Diuen que és millor prevenir que curar. Curar una ressaca (dolor que experimenta una persona després de beure alcohol) és, de fet, una bona i bona acció, però no és millor prendre precaucions primer? Hi ha diverses coses que podeu fer per preparar-vos per a una festa de copes i evitar que llenceu al vàter l'endemà. Malauradament, l’única manera segura d’evitar una ressaca és no beure gens, però, on és la diversió no beure?
Pas
Mètode 1 de 3: Abans de beure
Pas 1. Menja alguna cosa
Conegut habitualment com a "remull", menjar alguna cosa de moderat a pesat abans d'un atracament pot ajudar realment a reduir l'efecte de ressaca. De fet, com més mengeu, més tardarà l’afectació de l’alcohol. Això es deu al fet que els aliments ajuden a reduir la formació d’acetaldehid a l’estómac i és una substància que es creu que és la principal causa de ressaca.
- Els aliments grassos i rics en hidrats de carboni, com la pizza i la pasta, són els millors aliments per evitar la ressaca, perquè el greix retarda l’absorció d’alcohol del cos.
- Tanmateix, si intenteu menjar sa, trieu peixos greixos que continguin àcids grassos saludables, com ara salmó, truita i verat.
Pas 2. Prengui vitamines
El cos utilitza moltes vitamines i nutrients quan processa l’alcohol, mentre que l’alcohol destrueix les vitamines B essencials. Esgotat d’aquesta vitamina, triga molt el cos a recuperar la forma, provocant la ressaca que tem. Podeu ajudar el fetge prenent un suplement vitamínic abans d’anar a una festa de consum. Per obtenir els resultats més efectius, trieu un complex de vitamina B, B6 o B12.
Els suplements de vitamina B es poden comprar a la majoria de farmàcies i supermercats, o podeu augmentar la ingesta de vitamines del grup B naturalment menjant fetge, carn i altres productes animals, com ara llet i formatge
Pas 3. Beure una cullerada d’oli d’oliva
Pot semblar una mica brut, però moltes cultures mediterrànies creuen fermament en aquesta tècnica de prevenció de la ressaca. Bàsicament, és el mateix principi que menjar un menjar gras abans de beure: el greix de l’oli d’oliva limitarà l’absorció d’alcohol pel cos. Així que, si el podeu empassar, preneu una cullerada d’oli d’oliva abans d’anar a una festa de copes.
Com a alternativa, podeu augmentar la ingesta d’oli d’oliva indirectament submergint-hi una mica de pa cruixent o escampant-lo sobre amanides
Pas 4. Beure llet
Sovint es diu que la llet ajuda a prevenir les ressaca perquè forma una capa a la paret de l’estómac, cosa que pot ajudar a limitar la quantitat d’alcohol absorbida al torrent sanguini. Tot i que hi ha poques proves científiques que recolzin la idea que la llet pot ajudar a prevenir les ressaca, hi ha molta gent que creu fermament en aquest mètode. Si no res, la llet és una font saludable de calci i vitamines del grup B, de manera que beure llet no us farà cap mal.
Mètode 2 de 3: beure moderadament
Pas 1. Enganxeu-vos amb un tipus d'alcohol
Barrejar begudes és el teu pitjor enemic quan toca una ressaca. Això es deu al fet que diferents alcohols contenen una gran varietat d’additius, aromatitzants i altres elements que, combinats, poden proporcionar-vos la mare de totes les ressaca mentre el vostre cos lluita per processar tot tipus d’alcohol alhora. Opteu per cervesa o vodka o vi o rom, però feu el que feu, no beveu-ho tot en una nit. Trieu la vostra beguda i no canvieu-ne.
Els còctels són mortals, ja que solen contenir dos o més tipus d’alcohol barrejats. Si no us podeu resistir a beure còctels de colors vius i para-sols diminuts, proveu de limitar-vos a un màxim de dos cosmopolites
Pas 2. Tria una beguda de color clar
Les begudes de color fosc, com el brandi, el whisky, el bourbon i alguns tipus de tequila, tenen altes concentracions de toxines anomenades congèneres, que es formen durant la fermentació i la destil·lació de l'alcohol. Aquestes toxines poden contribuir a agreujar la ressaca, de manera que si voleu beure begudes abundants, enganxeu-vos amb begudes de color clar com vodka i ginebra per reduir la ingesta de toxines.
Pas 3. Beure alcohol i aigua alternativament
L’alcohol és un diürètic, cosa que significa que fa orinar més sovint, cosa que pot provocar deshidratació. La deshidratació és una de les principals causes de símptomes de ressaca com set, marejos i mals de cap. Per tant, com més aigua beveu per rehidratar el cos abans, durant i després de beure, més probabilitats tindreu de ressaca més lleugera l’endemà.
- Beu un got gran d’aigua abans de començar a beure i, a continuació, intenteu beure un got d’aigua per cada beguda alcohòlica que beveu aquella nit. El vostre cos us ho agrairà al matí següent.
- L’alternança d’aigua potable amb begudes alcohòliques també alentirà el ritme de consum d’alcohol, evitant que beveu massa ràpidament.
Pas 4. Eviteu les mescles de "dieta"
Les mescles com la dieta llimona o la dieta cola no són una bona idea quan es pren. Això es deu al fet que la barreja de dieta no conté sucre ni calories, sense la barrera que permet que l'alcohol es filtri directament al torrent sanguini. Seguiu la versió normal de la barreja per mantenir menys calories al sistema, cosa que us ajudarà a sentir-vos menys atordits al matí següent.
Tot i que la barreja habitual és millor que la versió dietètica, el suc de fruita és una opció millor que la resta. Els sucs són begudes no carbonatades: són bones begudes perquè les begudes carbonatades augmenten la velocitat d’absorció de l’alcohol, mentre que els sucs també contenen diverses vitamines, que per descomptat són inofensives per al cos
Pas 5. Aneu amb compte amb el xampany i el vi escumós
El xampany i el vi escumós poden arribar directament al cap. Els estudis han demostrat que l’efecte bombolla de l’alcohol augmenta l’administració d’alcohol a través del sistema i fa que t’emborratxis més ràpidament.
Si assistiu a un esdeveniment com un casament i no us podeu resistir a beure algunes begudes al vapor, proveu de beure només un got de xampany quan torreu i beveu un altre tipus d’alcohol la resta del temps
Pas 6. Conegueu els vostres límits
Coneix els teus límits i segueix-los. La crua realitat és que si beveu massa alcohol, no podreu evitar algun tipus de ressaca. Les ressaca són la forma natural del vostre cos d’abocar les toxines de l’alcohol del vostre cos, de manera que, com més absorbeu, més severa serà la vostra ressaca. La quantitat d'alcohol necessària per arribar a la intoxicació varia d'una persona a una altra i és important conèixer els seus propis límits. En general, es recomana beure no més de tres begudes en una o dues hores i no més de cinc begudes per nit.
- Presteu atenció a com us afecten els diferents tipus d’alcohol. Independentment del que digui la investigació, tothom té una capacitat diferent per processar alcohol i sabreu per experiència si la cervesa, el vi, els licors o els licors us fan bé o us causen danys al cos. Escolta la reacció del teu propi cos i tracta-la en conseqüència.
- Tingueu en compte que, malgrat totes les precaucions que podeu prendre, l’única manera segura d’evitar una ressaca no és beure en absolut. Si això no és possible, hauríeu de prestar més atenció a la quantitat: menys alcohol beureu, més possibilitats teniu d’evitar la ressaca. Tan fàcil.
Mètode 3 de 3: després de beure
Pas 1. Rehidrata
Com s’ha esmentat anteriorment, la deshidratació és una de les principals causes de símptomes de ressaca. Per evitar la deshidratació prèviament, beveu un got gran d’aigua tan bon punt arribeu a casa i beveu-ho tot abans d’anar a dormir. Recordeu també de posar un got o una ampolla d’aigua al costat del llit i beure-la cada vegada que us desperteu durant la nit. És possible que hagueu de despertar per alleujar-vos a les 4 de la matinada, però us sentireu millor al matí.
- L’endemà al matí, independentment de com se senti, prengui un altre got gran d’aigua. Beure a temperatura ambient si l'aigua de la nevera és massa dura per a l'estómac.
- També podeu rehidratar i substituir els electròlits perduts per beure begudes energètiques o aigua de coco. La beguda de gingebre us ajudarà a calmar l’estómac nàusees, mentre que el suc de taronja us donarà energia.
- Eviteu la cafeïna al matí després de beure, ja que això només empitjorarà la vostra deshidratació. Si realment voleu beure cafeïna, limiteu-vos a només una tassa de cafè o beure alguna cosa més lleuger, com el te gelat.
Pas 2. Preneu un bon esmorzar
Un esmorzar moderadament saludable però abundant després d’una nit d’alcohol pot fer meravelles. El menjar calmarà l’estómac i us donarà energia. Proveu unes torrades cobertes amb una mica de mantega i melmelada, o millor encara, uns ous remenats. Les torrades absorbiran l'excés d'alcohol que us queda a l'estómac, mentre que els ous contenen proteïnes i vitamines del grup B que són excel·lents per reposar els recursos naturals del cos.
També heu de menjar fruita fresca per beneficiar-vos de l’alt contingut de vitamines i aigua de la fruita. Si sempre esteu ocupats, proveu un batut de fruites, saludable i satisfactori
Pas 3. Dorm
Si aneu al llit borratxo, la qualitat del vostre son aquella nit sol ser molt deficient, cosa que us farà sentir cansat i marejat l’endemà. Després de despertar, beure aigua i menjar una mica de menjar, intenteu tornar a dormir breument, si és possible.
El vostre cos necessitarà unes quantes hores per processar l'alcohol, de manera que probablement també dormireu unes quantes hores i, amb sort, us sentireu molt millor quan us lleveu
Pas 4. Desvieu la vostra atenció
El dolor d’una ressaca pot ser molt pitjor si només us asseieu i us submergiu en el dolor. Pot ser que sigui difícil, però obligueu-vos a aixecar-vos, vestir-vos i sortir a l'aire lliure. Alguna cosa que necessiteu és passejar pel parc o passejar per la platja. Si això sembla difícil de fer, intenteu veure una pel·lícula, llegir o trucar a un amic perquè pugueu compartir una història sobre el que va passar ahir a la nit …
Algunes persones fins i tot diuen que l’exercici físic és una gran cura per a la ressaca, de manera que si voleu fer-ho, proveu a córrer i a suar les toxines. Això no és per als dèbils de cor
Pas 5. Preneu alguns analgèsics
Si teniu mal de cap, proveu de prendre analgèsics com l'aspirina o l'ibuprofè per alleujar el dolor. Preneu sempre aquesta píndola al matí, no la nit anterior, mentre l'alcohol encara està al vostre sistema. L’alcohol és un anticoagulant i els analgèsics només reduiran la sang i això pot ser perillós.
- No prengueu mai pastilles a base d’acetaminofè mentre encara hi ha alcohol al vostre sistema, ja que la combinació d’aquestes dues substàncies pot ser molt perillosa.
- Beure l'endemà pot tenir un efecte que us faci sentir millor, però recordeu que el vostre cos ha de processar tot l'alcohol del vostre sistema en algun moment, de manera que beure més només allargarà el dolor a mesura que el cos es recuperi.
Consells
- Eviteu fumar. Fumar restringeix els pulmons i redueix el flux d’oxigen al torrent sanguini.
- El formatge i els fruits secs són uns aperitius ideals per berenar mentre beveu, perquè el seu alt contingut en greixos alenteix l’absorció d’alcohol. Quan aneu al bar, mengeu lentament mentre beveu.
- Si sou una dona o d’ascendència asiàtica, potser voldreu plantejar-vos beure menys, ja que el vostre metabolisme us fa més propens a la ressaca. Les dones tendeixen a tenir taxes metabòliques més baixes a causa de la seva alta proporció de greix corporal i les asiàtiques solen tenir nivells més baixos d’alcohol deshidrogenasa, un enzim que descompon l’alcohol.
- Pel que fa a la quantitat d'alcohol consumida, 354 ml de cervesa = 147 ml de vi = 44 ml d'alcohol. No us penseu que només beveu una mica perquè només beveu vi blanc en lloc de Jack Daniels i Coca-Cola.
- Si teniu nàusees i ardor d’estómac, preneu un medicament antiàcid sense recepta.
- Algunes persones troben que prendre càpsules de card de llet pot ajudar a reduir els símptomes de la ressaca. De fet, cal més investigació, però si us funciona, aneu-hi.
Advertiment
- Recordeu: MAI beveu mentre conduïu! No es tracta de si el vostre acte d'embriaguesa és il·legal o no, sinó de si és segur conduir un vehicle si consumeix una certa quantitat d'alcohol. La investigació demostra que la disminució de les capacitats del cos comença molt abans que una persona arribi al nivell de concentració d’alcohol en sang que fa que una persona sigui culpable de conduir borratxa.
- MAI combineu Tylenol, Paracetamol o qualsevol altra marca d’acetaminofè amb alcohol, ja que pot causar greus danys hepàtics. Preneu aspirina si heu de prendre analgèsics.
- Llegiu sempre les etiquetes de les vitamines o altres medicaments, especialment les advertències sobre la salut, per assegurar-vos que no hi hagi efectes secundaris quan es barreja amb alcohol.
- Aneu amb compte a l’hora de consumir alcohol i cafeïna. L’excés de cafeïna barrejat amb massa alcohol pot causar un augment greu i fins i tot fatal de la freqüència cardíaca.
- L'ús de "Chaser" o altres drogues que bloquegen el congènere no impedeix que una persona s'emborratxi. Perseguidors o drogues que només prevenen o redueixen els efectes de la ressaca.
- El fet que hagueu pres precaucions no vol dir que no us emborratxeu. Beu sempre amb responsabilitat.
