Sabíeu que aquesta sensació càlida i irreal entra al vostre cor quan algú us agraeix sincerament alguna cosa que feu per ells? No ets l’única persona que se sent així. Imagineu-vos el meravellós que és saber que heu donat a algú aquest sentiment càlid i irreal perquè els esteu agraïts. Com a humans, valorem quan som apreciats. Dir “gràcies” de manera oberta i honesta no només et convertirà en una persona més feliç, sinó que també et farà una persona més sana i amb més energia. Així que la propera vegada que algú faci alguna cosa per vosaltres (gran o petit), aprofiteu per agrair-los.
Pas
Part 1 de 4: Agrair fàcilment
Pas 1. Somriure i fer contacte visual
Si dius gràcies en persona, no oblidis somriure i contacta visualment amb la persona a qui agraeixes. Aquest petit gest afegeix una gran sinceritat a un "gràcies".
Pas 2. Mantingueu-ho senzill
Mostrar gratitud als altres és una cosa meravellosa. Afalagar massa els altres i esforçar-se a dir "gràcies" és massa i pot avergonyir a la persona a qui intenta agrair. Feu l’acte d’agrair d’una manera senzilla, directa i agradable.
Pas 3. Sigues sincer en agrair-te
Heu d’agrair sincerament i honestament algú perquè esteu agraït per alguna cosa que van fer. No hauríeu d’agrair-ho a algú perquè us ho van dir o perquè us sentiu obligat. Un agraïment insincer semblarà obvi i poc apreciat.
Això és important per a aquells que treballen en un entorn minorista. En aquest entorn, se senten obligats a agrair els clients de manera regular. Si realment no esteu agraït, el client ho pot saber. Encara que el vostre treball sigui agrair als clients, encara podeu fer-ho sincerament
Pas 4. Escriviu una carta o targeta d’agraïment
Hi ha certes situacions que requereixen més que un "agraïment" directe, com ara gaudir d'un sopar, rebre un regal, etc. Quan es produeixen aquestes situacions, és imprescindible un "gràcies" per escrit. Qualsevol que us tracti amb aquesta amabilitat especial mereix el mateix a canvi i escriure una carta o targeta d’“agraïment”és una manera excel·lent de demostrar l’apreciació del que fan.
- Si decidiu utilitzar una targeta, una targeta buida és molt bona en situacions com aquesta. Les targetes en blanc permeten escriure felicitacions curtes però especials.
- No importa quina forma d'agraïment s'utilitzi, hauria d'indicar específicament per què dieu "gràcies".
- Tot i que els correus electrònics es poden personalitzar, no envieu correus electrònics en aquesta situació. El correu electrònic no és tan sincer i no apunta tan bé com una targeta física o una carta.
Pas 5. Eviteu la delegació
No demaneu a algú altre que enviï un "agraïment" a algú en nom vostre, feu-ho vosaltres mateixos. No és un "agraïment" sincer si no prové directament de vostè.
Si sou una persona molt ocupada que no té gaire temps lliure, feu una targeta especial d’agraïment i guardeu-la en un lloc fàcil d’accedir. O compreu algunes caixes de targetes buides per guardar a l’escriptori
Part 2 de 4: Planificar un agraïment
Pas 1. Utilitzeu el format "gràcies"
Si teniu problemes per agrair correctament algú o què heu de dir en una targeta "gràcies", proveu d'utilitzar els formats de qui, què i quan.
Pas 2. Feu una llista de qui cal agrair
Comenceu el procés d '"agraïment" fent una llista de les persones que necessiten rebre una targeta d'agraïment. Per exemple, si el vostre aniversari rebeu diversos regals, escriviu una llista de les persones que van fer els regals (i el que us van donar). Aquesta llista també hauria d'incloure els noms de les persones que us van ajudar a planificar l'esdeveniment (per exemple, festes d'aniversari).
Pas 3. Escriviu allò que us doni ganes de donar les gràcies
Hi ha sis seccions bàsiques per a un agraïment personal: la salutació, la nota d'agraïment, els detalls, la propera vegada, la reformulació i la salutació final.
- La salutació s’escriu simplement. Inicieu un "gràcies" amb el nom de la persona que vulgueu dir gràcies. Si es tracta d'un "agraïment" formal, doneu-li una felicitació formal (p. Ex., Benvolgut senyor Smith), si la persona és familiar o amic íntim, doneu una felicitació amable (p. Ex., Hi Ma).
- Una nota d’agraïment és la vostra part d’agrair a qualsevol persona i pel que faci. El més fàcil de fer és començar aquesta secció amb les paraules "gràcies". Però podeu ser més creatiu si voleu (per exemple, m'encanta obrir-vos un regal d'aniversari).
- Els detalls són la part específica. Si afegiu detalls específics sobre per què agraïu algú, la salutació serà més sincera i personal. Heu d’esmentar els regals específics que heu rebut o per a què heu comprat els diners del premi, etc.
- La propera vegada és la part que cal esmentar quan coneixerà o parlarà amb aquesta persona. Per exemple, si envieu un "agraïment" als vostres avis i els visiteu aviat per Nadal, mencioneu-ho.
- La reformulació forma part d’acabar el “gràcies” amb un altre missatge d’agraïment. Podeu escriure una altra frase (per exemple, Gràcies de nou per la vostra amabilitat, realment espero poder anar a la universitat i aquests diners m’ajudaran molt) o podeu dir “gràcies” una vegada més.
- La salutació final és la mateixa que la salutació inicial, però en aquesta secció també heu d'afegir el vostre nom. Heu de ser més formal (per exemple, Wassalam) o menys formal (per exemple, With Love), segons qui agraïu.
Pas 4. Planifiqueu quan envieu la vostra nota d'agraïment
Haureu d’enviar una targeta i una carta d’agraïment en un mes després de l’esdeveniment, però és preferible enviar-la abans. Si us ho heu perdut, sempre podeu començar un "gràcies" amb disculpes per haver trigat més del previst.
Si envieu una targeta d’agraïment per a un gran esdeveniment amb molta assistència de persones, tingueu previst dedicar una estona cada dia escrivint un “agraïment” tot el temps
Part 3 de 4: perfeccionar el camí de la gratitud
Pas 1. Aneu amb compte amb l’ordenança “gràcies”
Les diferents ocasions i esdeveniments requereixen diferents ordenances "gràcies". Tot i que no hi ha cap norma que digui que heu de seguir aquesta guia, s’ha convertit en una tradició. És habitual enviar una carta o una targeta d'agraïment pels motius següents:
- Accepteu tot tipus de regals, inclosos els diners. Aquests regals poden ser per aniversaris, aniversaris de casaments, graduacions, benvinguts a una nova casa, celebracions de grans dies, etc.
- Assistiu a un sopar o esdeveniment especial (com ara Acció de gràcies) a casa d'algú.
Pas 2. Envieu una targeta "gràcies" de casament en 3 mesos
És habitual enviar una targeta d’agraïment manuscrita a qualsevol persona que hagi fet alguna de les accions següents per al vostre casament. També és habitual que envieu una targeta de felicitació dins dels 3 mesos posteriors a l’esdeveniment, tot i que és més fàcil mantenir-vos al dia si envieu la targeta quan rebeu un regal que esperar fins després del casament.
- Algú que us hagi enviat un regal per a un compromís, una dutxa de casament o un casament, inclosos els diners.
- Algú que sigui membre de la festa del casament (per exemple, dama d'honor, cap del grup de dama d'honor, nena de flors, etc.).
- Algú que organitza una festa en honor vostre (per exemple, dutxa de casament, festa de compromís, etc.).
- Algú que us ajudi a planificar o dur a terme el vostre casament, inclosos els proveïdors de serveis i proveïdors de productes que facin que el vostre casament funcioni sense problemes (per exemple, fabricant de pastissos, floristeria, decoració d’habitacions, shef, etc.).
- Qualsevol persona que intenti ajudar-vos mentre prepareu i planifiqueu el vostre casament (per exemple, veïns que us tallen la gespa, etc.).
Pas 3. Escriviu immediatament un "gràcies" per l'entrevista
Si heu estat entrevistat per un lloc de treball, pràctiques o voluntaris, és una bona idea enviar una carta o una targeta d'agraïment tan aviat com hagi acabat l'entrevista.
- Assegureu-vos de crear una targeta o una carta específica sobre la feina per a la qual entrevisteu i fins i tot mencioneu alguna cosa específica de l’entrevista.
- Assegureu-vos que escriviu correctament els noms de les persones. No hi ha res pitjor que enviar una carta d’agraïment després de l’entrevista i escriure malament el nom de l’entrevistador.
- Utilitzeu una felicitació formal "gràcies" tret que l'entrevistador es presenti pel seu nom i vulgui que el truqueu amb aquest nom.
- En les situacions de fer un "agraïment" després d'una entrevista, és habitual enviar un correu electrònic personal en lloc d'una targeta o una carta física. De fet, aquesta pot ser una millor opció si és difícil d’obtenir una targeta o una carta física a l’entrevistador o trigar molt de temps.
Pas 4. Feu un "agraïment" personal al donant de la beca o beca
Rebre qualsevol tipus d’ajut econòmic en una universitat o universitat és una cosa meravellosa. Moltes de les beques que s’ofereixen als estudiants provenen de donacions. Tant si la donació prové d’una persona, família, llegat o organització, enviar un “agraïment” per proporcionar fons per a vosaltres és una manera excel·lent de mostrar agraïment.
- Si la beca s’atorga a través de la vostra escola, el departament que selecciona el destinatari us pot ajudar a trobar una adreça de correu electrònic on enviar un “gràcies”.
- Com que no es tracta de persones que coneixeu personalment, escriviu una carta formal i elegant d'agraïment més que casual.
- Abans d'enviar una carta, assegureu-vos de revisar-la (i comprovar-la de nou) perquè no hi hagi errors ortogràfics ni gramaticals. Fins i tot és possible que hagueu de demanar a algú altre que llegeixi la carta per si heu perdut alguna cosa.
- Un "agraïment" com aquest s'envia millor com una carta comercial formal en bon paper, en lloc d'una carta o targeta manuscrita.
Part 4 de 4: Expressar gratitud
Pas 1. Comprendre què és la gratitud
La gratitud és una mica diferent de l'habitual "gràcies". La gratitud significa estar agraït i ser educat, però també ser amable, generós i agraït. Aquesta és una actitud de cuidar els altres més que tu mateix. Expressar gratitud als altres pot ajudar a influir positivament en les situacions i fins i tot canviar el comportament d'altres persones.
Pas 2. Escriviu una nota d’agraïment
El primer pas per expressar la seva gratitud als altres és poder entendre el que realment agraeix. Anotar en un quadern les coses que agraeixes és una bona manera d’ajudar-te a comprendre com et sents amb tu mateix i amb els altres. Escriure en notes triga uns minuts al dia a fer una llista de 3 coses que agraeix en aquest moment.
Podeu utilitzar la idea d’una nota d’agraïment per ajudar els nens a comprendre millor l’agraïment i l’agraïment. Ajudeu-los a escriure tres coses que agraeixen cada nit abans d’anar a dormir. Si són massa petits per escriure, demaneu-los que dibuixin coses que agraeixen
Pas 3. Expresseu agraïment almenys 5 vegades al dia
Repteu-vos a expressar gratitud 5 vegades al dia. La gratitud s’hauria d’expressar a tothom, no només als familiars i amics propers. Si hi penses, hi ha molta gent que t’ajuda cada dia i que gairebé mai no sent cap paraula d’agraïment, com ara conductors d’autobusos, recepcionistes, venedors per telèfon, gent que obre portes, gent que dóna seients als autobusos, personal de neteja, etcètera.
- Quan expresseu aquest agraïment, recordeu d’utilitzar el nom de la persona (si en coneixeu un), el que agraïu i el motiu pel qual n’esteu agraït. Per exemple, "Gràcies per obrir les portes de l'ascensor, Sue, em preocupava que arribés tard a una reunió, ara puc arribar a temps".
- Si hi ha una raó pràctica per la qual no podeu expressar gratitud personalment, expresseu-la en silenci o escriviu-la.
Pas 4. Cerqueu noves maneres de mostrar gratitud
La gratitud no només s’ha de mostrar d’una manera determinada (com ara donar les gràcies), sinó que pot ser més que això. De tant en tant, trobeu una nova manera d’expressar agraïment a algú fent alguna cosa que no heu fet mai o que no heu fet en molt de temps.
Per exemple: sopar una nit quan observeu que la vostra parella està esgotada; tenir cura dels nens una nit perquè la parella pugui sortir amb els amics; oferint-se voluntari per ser conductor d’amics que beuen alcohol, oferint-vos una festa de Nadal familiar un any, etc
Pas 5. Ensenyar als nens a agrair-los
És possible que tingueu records de la vostra mare o pare que us recordin que heu d’agrair a algú quan us van regalar o caramels quan era petit. Donar gràcies o agrair-los no sempre és el primer que pensen els nens, però és important que aprenguin. El següent mètode en quatre passos és una manera fantàstica d’ensenyar als nens sobre la gratitud.
- Expliqueu al vostre fill l’agraïment, què significa i per què és important. Utilitzeu les vostres paraules i proporcioneu exemples.
- Mostra els teus coneixements d’agraïment als teus fills. Podeu fer-ho com a exercici o a la "vida real".
- Ajudeu el vostre fill a practicar sent agraït als altres. Si teniu més d’un fill, demaneu-los que en donin exemples i que aportin informació els uns als altres.
- No deixeu d’animar el vostre fill a agrair-lo. Donar-los suport positiu quan puguin fer una bona feina.
Pas 6. No mostreu gratitud només a aquells que us agraden
Tot i que això pot ser difícil de fer, també heu de mostrar agraïment envers les persones que us poden molestar o molestar. Recordeu que heu de tenir paciència mentre feu això i eviteu semblar groller.
- Les persones que us fan enfadar poden tenir perspectives molt diferents sobre les coses. Fins i tot si no esteu d’acord o no us agrada la seva perspectiva, encara tenen una opinió vàlida. Agraïu el fet que hagin compartit la vostra opinió i que hàgiu après a veure la situació des d’una perspectiva diferent.
- Fins i tot si aquesta gent us fa enfadar, potser hi haurà alguna cosa que us fascini. Poden ser molestos, però poden estar sempre a temps o completament organitzats. Centreu-vos en aquests aspectes positius quan parleu amb aquestes persones.
- Penseu en el fet que tractar amb aquesta molesta persona us ha ensenyat una nova habilitat. Agraïu haver après a ser pacient i tranquil en situacions desagradables.
Pas 7. Reconeixeu que l’agraïment té els seus beneficis
Estar agraït i ser capaç d’expressar la seva gratitud pot tenir un efecte enorme en vosaltres i en els que us envolten. La gratitud està lligada a la felicitat: les persones més felices solen estar més agraïdes. Tenir algú que t’agraeixi et pot fer sentir feliç. Pensar en allò que us agraeix us pot ajudar a centrar-vos en les coses positives de la vida, no en les negatives.
- Prendre’s el temps per escriure el que agraeix abans d’anar a dormir us pot ajudar a dormir millor. No només us dediqueu els darrers moments abans d’anar a dormir per pensar coses positives, sinó que també podeu treure pensaments negatius i anotar-los en un tros de paper.
- La gratitud tendeix a fer-te més empàtic. Això pot ser perquè les persones agraïdes se centren en les emocions positives en lloc de les negatives, de manera que no s’irriten quan algú és desagradable.
