Un dels aspectes principals de ser adult és comportar-se com un adult per tal que els altres els respectin i tinguin independència. En aquest article es descriuen alguns consells que podeu aplicar a la vostra vida quotidiana perquè pugueu ser responsables i mostrar maduresa, independentment de la vostra edat. Una mentalitat madura us ajuda a controlar les vostres emocions i a experimentar coses noves. A mesura que avanceu la vostra vida diària, intenteu assolir els vostres objectius i completar les tasques de manera independent per no haver de confiar en altres persones. Quan es comunica amb altres persones, l’hàbit de pensar abans de parlar i de ser un bon oient fa que sembli més madur. Apreneu a mostrar maduresa cada dia perquè els altres us respectin.
Pas
Mètode 1 de 3: mostrar maduresa emocional
Pas 1. Penseu bé abans de prendre una decisió, en lloc d’actuar impulsivament
Quan tingueu diverses opcions, preneu-vos temps per considerar-les. Determineu el propòsit de la decisió i, a continuació, escriviu els aspectes positius i negatius de cada opció. En lloc d’escollir l’opció més senzilla, penseu en tots els passos que us podeu permetre. Després de considerar diverses alternatives de decisió, trieu la que millor doni suport a la consecució dels objectius.
- Si no podeu decidir la millor opció, demaneu consell a persones de confiança.
- Podeu prendre decisions espontànies de tant en tant, com quedar-vos amb els amics si us conviden i teniu temps lliure o menjar al restaurant perquè no teniu temps per cuinar el sopar.
- Sigueu assertius a l’hora de prendre decisions de manera que semblin fiables, en lloc d’anar seguint allò que vulguin altres persones.
Pas 2. Controleu la ira o la irritació per evitar conductes impulsives
Un cop comenceu a enfadar-vos o a molestar-vos, respireu profundament per calmar-vos i així no llanceu cap rabieta o lluiteu. Si voleu estar sols, aneu a un altre lloc per aclarir-vos el cap i entendre el problema des d’una perspectiva objectiva. Si vols conèixer algú o debatre sobre un tema que et faci enfadar, parla tranquil·lament quan expliques què estàs pensant i sentint.
És normal sentir-se enfadat o molest, però no deixis que aquests sentiments et descontrullin. En lloc de guardar els sentiments i mantenir-los per a tu mateix, expressa com et sents
Consell:
escriviu els vostres sentiments en un diari per facilitar-los. Tingueu en compte també per què us heu enfadat, com heu reaccionat i com us heu sentit quan us heu enfadat.
Pas 3. Assumeix la responsabilitat de les teves accions si ets culpable
No culpis a altres persones, tot i que has comès un error. En lloc d’això, demaneu sincerament disculpes a la persona afectada i expresseu el seu pesar. Demana-li que et perdoni i que intenti resoldre les coses. Malgrat les conseqüències, aquest moviment et fa semblar madur i de confiança.
- Per exemple, disculpeu-vos dient: "Ho sento, he trencat el got per accident. Ho sento. Si cal, compraré un got més tard.
- No menteixis a altres persones perquè aquest comportament et fa difícil de creure.
Pas 4. Sigues positiu i sempre optimista per superar les dificultats
Centreu-vos en el positiu, en lloc de pensar en res dolent o negatiu. Pren una mala experiència com a oportunitat d’aprenentatge i, a continuació, determina què cal millorar. Si teniu problemes per pensar positivament, escriviu coses o activitats divertides que desitgeu fer-vos feliços.
- Per exemple, si no aproveu un examen, us pot molestar que no us centreu en els vostres estudis. En lloc de lamentar la situació, intenteu millorar les puntuacions de les proves, per exemple estudiant més o llegint el tema amb més atenció.
- Les actituds o comportaments negatius desaconsellen la interacció d’altres persones amb tu i et perceben com a immadur.
- El fracàs forma part de la vida quotidiana. No et pegueu quan fracasseu.
Pas 5. Tingueu la ment oberta perquè no jutgeu els altres
Si algú dóna una opinió contradictòria o diu coses confuses, feu preguntes en lloc de jutjar-les. Intenta entendre la seva perspectiva per entendre el que diu. A més, atreviu-vos a deixar la vostra zona de confort perquè pugueu adquirir noves experiències i coneixements.
- Obriu els vostres horitzons aprenent una nova habilitat o iniciant una nova afició.
- Feu activitats que se sentin incòmodes perquè pugueu aprendre i convertir-vos en una persona més madura.
- Uniu-vos a una comunitat els membres de la qual tenen diferents antecedents i perspectives.
Pas 6. Sigues humil perquè no tinguis enveja dels altres
Se’t considera egoista si vols guanyar els altres o presumir. Utilitzeu l'enveja per millorar-vos a vosaltres mateixos, en lloc de deixar els altres a punt. Escriviu les coses bones que heu guanyat o guanyat perquè pugueu apreciar vosaltres mateixos i els vostres èxits fins ara.
No intenteu cridar l’atenció perquè sembla que us obligueu a ser considerats adults
Mètode 2 de 3: fer accions madures
Pas 1. Demostreu persistència completant tasques difícils
Començar alguna cosa i aturar-se a mig camí et fa semblar poc fiable. En lloc d’abandonar-se, divideix la tasca en activitats fàcils de fer per fer-la sentir més lleugera. Intenteu completar la tasca el millor possible sense presses. Dediqueu temps per oferir treballs d’alta qualitat perquè semblin responsables i capaços de realitzar tasques difícils.
- Per exemple, si heu d’escriure un article en 2 setmanes, feu-ho a poc a poc cada dia, en lloc d’escriure a corre-cuita el dia anterior a la data límit.
- Demaneu ajuda o consell si esteu aclaparat o no sabeu el pas següent.
Pas 2. Feu la tasca de forma independent, en lloc de fer que algú ho faci per vosaltres
No transfereixi la responsabilitat cap als altres perquè sembla mandrós treballar. Escriviu el que cal fer i després intenteu fer-ho vosaltres mateixos. Comenceu a treballar tan aviat com sigui possible perquè no us quedeu sense temps. Dediqueu prou temps per completar cada tasca per obtenir els millors resultats.
- Podeu demanar ajuda a altres persones si no sabeu com o si la vostra condició física us impedeix treballar. En lloc de transmetre la responsabilitat a algú altre, demaneu-li que us ensenyi com fer que, en el futur, pugueu fer vosaltres mateixos la feina.
- No aprofiteu l’amabilitat de la persona que s’ofereix per ajudar.
Pas 3. Determineu els objectius laborals segons criteris SMART per augmentar l’autoestima
Els objectius SMART són objectius específics, mesurables, assolibles, útils i amb terminis perquè pugueu tenir èxit quan es realitzi la tasca. Definiu objectius de treball fàcils de controlar i assolir en un termini determinat. Anoteu el progrés del treball en un diari o agenda perquè conegueu les activitats que s'han fet i s'han de fer per assolir l'objectiu.
- Per exemple, escriviu un objectiu: "Perdre 3 kg en 3 setmanes", en lloc d'establir un objectiu ambigu, per exemple, "Perdre pes".
- A més dels objectius a curt termini, estableix objectius a llarg termini perquè hi hagi alguna cosa per la qual lluitar.
Advertència:
no fixeu objectius difícils d’assolir. Per exemple, estableix una nota A objectiu per a 2-3 assignatures perquè sigui més fàcil d’aconseguir, en lloc de voler obtenir una A en totes les assignatures.
Pas 4. Mostreu preocupació pels altres proporcionant ajuda
Ajudar a una altra persona és una manera de mostrar preocupació i desinterès per tal de que us respecti. En lloc de pensar només en tu mateix, intenta posar-te en la pell de l’altra persona per entendre el que vol. Oferiu-vos un ajut o feu un favor desinteressat, com ara mantenir la porta de la persona que hi ha darrere o endreçar la casa sense que se us demani.
No ajudeu els altres a impressionar-vos perquè això no és sincer. Mostrar una preocupació genuïna per l’altra persona i la tasca que ha de fer
Pas 5. Feu bondat desinteressada com una manera d’estimar els altres
Feu una cosa que normalment no faríeu perquè voleu ser amable amb una altra persona. Assegureu-vos de compartir l’amabilitat sincerament, en lloc de ser vist com amable o madur. Comenceu aquest pas eliminant 1 cosa de la rutina setmanal per acompanyar altres persones a fer el que vulgui.
Per exemple, cancel·leu els plans per jugar a videojocs els caps de setmana perquè pugueu viatjar amb membres de la família
Pas 6. Estigueu preparats per acceptar circumstàncies que no es poden controlar
De vegades, els vostres desitjos no es compleixen i passa alguna cosa dolenta que no es pot canviar. Accepteu el que va passar i no deixeu que tingui un impacte negatiu en vosaltres. Intenta veure el costat bo de cada esdeveniment perquè puguis prendre lliçons i aplicar-les a la teva vida diària.
- Per exemple, si el cotxe està ratllat per un microbús, no us preocupeu per la porta del cotxe ratllada. En lloc d’això, agraïu que vosaltres i l’altra persona no hagueu resultat ferits.
- Com a exemple més, si la vostra família i vosaltres us mudareu a una altra ciutat, imagineu-vos el bé que seria conèixer nous amics i visitar noves ubicacions.
Mètode 3 de 3: Comunicar-se com un adult
Pas 1. Penseu abans de parlar per considerar què voleu dir
Abans de respondre a algú, tingueu en compte per un moment el missatge i la frase que voleu transmetre. Trieu paraules que coincideixin amb les vostres intencions. Deixeu de parlar si no heu trobat la paraula adequada, en lloc de dir una inserció, per exemple, "què és?" o "umm". Assegureu-vos que parleu clarament perquè l’altra persona no es confongui.
- Podeu semblar immadur i impulsiu si només dieu el que teniu al cap.
- No xafardejeu ni enganyeu la gent perquè aquest comportament fa que els altres desconfien de vosaltres.
- Si no esteu preparat per respondre, demaneu a l’altra persona que us doni l’oportunitat de considerar opcions abans de prendre una decisió.
Pas 2. No us queixeu massa
Davant d’un problema greu, és natural queixar-se, però no sigueu negatius ni demaneu excuses per queixar-vos. Agraïu el que teniu i la bondat que experimenteu. Sigues una persona sempre agraïda dient gràcies i mostrant preocupació per les persones que t’ajuden.
- Per exemple, en lloc de queixar-vos perquè no us agrada el menú que se serveix a la taula del sopar, agraïu-ho perquè hi ha plats preparats per menjar.
- És natural que no estigueu d’acord amb algú o que us queixeu de tant en tant.
Pas 3. Escolta activament l’interlocutor per mostrar-li respecte
Quan parleu amb altres persones, feu contacte visual i assenteu amb el cap de tant en tant per demostrar que escolteu. Seguiu el llenguatge corporal de l’altra persona, com ara inclinar-vos lleugerament cap a ell o imitar la seva postura per fer-vos sentir més connectat amb ell. Quan us toqui parlar, preneu-vos el temps per entendre el que diu i parafraseu-lo perquè sàpiga que escolteu.
No interrompre la persona que parla
Consell:
no ignoreu la persona amb qui esteu parlant mirant la pantalla del vostre telèfon o distreu-la perquè sembla que no us preocupa.
Pas 4. Mostra el teu suport quan algú et menystingui
Si l'altra persona diu que creieu que és groller o contradictori, preneu la vostra postura i expresseu com us sentiu. No cridis ni lluites amb ell. Explica amb calma per què estàs molest perquè et respecti. Si continua parlant de manera grollera, deixeu-lo perquè no us enfadeu ni tingueu problemes amb ell.
- Per exemple, si un amic es burla de la roba que portes, digues-los: "M'importa que facis gràcia de mi. Aquest és el meu vestit preferit i el més important, estic bé".
- Demostreu confiança quan parleu perquè els altres puguin veure la vostra sinceritat i sentir-se apreciats.
Pas 5. No sigueu groller ni negatiu amb els altres
Si no esteu d’acord amb l’altra persona, demaneu aclariments en lloc de parlar amb veu aguda o dir paraules negatives. Intenteu entendre l’explicació repetint el que va dir des de la seva perspectiva. Assegureu-vos que tingueu una ment oberta i objectiva per demostrar que sou una persona educada i que es preocupa pels altres.
Argumentar és habitual perquè la vostra opinió no sempre és la mateixa que la d’algú altre. Tanmateix, no us enfadeu ni sigueu groller quan discutiu
Pas 6. Agraïu a la persona que us ha ajudat o que us ha donat alguna cosa
En estar agraït, sap que et preocupes per ell i aprecies el que va fer. Si algú s’ha dedicat el temps per ajudar-vos, agraïu-los sincerament perquè no sembli que esteu fingint. No us queixeu si el que fa no és l’esperat. En lloc d’això, intenteu mirar el costat positiu.
- Per exemple, si un amic us fa un regal que no us agrada, hauríeu de dir: "Moltes gràcies pel regal".
- Acostuma a dir gràcies als altres durant les teves activitats diàries. Per exemple, si arribeu tard a buscar un amic, digueu "Gràcies per esperar".
Pas 7. Demaneu suggeriments o crítiques per mostrar el desig de millorar
Les persones madures continuen aprenent i desenvolupant-se. Per això, demaneu consell a algú de confiança. Expliqueu que necessiteu informació perquè ell o ella sàpiga què avaluar o donar consells. Escolteu atentament el que ha de dir sense respondre de seguida perquè pugueu entendre el que diu. Tingueu en compte els seus consells i apliqueu-los el millor possible mentre visqueu la vostra vida diària.
