureu-vos que tothom estigui disposat a jugar honestament. Si la guardiola està plena o tothom ha aconseguit trencar l’hàbit, podeu comprar alguna cosa per celebrar.
Pas 4. Doneu-vos un càstig físic
Tot i que és dur i dolorós, és una bona idea fer un càstig físic lleu cada vegada que digueu alguna cosa grollera. Podeu determinar la forma de càstig vosaltres mateixos, començant per portar una goma al canell i estirar-la i deixar-la anar de manera que us toqui la mà o simplement pessigar-vos.
- D’aquesta manera, començareu a pensar que ser groller comportarà dolor i, a poc a poc, deixaràs de ser groller.
- Si realment ho necessiteu i / o voleu, podeu demanar als vostres amics que us castiguin. Però les dues parts sempre han de recordar que això és pel vostre bé.
Pas 5. Imagineu que la persona que estimeu o temeu és a prop vostre
Una manera de deixar de ser groller és imaginar que algú us escoltarà cada vegada que vulgueu ser groller. Aquesta persona pot ser qualsevol persona que tingui por o que t’importi; l'àvia, el cap a la feina o un membre de la família jove i innocent.
Cada vegada que esteu a punt de dir alguna cosa grollera, imagineu la persona que està al vostre costat i la seva expressió que quedarà sorprès, trist o espantat quan digueu alguna cosa grollera
Pas 6. Eviteu contingut o contingut multimèdia
Molts hàbits abusius, especialment entre els adolescents, sorgeixen de la influència de contingut públic com música, pel·lícules o televisió. Si realment t’agrada ser groller a causa de la influència del teu raper favorit, vingues a la teva ment! Ells mateixos tampoc no fan servir aquestes paraules al món real. Si us influeix fàcilment, canvieu la música que escolteu o trobeu la vostra cançó de rap censurada preferida.
Mètode 2 de 3: Canvi d’actituds
Pas 1. Convenceu-vos que parlar malament és una cosa dolenta
Les paraules dures tenen diversos propòsits o funcions: expressar ràbia, emfatitzar alguna cosa o com una broma. Però sigui quina sigui la raó o el propòsit, ser groller continua sent un mal hàbit, perquè pot fer-te semblar estúpid o incult, intimidar, ofendre els altres i fer que els altres et respectin.
- És possible que el vostre hàbit hagi sorgit de vosaltres com a membre de la vostra pròpia família o com a adolescent quan sentíeu que les paraules dures eren fresques.
- Sigui quina sigui la raó i la causa que sigui, el més important és que sou conscients d’aquest mal hàbit i voleu desfer-vos-en.
Pas 2. Penseu en positiu
El pensament positiu és important per deixar de ser grollera, perquè la gent sol dir coses més grolleres amb més freqüència quan es queixen d’alguna cosa, tenen mal humor o sovint pensen negativament. Si penses positivament, pots eliminar la raó de ser groller. Per suposat, aprendre a pensar positivament no és fàcil, però almenys intenteu-ho; respireu profundament quan comencin a aparèixer emocions negatives i la intenció de dir coses rudes i pregunteu "què passa?"
- Per exemple, pregunteu "i si arribeu uns minuts tard a una reunió?" o "i si no trobeu el comandament a distància i heu de canviar de canal mitjançant els botons del televisor?" Posar les coses en una perspectiva més positiva us pot ajudar a calmar-vos i evitar emocions negatives.
- A més, pensa positivament en els teus esforços per deixar de ser groller. Si sou pessimista i sentiu que el vostre hàbit no desapareixerà, no ho farà. Recordeu, si altres persones poden fer coses més difícils, com deixar de fumar o perdre desenes de quilos de pes, deixar les paraules dures no hauria de ser tan difícil.
Pas 3. Sigues pacient amb tu mateix
Les paraules dures poden ser el vostre costum durant anys i es fan cada dia, i desfer-se’n no es pot fer d’un dia per l’altre. El procés pot ser llarg, però ho vulgui o no. Recordeu per què ho heu fet i imagineu-vos com es sentiria si finalment aquest hàbit desaparegués.
- Penseu per què heu deixat de ser groller. Potser voleu fer una bona impressió a la feina i no voleu donar un mal exemple al vostre fill. Sigui quina sigui la raó, converteix-la en motivació.
- No et rendeixis. Intenteu creure sempre que podeu fer el que realment voleu.
Mètode 3 de 3: Canvi de patrons de parla
Pas 1. Tingueu en compte els vostres hàbits de parla abusius
Dir de vegades paraules dures pot estar bé, però si dieu paraules dures sovint, hauríeu d’eliminar-les. El primer pas per desfer-se d’un hàbit és ser conscient i conèixer el propi hàbit. Amb qui parles amb duresa? Quines paraules dures utilitzeu sovint? Conegueu els motius de les vostres paraules i la funció de les mateixes paraules en les frases que pronuncieu.
- Un cop ho adoneu i el reconegueu, us pot sorprendre el vostre hàbit de parlar amb duresa. No us preocupeu, reconèixer és el primer pas per aturar-lo.
- Un cop tinguis consciència d’aquest mal hàbit, inconscientment reconeixeràs el mateix hàbit d’altres persones. Amb ell, podeu saber el desagradable que és escoltar paraules brutes i quina mala impressió pot causar.
Pas 2. Utilitzeu altres paraules en lloc de paraules grolleres
Un cop hàgiu identificat els vostres hàbits de parla abusius, podeu començar a eliminar aquests hàbits de les converses diàries. Sovint podeu utilitzar paraules abusives com a extres innecessaris, no per expressar ràbia, però en lloc d’utilitzar paraules dures, podeu començar a substituir-les per altres paraules menys dures i ofensives.
- Substituïu les paraules abusives per altres que tinguin la mateixa lletra inicial. Al principi potser us resultarà estrany dir-ho, però amb el pas del temps us hi acostumareu. De fet, fins i tot podeu ometre aquestes paraules perquè creieu que no cal que ho siguin.
- Si accidentalment dius una paraula dura, repeteix la frase substituint la paraula abusiva que es va pronunciar. Lentament, el cervell s’hi acostumarà.
Pas 3. Amplieu el vostre vocabulari
De vegades, la gent raona que "no hi ha una paraula millor" que una paraula dura per expressar alguna cosa. Però la veritat és que hi ha moltes paraules no abusives que poden fer-ho. En ampliar el vocabulari i substituir les paraules abusives que s’utilitzen amb més freqüència per altres, podeu trencar fàcilment l’hàbit d’utilitzar paraules abusives.
- Feu una llista de les paraules abusives que utilitzeu i obriu el diccionari per trobar-ne substituts. L’indonèsia té una varietat de paraules úniques i potser poques vegades escoltades, però que tenen un significat almenys similar a les paraules dures que utilitzeu.
- També podeu ampliar el vostre vocabulari llegint molts llibres o diaris. Preneu nota de les paraules que considereu interessants i que es poden utilitzar en lloc de paraules grolleres i intenteu fer-les servir a la vostra vida diària. Intenteu també imitar paraules o expressions no abusives que utilitzen altres persones.
Consells
- Sigues un bon exemple per als nens. Si us veuen grollers, poden imitar-lo.
- Controla la ira i les emocions. Això us pot evitar parlar massa, i molt menys paraules dures, i mantenir la ment i el cos lliures.
- Si inevitablement t’enfades i estàs a punt de dir alguna cosa grollera, respira profundament i espera 10 segons. D’aquesta manera oblidaràs la teva ira.
- Evitar l’hàbit de paraules dures no vol dir que no el tornareu a utilitzar durant la resta de la vostra vida. Hi ha algunes coses que fan que algú digui que és groller. Evitar l’hàbit de parlar groller significa eliminar-lo dels vostres pensaments i paraules diàries, ja que és innecessari i no aporta cap benefici.
- Si els vostres hàbits són realment dolents, demaneu al vostre amic que us recordi cada vegada que es digui una paraula grollera. O també podeu utilitzar un dispositiu que tingui tecnologia de reconeixement de veu.
- Molta gent diu que, fent o deixant de fer alguna cosa durant 21 dies, tindràs un nou hàbit. Intenta deixar de ser groller durant 21 dies i mira què passa.
Advertiment
- En alguns països o ciutats, parlar amb mala educació pot comportar multes o fins i tot empresonar-se.
- És possible que a algunes empreses no els agradi la gent a qui li agrada dir-se maleducada. No us acomiadin per les vostres paraules.
- L’ús de paraules dures a Internet, ja sigui un joc en línia o un lloc web, pot evitar que el gestor accedeixi al joc o al lloc web.
